https://ameblo.jp/natsuko31/ ジム通い。ジョギング、筋トレ。冬はスキー。気を使っているつもりなのに、太っていく下半身。体脂肪21.5%ですが、3年で5キロ太りました・・・セルライトをやっつけるためエンダモロジーも通っています。美しいアラフォーを目指して、今から頑張ります。 ja
▼体脂肪 21.0%

▼1日の摂取カロリー 　1480kcal

▼1日の運動消費カロリー 80kcal

・朝食 230kcal

・昼食　700kcal　外食：パスタ

・おやつ　50kcal

・夕食 500kcal
ささみ、豆腐、おくら


▼反省

今日も便秘中の割には、1年ぶりに見た体重
歳とってくると1kg減らすのってほんとに大変
やる気出るけど、仕事中よく動いたから外食ランチしちゃった

明日から出張で、今日は時間がないので
モムチャンダイエット2セットしました

出張中はずっと外食だから、気をつけなくちゃ
]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10668423584.html Tue, 05 Oct 2010 22:07:38 +0900 痩せているのと「美しい」は別物
だと思っています。

だって最近の子って（おばちゃんみたいだけど）
痩せているけど筋肉が全然なくって
だから姿勢も悪いし、立ち方も歩き方もカッコ悪い子が多い

人は見た目で決まります。
でも見た目ってスタイルだけじゃないと思う。

姿勢、雰囲気、立ち振る舞い。


うちの上司は変わっているので、姿勢にはとにかくうるさい

数年前まで「うるさいな～」としか感じていなかったけど
三十路を過ぎてようやく意味が分かってきた！！



で、モムチャンダイエットのDVDはまだ5日ぐらいだけど
今朝通勤中の駅のホームで気付いたんです
なんか、姿勢ちょっと良くなってるかも

きっとモムチャンのおかげです
あのDVDは姿勢良くすることが大切で
そうするときっと体幹が鍛えられると思います

姿勢に気をつけて、今日も頑張ろうっと。 ]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10667866277.html Tue, 05 Oct 2010 09:30:46 +0900
▼体脂肪 21.5%

▼1日の摂取カロリー 　1690kcal

▼1日の運動消費カロリー 150kcal

・朝食 230kcal

・昼食　700kcal　おこわ弁当

・おやつ　80kcal

・夕食 680kcal
さんま塩焼き、牛タン、納豆


▼反省

夜ご飯を減らさないといけないのに・・・
さんまも納豆も身体にいいと思うんだけど
カロリーは意外とあるのよね～

一応モンチャンとジョギングしたからいっか。 ]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10667855727.html Tue, 05 Oct 2010 09:24:07 +0900
▼体脂肪 21.0%


▼1日の摂取カロリー 　1150kcal

▼1日の運動消費カロリー 0kcal



・朝食 0kcal


・昼食　350kcal


・おやつ　200kcal


・夕食 600kcal


▼反省


昨日のカロリー調整のおかげか、お腹こわしたおかげか

最近では見たことないような体重

もとに戻りませんように・・・

少しだけ減った体重を見ると、少しだけやる気が出るね ]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10666074207.html Sun, 03 Oct 2010 20:08:27 +0900
▼体脂肪 22.5%

▼1日の摂取カロリー 　1230kcal

▼1日の運動消費カロリー kcal

・朝食 0kcal

・昼食　480kcal
プロテイン、卵かけご飯

・おやつ
果物 150kcal

・夕食 600kcal
さんま刺身、肉じゃが、冷や奴、カボチャサラダ


▼反省

昨日の超カロリーオーバーの反省のため、今日は控えめに。

でもジム行ったのに運動せずに帰ってくるという大失態

全身エンダモロジー→ゲルマニウム温浴→顔のエンダモロジー　全3時間

ということで、お金ばっかり使って運動はできませんでした（反省）

せめてということで、モムチャン15分のみ。
]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10666072978.html Sun, 03 Oct 2010 13:03:31 +0900 全身を流しながら太ももを集中ケアしています。
太もものセルライトが・・・・なかなか手強い。

で、昨日もいつものように太ももをやってもらっていると
「○○さん、なんと顔のエンダモロジーコースができたんですよ！」

お試しで初回はクレンジングとパックまでついて4,200円とのこと。

「顔？？！！　やりたいです！」

ほんとは時間ギリギリだったので迷っていると
私の次の予約の人からキャンセルの電話。
来週はもう予約がうまっているらしいし、
やるしかないでしょ

顔の場合セルライト対策ではなく、むくみをやっつけるらしい。

それと顔だけでなく、頭から肩も流してくれるので
頭のコリや肩こりにもいいらしい

で、まぁまぁ良かったです。気持ちよかった。
顔の効果は、脚よりわかりやすいそうだが、私にはイマイチでした。

でも脚がこれだけむくんでいると、顔もむくんでいるだろうし
首から上もリンパの流れを良くしておいた方がいいだろうし
下半身でエンダモロジーの良さは充分わかっているから
悩むところですね～

お金と時間さえあれば、もちろんやりたいですよ
でも全身40分コースとほとんど同じような料金・・・

私はまだまだ脚のむくみとセルライトが優先ですね～。
機会があれば、やりたいですけどね・・・

お金です、お金　美容にはお金がかかる
]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10666069158.html Sun, 03 Oct 2010 12:54:16 +0900 たどり着いてくれてる方が多いみたいなので。

結局エンダモロジーはいいの？悪いの？って聞かれたら
私はオススメします。

今のところの効果は
セルライトのボコボコが減る

私はお尻と太ももの境を中心に集中ケアしているけど
ここのセルライトは全滅とまではいかなくても
かなり効果あり！！！

ただ、見た目の効果を感じられるまでに私は20～30回かかりました。
（元のセルライトが多すぎただけかも）
でも効果があるってわかったから続けていく気にもなるし
今までの整体やマッサージ等よりは効果を感じられています。
もっともっと全身やりたい

特に
お尻のセルライト
ふくらはぎのセルライト
膝上の贅肉
太もも全面のセルライト

そう、集中ケアしてセルライトが少なくなった部分を見ると
他のセルライトのボコボコが目につくように


だからオススメです。
多分今日のエンダモロジーは39回目ですから
それなりに回数は必要かも・・・

それと絶対に説明するのは
エンダモロジーだけでは痩せません

でもセルライトのボコボコがなくなってきたら
脂肪が落ちやすくなるのでは？と思います。
だからジム通い、モムチャンダイエットで自分の努力も必要。


ただジムに通っている仲の良いおばちゃんは
エンダモロジーでお腹集中ケアをしていたんだけど
かなり痩せていました、うらやましいぐらい。
どうやらかなりむくんでいたらしく、セルライトというよりはむくみに効いた感じだそうです。
体質に合う、合わないもあるみたいです。

お腹見せてもらったけど、ほんとに驚くほど痩せてた～。
でもおばちゃんもジム通って運動していたから


私はもう少し効果が欲しいので、続けます。
エンダモロジーにはまったのかも
]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10664919059.html Sat, 02 Oct 2010 07:56:38 +0900
▼体脂肪 21.6%

▼1日の摂取カロリー 　1800kcal

▼1日の運動消費カロリー kcal

・朝食 350kcal

・昼食　650kcal
牛タン定食

・夕食 800kcal
生中×2、サラダ、刺身、まぐろステーキetc


▼反省

ここ二日のモムチャンダイエットで、もしかして体脂肪は効果あり？？
まさかねぇ～
今日は飲み会だったけど、昼も外食ランチ

カロリーオーバーなの分かっていたので、
カロリー低めの牛タン定食にした

牛タン5枚と麦ご飯、とろろ、ねぎスープでこのカロリーなら大満足！

よる
]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10664900732.html Sat, 02 Oct 2010 07:23:27 +0900
ってことで今日は調子にのって2セットやってみました

昨日結構キツかったから筋肉痛になるかと思いきや
意外と平気・・・
平気ってことは、効果薄い

でもモムチャン達の動きってすごく女性らしくて
あーなりたい！！って
ジムで筋トレするより、なんとなく必死になるかも
きっとあの方達もジムで必死に筋トレしてると思うけど。
よく見ると結構筋肉ついてるし。

本には「体重を気にしない」って書いてありました。
むしろ体重が増えるのはトレーニングがうまくいっている証拠だと。

でも私、ジム通ってるのに体重増えて
どうみても筋肉ではないんですけど

ま、ジョギングできないし、ジムも面倒だったので
そんな時こそモムチャンダイエット
]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10664907312.html Thu, 30 Sep 2010 23:45:39 +0900
高いDVDボックスではなく、1400円ぐらいの本＋おまけのDVD。
飽きっぽい私にはこれで充分

とりあえず20分ほどジョギングしてから、モムチャン再生
当たり前ですが韓国語でしゃべっているので、字幕を読まなきゃ
でも簡単な動作ばかりなので、すぐに覚えると思います。

で、みんなのレビュー読んでいたら結構余裕みないな感じだったし
普段筋トレもしているしなんて軽い気持ちだったのに・・・

結構キツイ

腕と背中の筋肉が痛かった
たった10分ぐらいなのに・・・

これでモムチャンのような筋肉がつくとは思えないけど
運動していない人達だったら多少効果ありそう
私のダイエット歴からいくと、やっぱりジムで頑張らないとダメかも。

でもリズムいい音楽だし、たった15分だし、これからも続けようと思います

]]> https://ameblo.jp/natsuko31/entry-10664904622.html Wed, 29 Sep 2010 20:29:56 +0900