え。ダイエット中にこんなボリュームある高カロリーなもの食べてもいいの？

・体温の維持
・食べ物の消化吸収
・脳の情報処理

などに必ず必要となってくるエネルギーのこと。これらは当然、欠かす事のできないシステムで寝ている時にも作動していて心臓をはじめ、内蔵や呼吸筋など生きていくための生命維持装置のようなものです！

人間のエネルギー消費には他に

・生活活動代謝

・食事誘導性熱産生

というものがありますが基礎代謝が占めるエネルギー消費量はなんと70%もあります！！

つまり成人男性が2000kcalを1日で消費するとなると
1400kcalは基礎代謝で何もしなくても消費される計算になります。

この基礎代謝！筋肉量と比例しているんです！！

つまり運動不足により筋肉量が減少すると基礎代謝が減少…よって体重増加に繋がるってわけなんです！！！

・２つ目は暴飲暴食

これは説明しなくてもなぜ太るかわかりますよね？笑笑

ただ単に食べすぎて1日に必要な摂取ネエルギーを上回ってしまい結果として脂肪が蓄積され体重が増えてしまう…

僕が思うに太る理由ってこの２つであって大概の場合、暴飲暴食が原因なことが多いと思います！

僕の場合もそうだと思います！！

喫煙をしたことにより飯がうまいと感じたくさんご飯を食べてしまったりタバコを吸う変わりにお菓子を食べしてまったり一日に取るべきエネルギーを過剰に超えてしまっていましたw

この生活習慣を見直すことでダイエットをしていくというのが僕のダイエット方法です！

簡単でしょー？！

僕の場合、毎日走り込んだり筋トレしたり辛い運動をしなくてもいいんです！！

• ・基礎代謝がアップして消費カロリーが増えるから
• ・便秘解消やデトックスで痩せやすい体質になるから
• ・食欲を抑える効果があるから