しらたまダイエット日記 https://ameblo.jp/nattun0t0/ ダイエットの記録✨ ja 2018/03/22
52.2kg

キャベツ＋ドレ＋MCTオイル 85kcal
りんご 135kcal
オイコスヨーグルト 90kcal
豆腐茶漬け 110kcal

計420kcal

仕事終わったら岩盤浴行こうっと°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.
]]> https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12362230655.html Thu, 22 Mar 2018 07:28:22 +0900 2018/03/21
52.5kg

玄米ご飯 198kcal
納豆 64kcal
味噌汁 40kcal (＋MCTオイル65kcal)
ヨーグルト 140kcal
サラダ(おろしドレッシング) 25kcal
スライスハム 48kcal
カフェオレハーフ 24kcal

計604kcal

中々痩せないな～沢山運動しよ！（´-`）.｡oO
]]> https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12361961501.html Wed, 21 Mar 2018 08:50:49 +0900 2018/03/17
52.3kg

千切りキャベツ＋梅ドレ 20kcal
サラダチキン半分 62kcal
りんご 130kcal
めかぶ 13kcal
納豆 64kcal
玄米(茶碗半分) 130kcal
アーモンド(半袋) 350kcal
ヨーグルト 53kcal
カフェラテ 16kcal

めっちゃ食べたなぁ。。(トータル838kcal)
MAX体重が57.8kgだから5.5kg減。
これから夜勤入り♡水だけ飲んで沢山動く！
]]> https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12360978940.html Sat, 17 Mar 2018 13:42:48 +0900 2018/03/16
今朝 52.9kg

サラダ＋サラダチキン＋胡麻ドレ(160kcal)
豆乳(110kcal)
ヨーグルト(53kcal)

これから仕事♩今日はもう食べない。
明日はもっと減ってるはず💓
]]> https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12360653965.html Fri, 16 Mar 2018 08:40:09 +0900 2018/03/14 53.3kg

キャベツ
ホッケの塩焼き
イエロースムージー
ウインナー
チーズ入り卵焼き
フレンチトースト(高野豆腐)
バナナ

今日はもう食べない。水だけ。
運動する♡
]]> https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12360112810.html Wed, 14 Mar 2018 08:01:42 +0900 2/13 エクササイズ3種類
ストレッチ5種類
ゆるカーヴィー
メラメラカーヴィー
]]> https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12352651830.html Wed, 14 Feb 2018 02:22:39 +0900 ダイエット開始！ https://ameblo.jp/nattun0t0/entry-12352602436.html Tue, 13 Feb 2018 22:18:59 +0900