コンビニよらない生活継続中！

これ守れてるだけで、がんばれてるっ！てなれるからいいかも

むだな間食せんしね。今まですぐにコンビニいってなんたらバーとか買ってたからなあ

でもジョギングは土曜の朝に6キロと今日の朝2.5キロしたのみ。

金曜土曜はまあまあのでき！

問題は日曜。

走りもせず、コンビニ行かんことだけは守ってだらだら食べをしました。

そしてお米を炊きはじめて恐れてたことをやってしまいました。。

冷凍用にラップしながらそれを食べてしまうという。

大麦とか雑穀いれておいしくしてしまったから止まらんだ、、、

これをしてしまうの怖くて、パックのでやっていたのだけれど

やっぱりやっちまった！

そして満腹のまま寝た！笑

まったく笑えんけど！

月曜はリセットせんなと思い、

朝はお腹一杯で食べられず、

お昼はバナナにコンビニのカレースープとゆで卵、

夜は舞茸もやし鮭、大豆、サンマの缶詰、かつおのたたき、小さいサラダチキン、カボチャ煮、ご飯80g

ご飯食べんつもりだったんにたべちった

だから今日は朝少し走りました。

お出かけだったので、ランチはがっつり。

クロックムッシュおいしかったーーー

そこで買った、

フィナンシェ、マカロン、あと二種類のフランス菓子を間食しました。

それに夜ご飯で、

鰹のたたき、イカの刺身、かぶの甘酢、目玉焼き、米80g

んー間食したのに米をたべてしまったけど、

今日は楽しかったからいいんだ♪

ねえちゃんとお出かけして楽しかったから♪

晴れの日の平日おでかけよき！

夜走れたら走る！

明日しごとやだな

今日の朝

57.9キロ　30.0%　38.2

この間にも体はエネルギーやら水分やら発生してるの

すごいわ～と思いました。

最近、お風呂に名湯の湯を入れてるのだけれど、

あれ、よい！！

目を閉じて、呼吸しながら現地の温泉にいる想像すると

本当に旅行きて温泉入ってる気分になれる～

香りは、温泉地によっては、横文字系のカモミール？とか

そういうものと近いときもあるけれど、

「これは温泉の入浴剤だ！」と思うとそれだけで

温泉気分にもどれます。

しっかりと源泉を調査してつくられてるだけあるな～

ありがたや。

お湯に浸かると、今日も無事過ごせました。とホッとできること多いしね。

睡眠時間短いせいで眠くて夜は走れませんでした。

ご飯食べて横になって、そのまま寝てしまい１時くらいに起きました。

はしご酒みる予定やったんにショックーー！！

眠かったから、いつもなら布団敷いてそのまま寝るところを、

机には夜ご飯の残骸があるままだし、

風呂入ってないし、

せっかくの土曜の朝、嫌な気分なるのを防ぐために、

歯を磨いて目を覚まして気力でお風呂はいるとこまでやれましたー！！

えらい自分！！

ほんと、いつもならそのまま寝るね

よって今朝は案の定、上機嫌な朝でした♪

今からちょっと走る。だらだら走ろ

ほんとは夜飲み会やったけど行かなかったから、

その分、贅沢したった♪

間食で職場にあるせんべい(小)をたべてしまいました。

((小)がだいじ！笑)

夜はやっぱなかなか満腹ならんね

長いこんな文、読んでくださった人はやさしい

ありがとうございます。

なんか記録のつもりで始めたのに、

語り口調なるん自分でわらえる笑

毎日ジョギングをし始めてからこなくなりまだかなと思っていたところ、ついにきて、それでなにもかも辻褄が合いました。

ここ最近の無気力、気分の落ち込み、食欲の爆発。

普段そうでないぶん、わかりやすいったらありゃしない！

そんなとき、きんに君がいってた

『あまくない砂糖のはなし』をみて

私は糖質中毒だと確信しました。

食後の甘いものは当たり前。

糖質はたばこよりも中毒性があるらしく、

これは私がネットで調べた内容ですが、

禁煙は徐々に本数を減らしていくのでは成功せず、

スパッとやめるのがいい、と禁煙成功者は思うらしいのです。

糖質を断つ人も、最後には慣れる、とのこと。

私もそうだなあ～と思いました。

今まで、糖質オフ食品であれば甘くてもたべていい、

ストレスたまるならそれらなら食べてもいいと思い

それらを食べていた結果、

スイッチが入ると止められず

結局食べすぎてしまう。

だから痩せられなかったんだな～と思っちゃいました

だから今日からはがらっとかえて、

とりあえず、一ヶ月間は間食を止めてみる！

まずやってみる！

・ふらっとコンビニによらない

・プロテインバー、糖質オフ食品含め、甘いものは食べず、

　三食食べてよく噛んで食べる

・筋トレ少し+歩いてもいい気持ちでジョギングする

三食でしっかり栄養をとって、間食をやめようとおもいます。

今日、久々にちゃんとお盆、お皿に一食分をのせて食べてみたら

だらだら食べもしないし、満足感が全く違って感動。。。

これまで、やっぱり太っていることをどこか認めたくない自分がいたんだなー

早く痩せたい。この姿やめたい。と、焦りすぎてて、

米は食べきゃいいと思って糖質オフ食品とかパンとか食べまくってたな。

でもやっと向き合えそうだぜ！

少しずつでもいいから、痩せることを目標に。

とかいってまた暴食したりしてね！笑

まあそんときはそんとき！笑

朝　58.2キロ　31.4%　筋肉量　38.6

夜　58.6           30.6                        38.6

朝　バナナ

昼　ゆで卵、ブロッコリー、舞茸もやし鮭、おかゆ

夜　鰹のたたき、目玉焼き、サラダチキン半分、野菜豆類

　　大麦ご飯88g、オートミール10g

4キロスローjog

　　

ジョギング休み3日目。。。

一昨日の食べすぎを挽回しようと

昼は豚汁、バナナにナッツバーですんだのに

帰ってきてから

刺身、大豆、オートミール、ごまあんパイ、ピザ食べて寝ました。

そして今日はパスタランチ。

なんか太ってもなんでもいーや、なんて

自暴自棄になりちゅう

せっかくジョギング記録のためにブログしたのにな。

眠くて眠くて、むりや、、、

ということであきらめました。

お出掛け先では我慢はしたくないと思い、

しっかり食べました。

キウイのドライフルーツ　

きのこそば

クレミア

アルフォートミニ3つ

ハッピーターン3つ

アーモンドポッキー4.本

親子丼

↑黄身がのった親子丼めっっさおいしかった幸せでした。

お出掛け先で食べたものは上記で、

これだけで終わるはずが、

スイッチが入るととまらず、

帰りにコンビニで約2000円分のスイーツとアイスとパンを

買うという狂気じみたことをしてしまいました。

ほぼ甘いもの。

無心で、いままで気になっては我慢していた

コンビニスイーツやらアイスを買いました。

怖い。自分が怖かったです。。。

気持ち悪くて全部食べられないのがいつものおちで、

今回もそうでした。本当にひどいことしてるという

罪悪感と一方で我慢してたものを食べられた快感みたいな。

あ～かなしくなってきた

でも食べたしまったものはしゃーない！きりかえます！

気になってたスイーツを一度食べられて

満足はできたと思うので、また明日からコンビニをさけるぞ！

なかやまきんに君と原西さんのダイエット企画の動画みて、

少し元気ももらえたし！！

きんに君がいってた、『あまくない砂糖の話』みようかしら。

糖分とりすぎて気持ち下がってました、よし、がんばろ！

明日は天気悪いみたい！少しでもいいから走ること目標に。

おやすみなさい～。

11月22日(日)

走れなかった。

今日はがんばれなかった日

気になってたアイス食べれたからいいや！

糖質オフ系のパンとかお菓子、おいしいけど、

やっぱり、満足感ないなー甘さが残らないから食べたきせんからかな

明日は早起きしてジョギングするか～

新しいランシューだぜい！！

大学の頃に欲のまま食べることにはまり、

あっという間に48キロから58キロになりました。

成人式のために、52キロくらいまで痩せることができましたが、

戻りました。

痩せてる頃のお腹は忘れました。

家族にはデブ扱い、友人にはぽっちゃりキャラ扱い。

そろそろ嫌になったので今度こそがんばりたいなと思います。

ジョギングは知り合いきっかけで始め

奇跡的に継続できているので

ここにダイエット記録として残そうと思いました。

ちなみにもともと長距離は大嫌いでした。

今は気持ちいいと感じる速さでなんとかがんばれてます。