巡音フランの筋トレ（笑）ブログ

基本的に旦那から教わった筋トレ方法を書いています語彙力が無いのでたまに『クソ下手くそな』絵も登場します ja ウチがやってるダイエット

簡単に糖質制限ダイエット＋週2〜3回の筋トレというダイエットをしています

ダイエットなのに週2〜3回しか筋トレしないの？って思うかもしれませんが、筋肉には超回復という運動して破壊された筋肉を修復する機能があります

筋肉が修復されるまで最短で48時間ですから、逆に毎日やると筋肉が修復されません。休む事も大事です

糖質制限も、神経質になってあれもダメこれもダメって感じじゃなく

これ食べたいけどダイエットだし半分にしとこ〜ってちょっと意識して遠慮するって感じです

『お金が無いから買いたいものを我慢する』のと一緒ですね(甘い物がなんとな〜く買いたいときにめっちゃ有効です)

ジュース大好きなのでよく買っちゃいますが無糖か低糖質を選んでいます

因みにおやつ合わせて5回食です。少なくするぶん小腹減るんでwww

さて次は、空気イス（笑）ですね

形は空気イスですが、膝を90度に曲げられないならちょっとくらい浅くてもいいです(45度以上なら)

そして腕もちょっとだけ曲げます。角度としては20〜30度くらいですね

スマを触りながらや、本を読みながらやってもいいと思います。ただし無意識に近くによっちゃう可能性もあるのでそこは意識して腕を曲げすぎないようにしてください

さて長くなっちゃいましたが、どうでしたか？

我慢しないぶん短期間で痩せないですが、そもそも短期間で痩せるのは超強力なサプリメントを飲んだり手術しないとあり得ません

あくまでリバウンドしにくいようにゆっくり体を作っていくのが糖質制限＋筋トレの本来の目的です

では次回も旦那から教わった筋トレ法を書いていこうと思います

]]> https://ameblo.jp/natumeneko3/entry-12374336449.html Tue, 08 May 2018 08:51:14 +0900 旦那に教わるちょっと(個人的に)キツイ筋トレ

初うpは、プランクエクササイズに何か動きが加わった名前は知らんけど地味にキツイ筋トレを紹介します

えっと、とりあえずプランクの基本型は簡単に言うと腕立て伏せの肘がついてるバージョンです。ウチの説明じゃ想像出来んわ！( º言º)って人はプランクエクササイズで調べてくださいね(面倒なんじゃなくて語彙力無くて説明出来ない)

で、そのプランクの形になったらお尻を上に突き上げて(逆「く」の字になる感じ。ん？うん)からお腹が地面につかないギリギリのラインまで下げて、またお尻上げて下げて…を繰り返します。『上げて下げる』で1回です(1秒間に1.5回〜2回の速いペースが理想だそう)

最初は正直言って20回行ったら神レベルです

ウチなんて、4回位お腹ベチンって床に付いたし10回で背中が悲鳴を上げました

因みに旦那いわく100回行ったら褒めてやるレベルだそうです。酷すぎて明日の晩ごはんのおかず真っ黒にしようかと思っちゃいました(´>ω∂`)ﾃﾍﾍﾟﾚ

ではではまた明日…つーか日付変わってるわ

次の投稿内容は、ウチがやってるダイエット＋空気イス（笑）筋トレの予定です(一部変更の可能性もあります)

]]> https://ameblo.jp/natumeneko3/entry-12374278911.html Mon, 07 May 2018 23:48:46 +0900