不安になった時、みなさん、どうしてますか？

不安って、未来のことですよね

今日は、不安の裏側は理想であるという話をしていきます

先が見えない

やった事がない

以前、失敗した

足りない

人間関係うまくいくか不安

うまくできるか不安

経済的に足りるか不安

同じ未来に対して

不安を持つ人とワクワクする人がいる

子どもが幼稚園の時に引越しをした時のこと

「また友達が増える〜」

と、娘は、引越しすることを楽しみにしていました

でも

「うまくやっていけるかな」

「友達との別れが嫌だ」

と思う人もいると思います

うまくいかなかった経験があるからかもしれません

でも、年齢に関係なく、どこを見るか・・・

不安を持つか

期待を持つか

不安を持って

「よろしく」

と言う

期待を持って

「よろしく」

と言う

きっと

その人の印象が違いますよね

どうせ同じことをするなら

どちらがいいか、自分で選べる

とはいえ、不安が消えない・・・

そんな時があると思います

つい先日まで、私の不安はMAX状態

夜中、何回か目覚めて、熟睡できない

予想がつかない未来に対して

挑戦することが怖かったんです

やらなかったら後悔する

やってダメなら、それでいいと思おうとしても

何度も不安が押し寄せる

でも、不安を人に話すことを増やすと

情報をくれたり、

自分が恐れていることも

改めて認めることができたりしました

それでも

今なら、なかったことにできる

と最後の最後まで

やめる選択も頭をよぎったのですが

これを選んで良かった

と言える未来が来ることを

今はイメージしてます

不安な時は

書き出すのもいいけど

誰かに話すことが、結果、行動につながったな

自分の気持ちを再確認できて

そこから、どうしたいか、考える事ができる

不安なことの裏側って

「こうなりたい」

というイメージがあるはず

でも、そうなるかが分からなくて不安になる

だから

なりたい姿の方を見てみて

不安がよぎったら

「怖いと思ってるね」

と、気持ちを受け止めてあげてね

不安の裏側は、理想

理想を持てるって素晴らしい

「私なんて」は、謙虚ではない

と思ったことを話していきます

昨日、改めて、感謝が足りないな〜って事があったんです

その時、感謝できる人ってすごいな

と、できていない自分を見ていました

あるものを見るように意識することで感謝が増えました

でも、まだ、ないことにも目を向けてしまいます

そして、

理想の人、つまり、私が望むことをできている人を見て

比較し落ち込むことがあったんです

その人と比べると、意識する日数が足元にも及ばないのに・・・

よく考えると、

イヤイヤ、ちょっとしかやってないんだから

できてなくて当然

なのに、落ち込むんでいました

できない自分を見ないで、できている部分を見よう

とは思いますが、それ以前に

なんで落ち込むんだ？？？

と考えました

まだ、できてなくて当たり前のレベルなのに

私は、そう思えてないのか？

どこかで、自分はできると思っていないか？

そうです

私はできている、と勘違いしてたんです

『自分はできるから、できないことがダメなこと』

『私なんて、まだまだ』

できているはずの自分とできていない自分を比べていました

できる自分をイメージして

そこに向かうなら良いのですが

そこに向かおうとせず、歩みを止めていました

「私なんて」は、謙虚ではない

歩みを止めます

一瞬、そう感じたとしても

できていないこともあっても

じゃあ、どうする？

と理想の自分に向かって、進もう

そして、理想に向かいたいと思った事が

成長の第一歩

そんな自分も褒めてあげよう

怒りはダメなことではない

「怒りを出せない、もう一つの理由」

今日は、このことを話していきます

私は、怒りを持つことは

コミュニケーション上、ダメなことだと思っていました

怒りを感じたとしても

「あの人は、こういう気持ちだったんだな」

「あの場面だったら仕方ないか」

など、自分の気持ちに蓋をして、

気持ちに整理をつけてきたつもりでした

場の空気を乱してまで

私は、怒りを出したくないんだ、と思っていました

でも、実は、もう一つ理由があったんです

それは、相手が悪いと思っていたから

怒りを出せなかったんです

私は悪いことしてない

相手を責めることになっちゃう

そう思ってたんです

でも、目の前で起こっていることは

自分が作り出してるとしたら

相手は悪くありません

そして、相手が悪いとジャッジしてる自分がいる・・・

怒りを感じるのは、誰にでもあるし、自然なこと

まずは、怒りを受け入れる

そして

自分がどんなジャッジをしているか

○○すべき、という思考が

どこかに眠っているかもしれない

そう考えると

怒りが起こる原因も、全て自分次第だな〜

って思います

ジャッジが減ると

怒る頻度も減る

というのは、経験してきてますが

まだまだ、あるな

○○すべき、という自分の考えの癖に気づき、手放す

そのためには

まず、怒りを感じた自分を許してあげてくださいね

今日は、不満がもたらしているのはイメージである

ということを話していくね

私の悩みの一つ、片付け・・・

自分も得意じゃないんだけど

家族は、出した物を戻さない

ゴミも捨てるだけなのに、なんで置いとく？？

と思う毎日

これは、どうしたらいいのか・・・

そんな悩みを持っていたら

同じ悩みを持つ方がいたの

その悩みを聞いて

ある方がこう言った

「まず、『家族は片付けできない人』というイメージを変えましょう」

私も、できない人、と思ってる

だけど、それで変わるのか？

家族の性格じゃないのか？

という疑問が浮かぶ

「片付けをできない人が存在することで、何か得ているものがあるはずなんです。

　例えば、片付けをさせて、相手をコントロールするとか。

　だから、まず、持っているイメージを変えましょう。」

う〜〜〜、自分に言っているかのようだ

私は、相手をコントロールしようとすることがあることに

自分でも気づいているが、まだ手放せていない部分がある

同じ現象でも、得たいことが違う可能性もある

私は、まだコントロールしたいのか

それとも、違うことで得ていることがあるのか・・・

そこは、まだ分からない

でも、損はないし、やってみようと思う

こういうことって、他にもあると思うけど、気づきにくい

そして、不満を感じる

でも、不満を感じた時ってチャンス

またまた家族なんだけど

『また、周りのこと考えずに自分勝手だ』

と思うことがある

『自分勝手な人』というイメージを持っていることに気づく

気づいたら、自分勝手だと思ってることを受け入れてみようかな

そして、持っているイメージを変えていこう

期待されると、その期待に沿った行動を取るようになる

『この人はできる』

と思ったら

無意識に、相手に対して、そういう言動行動をしている

逆も然り

『どうせできない』

そう思っていたら

無意識に、相手に対して、そういう言動行動をしている

前者を【ピグマリオン効果】

後者を【ゴーレム効果】

教育の現場では、よく使われるそう

気になる人は調べてみてね

どこかで、このゴーレム効果を使っていたことも考えられる

「どうせ片付けないだろう」

って

そして、これ、他者だけじゃなく

自分にも、イメージを持って

言ってる可能性大だよね

というか、言ってる

（だから、潜在意識を変えようって話）

私たちの無意識の思い込みって、いっぱいだな〜〜〜

気づいたことに拍手👏しよう

不満を感じたら、ラッキー

相手にも自分にも、どんなイメージがあるか

嫌だな、と思ったら

変えていこう

今日は

目標は、見える景色を変える

ということを話していきます

私は、ウォーキングを日課にしたいけど

続かないな〜と思っていました

どうしたら、続けられるかな

そんな時、こんな質問を受けました

仕事をする時

どういう気持ちで作業的な仕事をしていますか？

イヤイヤやってないか

面倒くさいなと思っていないか

ハッキリと嫌だと認識してませんが

多少なりとも

そういう気持ちはあるな・・・

と思いました

実は

どういう気持ちでやるかが大事

例えば

飲食店などで

『お客さんが心地良い時間を過ごす』

ということが目標だったとする

そうすると

「掃除をすることで、お客さんが気持ち良くいられる」

このことも、目標を達成する一つになる

という訳です

お客さんが心地良いと思う要素は

接客だけでない

そういえば

スポーツ選手も

日々のトレーニングをどういう気持ちでやるか

これが大事なんです

という話を聞いたことを思い出しました

今していること（作業・トレーニング）は

目標のためのこと

そして、目標はワクワクできること

と考えたら

ハードな練習も楽しめる

では

私の課題、ウォーキング

私には、ウォーキングをして

どうなりたいか

目標がなかったんです

目標は、抽象的なものじゃなくて

結果が分かる方がいい

そうだ

ワンランク上の山を登る為に

ウォーキングします

これって

子育てをする場面でも使えます

子どもに我慢をしてもらう場面ってありますよね

そんな時

イヤイヤ我慢するより

ちょっと待ったら良い事がある

って方が、我慢できますよね

電車でお出かけ

でも、静かにできない子ども・・・

そんな時

公共のマナーを伝えつつ

ここで、静かにした後

楽しみなことを伝えませんか？

実は

私たちは、自然にやってるのではないかと思います

これを意識的にやってみませんか

目の前の

「え〜」

ということを

「○○の為に、やろう」

そう思えた方が楽しいですよね

楽しみな目標を持てたら

ちょっと面倒なことも、木が進まないことも

楽しみになる

そんな話でした

日々の生活が豊かになりますように

今日は、「ある」と「ない」どちらも大事

だと思ったことを話していきます

私は、自分のことを、

感謝できない人間だ

って、ずっと思ってました

何かしてもらった時

「ありがとう」

「助かった〜」

とは言います

でも、何にでも感謝してるような方を見て

『私の感謝は浅いな・・・』

そう思っていました

頭では分かっているけど

心から思ってるか

と言ったら

思っていないことが多いな

という感じでした

先日、「感謝」について考える機会がありました

私に足りなかったものは

『「ある」を見る』

イヤイヤ、これも分かってる

と、最初は思っていましたが

じゃあ、「ある」を見ているか

と言ったら

忘れていることがほとんど

仕事がある

歩ける

朝、目覚めることができた

全部、何も感じずにやっていることですが

できない人もいます

仕事がなくて困ってる

足が痛くて歩けない

朝、目覚めなかった人もいる

そう考えると

感謝だよな〜

とは思うけど

意識し続けていない

ない部分に目を向けて

イライラする

ザワザワする

もっと頑張らないと、と思う

というのも

人間が「ない」を見るのは

しょうがないことらしいんです

足りないもの

持ってないもの

持ってないことに

目が行くのは

生存本能だそうです

危険を回避するために

足りないものはないかと反応してしまう

ビックリマンチョコのシールを集め始めたら

足りないシールが欲しくなるとか

丸を書いた時に

繋がっていない部分に目が行くとか

ない部分に目が行くのは

人間の本能で

これも大切です

本能は自己（命）を守る

感謝は他力を感じる

自分だけで生きてる訳じゃないんだよって意識できることで

素直になれたり

相手を思いやることができたり

そうすると、色々うまくいく

「ない」に目が行ったら、「危機回避！」

「ある」に目が行ったら、「やるね〜♪」

これくらい、軽い気持ちで

意識していこうと思います

「また、ない、を見てしまった〜」

なんて思わなくていい

感謝体質になるには

習慣になることが大事

子どもに幸せに生きてほしいなら

子どもの前で

「ありがたいな〜」って

親が心から言うことで

習慣になると思います

ショックなできごとがあり、

同じような人が少しでも減るように

と思って、書き始めます

ネガティブも自分の一部

大切にしてあげよう

これが、改めて思ったことです。

みなさんは、ネガティブな感情が現れた時

どう考えますか？

「こんなこと考えたらダメ！もっと前向きに考えないと！」

「また、こんなこと考えてる私ってダメだ」

私は、思ったことが実現する、と聞いた時

「こんなこと考えたら、それが実現してしまう」

と考えることもありました

こんな風に、自分を責めてしまった後や

現実化してしまう恐れから

「もっと前向きに考えなきゃ」

と、自分が感じたネガティブな感情に蓋をして

明るく振る舞って

前向きに、無理をして、がんばってしまうこと、ありませんか

ネガティブに考えることがダメ

って、思う方も多いのではないかと思うんです

これは、どういう状況かというと

自分の心の中にいる

ネガティブさんを無視している状態です

ネガティブさんを無視したら

見てくれず、悲しくなる

「もっとこっち見てよ」

と、もっと頑張る

ネガティブさんも

自分の一部です

ポジティブだけがいいんじゃない

ネガティブさんを見てあげてください

そうすると

ネガティブさんは

がんばらなくて大丈夫かな

と出過ぎることが減っていきます

ネガティブだって

ポジティブだって

正直な感情を

受け入れてあげること

「そう思ってるんだね」と

自分の感情を大切にしてあげることで

自分の心が満たされます

今日、これを伝えたいと思ったのは

周りの人と価値観が合わないけど、がんばろうと思って

やってきた結果、体調を崩した

ということが

身近で起こったからです

何もできなかった自分を悔やみました

その人の言葉から辛い環境であることを知っていました

「大丈夫！前向きに考えてるから！」

こんな言葉を、何度か聞きました

その度に

大丈夫なのかな

という思いと

ザワザワ感

を感じていました

なぜかというと

無理をしているように感じたから

でも、大丈夫、と言っている言葉を信じていた自分もいました

もしかしたら

私も

ポジディブがいいと思って

直感を素通りさせたのかも、

と思っています

同じことを繰り返さないためにも

伝えていきたい

そう思った一日でした

毎日、色々な感情を感じている、私たち

大人だけじゃなく

子どもの後ろ向きな言葉も

一旦、受け入れてあげてね

ネガティブさんも、かわいい所あるんだよ

子どもに

目標に向かって行動して欲しい

そのためにできることの一つ

「長所を伝える」

この事の大切さを話していきますね。

昨日、「才能」という言葉を、改めて考える機会がありました

その時、過去の自分を思い出したんです

自分には、誰かに語れるような才能はない

今している仕事以外のことはできないだろう

そう思っていました

その想いをずっと抱きながらも、自分の可能性を模索していた時、

こんなワークに出会いました

『自分の才能を見つける』

私にも、何かあるんじゃないか

とはいえ

自分に期待して落胆をするのは嫌でした

自分を見たくない気持ちもあったけど

受けた講座の一部だったので

しょうがない・・・

そして、そのワークの事前課題が出されました

『あなたの才能を自分の周りの人に聞いてみてください』

イヤイヤ、私にはそんなものはない

と思っていた私は

聞くのが嫌でした

でも、課題だから、しょうがない

恥ずかしいことに、一人しか聞けなかったんです💦

だけど、

自分にとって意外な答えでした

自分にとっては、当然のことなので

才能だとは思わなかったんですね

その時、思い出したんです

『ジョハリの窓』のことを・・・

A 自分も他人も知っている部分

B 自分は知っているけど他人は知らない部分

C 自分は知らないけど、他人は知っている部分

D 自分も他人も知らない部分

自分は、AとBは知ってます

今回、他人に自分の才能を聞くことで

Cを知ることになりました

本当は、みんな、自分が思ってるより、色々な才能を持っている

可能性を持っている

でも、自分を低く見積もりがちなんじゃないかと思います

子どもに、自分の才能を知ってもらうには

１　できていることを当たり前にせずに伝えていく

２　できるようになったことを伝える

３　結果に関わらず、頑張っていることを伝える

４　内面の素晴らしさを伝える

素晴らしいところって、色々あると思います

小さいと思うことでも

当たり前と思わず

見つける

伝えていく

そうすることで、自分の才能に気づき、自信につながるのではないでしょうか

目指すものがあった時

つまずいた時

自分の可能性を知っていると

行動できますし

立ち直りも早いです

幼少期から培っていくと

自分のセルフイメージに入りやすいです

とはいえ、何歳になっても

遅いことはないです

伝える時は

評価する言葉じゃなく

事実や自分の感情を伝えていきましょう！

（○○したね。〜してくれて嬉しいよ。などはOK

　すごいね。えらいね。などはNG）

才能というのは、できること

歩くこと

宿題をすること

ゲームで遊ぶことだって、才能です

できない人もいるから

自分にとっては当たり前で気づきにくいもの

ぜひ、お子さんの素晴らしいことを見つけ

伝えて行ってくださいね

そして、大人も、才能探しをしてみましょう

できること・苦労せずにできることが才能です

まずは、できることを伸ばしていって

自信をつけていきましょう

この半年間、学んできたことがあって

昨日は、その最終日でした

私は、いつもギリギリで動くタイプで

課題もギリギリに提出

時間も、同じくです

でも、昨日は、やらなきゃいけないこともあり

早めに出ました

昨日は、秋の風が心地良く、余裕を持って出て良かった

と感じてました

余裕がなかったら、気持ちいいな、という感覚も味わえてなかったと思うんです

そんな時、子どもが小さい時のことを思い出しました

毎朝、バタバタしてたな〜って

子どもが、朝、ゆっくり準備していると

「早くして〜！」

って、思ってました

「もう行くよ！」

「急いで〜」

何度言ったか・・・

そんなこと言っても、子どもは急いでくれない

でも、間に合うように準備してくれてたな、

ありがたいことだなって、今になって思います

というのも、子どもは、焦る理由がないのです

早く行って遊びたいことがある

遠足の日

こんな場合は、子どもも率先して行ってくれたりしますが、

意欲的に行くことは少数派かな、と感じます

子どもが焦らないのは

・自分は急がなくても問題ない

・そもそも、行きたくない（大人だって仕事は休みたいのと一緒）

・お母さんお父さんと一緒がいい

こんな風に理由は考えられます

でも、何より、子どもの意思が反映されてない、事が多いと思います

朝、なかなか用意してくれない、ということがあれば

何かを、子どもに選ばせてあげてはどうでしょうか

・家を出る時間を可能な範囲で提示し、選んでもらう

・車、自転車、徒歩など、手段の選択

・園に着くまで、１つ何かしたいことをする

こんな風に

子どもが自分で選択することで

受動的な気持ちが、能動的になります

もちろん、どれも無理せずに、できる範囲で

子どもが選べるようなことをやってみてください

時間なら、３分間でもいい

「20分・21分・22分のうち、どれがいい？」とか

もちろん、帰りの楽しみも伝えていいですが
帰りじゃなく、登園するまでの選択の方が良いです

ただ、園での生活に馴染めないなど

園生活に不安がある場合は

園の方に相談してみてくださいね。

急いでいても、楽しい朝を

先日、部屋をきれいに保つためにどうしたらいいか

友達と話しながら気づいたことをお伝えします。

まず、何に気づいたか。

「自分が望む方向に変えられる」

ということ。

え？当たり前でしょと思いますよね。

変えられるのは分かってるけど、変えられなくて困ってる。

家には家族がいるから、自分だけじゃどうしようもないことがある。

だから、困ってる、そう思ってました。

そして、実は、この片付かない部屋が目の前にあることは

私が作り出している、ということ。

嫌なのに、なんで？？

と思いますが、メリットが存在するんです。

私は、すっきりした部屋に居たいから、片付けます。

だけど、家族が散らかすんです。

自分の分は、自分で片付けてほしい。

どうしたらいいか・・・

A. 家族に片付けられるように仕組みを作る

B. 家族の分も片付ける

C. 家族が汚すのが申し訳ないくらいに、ピカピカな部屋にしておく

私が思いつくのは、これくらいでしょうか。。。

じゃあ、なぜこれをしないの？ということです。

Aは、やってみましたが、私のアイディアでは無理でした。

でも、本を見るとか、それでもダメなら、誰かに頼むとか

方法はあったはずです。

Bは、責任を持って、自分でやってほしいので、

私がやってあげるのは、嫌だったんです。

Cは、できませんでした

仕事から帰って、食事作ったら、もう眠いです

本当に部屋をキレイに保ちたいなら、方法はいくらでもあるはず。

でも、それを実行するまでの気持ちが私にはないんですね。

さて、最初に、私にとってメリットがある、と言いましたが、

私のメリットは何だったでしょうか。

掃除をする気力が出ない。

でも、家族が片付けなかったら、それを言い訳にできる。

こんなメリットがあったと思います。

そのメリットを作っているのは自分。

だとしたら、

自分が望む未来に変えられる

ってことです

家族がやらないから、と、相手のせいにするのではなく

自分が変わればいいだけ。

というわけで、

今日を境に、まず、このメリットを手放します

片付けも、楽しまなきゃね

私にとって、やらなきゃいけないことになっていました。

というわけで、

私は、すっきりした部屋で過ごせて、快適

こんな風に思っていきます。

どう楽しんだかどう変化したか、報告しまーす