難しいんだよね。皆が美味しいものを食べてると具合が悪くなるのがわかっててもやっぱり食べたくなってしまうのです。

　今日もやっぱり、腕にぽつぽつがでてきてしまった。

　自業自得です。わかってるんですけど、辛いですね。職場の机に、自分宛てに大きく、「もうグルテン食品はしばらくひかえなさい！」っていつ誘惑がきてもことわれるように色々書いておきました。。。あ～やんなっちゃいますね、本当。でもきっとアトピーなんかで普段、食事制限で色々我慢してる人にはこの気持ちがわかるかな。

　と、いうことで今日は少し調子が悪いので、ブログはこのへんで

　γリノレン酸（GLA）とは正常で健康な皮膚の構造と機能に必要なオメガ6系の不飽和脂肪酸物質のことをいいます。これがなんとアトピー患者には健常者の半分しかないということですから、じゃあ補えばいいいのかな？と思い、早速、困っていた時期に、薬局へいき、この物質が入っている、サプリメントを探しました。

　ちなみに、アトピーによって傷ついた皮膚を回復させるためには、以下の物質もいいらしいです。

1. γリノレン酸（ＧＬＡ）
2. 霊芝：過剰な免疫反応を調節する
3. ビタミンＣ：アレルギー症状を緩和する
4. ビタミンＢ６：皮膚を正常に保つ
5. KW乳酸菌：腸内環境を整え免疫力を調整する
6. DHA/EPA：アレルギーを改善する免疫調整作用

　薬局でラッキーなことに、GLA,ビタミンB6,DHAが入っているhair, nail, skinのためのサプリみたいなのを偶然、見つけることができ、今、2カ月試しています。効果でています。アトピーだけでなく、にきびがあまり出来なくなり、皮膚に潤いがでてきて、今ではメイクをしなくても肌が綺麗になりました。もともと、敏感肌なので、メイクをすれば確かに綺麗になりますが、肌が呼吸できない感じがして気持ち悪いから、ファンデーションなど、ぬらなくていいなら、ぬらない方が、肌が綺麗に回復することもあると自分では感じています。肌もわりと潤ってきて、もちろんまだ完ぺきに治ったわけじゃないので、保湿を＋αで続けていますが...それでも、以前に比べたらいい感じです。そして、かゆみも抑えることができています。ビタミンC やDHAは、食べ物でも十分積極的に補えます。でも、なかなか補えない物はサプリメントの力を借りるのもありでしょうかね。

　でもサプリだけに頼ってはダメです。普段の規則正しい食生活とライフスタイル、自分に合った食べ物を食べる、などの努力があり、この結果がでてくるのです。

　女性は、普段から、メイク、生理ナプキン、シャンプーにリンス、制汗剤、香水、ヘアスプレー、洗剤、洋服の洗剤、など、常に化学物質にさらされています。女性のアトピー患者はこれらをとにかく、無添加のものに変えていく必要があると思います。（もちろん男性も。でも化学物質にさらされているという点では女性の方がさらされている量が多い可能性があるのではないでしょうか。）

　上記の努力以外に、最近は化学物質を減らすことにも努力しています。まあ、それはまた今度書くとしましょう明日からまた仕事です。。。先週はちょっとストレスがたまり首が真っ赤になりかゆくなってしまったので、今週は気楽にいけるといいですが。。。また時間のある時にアップしますね

　どこにいてもそうですが、外食する時は、なんだか、「これ食べれない、あれ食べれない」と言っているとなんだかわがまま言っているみたいで、いつも「ごめんなさい。。。」という気持ちになってしまいますと、同時に食事制限という生活の中で、ある意味、今まで皆が食べるものは同じという意識が無意識にあったと思うのですが、世の中、宗教や健康の理由で食事制限がある人は実は多くおり、そのことに対して気付くことができたので、例えば、家でパーティーする時など、「あなたは、ベジタリアン？アレルギーはあるか？」などを気遣うことができるようになりました。逆に、皆、食べるものが違って当たり前だという意識を持てるようになったのです。

　1年ほど前、そして、本当に数か月前、いつも波があるのですが、アトピーがかなりひどい時期がありました。寝ようとするととりあえず体がかゆくなり、イライラの毎晩。とりあえずかきたくないけど、かきむしり、罪悪感で泣くことも。さらに次の日シャワーを浴びたくてもひりひりして、全然、気持ちよくない。眠れない。起きれないから仕事に遅れる。それでも頑張って毎日、仕事へ行くが眠くて仕方ない。だるい、辛い、もう耐えられない！　そういう時期がありました。アイリッシュの彼は、心理学を学んでいるので、こういう時期の私をなんとか救ってくれようとしました。海外では今注目されている、「マインドフルネス」という療法があり、Depression=いわゆるうつ病の人に対する療法でもあるのですが、一番つらい時期に、この療法＝考え方を彼は教えてくれました。毎日、かゆいか、眠いか、だるいか、しか考えられず、とにかく何もなくても涙だけがあふれる時期だったのですが、療法はとりあえず、あったかい布団でのんびりする、美味しい大好きなチャイラテを飲む、好きな人に抱きしめられる、そんな瞬間を幸せと感じてみようということです。

　目をとじてみて、息を吸う、新鮮な風にあたってその瞬間を感じてみる。それに集中してみる。それを感じ、息を吸ってはくというシンプルな事ができることはすごい、ってことに気づいてみる。ちょっとわかりづらいけれど、そういうことに意識を向けてみるという方法です。普段、忙しい生活の中で、私たちは息をすることすら忘れてしまっているかもしれない。けれど、息をすってはく、というシンプルなことに集中できるようになると、鳥のささやきや雲の動き、全てが美しく感じるようになれるのです。

　食事療法をして、好きだったものが食べれなくなり、急には、肌もよくならず、生活にも少し支障があった時期、上記の考えにはすごく支えられました。それを教えてくれた彼には感謝感謝。辛い時期を一緒に乗り越えられたんです。健康ってありがたいのです。笑って一日が過ごせるって本当に幸せなことなのです。全部は書ききれないけど、アトピーが教えてくれたことは沢山あります。

　なぜだか、上記の考えを実行してから、私の体の中で起こっている変化を周りの環境や自然とうまく結び付ける事ができ、人間って、（まあ、当然だけれど）自然の中の一部であり、食べている物によって肌や体に影響を与えるのはもちろんだけれど、地球の生物が食べ物を作っているってことは、地球がきれいじゃないといけない、とある意味ダイナミックなアイディアを自分の中の今まであった想像力を超えて、様々なことはお互い関連し合っているという考えを持てるようになったのです。

　アトピーになったことで食事制限をし、新鮮な野菜やフルーツをより多く食べるようになりました。外食で美味しいものを食べれることは少なくなりましたが、その分、心も体もじょじょに綺麗になりつつあるような気はします。そんな気がするだけかもしれませんが、前よりずっとずっと幸せな気持ちです。アトピーは完全には治っていませんが、そういう気持ちでいられます。今でもたまに、アトピーがひどくなる時もあります。でもそんな時はマインドフルネスの気持ちを忘れないようにしています。

　今、この瞬間、息を吸うことができるのはすごいこと。

　こんな考え昔は持ってもいなかった。けれど、この瞬間瞬間に感謝できるようになると、幸せ感は前よりずっとずっと増したのです。