今年は久々の開催！！

お天気に恵まれることを祈ります🤲

こんだけ晴れてるんだから、きっと大丈夫なはず^ ^☀️

が、どんかぶり致しました笑笑

健康アドバイザーを取ってからのはじめてのＷＳを行います💦

でも午前で終わるから是非おいでやす❤️

場所は蔵前で行います。

詳しくはご予約の際にお伝え致します。

ご予約は公式LINEから、メッセージ頂ければと思います。

8月から多忙になる為、暫くはＷＳなどの開催は出来ません。

また、こちらの内容は普段伝えてることとは違います笑

ヨガメインではなくて、健康のための筋トレ(体幹編)の実践を最後に行います。前半は座学にて、体への意識を深めて頂きます。

意識を深めてから、しっかりと体を使う！！この点は、ヨガの意識の感覚とも似ているところがございます。

一つ一つ丁寧に今の体に気づくということ。現実を受け入れることは辛いことも多いですが、そこからがスタートです。

筋トレとヨガは正反対の位置にある部分もありますが、今回は健康ベースでお伝えいたします。

マッチョになる為ではないですぅ！🤣

花火の前に、自分と向き合いましょう。。。

お酒🍶🍺と、花火はその後で🤣

各自お楽しみ下さいませ💓

それでは、常連さんも、初めての方も、ご一緒出来るのを楽しみにしております💓

公式LINE↓↓↓

国産パプリカって見たことありますか？？

こちらの方(東京都)ではほぼ見ないです。

たまたま長野にいった際に、スーパーで大分県産のパプリカを発見しました^ ^

ほぼ韓国産しか見たことなかったのでちょっとびっくりしました。

農業をされてる方が仰っていましたが、綺麗なオレンジとか黄色とかにするのって凄い難しいんだよ！だから高いんだよっと教えて下さいました。

何気なく買っていたパプリカですが、その後何となくパプリカを見ると有難い気持ちになります。

作ってる方の苦労とかが浮かぶからです。

そして有難く戴かなければなぁとしみじみしました。

それこそ、形が悪かったり、パプリカのように色付かなくて緑色のままで収穫されてしまったもの。あるいは成長しすぎちゃって市場に出ないもの。

私たちが知っている、そして買うことができるものはほんの一部であるということ。

さぁ大事に食べましょう！！

何にしよっかなぁ〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

最近の私の欲は、、、

ソフトクリーム欲🍦💦

つい、、、

つい、、、

ちょくちょく手が出てしまう💦

皆さんはどうですか？？

牛乳はあまり良いものではないと私の中では考えているので、早く手放したい欲ではあるのですが、、、

近くに豆乳のソフトクリーム屋さんだれかやってくれないかなぁ〜なんて考えてます。

アイスの中でも、ソフトクリームとかのようなクリーム系、シャーベットやガリガリ君のような氷系

どっち派？？

私は、時と場合による！！

つまり両方とも好き😆

なのですが、体にはどっちが良いと思いますか？？

ダイエットベースで考えると

カロリーが高いのは、大体クリーム系！！カロリーだけで考えるとおそらくクリーム系のが太る🤣

ただ乳製品でもあるので、成分的にはタンパク質も多少含まれます。

シャーベットなどの氷系は殆ど乳製品を含まないので、タンパク質はゼロに近く、糖質が多いものになります。

クリーム系もそれなりに糖質があるので🤣両方とも体に良いものとは言えませんが、、、

タンパク質を含むものの方が満足感が得られたりします。

が、歯も使わずに溶けて体に直ぐに吸収されやすいアイス。血糖値は上がりやすい食べ物の一つでもあります。

健康的に考えると

人によっても感じ方はそれぞれですが、、、どちらも程々に😆

が私の正解です。

この暑さとソフトクリームの誘惑にやられっぱなしの近頃ですが、程々にしたいと思います！！

反省！

暑い日の水分補給、暑さ対策の

正解は岩塩などの自然塩を少し含んだお水の摂取！！でした！！

これから、更に暑くなりますが乗り切っていきましょう(^o^)

「これ効く！！」とおススメされたのはいつのことやら。

睡眠の質が良くなるとのこと！！

暫く前なのですが、オススメされた当時はスーパーでも売り切れ。。。

まさに私にとって

幻の✨Yakult1000✨

とある地下鉄の駅で発見‼️しました‼️

しかも、こちらは売り切れじゃない！！

未だにスーパーでもやっぱりあまり売っているのを見ない。

どういうことやらよくわかりませんが、、、

Yakultの乳酸菌らしきものが✨口に残るのが得意でない私は、子供の頃はローリーエース派🤣

今はあるのかな？

苦手意識が抜けず、買うのを悩んでいるうちに電車が来てしまいました。

ちゃんと成分とか見ていないのでよくわかりませんが、好評みたいですね😆

睡眠の質はとても大切なので、

最近睡眠時間を中々とれない方、あるいは睡眠時間は確保しているのに疲れが抜けない方など。。。

試す価値はあるかもですね^ ^

Yakult1000の宣伝になってしまいましたが、繰り返しますが私は飲んだことありません🤣

ご興味あればお試しあれ^ ^

それでは、6月ももう後半。

暑さが本格的になりつつある時期が待ち受けていますが、睡眠の質もあげて体調崩さないように過ごしていきましょうね😌

タンパク質もとれるし、夏野菜もとれるし、体の熱をとってくれるから、去年の夏もおすすめしたメニュー！！

バンバンジー！！

『お花バンバンジー』暑いですね🥵暑いですね🥵とてつもない暑さですね💦皆さん大丈夫でしょうか？結構きついですよね。いきなり真夏日和🌞やはりクーラーなしでは東京は生きて行けな…ameblo.jp

前回はたまたまあった、とうもろこしを飾ってお花みたいに🌼しましたが^ ^

今回は、、、

ふつー！！🤣

去年と違うのは、中華クラゲが追加トッピングされました！

少しピリ辛になっていて、コリコリ食感がプラスされて私的にはいい感じです！！

鶏の胸肉やささみが、脂質が少なくてタンパク質を摂りやすいのはわかっているのですが、、、

私はちょっと鶏肉の匂いが苦手。

もとから獣系苦手なのです。

なので、割と味を強くしないと、食べにくいんですよね。

しっかり揚げて、唐揚げになると臭みもわりと消えて食べやすいのですが、、、

何せ揚げ物になるので🤣脂質的にはあまり宜しくないメニューです。

食べちゃうけどね🤣

私みたいな、ちょっと鶏肉の臭み苦手って方にはバンバンジー食べやすいと思います。お肉を割いてあげると、よりタレに絡むので臭みが消えます^ ^

是非^ ^

夏のタンパク質メニューに加えてくださいませ^ ^

もうすぐジメジメとした季節

梅雨がやってきます。

湿気が高い時期は、喉には良いかもですが🤣歌手の方は良いかも^ ^

ジメッとしてる時は汗をかきやすいようにも思いますが、汗を排出しても外もジメジメしているために発汗作用がうまく機能しないこともしばし言われています。

結果、体の循環も滞りやすくなり、老廃物も溜まり、疲労感や倦怠感などといった症状が起きやすくなる。

体の疲れを溜めないために外からアプローチ出来ることとしては、、、

まずはストレッチが良いように思います。

シンプルで誰でも出来ることは確か！！けど、継続するということが大事です！！

体はナマモノですからね。

なるべく継続できるように、忙しい方でも参加しやすい朝の30分のオンラインストレッチ講座を作成致しました。

少し早起きしてご一緒出来る方は一緒に体メンテ致しましょう。

6月からの開催になります。

ご予約はこちらから^ ^ 開催24時間前までご予約可能

オンライン講座「朝活　ストレッチ部　朝の体は硬い。だからこそ やる意味がある。」by 春永 くにこ | ストアカ朝活で柔軟になった体と心で仕事、家事、育児へのモチベーション UP！！www.street-academy.com

ジメジメした時期を一緒に乗り切りましょう^ ^

このアーサナも今思うとヨガを始めたばかりの数年とは意識するところが、ガラリと変わったなぁ〜なんてしみじみ

土台(下半身)の安定感、体側と肩関節の柔軟性、そして体幹など、

つまり、、、姿勢改善や猫背改善にもよし！！

細かく言えば、足裏、膝下、指先、目線、すべてを意識できた時に私の中で完成するアーサナ。

でも、日によって全く違う味わいを持つのがアーサナをとる醍醐味。

初めて行う場合は、細かすぎることは意識しなくて全然オーケー👍

下のようにならないように行ってみてください^_^

　　　　　　↓↓↓

まとめると、

明日のオンラインヨガでもお伝えします^ ^

よかったら、いらしてね💕

予約は本日21時までです。

ご予約はこちらから

オンライン講座「立ちっぱなし！座りっぱなし！忙しい方の為の夜のストレッチヨガ」by 春永 くにこ | ストアカ会社で座りっぱなしの事務作業、家事で立ちっぱなしの主婦の方、翌日に疲れを引きずっていませんか？1日の疲れはその日のうちにケアしていきましょうwww.street-academy.com

急な雷雨☔️⚡️にびっくりですが、体は穏やかに保っていきましょう^ ^

公式LINE↓↓↓

ウクライナ🇺🇦の動物の為のチャリティー！！

またまた行ってきました^ ^

犬友さんもとても多いイベント✨

うちの犬様は、いつもパンダ広場でこれが開催していると思っているらしく、、、散歩でこの辺に来ると自動的に連れて行かれます💦

正直、人混み過ぎるので勘弁してほしいです💦

今回はお花屋さんがあって^ ^

ウクライナカラーのこの花束がとても可愛いかった❤️

しかも、安くて、、、かなり売れていました^ ^

※普段からお世話にもなっているelabさん

何故かLINKが下に入ってしまうので気になる方は、最後を確認ください。

久しぶりのファラフェル🧆

美味しかったです〜！！

またお店にも行かせて頂きます^ ^

そして、犬様がお楽しみの

今回はごはんの窓口さんのどら焼きをチョイス！！

犬用サムゲタンは売り切れで、、、買えませんでしたっ！

中の具材は、シカ、ウマ、鶏からチョイス出来ました。うちの坊やはシカ、お代わりしてウマを食しました。

なんせ一口なもんで💦

犬友さんからもおやつを頂きました!

大満足ね！！

これで、またパンダ広場に連れていかれる理由が揃いました💦

また、このイベはやってくれるはず^ ^

残念ながらまだまだ支援が必要ですもの。微量ですが参加できて嬉しく思います。

開催して下さる方々、有難う御座います✨

お疲れ様でしたぁ💕

élab　循環する（暮らし）をえらぶラボ日常の暮らしの中で持続可能な未来を生み出すことを目的にしたキッチン及びリビングラボを兼ね備えたサーキュラーエコノミーの実践拠点。(東京都台東区鳥越)elabtorigoe.tokyo

ここ2、3日の間に、3人もやられてる💦

一人はヘルニア持ち、もう一人は腰痛持ち、もう一人は普通のお婆ちゃん(かなりの高齢者ではあります)

もとから、腰痛持ちさんとはいえど、最近になって腰痛が来た！！！って感じの方が多いかもです。

もう1週間ぐらい続いている方、または朝起きたら急に痛みが走ったという方など。

いわゆるぎっくり腰に近い、急な症状まで様々なようです。

この時期、寒暖差が激しいです。腰痛持ちさんは要注意な時でもあります。体がまだ緩んでないのに、いつもの動きをしたら実はかなりガチガチになっていたのかもしれません。

そもそも、なぜ腰痛というものがあるのか。。。

膝や腰は被害者の関節とも言われています。

上半身と下半身の間にある腰！！上も下も自由に動くものだから、その中間の腰は「雑巾しぼりのような状態」に陥りやすいのです。

腰は、漢字で書くと月(にくづき)に要。

体の要の部分！っと私は勝手に解釈してます。ここが弱ると行動範囲も狭くなり、生活の質も落ちやすいですよね。本当に労って日々ケアしてあげることが大切です。

立ち仕事だったり、座りっぱなしだったり、あるいは過去にぎっくり腰をやったことがあったりする方は特に気をつけてくださいね。

何よりまずはストレッチが効果的かなぁと思います。

硬くなったところをその日のうちに元に戻してあげる。どうせまた硬くなるんだからさっ！笑

さぁストレッチをしたくなったなら、是非笑

↓↓↓

明日夜21時からのオンラインストレッチベースのヨガです。予約は本日の21時まで。はじめての方は登録など少々のお手間がかかりますので、お早めにご予約くださいませ。

お申し込みこちらから

「立ちっぱなし！座りっぱなし！忙しい方の為の夜のストレッチヨガ」by 春永 くにこ | ストアカ会社で座りっぱなしの事務作業、家事で立ちっぱなしの主婦の方、翌日に疲れを引きずっていませんか？1日の疲れはその日のうちにケアしていきましょうwww.street-academy.com

ご参加のメンバーによって強度など調整致しますので、あまり気負わずにご参加してみて下さいね。

ラストのシャバアーサナ

お婆ちゃん同士の手が触れそうな位置加減。でも何も気にしない。

完全な緩み。

頑張った後の緩み。

いつもちょっと話をすると隣同士でおしゃべりが止まらなくなるお婆ちゃん達🤣

厳しく、時々喝！を入れさせて頂いておりますが🤣

本当に頑張って動いてくれるから

、、、

私も嬉しいです。

少しでも体が楽に、心が元気に、、、なりますように🤲