体脂肪　29.8%

朝ごはん

トースト、ジャム、チーズ、ゆで卵、りんごヨーグルト

昼ごはん

さきイカ、にんにく醤油煮、ソーセージ

夜ごはん

キャベツサラダ、てんぷら、白米、たらこ、りんご

運動

ウォーキング60分、スクワット68回、9分足パカ、4分ヒップアップ
DB　mix１（ジムのダンベル運動プログラム）

知人とZOOM飲み会で昼ごはんがツマミだけに…

夕飯はカロリーオーバーの自覚有りなので食後にウォーキング。

夜は人とすれ違わないから（防犯に気を付けてさえいれば）

歩きやすいですね。

体脂肪　29.6%

朝ごはん

トースト、ジャム、チーズ、ソーセージ、りんごヨーグルト

昼ごはん

なし

夜ごはん

刺身、にんじんしりしり、ちくわ胡瓜、大根サラダ

運動

ウォーキング120分、スクワット62回、9分足パカ、4分ヒップアップ
DB　mix１～2（ジムのダンベル運動プログラム）

5月1日はレコダイ始めてから最小値でのスタート！

ウォーキングは欠かさず、＋αで運動を組み合わせるのが

よさげ？

体重

59.1kg→54.9kg

体脂肪

33.8%→30.0％

自分を褒めたいポイント

間食少なかった（月3回）

毎日運動できた

…運動は引き続き。できれば有酸素運動と筋トレの組合わせで。

反省すべきポイント

栄養バランス偏りがち

摂取カロリー下げすぎの日があったので注意

…サプリメントなどで補いつつ、極度に低カロリー食は控える。

4月から本格的にダイエットを始めたので、スタートダッシュで

しっかり下降。急激に体重が落ちている時期は

毎日体重計に乗るのが楽しかったです。

今後、停滞期と戦うんだな～と思うと憂鬱ですが…。

モチベ維持しつつ、頑張らなきゃ～。

微妙に暇を持て余しているので

ダイエット記録を綴ることにしました。

5月の目標

少しでもいいから、毎日運動

間食・カロリーのある飲み物は飲まない

目標：体重-2kg

普段はジムに通っているのですが、それも行えないので

暫くは家トレ中心の生活になりそう。