まぁ体重が減ったのは嬉しいんですが、それ以上に体脂肪率が５％も落ちたことのほうが嬉しいです。

最近は体も軽く感じますしね。

自分のやっていることが、大幅に間違っていないということが証明できてきたのかな。

でもまだまだ通過点。

気を抜かずにガンバロウ。

逆に、痩せていくときは顔から肉が落ちていく。

だから自分の場合、顔を見ただけで自分の今の体の状態が把握できたりします。

特に自分の顔なんて見ない日はないですから、毎日チェックできます。

競馬の武豊さんは、自分の手首で体重を言い当てられるのだとか・・・

このように、自分の体のどこかで体の状態を知るのはいいことなんじゃないでしょうか。

体重で推移を見てもいいんですけど、筋肉量によって太ってるかなんて判断できませんし。

体重が落ちても、単に筋肉が落ちているだけの可能性もあります。

何かひとつ基準を持つこと、これは大切なことだと思います。

足りないかな？と思っていても結局はそれで満足してしまったり、逆に多すぎると思っても、きっちり平らげてしまったり。。

何が言いたいのかというと、吉野家とか松屋での丼物のことなんですけどね(;^_^A

並盛か大盛かで結構迷うんですけど、食べ終わった後の満足感ってどっちもそんなに変わらないなぁ、と最近気づきました。

そもそも、それほど量の差もないかもしれませんが。

お財布にもカラダにもやさしくするために、迷ったら小さいサイズを。

結構お勧めですよ。

もう、昼ごはんも食べる時間がないくらいに・°・(ノД｀)・°・

しかし、体を使うことが多いのでちゃんと栄養補給しないと体力がもちません。

で、今活躍中なのが、バナナです。

甘いし、それなりにカロリーもあって、何よりも手軽に食べられるので重宝しています。

それでも毎日バナナは飽きてきます。

何かお勧めの栄養補給できる食べ物とかないですかね？

もしあったら教えてください～

http://www.site-turns.com/index.aspx?aferieit_id=oohira

今度は調子に乗らず、１日２０００回です。

カロリー換算したらだいたい１５０キロカロリーくらいになります。

何事もそうなんですが、一つのことに頼ろうとしてはダメですね。

２個か３個くらいのメニューを組み合わせたほうが長続きするし、効果も大きいことに最近気付きました。

結果は焦らず、日々を楽しみながら取り組んで行きたいと思います。

ほとんど寝るためだけに家に帰ってる、てな感じ。

忙しいって、言葉のイメージからするとマイナスだと今までは思ってたんですが、意外とそうでもないかもしれません。

余計な時間がないから時間を有意義に使えるし、なにより・・・

間食をする時間がない。

コレに尽きます。

忙しいと、空腹もあまり感じませんしね。

夜も疲れているので早く寝る。

こりゃ、かなり健康にとって良いサイクルかもしれない。

以下追記

ヒザの痛みが和らいできた。

少しずつでも縄跳びを再開しようかな。

すると、結構無駄が出てくるもんですね。

缶コーヒーや外食など、財布にも健康にも体重にもやさしくないことが結構多かったです。

いきなり全部を改善するのは難しいので（長続きしないから）、簡単に出来ることからやってみようと思います。

とりあえず自動販売機を使うのをやめて、お茶を持ち歩くようにしてみよう。

先月は、飲み物に５０００円くらい使ってるし・・・

これがなくなれば財布は少しは重くなるかも。

そこから大切なエッセンスだけを抽出すると・・・

①食事は必要な分だけ取る。

②間食はあまりしない。（必要分は食事で取れているので）

③食事はゆっくり摂る

と、まぁ当たり前のことをこなしているだけ、のようですね(;^_^A

さらに無駄遣いもしないから、お金も貯まるよ、とのことです。

当たり前のことを、当然のようにこなせる人って素晴らしい・・・

テストがあったためで、勉強に追われていました。

それと、すこしひざを痛めてしまいました（泣

急激にやりすぎるといかんね。

ひざを治しながらゆっくりやっていこう。

でも今日に限ってはなぜか親子連れが多かったｗ

幼稚園もいってないくらいの子供たちに跳んでる姿をガン見されましたｗ

人に見られるとどうしてもプレッシャーがかかります。

いつもより引っかかる回数が多かったように感じました。

今日の縄跳び・・・4004回　（４３３kcal）

今日の体重・・・７５．２kg