大学4年生 うつ病 日記のブログ https://ameblo.jp/nayami797/ ブログの説明を入力します。 ja マズローの五段階説

俺

お金無し、→将来不安、彼女はお金ないからダ          
                      メ、 お金ないから友達と遊べない

             




普通の人

お金ある→将来大丈夫
お金→彼女見つけれる
お金友達とも遊べる





私はマズローの欲求五段階説の
安全欲求が満たされていません。




なくなく、バイトしますか〜
]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12288957623.html Sun, 02 Jul 2017 10:22:40 +0900 ニートになります。

彼女と別れてから
本当にダメになったなー

バイトもしてないし
就活もしてない。

とにかくやる気がでない。








もう何から手をつければ
いいのやら🤦‍♂️

]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12288791409.html Sat, 01 Jul 2017 23:33:47 +0900 元カノ忘れなくて良い

なんで元カノのことを
忘れることが出来ないのか。

自分でもわからない。





それほど大事だったのか？




結局自分を責めることしか
頭にはなくなってしまう。




この考えが変わることが出来たら
うつ病は治るのだろうか。




誰にもわからない。
自分で治すしかないのか。






失恋で苦しむ。
]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12288193543.html Fri, 30 Jun 2017 00:21:59 +0900 感謝ってなに？





何だかんだブログを書いていても 

元カノのことが頭をよぎり

吐き気がする。







筋トレとかするのも意味が

ない気がする。








やはり原因の除去

考え方を変えねばならないのか。










こうやって考えることが
できるのも自分の成長と捉えて


感謝すべきなのか。







確かに一瞬だけなにか変わる気がする。




でもいつの間にか

自尊心が無くなるような

ひどい事を考えてしまう。






難しい。


]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12287164513.html Mon, 26 Jun 2017 17:13:24 +0900 うつ病は夕方の〇〇で寛解。


1日4000歩歩けば

うつ病の緩和に繋がると

テレビで言っていました。





大切なのが

歩数・夕方・会話のできるペース

です！




日頃から運動している人は

4000歩以上歩いてもいいらしいですが

運動不足の方がいきなり

10000歩など多く歩くと




身体の怪我に繋がったりするので

4000歩歩けなかったり

外に出ることが億劫な場合は




1日10歩などからドンドンのばして

いけたらいいと思います！





]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12287157782.html Mon, 26 Jun 2017 16:37:40 +0900 うつ病は薬では治りにくい。

うつ病は食事によって

寛解にアプローチできるみたいです。






うつ病は、セロトニンやノルアドレナリン

などのモノアミンの不足が、原因らしいです。


抗うつ薬は、セロトニンの再取り込みを

防ぐ作用がありますが

セロトニン自体を増やす効果はありません。


セロトニンは脳血管器官と

呼ばれる脳に入るために必要な

入り口を通れないことが分かっていて

口から摂取したセロトニンは、

脳には届かないため、

ほとんど効果がありません。

そのため、セロトニンを取ることを

意識するよりも

セロトニンの材料となる

トリプトファンの摂取を

意識することが重要です。

投薬治療ではなく

毎日の食事で

うつ病予防や、うつ病の改善が

期待できるのですから

食事は非常に重要な要素といえます。

まずはトリプトファンを含む食材

納豆、豆腐、味噌汁、豆乳、バナナ、卵、ゴマ、ナッツ類、ヒマワリの種、乳製品


を少しずつ意識して


食材に感謝しながら

頂こうと思います。




牛さん牛乳ありがとう。



]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12287085304.html Mon, 26 Jun 2017 11:53:02 +0900 うつ病に感謝。うつ病になって良かった。


感謝することで

ものの見方が変わるという

ことをら本で読みました。



この世に存在する物事は

宇宙のエネルギーフィールドと
繋がっているのだと言う。


すべての物事が
宇宙のエネルギーフィールドと
繋がっていると信じ、

感謝と喜びのエネルギーを
送り出すだけで

本当に世界を変えられる

ということでした。

色々な物事に対してただただ

感謝したいと思います。



うつ病ありがとう。

このような経験をさせて

私を成長させようとしてるんだよね。









]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12286674950.html Sat, 24 Jun 2017 22:57:09 +0900 うつ病には筋トレ

筋トレは確かに自身はつく！


明日の筋トレのメニューを決めたり
することもなんか生き甲斐に
なりそう！


前までは友達と話すことさえも
億劫だった僕は筋トレを始めて


消極的から普通くらいまで
持っていけた気がします。




友達と話すのが億劫になったときなど
効果が期待できそうです！
]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12286132120.html Fri, 23 Jun 2017 00:53:39 +0900 うつ病を寛解にはこれ！


学校が終わって
少しだけ筋トレしてきました！


筋トレすると脳に良いものが
分泌されるそうで


うつっぽいときは
筋トレするようにしてます！



やってみたら


なんか自信がつくような
感じがします。笑





身体と心のバランスを
整えることで


うつっぽさも軽減できるかも
しれないって言われているから



試してみるのもありかもしれないです！









身体という器に
心という水が入ってて


身体がボロボロだと
水がポタポタでてきますよね。










1、身体を少しでも
      運動で鍛えて



2、健康な心を持てるように
      どうするか勉強する





まずは1からしようと思います。


無理は禁物。


]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12285796648.html Wed, 21 Jun 2017 22:37:12 +0900 不登校からの脱出


こんにちは、たかしまです！



私は高校から慣れない部活に入り
毎日勉強に追われ、
ヘトヘトな毎日を送っていました。




ふとしたときに
何でこんなことしてんだろ
って思うようになり




高校1年の夏休みから
高校2年になるまでずっと
家に引きこもっていました。



原因は
引きこもっていて
たまに行く学校で
友達からの無視でした。

これでうつ病になったと思います。



引きこもりであり
うつ病。





引きこもりが続いていると
学校から電話があったみたいで
カウンセリングを受けることに
なりました。




仲の良い友達でさえも
会うことが億劫であったのですが




なにか変わるかもしれないと
思い、思い切って受けてみました。




カウンセリングを初めて
受けてみた感想は



「なんか気持ちが楽になった気がする」



でした。笑




結果、また引きこもったのですが
何回もカウンセリングを
受けているうちに




気持ちも楽になり、
学校に対する恐怖をなくす
対処をしてくれました。




最初は誰とも会わない
時間に登校をし


誰にも会わない部屋で
勉強をしたかったら
勉強をする。


勉強をしたくなくなったら
寝ても良いなど
許されました。


そして、昼には帰る
ということをしていました。



そして慣れてきたら
1日誰にも会わない部屋で
学校にいるようにしました。



たまに友達が
顔を出してくれるのが
嬉しくなってきて


心の変化が現れました。





だんだん教室で授業に
受けることができるように
なりました。



2年になると
私を無視していたボスの
人が違うクラスになり


気持ちが楽になったのか
引きこもりから
抜け出すことが出来ました。




やはり、その人に適した
原因を緩和、克服などの処置を
することが重要だと感じました。













]]> https://ameblo.jp/nayami797/entry-12285655425.html Wed, 21 Jun 2017 13:30:03 +0900