https://ameblo.jp/nbgfyfdd/ 美肌になるためのコツ ja
普段の食事に取り入れやすい、身近な食材に鶏肉があります。鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、沢山のコラーゲンが含まれています。
また、沖縄で良く食べられている豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。
その他には、煮魚をした時にできる煮こごり、高級食材であるフカヒレ、うなぎ、ナマコなどにも多く含まれています。

ですが美肌のためには、これらの食べ物に偏ることなく、これらの食材を中心にバランスの良い食事を心がけることが大切です。コラーゲンが美肌に効果的だからといって、１日にたくさん食べることは避け、毎日少しずつバランスよく食べるようにしましょう。

また、コラーゲンを摂取する時に、同時にビタミンＣも摂取するようにすると効果的です。コラーゲンは、食べてからそのまま体内に吸収されるのではなく、一度消化されてアミノ酸に分解され、再び合成されて体内に取り込まれます。この再合成には、ビタミンＣの手助けが必要となるのです。
コラーゲンだけを多く摂るのではなく、果物や野菜も食べてビタミンＣも多く摂るようにしましょう。

また、紫外線を多く浴びたり、喫煙したりするとコラーゲンにダメージを与えてしまいます。さらに喫煙は体内のビタミンＣも減少させてしまうので、美肌のためには、禁煙も重要！ですよ。 ]]> https://ameblo.jp/nbgfyfdd/entry-10411035323.html Mon, 14 Dec 2009 17:14:35 +0900
毎日の紫外線対策をするのが大切です。外に出る時は防止や日傘などを使用し、日焼け止め効果のある下地クリームなどのスキンケア用品を使いましょう。そして、美白になるためのスキンケアのコツとしては、ビタミンCの豊富な野菜や果物を毎日摂取することです。体内から改善し、色素の沈着しにくい肌にすることも美白になるためのコツです。

いくらお肌が白くても、笑った時に見える歯が黄ばんでいては、白く美しい肌も台なしです。美白になるスキンケアの一つとして歯のスキンケアも行いましょう。歯が黄ばんだりする原因としては、煙草のヤニやお茶などの茶渋、コーヒーや赤ワインなどによって色素沈着を起こすためです。美白効果の高い歯磨き粉などできちんとケアをすることが白い歯になるためのコツです。また、歯医者さんで定期的にケアをするのもいいでしょう。それでも白くならないという場合は、審美歯科などに行って相談してみましょう。美しい白い歯は美しい白い肌と同じくらい大切です。

美白になるためには、美白に効果のある成分を知るのもコツです。くすみに効果のあるのは、美白になるビタミンCをはじめ、色素沈着を防いでくれる DMAE、シミを薄くしてくれるアルブチン酸、肌の細胞を活発にするアミノ酸、ビタミンB群、抗酸化作用のあるαリポ酸、などがあります。中でもビタミン Cの美白作用は絶大です。美白になるためのスキンケアのコツとしてこのビタミンC を効果的に摂取することです。

それがビタミンC誘導体といわれるものです。ビタミンC誘導体にはエステル型とグルコシド型があり、肌に浸透しやすく、美白効果があるといわれています。何より、美白になるためのスキンケアのコツとして大切なのは、自分の肌を知ることです。自分の肌がどんな状態なのか、何を求めているのかを把握し、その上で適切なスキンケアを選ぶことが、美白・美肌になるためのコツです。 ]]> https://ameblo.jp/nbgfyfdd/entry-10411034344.html Mon, 14 Dec 2009 17:13:30 +0900 変化していきます。

年月だけではなく、月に１度入らんして生理があることで、
体に複雑な変化が生じます。
また、妊娠・出産のときにはさらに大きな変化をすることもあります。

女性ホルモンの変化は当然、肌にも大きく影響を与えています。
女性ホルモンは大きくわけると
「黄体ホルモン」と「卵胞ホルモン（エストロゲン）」
があります。

ターンオーバーも約２８日といわれていて、女性の生理の周期も約２８日、
といわれています。

黄体期は肌を不安定にさせる傾向があります。

黄体ホルモン（プロゲステロン）は生理前に分泌されるホルモン。
黄体ホルモンによって、皮脂の分泌が盛んになり、ニキビができたり、
シミもできやすくなると言われています。
生理前になると吹き出物ができる方がいると思うのですが、
これはこの黄体ホルモンのせいでもあったわけです。

また、むくみやイライラの原因になるのも、この黄体ホルモン。

このイライラや、吹き出物が出る現象を抑えるにはどうすればよいでしょう。

実は普段の生活が不規則であったり、ストレスが強かったりすると、この
イライラや吹き出物がより強く現れると言われています。

肌と精神面は密接な関係がある、ということですね。
そして、この黄体期は肌が普段よりも弱くなる、と考えてください。
スキンケアは、この黄体期には敏感肌用を使うとよいと思われます。

黄体期にニキビができるからと言って、ニキビ用の化粧品は避けましょう。
とにかく最低限の保湿のお手入れにとどめておきましょうね。 ]]> https://ameblo.jp/nbgfyfdd/entry-10411033971.html Mon, 14 Dec 2009 17:12:48 +0900
２：ぬるま湯でさっと顔をぬらします。洗顔は季節に関係なくぬるま湯がベスト！水は毛穴が開かなくて皮脂が落ちないし、お湯では必要な皮脂も落ちちゃう。また、乾いた肌に洗顔料をつけても汚れは落ちないし、お肌にも悪いです。

３：洗顔料をきめ細かくなるくらい泡立てます。理想はホイップクリームみたいな細かいのに弾力がありそうな泡です。あまり泡立ってないと毛穴の中へ泡が入れないで汚れが残っちゃいます。市販で泡立てネットなども売っているのでつかうとかなり便利です♪

４：泡をクッションに肌をやさしくなでるように薬指のみで洗います。お肌への負担が軽減するんです。さらに指の腹で撫でるようにクルクル洗って下さい。黒木瞳さんもやってるそうです。お肌はとってもデリケート。手でゴシゴシなんてしたら刺激でボロボロに。そっとなでるだけで泡がしっかり汚れをとってくれます。

５：すすぎは流水（ぬるま湯）で、もういいかな？と思ってから＋１０回すすぎます。汚れを落すため洗い流しは流水で！洗顔料が肌にのこったままだとトラブルの元になっちゃいます。すすぎすぎってことはないのですすぎまくちゃってください。最後にお水で数回すすぐといいです。毛穴が引き締まります。

６：タオルでやさしく押し当てるように水気をとります。洗ったばかりの肌はとっても弱くなっています。タオルでゴシゴシしちゃうとお肌の表面がキズだらけに！そっとやさしく扱ってあげてください。 ]]> https://ameblo.jp/nbgfyfdd/entry-10411033226.html Mon, 14 Dec 2009 17:11:36 +0900
牛乳は栄養の宝庫。
牛乳には、脂質、糖質、タンパク質、ビタミン、カルシウムすべてがバランスよく含まれています。

便秘がちな女性には、牛乳を摂るのがお勧め。
便秘は肌には大敵。肌荒れやニキビ、吹き出物、化粧ののりが悪くなる、とよいことはありません。
便が腸の中にあればあるほど、腐敗菌が増殖し、毒物を排出し、ガスを発生させます。
その便秘を解消するのが牛乳です。

便秘にって病院に相談すると、薬が出されることがありますが、実は乳糖の錠剤を出されるのです。
この錠剤は腸内にある善玉菌と呼ばれるビフィズス菌や乳酸菌を増やす薬です。

肌にシミができてしまう原因に、皮膚細胞の中のメラミン色素があり、これはアミノ酸の一種が変形したものです。
牛乳からできる乳性が、そのシミ、しわを防いでくれます。
乳性に含まれるラクトフェリンがシミ、しわを防いでくれるのです。

牛乳にはほかにもいろいろな成分がありますが、アメリカなどではミルクでできたシャンプーや洗顔料
皮膚用クリームなどがたくさん売られています。

また、牛乳は昔からスキンケアによく利用されてきていました。
牛乳に含まれる豊富なたんぱく質やビタミンB2が皮膚を健康にし、肌に丈夫なハリを作ってくれます。

さらに牛乳が乳化されたリン脂質は角質層を軟らかくし、新陳代謝を活発にしてくれます。


牛乳が肌にとてもよいことは上で書いたとおりですが、牛乳パックはオススメですよ。

小麦粉を牛乳でこね、耳たぶほどの硬さにして１５分ほど、塗るだけです。
そのあとはぬるま湯で洗い流してくださいね。
塗った後は肌にハリが出てきます。
毎日パックしていると、見違えるような美肌に・・・？

]]> https://ameblo.jp/nbgfyfdd/entry-10411032630.html Mon, 14 Dec 2009 17:09:24 +0900
食事には気を使っていても、睡眠まで気を使っている人は多くはないようです。
週半ばは睡眠不足だけど週末に寝溜めするから、大丈夫！なんて過信
してませんか？

睡眠は寝溜めできませんし、それで肌によいかというと、良くないのです。
睡眠不足が実は肌には食生活以上によくないのです。

夕飯にラーメンを食べちゃったからとしても、翌日丸1日体調が悪いということは
ありませんよね。食事も睡眠も肌にはとても大切で重要なことですが、
肌にとっては睡眠不足が一番良くないことなのです。

夜更かししたことありますか？
夜更かしした翌日を思い浮かべてみてくださいね。
けだるくありませんか？頭痛しませんでしたか？

その体調不良は即、肌に響きます。
美肌になるためにどんなに一生懸命スキンケアをしてあげても、
睡眠不足であったら美肌のためのスキンケアの意味や価値は半減してしまいます。

どうしてかというと、肌は寝ている間に再生するからです。

私達が起きている間、血液のほとんどは脳に集まります。
そのため肌にはほとんど栄養が行き渡りません。

ところが眠りにつくと血液は体の各部署に流れ、肌にも栄養が行き渡ります。

睡眠不足になるとにきびができやすくなりますよね？

それはこういうことなのです。 ]]> https://ameblo.jp/nbgfyfdd/entry-10411031384.html Mon, 14 Dec 2009 17:07:20 +0900