なつの日常～どたばだ育児と時々ダイエット～

１０月２８日、待ちに待った我が子“みーちゃん”が誕生日♪なつもママ１年生です(*^^*)初めてのことばかりで不安ですが、同じくパパ１年生の旦那さまと家族３人で一緒に成長していけたらいいなと思います(*˘︶˘*).｡.:*産後ダイエットも頑張ります(｀･ω･´) ja 記録 2月21日２月２１日（木）

体重５９.８kg

体脂肪率３３.１%

摂取カロリー１，２６６kcal

運動スクワット１０分

歩数２，４６３歩

やっぱり前日の夕食が体重に響くなー。

増えないはずないとは思いつつも辛い

なのに歩数が目標に達していない！

意識しないと１日これしか歩いてないなんて…

太るのも無理はない。

意識しなくても歩けるよう習慣にしなくちゃだな！

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12441473793.html Fri, 22 Feb 2019 07:03:33 +0900 記録 2月20日２月２０日（水）

体重５９.５kg

体脂肪率３３.１%

摂取カロリー１，７５３kcal

運動スクワットなし

歩数９，５４９歩

旦那の帰りが早い&リクエストで夕飯が外食に。

完全カロリーオーバー

でも、美味しかったからよし！

そして、タンパク質不足対策に大好きな味玉を常備菜としてストック！

１日１個食べよう

あとサラダチキンも作ろうかな！

鶏肉に卵、それから納豆に豆腐。

タンパク質が豊富なものって好きなものだらけ！

でも、この世で1番好きなものはダイエットの天敵白米

この白米との付き合い方が大事。

パンや麺類を食べるよりご飯を食べた方が良いってよく言うけど、ご飯が大好きな私は止まらなくなってしまう。

もともと大食いな私は食べようと思えばご飯3・４杯なんて余裕で食べられてしまいます。

実際に太った原因も産後にご飯を食べ過ぎたことでした。

多い時は１食で３合食べてしまった事も…。

そんな白米との付き合い方。

とにかく暴走しないこと！

適度に食べてストレスを溜めない！

それくらいしか思いつかない。

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440503120.html Thu, 21 Feb 2019 07:48:40 +0900 記録 2月19日２月１９日（火）

体重５９.９kg

体脂肪率３３.５%

摂取カロリー１，１５７ kcal

運動スクワット１０分

歩数８，５６８歩

年明けから体重は減ってきてるけど、体脂肪率は全然減らない。

年明けは体脂肪率が３０%くらいだったから、むしろ増えてる………。

体重が減って体脂肪率が上がるってことは、筋肉が減ってるってこと？

運動が足りないのか、タンパク質が足りないのか、どっちも？

とりあえず、タンパク質を意識した食事にして様子を見よう。

それでもダメなら筋トレを追加だ！

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440499786.html Wed, 20 Feb 2019 10:08:13 +0900 記録 2月18日２月１８日（月）

体重５９．６kg

体脂肪率３３.９%

摂取カロリー１，２１６kcal

運動スクワット１０分

歩数６，５７５歩

立て直した新しい目標

摂取カロリー１，３００kcal

歩数７，０００歩

摂取カロリーは２００kcal減らしました。

６日で１，２００kcal減らすことになるから、これなら日曜日に食べ過ぎたとしても補えるはず。

歩数も日曜日に減ることを考えて、他の日は１，０００歩プラスにしました。

運動に関しては日曜日も変わらず隙間時間でちょこちょこやろうと思います。

これなら月曜日は一時的に体重が増えるけど、トータル的に考えれば減ってくれるはず。

頑張ろう！

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440497998.html Tue, 19 Feb 2019 07:20:09 +0900 記録 2月16日２月１６日（土）

体重５９．８kg

体脂肪率３４.１%

摂取カロリー１，４９１kcal

運動スクワット１０分

歩数７，３６０歩

とりあえず６０kg切った。

でも、1番危険な日曜日…。

食べすぎないようにしなきゃ！

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440496174.html Sun, 17 Feb 2019 07:01:35 +0900 記録 2月17日２月１７日（日）

体重５９．５kg

体脂肪率３３.９%

摂取カロリー１，８４３kcal

運動スクワット１０分

歩数４，８６５歩

だいたい日曜日は旦那が休みだから外食が増えて、カロリー過多になりがち。

しかも、車での移動が多いから運動も減る。

つまり１週間のうち1番体重が増える日。

この日曜日をどうするかがダイエット成功の鍵になりそう。

いつもなら日曜日も他の日同様の扱いにするけど、今回は日曜日はダイエットを気にしない日にしてみようかな。

そしたら、その分他の日を厳しくしなきゃ行けないから目標の立て直しかな。

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440496260.html Sun, 17 Feb 2019 07:00:51 +0900 記録 2月15日

体重６０．２kg

体脂肪率３３．８%

摂取カロリー１，２５０kcal

運動スクワット１０分

歩数３，３９９歩

年明け６３kgまで増えてしまった体重ももう少しで６０kg切れそう。

このままのペースだとあと３ヶ月で６kgも落とせない。

今までは食事を食べ過ぎない事だけ気にしてる感じだったから、今日からカロリーの計算とバランスを考えて食べるようにしよう。

あと、体脂肪率が異常に高いから運動も意識しなくちゃ。

目標

摂取カロリー１，５００kcal

歩数６，０００歩

隙間時間にスクワット

とりあえず、今月中に５８kg台を目指そう！

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440493855.html Sat, 16 Feb 2019 07:00:15 +0900 久しぶりに

今年の５月で３０歳。

結構大きな節目だと思うんです。

そんな節目にこのままの自分ではいたくないなぁと思いました。

太ってから何を着てもしっくりこなくて、欲しい服がなくなっていきました。

とりあえず、着れるものを着て生活してたら化粧もテキトーでいいような気がしてきました。

化粧もテキトーなら髪型もテキトーでいいような気がしてきて、枝毛だらけプリン状態。

もう、見た目は３０歳を余裕で超えてます。

見た目が本当に酷い。

出来れば外でたくない。

でも、ずっとこのままでいいのか。

こんな母親じゃ娘が可愛そうだなって思えてきて、２０代最後に本気で頑張ろうと思いました。

残り数ヶ月しかなくて、急なダイエットはリバウドの可能性も高い。

でも、もう一度だけでいいからおしゃれをして楽しく服を選んでいた自分に戻りたい！

そしたら、何か変わる気がする。

子育ては言い訳にしない！

誕生日までに痩せて、美容室に行く！

絶対に痩せる！

ってことで、ダイエットの記録はじめます。

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12440076978.html Thu, 14 Feb 2019 12:43:53 +0900 10月14日15日～14日～

体重 (体脂肪率)

朝５５．９kg (３２．０％)

夜５６．８kg (２９．８％)

食事

朝 300kcal

カレーライス(半人前くらい)

昼 400kcal

カレーライス(朝の残り)

ちゃんぽんスープ(娘の残り)

間 200kcal

お菓子色々

夜 700kcal

味噌汁

ご飯

唐揚げ

合計１，６００ kcal

～14日～

体重 (体脂肪率)

朝５６．９kg (３２．１％)

夜５７．０kg (２９．７％)

食事

昼 500kcal

カレーライス

アンパンマンポテト１個

間 246kcal

ブラックサンダーVOLT

夜 1,000kcal

パスタ

ご飯

ステーキ

合計１，７４６ kcal

またまた二日分。

毎日記録するのってなかなか難しい(^^;)

とりあえず、昨日も今日も夕飯がヤバい。

こんなんじゃ、ダイエット中なんて言えない！

なんかやる気ないなぁ。

まだまだなりたい自分になれてないのに、心のどこかで満足してるのかも(´･･`)

気合いが入らない。

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12319892893.html Mon, 16 Oct 2017 00:09:55 +0900 10月13日体重 (体脂肪率)

朝５６．０kg (３０．７％)

夜５７．２kg (２９．１％)

食事

朝 150kcal

マクロビ派ビスケット４個

昼 700kcal

鯖おにぎり

焼きおにぎり半分

餃子スープ

ポテト

タルタルフィッシュ

間 250kcal

ラスク

クッキー

間 280kcal

メイプルスイートポテト

(サーティワンアイスクリーム)

夜 300kcal

とり野菜みそスープ豆乳鍋

(昨日の残り＋白菜追加)

合計１，６８０ kcal

今日はお友達のお家に遊びに行ったので、ダイエットは完全に無視( ˊᵕˋ )

おまけにスーパーフライデーなので、帰りにサーティワンにも行ってしまった(^^;)

この調子で大丈夫なのだろうか💦

]]> https://ameblo.jp/nebula-524/entry-12319323021.html Fri, 13 Oct 2017 23:20:04 +0900