ストレートネック治療記録　姿勢と枕とストレッチ

急増！！？ストレートネック

Sat, 16 May 2015 09:00:16 +0900

　最近、こんなブログでもアクセスしていただき、嬉しく思っております。
このブログ、明らかにタイトルのストレートネックになっている方、またはそうかも！！？どうしよう、と困っている方しか見ないはずです。

でも、見る方がいる、というのは、増えているに違いありません。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

私、ひどい猫背なんです。だから、骨盤も拡がり、Ｏ脚になり、お腹は出て、
全くいいことがありません。

この猫背を矯正せねば！と、先日整体に行きました。
首を引っ張られ、ぽきぽきならされ、体スッキリ！と思ったのですが、なんだか１日経ったら首が痛くてたまらない。
よく考えたら、ウン十年、この体でやってきたわけですから、１度矯正したくらいで、戻るわけがないし、かなりダメージも大きいはず。

でも、不安がよぎっています。
たった数回マッサージをお願いし、それは上手だったのですが、その方にこれからこの体を預ける！という重要なことを、そんな簡単にお願いしていいものか。

大事な私の骨です。

もしかしたら、肌よりももっと大事かもしれない。
ぱっと見を左右するのは肌ですけど、骨の上に肌があるわけですから。
きちんと美しく並んだ骨でなければいけないんです。

不安を整体の方に言えば、痛いのは反応が出ているとか、いろいろなだめられるでしょう。
ネットを見ていたら、首ぽきぽきって、いけないんですって。
首、大事ですからね。信頼した人でないとお願いできない、
でも、信頼できる人かも、確実じゃない。
あー、もうわかりません(*￣Oﾉ￣*)

ストレートネック　台風で痛み復活(-_-)/~~~

Fri, 15 May 2015 13:12:38 +0900

うーん。ＰＣ使い過ぎで、首が凝っています。
かなり凝っていて、とっても辛い。。
辛くなってきたので、またストレッチを始めました。

この間、突然首が重たくていられなくなりました。
最近スポーツで腕を痛めたので、マッサージに通っているのですが、いろいろなところをマッサージしてもらっている影響なのか。。なぜなんだろうと思ってました。
そしたら、１日半くらいしたら台風が。。。
台風来るのを後から知り、もしやと思ったのですが、
過ぎ去った後、しばらくして首こり、ひどい頭痛が薬も飲まずに治りました。
若いころは、台風なんかまったく関係なかった。
でも、もしかしたら、あの頃もひどく頭痛が多かったのは、それが原因だったのだろうか。

私の持病として、台風前の不調、付き合っていかなければならないのかも。
お願い、台風よ、来ないでください！

女子専用ストレートネック枕

増えている！！？ストレートネック

Fri, 01 May 2015 22:42:09 +0900

　少し更新していなかった間に、読んでいただいてる方がいらしゃるようです。
検索して、こちらにたどりついた方も。。
具合の悪いのは困るけれど、参考にしていただけると、とっても嬉しいですね。

ストレートネック、増えているんでしょうかねー。

私も、再発しないよう、気をつけていますよ！
熱中すると、だらんとしてきます。
鏡を横から見ると、格好の悪さに、はっとします。
ヨガやストレッチの教室、もちろん自分でDVDを見ながら自宅で、というのもOKですが、
普段使わない場所を動かすことで、普段の悪い癖をリセットできるんですよ。
動かす時は、どこに効くか考えて、効率的にやりたいですね。

猫背から　拡がる不調

Tue, 17 Mar 2015 11:59:38 +0900

　あなたは　猫背ではないですか？

私はかなり猫背です。

猫背って、かわいい名前だけど、不調になってよくないことばかりですよね。

ストレートネックにもなってしまったし。。

うちの夫も、あんまり姿勢がいいほうではないんですが、

以前から　逆流性食道炎になっていて、薬を飲んでもまた悪くなり、

とうとう次は手術しなければなりませんよ！ってとことまで来てしまいました。

本来括約筋で閉じられいてる、胃のふたのような部分が自然に閉じられなくなってしまい、

胃液が食道に逆流してしまう病気なんです。

名前からすると胃腸炎くらいな感じで、すぐ治るのかなくらいにしか思っていませんでした。

本人は手術はしたくないし、これ以上薬を飲み続けたくない。

でも、なかなか自分の生活や食事を変えることができない。

毎日辛そうです。

そんな時に、私も何が原因だったのだろうと、色々ネットで探りました。

すると、ひとつには　猫背が原因とか。。。

　　えー？？

　猫背とか、前屈みの姿勢って、体内へと送られる酸素量が制限されてしまうんですね。

それが酸欠の状態に陥ってしまい、酸素を取り入れようと人間の横隔膜は無理に動き、

歪んでしまいます。

それで正常な横隔膜の動きができずに、横隔膜の上に胃の一部がはみ出してしまい、

この病気を作り出してるようなんですね。

もちろん沢山ある原因の一つなのですが。

　人間の体って不思議ですね。

本来正しくあるべき姿勢っていうのがあるんだけど、色々な癖で歪んだり、

変わってしまって、病気になるんでしょうね。

確かに胸を開いたほうが、空気をいっぱい吸えて気分も前向きになります。

元気のない時は、下を向いて猫背になりやすい。。

どんな時でも、猫背は禁物ですね。

病気をよせつけない為に、ピン！とした姿でいましょう！

もちろん！　ストレートネックで苦しまない為にもね。

ストレートネックを治す為に

Tue, 03 Mar 2015 14:30:45 +0900

　私が買った枕を、このブログ内にいくつか載せています。

ただ、前の記事で書いたように、絶対この枕が一番おススメとも言えないんですよね。

人によって違いますから。

枕と一緒に、DVDのついているというのが　新星のごとく登場！バカ売れのストレートネック枕がこれ！

そして、枕だけでは　治らないと思います。

とにかく、ストレッチ、姿勢が重要。

DVDがセットでついているのは、結構便利ですが、今は　ちょっとした動画を　YOUTUBEなどで

観ることができますからね。

あまりお金をかけたくない方は、DVDまでいらないかも。

私の場合は、自分なりのストレッチをあちこちで見ながらやりました。

とにかく体を動かすことが大事！！

そういえば、

初めて整形外科に行った時、ほとんど肩や首に触らずに、うつじゃないかと診断されたことが

ありました。

確かに首こりって、そういう部分もあるらしいですが、

正直体に触れもせず、あの診断は　えー？と思いましたね。

そしてマッサージも行きました。

背中が鉄板みたいに凝ってると言われましたね。

そして、ヨガも行った。

そちらの先生も、肩甲骨のあたりを手のひらでさわると、固くなってるわねーと一言。

だから、痛みで悩んだら、ストレートネック、首の異常を疑ってみるのがいいいかも

しれません。

私の場合、そんなことで、診断が下されるのが遅くなり、痛みだけ続く困った期間が長く

ありました。

まあ、今ではずいぶんネットで情報が見られますからね。

知るというのは大事です！

ストレートネックを治す為に　④

Sat, 28 Feb 2015 18:22:36 +0900

　　　枕、いる？

　　　いらない？

　あなたはどうですか？？

枕は、とても重要！

枕を使うか使わないか、迷いますよね。

一日のうち６-７時間使うわけですから、体に合った枕が大切です。

普通の人でも、枕は大事ですが、ストレートネックの人にとっては、

選び方使い方が重要です！！

枕は決して治す為のものではありません。

あくまでも楽にさせるものだと思います。

使わないと---------

首と肩が張っているので、首が余計に疲れました。

横になって首が楽なはずなのに、ものすごい張りを感じ、ますます眠れなくなっていました。

私は、普通　仰向けに寝るのですが、首をサポートするように枕を当てても、なんだかまだ

スキマがあって、辛い。

当時は痛くて横向きになって苦しんで寝ていました。

横向きだと、余計に枕がないときついんですねー。

頭と肩の間にすきまは絶対できますよね？

そこの部分に何もないと、首にどうしても力が入ってしまうんです。

もう無理やり、首を押し曲げられているように痛い。

もう辛くて、モンモンとして寝付けない、そんな感じでした。

それで、結局　首をぐっとサポートする枕を選びました。

バスタオルを巻いて、薄く折りたたんで枕代わりに使う、こういう方法もネットでよく見るので

すが、これはこれでいい方法だと思います。

ただ、人によって、やはり横向き、仰向けで寝るというのが違いますから、

なんとも言えません。

もし枕を使うなら、毎日のことですから、必ず合ったものを選ぶべきです。

合わないことで、余計痛みを悪化させることもあります。

当時、私は何種類か枕を用意しました。

ひどい痛みが落ち着いてきてから、薄い枕にし、症状に合わせて、変えていきました。

肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

ストレートネック枕「肩楽ピロー」

自宅で簡単測定！オーダーメイド感覚の枕通販ASMOT(アスモット)

枕、試行錯誤

Sat, 28 Feb 2015 18:14:52 +0900

枕の種類って、本当にいろいろ。

枕って高い低いで考えてしまいますが、一番は

寝返りしやすい枕

がいいそうですね。

これは、人によって好み、寝方も違いますから、じっくり選ばないといけないです。

本当は３日くらい、枕を貸してくれる、というサービスがあったら最高なんだけど。

あと、寝ている布団やベッドの固さとか、いろんなバランスがありますから。

完璧な枕に出会うのは、なかなか難しいかもしれないけれど、

理想に近いものを見つけたら、タオルで補ってみたり、いろいろ試してみて下さいね。

肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

ストレートネック枕「肩楽ピロー」

自宅で簡単測定！オーダーメイド感覚の枕通販ASMOT(アスモット)

自分を見直してみる

Sat, 28 Feb 2015 18:08:19 +0900

自分を見直してみる。

というと大袈裟ですが、簡単なことです。

あなたのちょっとしたことを少しずつ変えることで、改善していくんです。

　一つ一つ説明をしましたが、この積み重ねで不調が改善されていくはずです。

私も、症状は落ち着きましたが、パソコンに張り付く時間が長くなると、怪しいなと思う時が

あります。そんな時は、

①パソコンに張り付く時間を短くする

②パソコン、スマホを使う姿勢にを気をつける

③睡眠をとる

④ストレッチ

⑤枕を変える

どうしても忙しい時は、運動ができない、睡眠がとれない時もあります。

ただストレッチはちょっとした合間にできます。

本当に痛い時は、ストレッチしたくてしたくてたまらないんです。

寝る前にパソコンを使いすぎた時、睡眠を５分削ってもストレッチをやるべきです。

痛みの軽減と快眠につながりますよ。

どうか困ってる皆さん、これらを試して良くなることを願っています。

なっていない方も、生活によって、ストレートネックになる可能性はなきにしもあらず。

予防が大切です。

こういう症状になるということを頭の片隅においてみて下さいね。

最後まで　お読みいただき、ありがとうございました。

ストレートネックを治す為に　②

Sat, 28 Feb 2015 18:05:50 +0900

睡眠不足、きついですよねー。

これはストレートネックの症状を強くします。

正常な状態でも、睡眠不足は良くありませんからねー。

私は、寝不足で体力がなく疲れた時は、あの頃必ず首がずーんと重たくて、痛くて痛くていられませ

んでした。(´□｀｡)

痛いから、眠れないということもあるかもしれません。

辛いのは、私もよくわかりますから。

でも、とにかく、痛い時こそ、横になりましょう。

寝ている時が、首に一番負担がかからない状態です。

ストレートネックの原因！？

Sat, 28 Feb 2015 17:10:36 +0900

頭の重さって、６キロもあるそうです。

知ってましたか？

６キロを支える首や、肩。

頸椎がカーブし、背骨もＳ字を描いて、うまくそれでバランスをとっているわけです。

ストレートネックになるというのは、そのバランスが崩れているんですね。

原因、思い当たることありませんか？

姿勢です。

自分では意外と気づかないことってあるんです。

不調って、結構自分が原因を作り出していることが多いものです。

そういう自分も、痛みが辛くてそればかりクローズアップし、

原因をきちんと考えて改善することができませんでした。

改善した後考えると、いろいろな自分の体の癖や、習慣が思い当たりました。

ストレートネック治療記録 姿勢と枕とストレッチ