ブログをはじめて今のところ、４８.０から変化がありません。。

でもこれからゆっくり減っていくことを知ってるんだ！

月に１キロペースで落ちていくはずなんです。

書いてるだけで｀・ω・´

本当は体重グラフがあるともっとやる気になるんだけど。。

アメブロにダイエットブログ機能があったら

ピグ並みに集客力があると思うんだけどなー。

オルビスのダイエット記録はすごく使いやすいし

わたしはあれで５ｋｇやせたことがあるんだけど

あれはほぼ非公開だからちょっとさみしい。

もういっかいやろうと思ったけど続かないんだよねぇ。。

でもあっちでやってみようかなぁ～～。

グラフほしいなー。

なんだか体調もいいし

やっぱりお昼をお弁当にしてから

去年みたいに健康な感じになってきました。

おにぎり１個のほうが、野菜と玉子焼き分だけ

カロリーは低いんだけど

よく考えたら、そのおかず分て１００カロリーもないんだよね。

ぜった～い、野菜やお肉とかも食べた方がいいよねぇ～＾＾

よしよしこれからもお弁当もっていこ。

８：３０　ブロッコリー（１０）　椎茸入り玉子焼き（３０）　かぼちゃ（３０）

飴（２０）・・・９０カロリー

１２：００　おべんとう（４５０）　飴（２０）　抹茶ラテ（３０）・・・５００カロリー

１８：３０　ごはん（２５０）　板わかめ（１０）　かぼちゃ４切れ（１２０）

さばの塩焼き（２００）　じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁（６５）　飴（２０）

・・・６６５カロリー

１８：５０　ネーブル１個（１００）　クッキー２枚（１００）　ラスク１個（３０）

・・・２３０カロリー　

合計・・・１４８５

きょうも夕食のあとに、しっかりお菓子を食べました・・。

でも、こうして見ると、バタークッキーとラスク１枚なんて

だいぶ減ったんじゃない？？と思っちゃう＠＠

ネーブルは生野菜代わりの「酵素」と頭の中で

いいわけして毎日食べちゃってます・・。

板わかめが食べきっちゃったから

あした買ってこよ～っと＾＾

板わかめと鮭フレークのコンビがおいしすぎて

あしたも食べるのが楽しみなくらいですｗ

板わかめはトースターで２０秒くらいチンして

パリパリにしてからごはんにふりかけます。

鮭フレークもちょっとかけたごはんに最高に合います＞ｗ＜

山盛りに食べても１０カロリーとかみたいです。

うーん食べた～～～～～～～～～～～～～～～～～い！

１２：００　おべんとう（３００）

グミ（１０）　飴（１０）　抹茶ラテ少し（２０）・・・３４０カロリー

１９：００　ごはん（２５０）　板わかめ（１０）　鮭フレーク（２０）

かぼちゃの煮物一口（２０）・・・３００カロリー

１９：３０　栗のケーキ（３００）　ネーブル半分（５０）

スナック少し（５０）　紅茶（０）・・・４００カロリー

合計・・・１１１０カロリー

こうして見ると、夕食後のお菓子のカロリーが一番高いとゆう＠＠

きょうはホワイトデイなので

だんなさんがケーキを買ってきてくれました☆

栗とナッツのケーキです。

森のリスさんのケーキ、みたいなネーミングだったようです。

森のね～クマさんのね～クルミが入ってるって♪

ってゆって嬉しそうでした。

やっぱりおこずかいをｷﾞｭｳｷﾞｭｳにしてたら

ホワイトデイにケーキも買ってあげられないわけで（わたしに）

そんなの楽しい結婚生活じゃないじゃん＠＠

朝思い切っておこずかいあげてよかったな～。

でも少しでも早くまとまった貯金にしたいし

なにに使ったかわからないお金たちにだけはしたくないです。

ｷﾞｭｳﾕﾙ加減を見極められるようになりたいと思います。

腹筋３０回は、いまのところ１週間くらい続いています。

お風呂上りに気持ちいいんだよねぇ。

あったかくなってきたので

そろそろ習い事をしようかと思っています。

なにを習いたいかとゆうと。。。踊りです。

冬の間にすごくなまった気がしてしかたないので

全身をいっぱい動かしたいです！

身体がかたいので、ヨガもいいのかな～と思うけど

もっとｼﾞｬｶｼﾞｬｶ動きたい。

でもおこづかいの範囲の月謝で

時間とガソリン節約のため通勤途中にないといけません。

ちらしとか見てますが、なかなか見つからない。

あー全身がかた～～い；；

１２：００　ちらし寿司（４００）　ドーナツカスタード（２２８）　お湯

飴４個（８０）

１９：００　ごはん（２５０）　板わかめ（５）　鮭フレーク（２０）

ほうれん草おひたし（２５）　ひじきの煮物（１００）

１９：３０　ドーナツ桜フレンチ（１９１）

合計・・・・・１４９０カロリー

朝・昼・夜とドーナツを１個ずつ食べました・・・・・

せっかく４７キロ台に戻ってたのに台無し・・・＞＜

いまが一番やせ時なのに・・・・＞＜

もう断食道場で監禁状態じゃないとだめみたい＞＜

監禁でも脱出してポテチ買いに走りそう＞＜＞＜

あ～～～～～～～ん＞＜

日本の復興力を伝える記事がありました。

わたし東北とは間逆に住んでいるので

実際の様子はなにもわかりません。

でも新聞などで得る情報だと

原発の建物はめちゃくちゃのままほったらかし（に見える）だし

放射能に対する不安は解消されないし

猟師や農家の人たちなんかどうしているんだろうと思うばかり。

復興遅すぎる！と感じていました。

でもこのアメリカのサイトを見たら

ちょっと元気でました。

瓦礫の撤去もすごいけど

たぶんそれを

きちんと処分しようと思うから

だから少しは時間かかるのかなって。

新しい街も

よく計画して造りたいから

そこもちゃんとセンスある人が考えているところなんだなって。

なんか納得しました。

今度の震災で、おとうとは２０万円寄付したみたいです。

わたしは寄付はせずに、結婚式をしました。

いまこそ西日本がお金を使わなくちゃ！

って思ったので

いっぱいお金を世の中に回しました。

できるかぎりだけど。。

その後、新生活が始まって完全に超節約モードに入っていたわたしですが

同時に「良い物がほしい」とゆう考えも強くなって

東北のまげわっぱお弁当箱とかを楽天で購入したりしています。

木なのに薄くて軽くて、ただのおむすびがすごくきれいに

見えるお弁当箱なんですよ！

だんなさんが毎日使っています。

東北・・・・ここから遠いところだけど

県民性はきっと似ていると感じるところ。

できることをちょっとずつ気楽にやっていこうと思います。

とにかく４８ｋｇになりたくない。。

それなのに、きょうは（きょうも）好き放題に食べました。

彼がお休みでいっしょに出かけたため

いい気分でぱっくぱっく＠＠

１０：００　キャベツ豚肉煮（２００）　米粉パン大きいもの１個（４００）　紅茶（０）

１３：３０　マクドナルドのサラダ（１０）　ゴマドレッシング（１０７）

レーズンとさつまいものパン３口（５０）　小豆＆クリームホットケーキパン１個の半分（１００）

コーヒー（２０）

１５：００　サーティーワン　ラブポーションアイスクリームKIDSサイズ（１６１）　コーン（５０）

１８：００　すき屋の炭火やきとり丼（６９５）

１９：００　カールスナックチーズ味半袋（２５３）　紅茶（０）

すごい食べてるな＠＠；；；

本日の合計・・・・・・・・・・２０４６カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・＠＠＠＠＠＠；；；；

きょう一番ビックリしたことは

マックのサラダが、１０カロリーと超低カロリーなことと

それにかけたゴマドレッシングが、１０７カロリーと超高カロリーなことです・・

生野菜食べられてすごく良いので

また食べる機会があったら、ドレッシングは半分くらいにしようと思います。

あんまりファーストフードでサラダを食べたことがなくて

つい付いてきたパキッと開けるドレッシングの入れ物が面白くて

全部振りかけちゃったのです。

でもあれ、だんなさんがサラダのパックをフタして

シャカシャカやってくれたので

全体にめっちゃドレッシングなじんでました。

あのやり方すれば、ドレッシング半分でも十分過ぎるくらいだと思うので

つぎに食べるチャンスがあったらそうしようと思います！

サラダのおかげで、パンを食べる気があんまり起きなくて、よかった☆

でもデートだったのでそのあと、アイス食べちゃいました。

サーティーワンのKIDSサイズは、ちょうど食べきれる大きさだから好き。

コーンが好きだから、５０カロリー多くてもカップにはできませんｗ

夕ごはんは、すき屋のどんぶりを食べました。

わたし、すき屋ってなぜかカロリーが低かったイメージがあって

カロリーも見ずに、鶏肉だから低めかな・・

値段と同じ３８０カロリーくらいかも・・・・・

と思ってたぶんメニューに書いてあったのに

見もしないでいただいてしまったら

HP見たら６９５カロリーもしてて

これもまたちょっとだけショックでした；

どんぶりなんだから当たり前なのにね＞＜

けっこうたくさんショッピングして歩いたから

その分が少しカロリー消費してればいいな。。＞＜

でも、こんなに好き放題に食べちゃったけど

毎回、キャベツやサラダから食べるようにしたり

無いときは熱いお茶をまず飲むようにしてみたりして

いろいろ気を付けながら食べられたからよかった！

お金もいっぱいつかっちゃったな～。。

体重は増えたけどお財布は本当にからっぽに・・・・

まぁでも明日からまた一生懸命がんばるぞ。

ねこ腹筋もいちおうしました。。。。。

とゆか

暴飲暴食してたのに

なんか４７ｋｇ台になりましたぁ＞ｗ＜

きのうから３００ｇも落ちてるぅ。

きのうなんてめちゃくちゃ２０００カロリー近くも食べてるのに

１日中座り仕事で

やったカロリー消費行動といえば

お風呂上りの腹筋３０回のみ。。

しかもにゃんこをだっこして

適当腹筋なのに

なぜか効果があるんだよねぇ。

腹筋できてくるもん。なんとなくだけど。

お風呂上りがいいのかしら？？

きょうは

１０：００　ごはん（２５０）　板わかめ（５）　鮭フレーク（５）　ブロッコリー（５）

１２：００　ごはん（２５０）　マーボー豆腐（２００）　漬物５切れ（１５）

粉砂糖クッキー６個（３００）　紅茶（０）

１６：００　キャベツ豚肉煮（１５０）

チョコレート１枚（３４）

合計・・・１２１４カロリー

しかも、今から家族で外食に出かけます。。。＠＠

わたしとしては

１時間前のキャベツ鍋がもうれつに利いてて

めっちゃおなかいっぱいです。

胃がくるしいよ～～～ｗ

あと２００カロリーくらいなら食べてもいいんだし。。

そしたらお菓子食べたら満足なんだけど。。。

家族の食事に自分だけポテロング食べてるわけにいかない。

しかし、昨日から読んでる３８ｋｇのダイエットブロガーさんが

人のせいですか？

ってゆってました。

こどもの残り物食べちゃうお母さんとか

友達に誘われてマック行っちゃうのとか

食べたのは自分の口です！！！

みたいな。

ゆってました。

そして彼女は、外食でも信念を貫いて

自分の予定カロリー内でしか口に入れないのです！

モデルさんとか女優さんとか一般のきれいな人って

みんな信念を貫く力を身に付けているのね。

たしかにやせてると

ほそいねって思われてるようになると

自然にそれができてくるような気もする。

４７.８キロじゃ弱いけど。

４４キロ台になると、頑張れるんだよね。

よ～～～～～～～～～～～し

いまから食事に出かけるけど！

ごはんはやめとこう！！

肉と野菜とスープ物にしよう！！

( ･ω･c)。。

☆☆☆☆☆☆☆

とんかつ屋さんに行ってきました！

注文したメニューは。。

ヒレカツ定食ミニ￥１０８０

普通の量より少ない

ヒレカツ２個のミニにして

ごはんはお茶碗ごとおとうとにあげました。

そして

最初にネギのお味噌汁。

あったかいしほっとする～。

ゆっくり半分くらい飲んでから

山盛りの千切りキャベツ。

オイルドレッシングはかけちゃったけど、できるだけ少なめに。

あとは交互に、お味噌汁とキャベツを完食して

それから、やっとメインのヒレカツにお箸をつけました。

まずサラダを食べて、スープを飲んで、それからメイン・・

ってフランス料理とかのコース順みたいだね。

この順で食べると、やせやすいと本で見てから

家でもとにかく気をつけてそうしてます。

家ではそんなに効果を感じないけど。。

外食先では、ゆっくり食事に集中するためか

ものすごく満腹になります。

注文したときは、ヒレカツ２個少ないよ～

ごはんも食べちゃうかも＞＜

って思ったんだけど

お味噌汁飲んでキャベツ食べてたら

２個でも多いような気がしてきました＠＠

１個おとうとにあげようかと思ったくらい。

あげなかったんだけど。。そう思えたことに自分で驚いたｗ

あと白菜のお漬物をデザートみたいに食べて

熱いお茶をサービスしてくれて

もう大満足＞ｗ＜

おいしかったぁ～～～♪

まぁカロリーは。。

ヒレカツ２個（２００）　キャベツ（７）　ドレッシング（８）　ゴマ（１６）

ネギのお味噌汁（５０）　白菜の漬物（５）

外食の合計・・２８６カロリー

。。。。。。。。。。えっ＠＠

２８６って

そんなわけないよ！！＠＠

でもネット検索すると。。

ひれかつ１個１０３カロリーって出る。。

写真も食べたのと似てる大きさだし。。

衣は少し多かったけど、ソースはかけなかったから。。

あれ～～～～～～＠＠

そんなわけないよ～～！！

ヒレカツ定食がごはん抜いただけで２８６カロリーって

そんなわけないよ～～～～！！！

キャベツの７カロリーが利いてるな！！

きっとそうなんだ。

あとロースじゃなくて、ヒレだから！！

間違いじゃなくて、ちゃんと２８６なんだ！今夜のヒレカツ定食！

え～～～～～～～～～

びっくりすぎる＠＠＠＠＠＠

本当かこわいから、鵜呑みにするのはやめよう。

うん。

でも、一応今日の合計は・・・・・ちょうど１５００カロリー＞ｗ＜

こんなに一日中食べまくって

外食でとんかつ定食を食べて１５００ってすごいびっくり。

信じられないなｧ。

・・・・・・・・なにか間違えてるなきっと！

あーおなかいっぱい。満足しあわせ＾＾

帰ってからお風呂１時間と、腹筋３０回しました。

あした４７キロ台でいられる可能性は低いけど。。

あしたはお昼も夜も外食の予定なので

しっかり考えて食べたいと思います！

あ～ほんとしあわせ。

１２：００　おべんとう（５００）　お湯

チョコウェハース２個（１２０）　ガム１個（５）

１８：３０　ごはん（３００）　板わかめ（５）　ごぼう豚肉炒め（２００）

豆腐玉子炒め（５０）　メンチカツ（２００）

チョコレート菓子５個（２５０）

合計・・・１９０５カロリー

朝いっぱい食べれば・・

夜は減らせるはず。。。だったのに。。。

どう見ても文字数からしてピラミッド型＞＜

やっぱり一日１２００カロリーで生きようと思ったら

お菓子が２００カロリーで

３度の食事は３００カロリーちょっとの配分になるんだよねぇ。。

３００って・・・なにが食べられるの？＠＠

ごはんお茶碗いっぱい食べたらおわりだよ。。。

でも昨日、ひさしぶりに「ダイエットブログ村」で

３０ｋｇ台の人たちのレコーディングブログを見ていたら

わたしその方たちの３倍食べてました。

外食は行くけど、お寿司３皿でおしまいなんだって。

おなかいっぱいになっちゃって

でも楽しいんだって。

うーんでも

よく考えたら４４ｋｇのときは

わたしもお寿司３皿だった気もするな・・・？

もう食べられないよ～♪

ってゆうあのテンションはいつから始まるんだろう。

やっぱり夏かな！？

春夏は本当に体重落ちるから

３月は助走だと思ってゆっくりならしていこ＞＜

とりあえず、一食４００カロリー以内にしよう。。

やせテンションやってこ～～～～い＾＾

今年度のやりくり計画書を作ったのですが

はやくも根本から変えようかと思っています＠＠

夫婦それぞれの収入から貯金や生活費を出すのじゃなく

だんなさんの収入だけで生活し

おくさんの収入を貯金する

というおうちがあるみたいなのです。

個別にすると通帳が何冊も存在し

銀行のATMでも一苦労；；

お金をあっちやこっちの通帳に移動するのも

カードの引き落としや携帯料金の予測とかもほんと面倒＞＜

でも、この方法なら、なーーーんにもやることなし！

月初にお小遣いを引き出すだけで済みそうです。

結局は、だんなさんとおくさん（わたし）は

全く同じ金額を出資するので

別々にやっても同じことだし。

だんなさんは「ぼくのお金で生活できてるんだからね～！」

的な感じになれるし

わたしは「わたしのおかげで貯金がふえていくわ～！」

と思えるのでストレスないかな☆

ちなみに、決めた金額のオーバー分は、各自の個人貯金にします。

ちょうど来月からは新年度だし＠＠

これでいってみよ！

このやりくり術っぽい情報は

図書館で主婦雑誌「おはよう奥さん」とかを読んで

勉強しました。

初めて手に取ったけど

リアルな奥さんがいっぱい出ていて

ほんとに実践的なのね。

すごく情報を得られたｗ

でも図書館で雑誌っていいのかしらって思わないでもないけど。

出版業界はこれを放置してていいのかしら。

奥さんぽいこと考えてしまった～。

体重計に乗るのですが

毎日ショックです。。。＞＜

去年は体重計るの大好きだったのにな＞＜

きょうショックなまま通勤途中に考えて思い出したのですが

そういえば、体重が少なかったときは

毎朝空腹で目が覚めてたんです。

ああ～おなかすいたぁ～～～

と思いながら毎朝さわやかに身体も軽く目覚めてて

そう、夜寝るときも

ベットに入ったら

おなかがグゥグゥ鳴ってたんだった。

うん、立ち仕事じゃなくなったのも大きいけど

夜にいっぱい食べ過ぎだ！

そう思ったのに、今夜も。。。＞＜

８：３０　ブロッコリー（１０）　玉子焼き（３０）　バナナ（７６）

１２：００　おべんとう（４００）　チョコウェハース２個（１２０）

１８：００　ごはん大盛り（３００）　板わかめ（５）　鮭フレーク（１０）

ブロッコリー（２０）　ネーブル（９２）

豆のお菓子（３００）

合計・・・１３６３カロリー

この食べたものリストが

朝と夜が逆転すればいいんです！

そうしたらめちゃやせられるんです！

さっきカロリー検索したときヒットした小森純さんも

朝とお昼は一人前以上食べるから

おなかいっぱいになって夜はあんまり食べられないの＞＜

っとゆってた！

そうそうコツはこれなんだ～～～

明日は朝からいっぱい食べるぞ＞ｗ＜

一応体重がショックで、腹筋３０回しました・・・

わたしは夜になんとかしたい衝動にかられて

たまに腹筋します・・・

適当だけど、気休め程度には効く気がするの＞＜