よいかんじ。夜はヨーグルトとココアパウダー。

量が多かったのかまずい 笑 

減ったからよしとしましょう。

イカの照り焼き、チーズオム、レタスたっぷり。

夜は軽く外食になりそう

またもや便秘
お昼は好き勝手に食べてます。

夜はヨーグルトにココア、チアシード。

ゼリーダイエットも目論んでます。

やっと痩せ期突入。

がんばろー。

豆乳も時折飲まなくちゃ。

白髪が減りました。

夜少しヨーグルトたべようかな。

あつーいおじやたべてます。

夕べ小腹が空いたのでポップコーンを自宅で作ったら、まあまあいい感じ。

星新一がやってたのをなんとなく覚えてたり。

体重は測ってないけど、お通じ悪子な私が、良い感じに。

今日のよるは寿司とポップコーン。

明日の体重はいかに。

テフロンフライパンで焼くノンオイルポップコーン。

油なしで十分美味しい。

胃もたれしない。

もともとコーンオイルを含んでいるから、要らないか。

明日は同窓会です。

ダイエットは明後日から 

仕切り直しするかな。
出先だから外食は余儀なくされる。

人が居るとまたダイエットしてるとは言いづらい。

と、いいわけしつつバーミヤン。

バーミヤンアプリでちょい安く。

ご飯、納豆

ヨーグルトオリーブオイル黒ゴマのせ

ナショナルのハンディ肩たたきマッサージャー

あまりにも強くて、結局使わずじまい。

もう捨てようと思って最後にと使ってみた。

肩や首すじには強いけど、この強さはお尻や足裏に有効だったー！

お尻かガチガチからふわふわに。

そのあとお風呂に入ったら、結構解れてるのに気づく。

マッサージャーで解したあと、運動すると脂肪燃焼につながるとのこと。

やってみよう。

頭皮が固くてマッサージしてたけど、軽く当てると、タッピングくらいになれるのでこれも採用。

捨てる前に考えよう これ大事 (笑)

足裏が柔らかくなった。

生理前だから、食欲増進に気をつけよう。

お通じも細細あり。

夜ご飯 謎のお粥

米、ゆで卵、くずきり、とろろ昆布、だし、豆乳、鶏肉

野菜入れ忘れ （笑）
熱々だからのんびり休みながらたべる

夜餃子 残業で家に着いたのが2130

これからはこの時間はもうやめとこ。

餃子昼は5分で作成。冷凍赤飯使えるー

あまり冷食は買わないけど、これはリピ決定。

朝ごはん

画像なし トマト豆腐、サラダ、目玉焼き、ご飯、豆乳、ヨーグルトオリーブオイル黒ごま入り

お昼

ゆで卵、デミグラスメンチ、もやしエノキ炒め、チーズバーグ1/4

今日は久々にスカート履いた。きもちウエストが細くな ってきたー

昼 白米もやしと挽肉エノキノンオイル炒め、エビバーグ1/2、ゆで卵、ミニトマト2個、レタス 

夜はおかゆにしようかなーアンドヨーグルト