https://ameblo.jp/neeeeeco/ 便秘解消や、便秘茶について書きます★ ja
その細菌の中に、健康を応援する『善玉菌』と、健康を奪う『悪玉菌』の2種類があります。
「片方が増えれば、片方は減る。」と言う感じに、「陣取り合戦」を繰り広げているのです。
善玉菌が多ければ便秘しらずの健康なお腹。
悪玉菌が多ければいつも便秘の不健康なお腹。と言うことです。

善玉菌の種類は約40種類あり、その中で「便秘解消に一番効果がある」と言われているのがビフィズス菌なのです。

また、ビフィズス菌は便秘以外にも

下痢の改善、悪玉菌の排除、食中毒の予防、感染症の予防、などなど

素晴らしい善玉菌といえるでしょう ]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10685320466.html Sat, 23 Oct 2010 16:52:38 +0900

快便とはどういう状態でしょうか。

1.1日1回は便が出る。
2.便座に座って1～2分で便が出る。
3.残便感がない。



さてどのような便が健康な便なのでしょうか

1.便の量がバナナ1～2本半ぶんぐらい。
2.色は黄土色か茶色系。
3.トイレットペーパーで拭いたとき、ほとんど汚れない。


当サイトでもご説明している通り、
３日間"便"が出なければ便秘だと言えます。
しかし２日に１度は便通があり、出した後の爽快感と
上記に当てはまれば便秘ではありません。

逆に、「毎日出るけど残便感がある。」
「出すときに１０分以上掛かってしまう。」と言う場合、
毎日うんちを出していてもこれは立派な便秘です。

うんちの臭いについても雑学としてご説明させていただきます。

肉類・香辛料を使った食材が多いと臭いが強くなります。
卵・野菜・食物繊維が多い食材を食べると臭いは少なくなります。 ]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10684063140.html Fri, 22 Oct 2010 09:27:34 +0900
およそ24時間かかります。



1.口から胃に食べ物が入ると食べ物が胃を刺激し、大腸に便を出す動きをするように命令を出します。


2.大腸が命令どおりに便を出す動きをすると、便は直腸まで押し出されます。


3.大腸の働きによって直腸まで運び込まれた便は、大脳に便を出す準備ができたという信号を送ります。


4.あとは力んで出すだけ。


この流れが、ちゃんと体に伝わっていなかったり、
この流れを無視し続けていると便秘になってしまうのです。 ]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10681360509.html Tue, 19 Oct 2010 14:15:01 +0900
実際、女性は便秘になりやすいんです。

それには２つの原因があります。

１つは「身体的な要素によるもの」

１つは「生活習慣によるもの」です。


女性ホルモンの一種に、「プロゲステロン」と「黄体ホルモン」と言うホルモンがあります。


プロゲステロンは、月経の前後や妊娠などで量が増えたり減ったりします。

このホルモンが増えると、胃や腸を動かしている「内臓筋」と言う筋肉の動きが鈍くなり、便を外に押し出す「ぜん動運動」が弱くなり便秘になります。

つまり、月経前と妊娠初期は、ホルモンが増えるため、便秘になりやすくなります。
また、月経が始まったり妊娠中期になると、ホルモンが減少するので便秘が解消されます。


そしてもう１つのホルモン、｢黄体ホルモン｣もプロゲステロンと似た症状をひき起こします。

ただ、月経の前や妊娠初期ではなく生理前に分泌されます。

「妊娠後期」にも多くの人が便秘になる傾向があります。
これは、子宮が大きくなり腸を圧迫するからだと言われています。





生活習慣によるものは、「ストレスによるもの」と「運動不足によるもの」の２つの要因に分けられます。

学生なら学校生活、ＯＬなら会社で大小問わず誰でもストレスを受けていると思います。

実は、このストレスこそ便秘になる大きな原因です。
最近多く見られる便秘「けいれん性便秘」は、ストレスが原因でなる便秘です。

胃や腸の動きは自律神経と、副交感神経の２つが神経が密接に関係しており、この神経が正常に働かなくなることで「けいれん性便秘」を引き起こしてしいます。

学校や会社で嫌なことがあったら、心の中に溜め込まずになんとかストレス発散をしましょう。

もう１つの生活習慣による便秘の原因として、「運動不足によるもの」があげられます。


歩くことは健康の基本です。


運動不足だと腹筋が弱くなると、腸がうんちを外に押し出す「ぜん動運動」の力も弱くなります。

女性は男性に比べ、筋力は劣ります。
にも"かかわらず"運動不足で筋力をさらに落としてしまうと、
「積極的に便秘体質になっていく」と言えます。

腹筋はうんちを押し出すときにとても重要な筋肉です。
筋トレや運動をして、腹筋を鍛えるだけでも、便秘解消に向かっていくでしょう。 ]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10680537826.html Mon, 18 Oct 2010 16:03:02 +0900 有害な毒素は、アンモニア、硫化水素といった成分で作られています。

アンモニアは、『有毒ガス』として非常に危険な成分です。

硫化水素は、ごみ処理場、工業廃水処理場などに、
発生しているものすごく有害な毒ガスの一つです。
濃度が高くなると、
人間は失神や痙攣などを起こして死に至ります。

これらの毒素や細菌は、
腸内にとどまるだけでなく血液に溶け込みます。

血液に溶け込んだ毒素が顔全体の皮膚に行き渡ると、
肌荒れ、にきびなどの症状を引き起こすのです。

「にきびを治すにはこの薬！」とか「肌荒れに効果的な化粧水！」などは、
快便の方に向けた商品だと思ってください。

表面上のことばかりをしても、
体の中から悪いものがすぐに溢れ出してきます。
まさに"いたちごっこ"ですよね。

お通じがきちんと出たときは、肌つやが良くなった、という経験はありませんか?

また、「頭痛と便秘」も深い関係があります。

ストレスが原因で便秘になることが多いですが、
便秘が原因で頭痛になる人も多数います。

ストレスを毎日毎日感じると、
神経のバランスが崩れて便秘になります。

その便秘に関係がある神経が、
交感神経と言う緊張したり興奮する時に使われる神経のバランスを崩し、
頭痛を起こすことがあります。

「最近、頭痛がひどい。」と思われるなら、便秘が原因の可能性もあります。
便秘はすべての病気の元になってしまいます。

便秘解消 ]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10669970977.html Thu, 07 Oct 2010 16:46:47 +0900 食物繊維は１日に２０～２５g必要だと言われています。


食物繊維２５g分とは、



ほうれん草２束分

にんじん６本分

ブロッコリー２本と半分

キャベツ２７枚分

ピーマン３５個分


です！



毎日こんなに食べなきゃいけないなんて。。



「じゃぁ、２０～２５ｇの食物繊維を摂るのは不可能？」



確かに、生でそのまま食べるとなると不可能です。
ですが、野菜は煮ることで"カサ"を減らすことは出来ます。


料理道具のボウル１個分の生野菜山盛りでも、煮てしまえば小皿１皿分に減ってくれます。



ボウル１個分の生野菜を１回の食事で食べようとすれば、視覚的にもお腹に入る量にも相当つらいはずです。



ですが、煮込んだ温野菜にすれば小皿一皿分になるので、普段あまりご飯を食べない少食の人でも、
「ペロッ！」と食べられますよ。



煮ることで少しだけビタミンが流れ出てしまいますが、生の時よりも量を食べていますからまったく問題なし!



煮込み野菜にしてスープと一緒に食べれば、消化もよくなるので『痙攣性便秘』には効果バツグンの便秘解消レシピになります。 ]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10663143809.html Thu, 30 Sep 2010 11:10:29 +0900
 朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことは、
便秘解消にはとても効果があります。

特に、腸の動きが遅くなって便が出づらくなっている『弛緩性便秘』の便秘には効果的です。

寝起きの頭と一緒で、胃や腸も、寝起きは寝ぼけています。

ぼーっと寝ぼけている状態で、お湯や水で顔や頭を洗うと、シャキッと目が覚めますよね。
同じように胃の中に水を入れるとシャキッと、目を覚ましてくれて同じことが起こるのです。

水が胃の中に入って刺激を受けて目を覚ますと、
今日も朝から便を出すぞ、という指示に腸が反応して、
腸は便を出す動きをし始めます。(この一連の動きを「胃・結腸反射」という。)

胃・結腸反射は、胃の中に何も入っていない時に起こりやすいため、
朝一番の寝起きが一番効果的です。

腸の緊張が高まっている『痙攣性便秘』の場合には、
冷たい水は刺激が強すぎるため、ぬるいお茶やミルクをおすすめします。

便秘の原因の１つとして水分不足もあります。
便を出しやすくするためには水分が必要不可欠です。

朝だけでなく、１０時の休憩、１２時のお昼休み、３時の休憩などに、
一杯の水や、ぬるいお茶、温かいミルクを飲むように心掛けましょう。
（朝は、水の変わりにお味噌汁を飲むのも良いですよ。）
]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10660725585.html Mon, 27 Sep 2010 16:38:27 +0900
～便秘について～

最近は、レトルト食品の味の質がとても高いため、簡単においしく洋食が食べれますよね。

学校や仕事などで忙しい現代ともなれば、なおさらレトルト食品に頼ってしまうのは仕方ありません。

しかし、便秘を解消したい方なら「洋食ではなく和食にしてください！」

炊き立ての白いごはん。
ほっこりあったまるお味噌汁。
香ばしく焼きあがった焼き魚。

昔の方が今に伝えている伝統的な和食には、
便秘解消のキーワード『食物繊維』がた～ぷりと入っています。

「そんなこと言っても、料理は苦手だし、、。」
「最近忙しくって、外食メインだし、、、。」
「めんどくさい、、、。」

もちろん、花嫁修業並みの和食を作らなくても大丈夫です。
話を戻しますが、ご飯を玄米や発芽米に変えるだけでも
便秘解消にすごく効果があります！

つい最近まで玄米ブームということもあって、
コンビニのお弁当エリアやレストランのメニューには、
玄米を使ったものが数多くあります。

玄米には食物繊維がたくさん含まれていますし、
『ビタミンＢ1』もたくさん含まれているのでオススメです！

お腹がうんちを出す動きをするには、
自律神経と言う心臓を動かしたり汗を出したりする
自分ではコントロールできない神経が係わっています。

普段は自動調節しているのですが、
ビタミンB1が欠乏すると、この自動調節の機能が鈍くなります。
すると、うんちを外に押し出す「ぜん動運動」の動きが悪くなり、
うんちを外に出すことが出来なくなり便秘になってしまいます。

追記
便秘解消には、洋食全部が悪いと言うわけではありません。
肉メインの料理ではなく、
野菜をたっぷりと使った煮込み料理もオススメです。


]]> https://ameblo.jp/neeeeeco/entry-10659541425.html Sun, 26 Sep 2010 13:18:22 +0900