この記事で触れること

・肩こりの原因

・なぜジムに行くのか
・普段の生活様式の代え方

1.肩こりの原因

プログラマーやエンジニアの皆さん。

毎日、肩こりに悩まされていませんか？

パソコン作業は、椅子に座って行いますよね。

もしかすると、椅子に長い間同じ姿勢で座っていたり、精神疲労、運動不足してたりするのではないのでしょうか？

長い間同じ姿勢でいることってよくありますよね。

例えば会社や学校のミーティング、授業中などがありますよね。そのほかにももろもろ。

実は肩こりは疲れたり、動かなかったりするとなるのです。

2.なぜジムに行くのか

プログラマーではなくても、スマホ、パソコンを使ってる人って、ジムに行ってるんです。

なぜ、ジムに行くかというと、肩こり、運動不足などが原因になってくるんです。

肩こり改善のためにはほぐす、ストレッチする必要があるんです。

それから、日々の運動不足を、補うということでも大切になってきますね。

ジムに行くと適度な運動できるし、それによって肩こりがすっきりするしと、悪いことではありません。

息切れしてつらいという人も、体力をつければきっと体を動かすことが好きになります。

実際にやっている人もいますよ。

しんのすけ@筋肉プログラマーさん。

3.生活様式の代え方。

最後に話すこととして、生活様式が変になっている人はいるのでしょうか。

生活様式のかえ方はまずスマホのメモ帳などに書き出して、悪い部分を赤い線で描いてみてください。

僕は今回ここに書き出していきます。

4時起きる　直後にトイレに行ってパソコン

5時ポイントサイトをする

6時ポイントサイト

7時ポイントサイト後に食事

8時10分に登校

9時朝の会

10時1時限目

11時2時限目

12時3時限目

13時4時限目後に昼食

14時5時限目

15時6時限目

16時掃除などをして帰宅

17時ブログの研究（パソコン）

18時研究

19時研究

20時SNSと晩飯

21時研究

22時パソコンをやめて寝始める

こんな生活から生活様式を変えるとどのようになるのでしょうか？

6時起きる　その後勉強

7時勉強で目が覚めたらパソコンを30分

8時パソコン終わり準備して登校

9時朝の会

10時1時限目

11時2時限目

12時3時限目

13時4時限目後に昼食

14時5時限目

15時6時限目

16時掃除などをして帰宅

17時帰宅して10分ぐらい遊んで勉強1時間

18時パソコン

19時パソコン晩飯

20時ストレッチ

21寝る。

こんな生活になるんです。最初と比べてかなり良くなりましたよね。

と自分を見直してみてはどうでしょうか？

ここでストレッチを入れようとかこれの時間を短くしようとか自分で考えることで、自分がわかるはずです。

4.終わりに

今回肩こり、ジム、パソコンと話しました。

もっと書いてほしいことなどがあれば書いてくれると助かります。

ここが変だ。ここがおかしいとかもコメントで書いてくれると助かります。