早1年が過ぎた。

娘は私立中学に通っているので、

基本的には毎日お弁当だ🍙

当初は、毎日朝からお弁当を作るなんて、、

朝ごはんの他に、、

私、大丈夫かしら？と思っていました。

しかも、しかも、

土曜日もあるので、月〜土。

学校の学食は建替え中の為、使えず

（完成まで後2年）

小さい売店もすぐに売り切れてしまうのだとか、、。

頼みの綱が、、

こんな不安だらけの中、

娘同様、私の中学生保護者としての生活がスタートしました

腹をくくって、気合いを入れよう！

まず最初に取り組んだのが、

お弁当箱選び

パッキンや付属品のないお弁当！

毎日洗って使う物だから、これ重要！

息子のサッカーで水筒を嫌と言うほど洗っていて、

一番面倒くさいのがパッキン。

すぐ汚くなるし、

いちいち取り外さないといけないし、

細かいし、

また組立てないといけないし、、、。

娘の好みとかは、この際ごめんなさい🙏🙏

母の都合で選んだのは、曲げわっぱの弁当箱。

これを選んで正解。

洗うの楽！

そしてこれにご飯を詰めれば美味しそうに見える

次に取り組んだのは、

いいレシピ本を買う！

ネットで調べると色々情報が出てきますが、

いちいち調べるのが面倒くさい😓

ならば、お弁当作りに役立つ本を1冊買って、

それをそのまま実践しよう！と、

本屋で真剣に吟味

そして買ったのが、

冷凍作り置きのお弁当のレシピ本。

野菜や色ごとにおかずが沢山載っていて、

炒飯やピラフなど主食のアレンジも載っている。

なんと言っても簡単そうだ

実際に作ってみても、どれも簡単で美味しい

何種類かおかずや主食を作り置きし、

ローテーション

そんなこんなでやっていると、

毎日のお弁当作りにも慣れてきた

日々の夕飯のおかずを少し多めに作り、

これも小分けにして冷凍。

冷凍食品も上手く使い、

毎朝、何種類かのおかずと主食を選び、

チンしてお弁当箱に詰める。

10分程でお弁当完成

気づくと、

当初不安だったお弁当作りも1年が過ぎ、

2年目に突入。

余裕ができてきたので、

娘の好みに合わせておかずのバラエティーを増やそう

娘からは

「お弁当いつも美味しい！」

「みんなから◯◯のお弁当いつも美味しそうって言われるの！」

と嬉しい言葉が

これを聞くと、母ちゃん頑張れる

また1年、頑張るか

食事のタイミング

スポーツ栄養の勉強を始めて、

食事の内容も大事だけど、

食べるタイミングもとても大事だと学びました。

練習、試合の時間、就寝時間などから逆算して、

しっかり消化できる時間に食事をするのが理想。

☝️これを考えるのが大変

平日は曜日によってサッカーの練習時間も、

場所もバラバラで、

いつ夕飯を食べてもらうか悩ましい。

練習開始が19時からの時もあれば、

18時、17時の時もあり。

勉強で得た知識によると、

・練習前の1〜2時間前に食べるのがよい。

・練習後、すぐに炭水化物3:タンパク質1の割合で

   栄養を摂取すると身体の回復によい。

・質の良い睡眠の為に、

　就職前３時間前までに夕飯を食べるのがよい。

・就寝前２時間の時は少なめに、

　１時間に時は汁物などの消化にいいものを。

などなど。

、、、これって、、、

息子のスケジュールに合わせると、、、

無理じゃない？？

消化を重視すると、

栄養面（食事量）が確保できなくなり、

逆に栄養を重視すると、

消化のタイミングを合わせるのが難しい😓

練習前後で夕飯を分けたり、

移動が車の時は、帰りながら車内で食べたり。

夜遅くて食べられないなら朝にまわしたりして

1日の栄養を減らさずに、

夕飯を小分けにする方法を試してみる

栄養面に関してはあまり妥協したくないので、

練習時間や帰宅時間によって、

栄養も補て消化にいい献立をなるべく考える

ようにする😅

最近よく我が家の献立に登場するのは、

薄切りのお肉を使ったもの、

塩麹、醤油麹などでお肉を柔らかくしたもの。

野菜のポトフやスープ。　などなど。

こっちの方がいいか、

あっちの方がよかったか、

日々試行錯誤しながら食事を考えています。

正解がわからないから、日々迷い

それに成果も見えずらい

このままずっと試行錯誤しながらあっと言う間に

6年生が終わり、、、。

また中学生の新しい生活がはじまると、

またそこから試行錯誤がはじまる、、、😓

サッカーをやるのは息子だから

あくまでも私はサポートではありますが、

サポートする側も大変なんだなぁ、、と

つくづく思うのです

前よりもサッカー中に怪我をする事が

多くなってきました。

周りの子達も身体が大きくなり、

試合内容も激しくなってくる

息子はようやく身長140センチのおチビ体型で、

ガッチリとした体格ではありますが、

背の高い子達と試合をすると、

体格差で負ける事もあります

なので、いつもサッカーから帰ってきて

怪我がないかヒヤヒヤしてしまいます。

最近の怪我は捻挫。

捻挫って長引くんですよね

すぐにいつもお世話になっている鍼灸整骨院へ。

身体を整え、ガチガチにテーピングをしてもらいました。

こんな時、私が出来るサポートはただ一つ。

食事を作ること✊

勉強した知識をフル活躍！

いつもは夕飯の献立は固定化しているのですが、

こんな時は臨機応変に

まずは、痛い部分の炎症を取るために、

抗酸化作用のある食品を食べさせる。

いつものサラダにパプリカをプラスしたり、

ブロッコリーを多めにしたりする。

あとは、うちに常備しているキムチと納豆、

鮭などを積極的に食事に追加。

あとはタンパク質（コラーゲン）を摂りたいので、よく作るのが鳥の手羽先を煮込んだスープ。

これを味噌汁と置き換えて夕飯に出します。

ビタミンCも意識して取りたいので、

副菜も子供達も好きなジャガイモを使った物に変更。

ジャガイモのビタミンCは熱に強いので、

摂取しやすいのです。

そんな食事を続け、

鍼灸の先生にお世話になりながら、

思ったより長引かず、

復帰する事ができましまた

ただいつも思うのが、

食事で本当に回復が早くなったのかしら？

単に鍼灸と本人の回復力なのではないのか？

と😅

成果が分かりづらいから、

何が正解なのか分からず日々考えながら

食事を作ってますが、、、。

自分を信じて👊

これからも勉強だ！

専業主婦だからと言って

1日中暇している訳ではなく、

日々何かしらに追われて過ごしている。

だいたい午前中は食事、掃除、洗濯などの家事、

そして名もなき家事と言われる色んな事。

お昼ご飯を食べ、

少し休憩して気づくと小学生帰宅。

そこから怒涛の後半戦開始🔥

こんなふうに毎日過ごしていると、

なかなか自分のやりたい事ができる時間がない！

何故か？

考えた、、、

家事を効率化しよう！と✊

根っからの面倒くさがりの私。

まずは面倒くさい家事から考える。

真っ先に浮かんだのが、

日々の献立を考えること。

毎日毎日、何にるするか頭を悩ませ、

捻り出した献立をもとに買い物へ。

これがかなりの時間ロス

やってみたのが献立のローテーション。

月〜木まで予め考え、

金は冷蔵庫の残り物消費の日。

土日は家族な希望を聞いたりする日。

（ほとんどホットプレートメニューになってますけどね）

を、5セット！考えておく。

大体1ヶ月4週なので、5セット考えておくと、

献立の固定感がなくなると思う。

とりあえず１年間試してみる。

献立を考えるポイントは、

何となく自分がよく作る物をピックアップし、

メインを肉にしたら副菜に魚を。

サラダは基本固定し季節の野菜をその時々に追加。

味噌は基本豆腐にワカメ、に追加で冷蔵庫にある野菜。

ひじきや切り干し大根などは多めに作って2日にわける。

など個々のおかずを組み合わせていくと上手くいく

とりあえず1年間続けてみた👀

最初の献立を考えるのが大変だけど、

それが決まるとかなり楽

買い物も、週1のネットスーパーに変更

これでだいぶ午前中に時間ができ、

マラソンしたり、ティラピス始めたたり、

本も読み始めたりと自分の時間が増えたのです

献立のローテーションも2年目を迎え、

メニュー変更や1年目の改善をしつつ実行中！

他にも何か効率的にできる家事がないか、

検討して行こう

4月から6年生となり8年目を迎えます。

その間に、作ったお弁当は数知れず🍱

好きな物、

食べやすい物、

栄養がたっぷりの物、

夏腐らないもの、

冬温かい物、、、、、etc

色々なおかずを考え、お弁当に詰めてきましたが、

最近辿り着いたお弁当の形。

おにぎり二つ🍙

➕バナナ、チーズ、スープ

息子の所属するサッカーチームの場合、

土日は丸1日活動の事が多く、

1日中練習か試合⚽️

お弁当に求められるものは

栄養補給というより、エネルギー補給💪

血糖値を長い間安定的に保てるよう、

GI値（炭水化物が糖に変わる速度。高い程すぐエネルギーに変わる）が高い物、低い物をできるだけ組み合わせる事も意識する。

メインはおにぎり🍙✨（GI値:高〜中）

バナナ（中）

チーズ（低）

我が家のご飯は白米に玄米を3:1の割合で混ぜて炊いています。

玄米には炭水化物の代謝に不可欠なビタミンB群、マグネシウムが少量ですが含まれているから☝️

大人だけなら全部玄米でもいいのですが、

子供には食べずらいので我が家ではこの配合

おにぎりに色々な物を混ぜて

特製おにぎりを作ります。

その時、重宝している食材。

日によって変えます

ゴマ塩、

大葉、

鰹節、

青のり、

じゃこ、

梅干し、

塩昆布、

混ぜ込みワカメ、

自家製小松菜ふりかけ。

そして、具はしゃけ。

疲れ具合によって梅干し。

冬場は息子の大好きなタラコ。

（タラコの時は傷むのが心配なので、殺菌作用のある大葉を刻んで混ぜ込みます）

最近定番になりつつある🍙

塩昆布➕枝豆➕白ゴマ

混ぜ込みワカメ➕自家製小松菜ふりかけ➕白ゴマ

息子が美味しい！と言ってくれたから

美味しい時言われた物はしつこく作り続けてしまう私

最終的に、さすがに飽きた、と言われてしまうんだよなぁ、、、

栄養の勉強をしていて、思うこと。

今まで特に意識していなかったけど、

混ぜたり、かけたりして簡単に栄養が補給できる食材って本当に使える✨ってこと。

お弁当だけでなく普段の食事でも、

とにかく何でもおかずやご飯にふりかけて

食卓に出しています。

🫢最近の驚き🫢

飾りのように使われているけど、

パセリってすごい栄養価が高い！

ミネラル、ビタミン豊富な緑黄色野菜！

ビタミンCは野菜界トップクラス！

パセリ、色んなおかずにふりかけよう✊

約3ヶ月が経ち、136センチだった身長が139センチに👏

3ヶ月に3センチ伸びたのはまずまずの成果ではないだろうか。

もちろん、伸ばそうと思って伸びるものでもないのだが、息子の場合、睡眠を多く取るようになったのも一つの要因ではないかと思う。

小学2年生から3年間続けてきたサッカーの朝練を一旦ストップし、睡眠にまわしたのだ。

それと同時に食事も見直した。

強い骨を作り、骨を成長させるには何が足りないか、、、。

いずれ訪れるだろう、成長期に向けての身体作り。

スポーツ栄養で勉強した知識をフル回転

強く丈夫な骨を育てるには、カルシウムだけでなく、タンパク質、ビタミンC、D、K、マグネシウムなど。

朝、給食、夜の食事内容を見直し、彼にもっともっと必要なのは野菜（生）、魚だ！

そして、成長する子供かつスポーツを週6でやっている息子にはそもそもの食事量が足りていない！

そうして導き出した今の息子にとって最適な食事。

給食は自分の手を入れられないので、

朝、夕では必ず肉、魚、大豆製品をとる。

また、サラダも必須。なるべく多くの種類の野菜、色の濃い野菜を摂取。乳製品も欠かさず食べる。

海藻、きのこも少量でも毎日食べたい。

うちの場合は、味噌汁に入れて食べる事が多い。

そして欠かせないのが捕食。

食事量を増やしたい時は必要だ。

学校から帰ると毎日おやつを食べていたのを、

おにぎり、チーズ、プロテインに変更。

息子の帰宅時間に合わせて用意し、おやつを食べる隙をあたえない

これをコツコツと毎日続けてきて、

そのおかげなのか、成果がでているのかは

正直よく分からないが、小柄のわりにはがっちり体型だし、年末から年明け、今日にいたるまで一切風邪を引かずに乗り切った息子。

食事管理の成果が出てるんだ✨と信じ、

引き続き食事について考えていこう

想像通り、大変です

何が大変って、、、

勉強のスケジュールを考え、

そのスケジュール通りに勉強を進めること。

まず最初にやったことは、

息子の1週間のスケジュールを全て洗い出し、

フリーの時間を把握すること。

新4年生になると水曜日以外は6時間なので、帰ってくる時間は15:30過ぎ。

サッカーを週5、塾週1でやっているので、その時間と前後の通う時間、お風呂、食事、睡眠、サッカー自主練、、、

これらの時間を差し引いていくと、、、

・・・小学生って忙しい

そもそものフリー時間が少ない

このフリーの時間にパズルのようになんとか勉強時間を組み込み、

一応の勉強予定を作成してみました。

が、

そんなにうまくいくわけなく、

スケジュール通りにはいきません

思うように問題が進まない、すぐに集中力が切れる、、、。

イライラしないようにしないように、、、ストレスフルな私

スケジュール崩壊

もう、こうなったら！と、

算数は毎日の計算、基本問題のみしっかりと。

国語は毎日の漢字、知識はしっかりと。

理社は楽しみながらざっくりと。

最初から完璧にしようとせず、

しばらくリズムができるまではこれで行こうと決めました！

ちなみに、

息子が始めた週は総合回の5回から。

週末には組み分けテストを実施。

当然、ほとんどやっていない範囲ばかりだったので、

わかるところだけ解答すればいいよ！と地頭で真っ向勝負！

結果、

脅威の偏差値18を叩き出し惨敗

こんな偏差値見たこともない！と思わず笑ってしまいましたが、

この結果は仕方なし。

これからは上がるのみだ！と息子共々、決意を新たにしたのでした

「サッカーをずっと続けたいから」

サッカーを最後まで続けながら中学受験をすると決めた息子は、

四谷大塚の通信教育をメインに、算数を個別塾のトーマスで補う方法を選択。

中学受験を通信教育でやるという事は、

当初は頭にはありませんでした。

なぜなら、新6年生になった娘の中学受験をみてきたから

それはもう！膨大な量の宿題をこなし、ほとんどの時間を勉強に費やしている娘

集団塾に通っているので、勉強のかじ取りは塾でやっていただき、

親の私は娘と並走しながら様子を見守るということをしてきました。

通信教育でやるということは、

全て親がかじ取りするということ。

高学年になってくれば、また少し変わってくるのかもしれませんが、、。

そんなの無理！！！

と当初の私は完全に選択肢から外していました。

でも、結構周りにいたのです。

そうやって通信教育で受験を続け、

最後の6年生から塾に入り、受験を乗り越えた先輩方が

そんな方々から勇気をもらい、

考えて考えた結果、

四谷大塚の通信でいくことを決断！

親として、

息子と一緒に中学受験に挑む事を決心したのです

親の方が先に音を上げる。」

以前見ていた二月の勝者というドラマで

とても印象的だったセリフ。

まさにこれです！

私も何度そうなりそうになったことか

娘は比較的、自分なりに考え、自分から勉強するタイプ。

私から見てもしっかりとやっていると思うのですが、

如何せんそれが結果に繋がらない

特に算数が、、、

娘の第一志望は今のところ早稲田実業なのですが、

まだまだ遠く及ばない。

まずは今年の4月に行われるNN志望校別オープン模試を受けて、

そのクラスに入る事を目標にしよう

その為に、毎回の組み分けテストで目標順位を決めて

小さい目標を少しづつクリアしていこうと娘と話し合っていました。

が、5年生の秋頃、CからBへクラス落ち。

勉強すればするほど結果がでない

もちろん、一番ショックを受けているのは娘本人なので、

なるべく前向きな言葉をかけるようにしていました。

しかし本当のところ私も焦っていました。

組み分けテストもあと数回。

こんなんで大丈夫なんだろうか、、。

早稲田実業を第一志望で突っ走っていいのだろうか？

どんどん焦る私、

対照的に喉元過ぎればの娘。

自分で決めた勉強時間になってもテレビを見てる。

すぐに集中できない、と休憩する。

早めに勉強を切り上げる。

そんな娘を見てるともどかしい

「もっとちゃんと勉強しなさい！

自分で決めた勉強時間をまもりなさい！

やり方は大丈夫？そんなんだから、結果がでてないんじゃない！」

こんな直接的な言葉は絶対に言ってはいけない、わかっている

だからいつも歯がゆい気持ち、本心に蓋をし、オブラートに包む。

「何時から始めるの？」

「今休憩時間？」

「何時までやるの？」

だけど、隠した気持ちは駄々洩れる。

ほんのちょっとの言い方や、表情で娘にはわかってしまう。

ある日、お互いの本心がぶつかり合う。

娘からすると、私の言い方がいちいち嫌味に聞こえてたよう。

対する私も、

娘の「いちいちうるさい！」という言葉にぷつっと何かが切れて、

今まで我慢していたものがあふれ出て娘を泣かせる。

冷静になる。

反省。

そして娘との話合い。

焦り→我慢→爆発→反省→話し合い→改める→焦り、、、。

毎回こんなことの繰り返し。

疲れる、、

きっと受験が終わるまでこうなんだろう

もし中学受験を考えるのならば、

そろそろ塾選びをしたいところ。

まずは、中学受験をするのかしないのか

正直、私としては公立の中学でもいいのかな、と思っていたのですが、

娘の志望校選びで色んな学校を調べるうちに、

中学、高校の成長する時期に、

自分にあった学校、環境で過ごすのは、

いい事なのかもしれないと思うようになりました。

でも、こればっかりは親が決めることではなく、

あくまでも自分で決めないときっと続かない

中学受験って本当に大変

娘を見てると本当にそう思います。

毎日毎日、机にかじりついて勉強、勉強、勉強、、

娘の場合は、3年生の時、「中学受験をさせてください！」

と自分で塾の無料授業のチラシを持ってきたので、

モチベーションがすごく高い。

勉強のスケジュールや仕方も自分なりに工夫しながら、

日々をこなしている。

そんな娘を見ているからこそ、

こんな大変なことが息子にははたしてできるだろうか、、、

一にサッカー、二にサッカー。

サッカーの事しか考えてない。

アホか！って思う事ばかりするし、、。

そんな息子に聞いてみた

「中学受験、する、しない、どっち？」

中学受験する方がサッカーできる時間多いよ！

もし大学の付属とか入れたら、途中受験勉強でサッカー中断せずに続けられるよ！

と、なかば反則的な補足情報も入れて

「受験する。」

しばらく考えて息子が答える。

「そうか、そしたら頑張ろう。」

こんな具合で息子の中学受験は決まりました

ですが、少し誘導してしまった節があり心配だったので、

後日しばらくたってから再確認

息子は週5でサッカー、毎日の朝練をしていて、

サッカーの時間はいままで通り削らずに、

受験をしたいみたいなので、

「サッカーと受験の両立はとても大変になるよ。

今以上に勉強も必要だし、遊べる時間も削られてくる。

それでも、受験する？」

「する！」

と、力強く一言

「よし、じゃあお父さんお母さんもサポートするから頑張ろう」

こうして、息子の中学受験がきまりました。

これから、息子にあった塾選びを始めます