やはり健康を保つには運動が必要不可欠だと思います。

やはり運動をしないでいると、筋肉とかが弱くなってしまいますし、多少食事が多い人でも、たくさん運動をしたら釣り合いがつきますしね。

まあさすがに偏った食事の栄養を釣り合わすことはできませんけどね。

でも自分も含め食べるのがすきな人にとって食事を減らすのはきついでしょうし、運動はとてもいいと思います。

ちなみに自分のおすすめは、非常にカロリー消費の高い水泳です。

私が健康の為に気をつけている事は、早寝早起きです。

睡眠不足だと集中力が散漫になって事故が起きる可能性もありますし、規則正しい生活は、健康の維持にかかせない事だと思っています。

眠りにつくのが、難しいと結局寝不足につながるので、寝る前のカフェインは控えて、寝床では、難しい本は読まずに、簡単な物を読みます。

それでも、寝付けない場合は、あったかいミルクなどを飲んで寝るようにしています。

また、眠る事を意識しすぎて眠れない事もあるので、そういった場合はあまり意識しないようにしています。
ぐっすり寝る

健康に気を付けるために、私の家族は胃が弱い人が多いので、健康のために胃や腸を休めるためにも雑炊やおじやや、スープスパなどにしています。

じっさいはかるい断食がいいと聞いてたので、できればしようかとも考えましたが、極端だと、続かないし老齢の両親などには体力が落ちてはと結局、雑炊や汁物系などに落ち着きました。

それも少しは具ものが入ってるので、なんとか空腹感を抑えられます。

それをしだしてから、ずいぶん胃の調子もよくなり、便秘気味の父も快便に近くなりました。これだと、無理二ならず、続けられるので、便秘気味の方や、ダイエットしたい方にも勧められる方法かなと思います。