深夜に失礼します～。

皆さんお久しぶりです！！ゆーちゃんです。

今日はアロマクラフトパート２ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

ご紹介いたします。もう３月学生の皆さんご卒業おめでとうございます！！

４月からは心配や不安になる日はありますが、長く続くのは一番体に負担かかります。

時には肩の力を抜くのは大切です。そんな時におススメしたいアロマがあります♥

そのアロマは　イランイラン、ジャスミン、プチグレン、フランキンセンス、マンダリなど

柑橘系や花、樹脂の精油（キャリアオイル）がそれを助けてくれるでしょう。

～～～不眠・眠りが浅いときのアロマご紹介～～～～～

寝室の環境、昼寝のしすぎ、病気などの原因ではなく、頭ばかりが冴えて寝付けない、興奮や緊張がおさまらないときは、神経を鎮めて安眠を促す精油で背中、みぞおち、のどへのオイル塗布、アロマバス、足浴などを行ってみましょう。　※手浴おすすめ

メイン　ネロリ、プチグレン、ラベンサラ　ラベンダー

サブ　イランイラン　オレンジ、カモミール、ローマン

（簡単！洗面台での手浴レシピ）

体に適度な温熱刺激を与えると熟睡しやすくなります。１０～１５分程度アロマバスや足浴

するのもおすすめです。

｛材料｝

カモミール・ローマンまたはイランイラン１滴

プチグレン１滴

ラベンダー１滴

お湯

｛作り方｝

洗面台に少し熱めのお湯（４０～４２度）をため、精油をたらす。手首１０㎝くらいまで、またはひじまで５分間ほど浸す。目安はうっすらと汗ばみ、赤い手袋をしたようになるぐらいまで。