体重　９０．４ｋｇ　（前回比　＋１．０ｋｇ　　初回比　－１３．６ｋｇ）

増えてどうするよ（汗）

お盆帰省で緩みきった精神が見事に体重に反映されましたとさ。

減量の要素が全くない生活だから落ちません。

当たり前。

あと一週間、なんとか頑張ってみる。

体重　８９．４ｋｇ　（前回比　－１．０ｋｇ　　初回比　－１４．６ｋｇ）

ブログを書かないと暴飲暴食の回数が増える。

体重減少がゆるやかすぎる。

運動をしない。

一応、先月目標の９０キロ台からはサヨナラ出来たわけだが、

あまりにも微妙なだけに返り咲きなんてならないように気をつけよう。

あまり暑くもないが、夏なんだから少し運動して今月はマイナス２キロぐらい

頑張ろう。

たった２ｋｇ　されど２ｋｇ　・・・甘ちゃんな私。

体重　９０．６ｋｇ　（前回比　－１．６ｋｇ　　初回比　－１３．４ｋｇ）

ブログ更新はしていません(;^_^A　が、『なんちゃって糖質制限』は続けています。

あまり変化が無いのはそれなりの原因があるわけで・・・。

運動をしていない。

糖質を制限しているようで結構摂取している。

ここ数日、無償に白米が恋しく、３日続けて食べちゃった　(￣□￣；)

でも怖いんだよね。確実に血糖値は上昇しているから。解るから。

でも今日からまたリセット。やるよ。私は。

７月中に９０台からサヨナラしてやるんだから！

我慢を忘れ食べる事にした。

ただ、ムヤミに血糖値を上昇させるだけでは勿体無いので

次に食べる量を知るために、血糖値を測定してみた。

ピザＳサイズ（生地：クリスピー）　１枚

三ツ矢サイダー　オールゼロ　１本

　食前　１０５

　６０分　１２２

１２０分　１２８

お～(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)　下るどころか、２時間後は上昇中なのでしょうか？？？

思ったより上昇していない事にホッとしたものの、上昇し続けている事に

あらためてショックを受ける今日この頃。

血糖測定値の誤差を考えて＋１０～２０すると、空恐ろしいですな。

誤差ということは、－１０～２０も考えられるのかな？？？

いや、都合のよい事を考えるのはやめておこう。

たま～になら、ピザも有り。でもカロリー・体重的には無し（Ｔ＿Ｔ）

追記

１８０分　１１１　でした。

午後の紅茶　アジアンストレート　（無糖）

うたい文句は

～口に広がる風味は紅茶、鼻に抜ける香りはジャスミン～

う～ん、まさにそのとおり！

男性の方はきっとニガテだろうな・・・。

いや、女性でも評価の分かれるところか？？？

とりあえず私はリピ決定！美味しいです。

三ツ矢サイダーから出ています、【オール　ゼロ】

カロリーゼロ

保存料ゼロ

そして、なによりうれしい　糖質ゼロ！

冷たく冷やして飲めば、独特の甘さはそんなに感じません。

結構飲んでいる私はもう、感じなくなりつつあります。

ちょっと炭酸が飲みたいときの候補がまた増えました。

夕食前　　９６

２時間後　１０８

■　夕食メニュー

豚肉のしょうが焼き

キャベツとツナのサラダ

スクランブルエッグ

チーズ

三ツ矢サイダー　オールゼロ

ここ数日の朝一番の数値は以下のとおり

９６　/　１０１　/　１０５

まずまず。

でも気をつけなければならないことが１つ。食後高血糖。

やむを得ず（言い訳ですね）糖質を大量に取ったあと、必ずといって良いほど

９０台に下ります。これは急激に高血糖になっていた証拠だと思ってます。

たま～にやってしまうから、気をつけないとね。

体重　９２．２ｋｇ　（前回比　－１．２ｋｇ　　初回比　－１１．８ｋｇ）

う～ん、自分を褒めてあげられない　(￣_￣ i)

ブログを遠ざかると、昼食はコンビニになり、運動はしない。

ブログを更新していると、昼食は手作りのお弁当（当然、玄米）

体重の増減は、私の場合、昼食に鍵があるようだ。

糖質の摂取量もさることながら、お弁当のほうが断然、摂取カロリーが低い！

わかってるんだけど、早起き苦手・・・。なんて言ってられないね。

体にもやさしく、お財布にもやさしい。なんてどっかのコピーみたいだけど

継続は力なりってことで、引き続き、頑張っていきましょう。

自分には絶対無理だと思っていたけど、１０ｋｇなんて大きな減量も出来るのね～。

ここからまた、－１０ｋｇにたどり着けるようにしっかり続けよう。

夕食前　１００

２時間後１３８

■　夕食メニュー

焼きそば　１/４分人前ぐらい？

卵焼き

冷奴

ししとうのおかか醤油

キャベツとブロッコリーのサラダ

どこに血糖値が高くなる要素があるか・・・

まずは焼きそば。これが一番。しかも少量なのにね（涙）

それから、冷奴にかけたツユ。結構糖質があるんじゃないかな？

↑　食べる前に調べろ（怒）

あとは、う～ん。無いな。上記二つで完全にＯＵＴ。

そばはやっぱり大豆パスタで代用すべきだな。

旦那さん用と自分用、作り分けるの、結構手間だ。面倒だ。

あ～(￣Д￣；；でもやらなきゃな・・・。

９０台じゃない理由。まぁすい臓が正常じゃないんだけれど、

それ以外に大きな理由がある。

昨夜の食事内容に起因するんでしょう。白米食べましたから　(゜д゜；)　

焼きそばも食べましたよ。その割に２時間後の血糖値は１２４だったから

結果オーライってことで・・・あ、開き直りですか　(￣□￣；)　

知らないぞ。体重測定まで２週間ないのに。

今朝の血糖値がまぁまぁなので、そして今日はＯＦＦなので朝食は食パンにしてみた。

■　メニュー

食パン１枚（７５ｇ）　糖質３４．１ｇ

バター５ｇ　　　　　　炭水化物０．２ｇ

糖質約　３４．３ｇ

２時間後の血糖値は １１３ mg/dl

まぁまぁ優秀じゃない？食パンも１枚限定で有りかな？？？

ちょっと楽しい朝食でした。