夜ごはん

＊キムチ納豆

＊アボカド

＊きゅうり

＊お味噌汁

＊ご飯

5/21 

 朝ごはん

＊豆ご飯

＊お味噌汁

＊アボカド

おやつ

＊お団子3本🍡

夜ごはん

＊餃子

＊茹でもやし

5/22

朝ごはん

＊豆ご飯

＊お味噌汁

＊納豆

＊高野豆腐

夜ごはん

＊豆ご飯

＊お味噌汁

＊キムチ納豆

＊五目揚げ

＊人参サラダ

＊ピーマンの塩昆布炒め

バランス悪い食事（笑）

土日はとにかく1口で30回噛むように意識して食べてみた。

噛むって意外と疲れる

習慣にできればいいけど、しばらくよく噛む事を意識しながらご飯食べてみよう

その時の元々の体重が多分83㌔位あったと思う。

その時は朝ごはんと夜ごはんの一日2食で、朝は何でもOK、平日の夜は蒸し鍋を毎日食べてました。

週末は好きな物食べて、平日でも友達とご飯行ったり飲みに行くこともありました。

特に運動してなかったけど、体を使う仕事してた事もあってか半年位で痩せました。

痩せてから1年半前までは65㌔〜70㌔位をふらふらしてたかなー。

でもせっかく痩せたのにまた太ってしまった。

太った原因はわかってる。

仕事でパワハラを受け、ストレスによる暴飲暴食→適応障害になる→治療のための投薬→仕事辞める→ニートになる→デブの完成〜(^з^)-☆

※今は適応障害もよくなり投薬も終わってます

あとデブだけどもうニートじゃないよ☆

とにかく食べる事でストレス発散してました。

メンタルの調子悪い時って何故か、デブになる物ばっかり食べたくなってた気がする

ファストフード系とか、コンビニの食べ物、自炊もせず買ったお惣菜とかカップラーメンめっちゃ食べてました

ポテトチップス一気に2袋とか食べてたもん。

そりゃ太るわ！って生活してましたね（笑）

ニート中にダイエットしよ☆って思ったけど、メンタルやられてる時って何にも上手くいかなかった。

集中できないし意味なく不安になって、とにかく食べる事で解消してた、悪循環

前に痩せた時はメンタル面も体も健康的だったと思うから、やっぱり心も健康じゃないとダイエットなんて無理だと改めて思った。

今回痩せる！って決めた時に考えたけど、断食や過度な食事制限は絶対無理(＾q＾)

運動も嫌いじゃないけど毎日ウォーキングしたりストレッチするのも絶対途中でやらなくなるし、めんどくさいの嫌い( ´_ゝ`)

そんな事言ってる場合じゃない位のデブだとわかっているけど、できないもんはできない。

食べる事をやめられないなら、前に痩せた時みたいに食べる物を変えて、更に食べ方も変えてみようと思った。

とにかくできる時にできる事だけやる！ってことだけ決めました

とりあえずやってみてダメなら別の方法考える

ニート中の私、まじこれ

＊おにぎり２個

＊キムチ納豆+豆腐

＊カニカマ

＊カップスープ

やってるわー。

初日から炭水化物食べたわ。

でも仕事でイライラすること多い日だったから仕方ないよねー

うん、それはしょうがない！

それに食べる時によく噛んで食べるの意識しながら食べたからね！

よく噛むと良いって言うもんね！

(´；ω；`)

仕事終わったら納豆とキムチと豆腐買って帰ろ。

マジで太った。

ツラいダイエットは嫌だとか言ってる場合じゃないのはわかってるが、ツラいキツイのは嫌だ。

食べることは大好きだし、運動も好きじゃない。

基本的にめんどくさがりでズボラ人間。

でも本当に痩せないとヤバいから、私でもやれそうな事から始めてみるわー

【現状】

身長170cm     体重86㌔　

見た目→超デブ

顔→丸！二重アゴ！パンパン！

ぱい→デカイ　　

腹→もう産まれるかな？って言う感じのお腹してる、デカイ

尻→デカイ

※久しぶりに体重見たけどデブすぎてまじで引いたわ。

【目標】

体重65㌔位まで痩せたい。

※5年前がこれくらいだった

【やってみること】

16時間断食（食べる時間は19〜21時の間）

炭水化物は抜く（できるだけ）

毎日お水1.5ℓ以上飲む（なるべく水を飲むようにするけど、お茶でも有りにする）

休みの日は自分を甘やかしてよし！

痩せる気あるのかよって位めちゃくちゃゆるいルールだと思うけど、とりあえず続けられそうな事からやってみる。

これ私に似てるわ。

アイコンにしよ。

ずっと思ってたけど本当にデブすぎる、私

現実逃避してたけど、いい加減ダイエットするわ。

でも食事制限もきつい運動もしたくない、楽して痩せたいから自分を甘やかしたダイエットをしてみます。

次の記事で色々まとめて載せます

痩せたい！