９４キロからのダイエット https://ameblo.jp/nekomata8/ 年々色々ダイエットに失敗して９４キロに至りました(なんてこったい)様々なダイエット法から糖質制限とMEC食を知りました。こちらを参考にしながら無理しないで頑張りたいと思います ja ちょっと減った 本日体重８９．１キロ

 

お久しぶりです

 

ハロウィン前後めちゃくちゃ忙しくてその後体調を崩し

色々体重とか食事とかちゃんと書けなかったゲロー

 

記録してる範囲で

 

11/1　体重９１．４キロ

11/3　体重９０．９キロ

11/4　体重９０．９キロ

11/5　体重９０．４キロ

11/6　体重９０．１キロ

11/7　体重８９．４キロ

11/8　体重８９．１キロ

 

 

11/1から全身の倦怠感で風邪かな？と食事制限を一時中止温かいお蕎麦を食べた気がする

11/2筋肉痛みたいな感覚とお腹は痛くないのにすごい下痢滝汗(汚くてすみません)

びっくりするほど止まらない(笑)

 

どうも疲れたようでショボーン

 

食べるものとかを考える気力がなかったので

糖質制限などを考えるのを一切やめて食べられるものを食べていました

 

 

大体こんな

11/2～11/5まで

朝：白湯

昼：コーンポタージュまたは豆乳にコンソメ入れたもの

夜：コーンポタージュまたは豆乳にコンソメ入れたもの

 

11/6・7

朝：コーンポタージュ

昼：豆乳にコンソメ入れたものに卵又は少々のお肉

夜：お肉やお漬物など食べられるものを小皿二つくらい

 

 

痩せたと言っても

水分なんだろうな～また食べるの戻したら体重元に戻るんだろうな～笑い泣き

となっていますが

 

ちょっと減って嬉しいのでありました照れ

]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12543358872.html Fri, 08 Nov 2019 11:23:47 +0900 差し入れの悩み
昨日は友人が仕事中にパンやらパンやらを差し入れてくれました😭
嬉しいけどアカンやつ……でも断れなくて
頂いてしまった

夜は糖質食べないという部分が……とか萎れてしまうけど全体的には抑えられたので良しとしました😃👍✨



そんな気持ちでいたら

今朝増えてるやんけ😭😭
良しじゃない😬


]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12539185099.html Fri, 25 Oct 2019 14:01:50 +0900 楽しく過ごす

体重減りましたね🤗💕







間食の砂糖はカルメ焼きです😆✨本当に久しぶり！
美味しかったです

今日は深大寺というお寺さんに行きました
友人とお蕎麦食べたり散策したり満喫しました



火曜水曜のうち、家族や友人と食事する時は
糖質制限はしない予定です😃これ我慢したら続かない😅💦経験上
]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12538751487.html Wed, 23 Oct 2019 23:22:15 +0900 二日目
わーい！
体重、落ちましたね🤗✨
……ただの便秘解消でした
でも嬉しい✨







火曜水曜は夜を人と食べることが多いのでどうなるかしら……
]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12538444718.html Tue, 22 Oct 2019 23:27:18 +0900 日記再開 もう甘えを捨てて今日から再開します

読んでいただくブログというより
本当に個人的なメモの代わりとして
食べたものの写真を編集やら追加やらで付けていくので見にくいと思います😅💦

もし覗いてくださる方がいらっしゃいましたらよろしくお付き合いいただければと思います

アプリとこちら両方打ち込むのが面倒だったのと食べた物をまとめて次の日に打ち込むのが面倒だった😭

面倒くさがり……で……でぶ……
ダイエットをするのを少しでも楽にするために記録は楽にしようかなと

よろしくお願いします🤗💦


朝

お昼



トルティーヤ生地をピザ生地に使って簡単ピザしました😃
美味しかったです




]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12537851087.html Mon, 21 Oct 2019 08:24:20 +0900 47日目 本日体重：９１．４キロ(-２.４キロ)

 

前日食べたもの

朝：なし

昼：茶そば、納豆1/2パック、鯖缶１/３缶

夜：山菜天ぷら(たくさん)、日本酒、芋焼酎

 

 

日中姉と１万歩位のお散歩＆買い物をして夜天ぷらで油物を取ったためか

ものすごく、便秘解消したのです…(すごかった…)

 

炭水化物三食食べると排出するの大変なんだなと

ここ数週間で思ったので

これから炭水化物は一日三食全部に取り入れることはもうないだろうなと

思いました。(そして年齢的にも生活強度的にもそんなに炭水化物いらないんだなと)

生活に合わせて炭水化物糖質はとっていこうと思います

]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12451597759.html Wed, 03 Apr 2019 09:25:07 +0900 振出しに戻る45日目 本日体重９３．８キロ(ダイエットスタート時より－０．２キロ)

 

お久しぶりです

めっちゃ体重戻ってるーーorz

でも越えなかっただけでもいいかなと思いました…

 

 

ウルトラ繁忙期をようやく乗り越えました

バタバタと睡眠時間3～4時間の日々でこれはダイエットより精神安定を図らねば…

と体重計に乗るのをやめ、ダイエットも休止してました…

 

糖質も炭水化物も普通に食べてました

 

 

今日から新年度。また気持ちを改めて、頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12451099398.html Mon, 01 Apr 2019 10:34:02 +0900 ２１日目 前日体重：９１．６キロ

本日体重：９１．９キロ(＋０．３キロ)

 

前日の食事

朝：なし

昼：アナゴのフライ(肉厚で美味しかった)

夜：ビーフシチュー(具：牛筋、玉ねぎ)

　　フランスパン一切れ

 

ビーフシチューの具が牛筋だったのだけどとろけて美味しかったラブ

だが30回も噛めない

 

結果満足できずおかわり。

 

そして３０分後くらいに満腹感が来てお腹はちきれんばかりになり

うわ～～～；；食べすぎた！後悔；；

ってなりました

 

ちゃんと噛むって大事なんだな～

汁物って…うん…太るｗ

 

 

]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12445223523.html Fri, 08 Mar 2019 10:54:56 +0900 20日目 前回体重(一週間前)：９２．６キロ

本日体重：９１．６キロ(－１キロ。当初から－２．４キロ)

 

 

片目をつぶりながら体重計に乗ってました(笑)

他の日もなんとなく乗ったり乗らなかったりしていましたが

実はダイエットやめてました

ちょっとだけどちゃんと痩せてた笑い泣き嬉しい

 

 

ダイエットやめていた　というのはどういうことかというと

 

１４日目に食欲が爆発して元の９４キロまで戻ってしまったのです

そこでふと

 

ニコもしかしてダイエットすればするダイエットするほど太るんじゃない？私？おかしくない？

 

となりました

小学校高学年で肥満児認定され、それ以来食べることに罪悪感を持っていたようです

中高大では運動部だったので標準か少しがっちり程度でしたが

今思えば嘔吐していました

そしてこの数年もそうだった(この一年は全くしてないです)

 

今でも中学二年くらいの時に家族で海外に旅行行ったホテルのトイレで昼ごはんに食べた

ハンバーガーを必死に吐こうとしていたのを思い出します

 

色んな要因や気持ちが積み重なって

食べちゃいけない

太っちゃいけない

食べる私は恥ずかしい私

 

というのが染みついてしまったみたいです

 

私は一人で思いっきりものを食べるのが好きでした

そして泣きながら体重計に乗ってダイエットしてました

 

 

これおかしいな～って先日やっと思いまして

もしかして食べちゃダメダイエットしなきゃって思いすぎて私おかしくなってない？となりました

 

 

 

そこで

真顔ちょっとダイエットするという意識をやめてみよう

お腹がすいたら食べよう

いつ何時お腹がすいたら食べたいと思ったものを食べよう

今まで何十年もダイエットして失敗してるのだから一週間くらいでは何も問題ない

 

 

そう思ってダイエットやめてました

 

結果は

全体的な食べる量が減った

 

 

MEC食で卵３個お肉２００gチーズ１２０g食べていいんだ！食べなきゃ！

と思ってましたが

反面、食べちゃダメだ！

という染みついた考えのせいで

もう、頭と心と体がバラバラだったみたいです滝汗そら疲れるわ

 

 

 

ダイエットしてないよってふりをしながら脳みそだましてダイエットしてるというか（ややこしい

 

 

 

変わったな～と思ったのは

よく噛むようになった。一回に口に入れる量が少なくなった。ということです

カムカム30が身についてきたんだなと嬉しくなりました照れ

選ぶものもこの一週間別に炭水化物に走ることはあまりなかったです

もちろん一日にお茶碗一杯くらいは食べましたが大丈夫だった

 

 

 

まずは意識改革

 

このままゆるゆるいけるといいな～と思います照れ

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12444994982.html Thu, 07 Mar 2019 11:28:23 +0900 13日目 前日体重：９２．６キロ

本日体重：９３．１キロ(＋０．５キロ)

 

 

何も言うまい笑い泣きってなった…早く生理終わって～

 

明日から一週間体重計に乗るのをやめてみようと思います

生理現象で増えるのに凹むのがストレス…(´д`)

０．１キロに一喜一憂しすぎ…

食事はちゃんとします＾＾

 

 

朝：コーヒー

 

昼：チーズ８０g

 

夜：お刺身３切れ

　　子持ちカレイの煮付け

　　菜の花の胡麻和え

　　わかめのお吸い物

　　生ガキ２個

　　白米１/２杯

　　缶チューハイ１本、芋焼酎２杯

]]> https://ameblo.jp/nekomata8/entry-12443342126.html Thu, 28 Feb 2019 10:35:22 +0900