https://ameblo.jp/nekomimi00/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時測定★
体重 52.6kg
BMI 20.04


ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時(5月27日)の記録
体重 53.2kg
BMI 20.31


★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(13時)》
惣菜ﾊﾟﾝ2個
珈琲牛乳

《夜(18時)》
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
鮭おにぎり(198kcal)

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事608kcal

]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10558205397.html Wed, 09 Jun 2010 13:05:10 +0900 夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時半測定★
体重 52.9kg
BMI 20.16


ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時(5月27日)の記録
体重 53.2kg
BMI 20.31


★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(13時)》
食前白湯
ﾁｮｺｺﾛﾈ(320kcal)
苺3個
8枚切り食ﾊﾟﾝ1枚
珈琲牛乳

《夜(18時)》
生姜焼き弁当(712kcal)
烏龍茶

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事611kcal

]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10557322579.html Tue, 08 Jun 2010 14:04:56 +0900 夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★13時半測定★
体重 51.8kg
BMI 19.74

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時(5月27日)の記録
体重 53.2kg
BMI 20.31


★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(14時半)》
食べ放題で食べる


《夜(21時)》
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ(700kcal)



★消費ｶﾛﾘｰ★
ｶﾗｵｹ200kcal

★出来事★
今日は仕事が休みだったので、昼間はまったりと食べ放題へ。

]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10554497152.html Sat, 05 Jun 2010 12:10:43 +0900 夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★13時半測定★
体重 52.2kg
BMI 19.89

★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(12時)》
食前の白湯
珈琲(牛乳入り)
8枚切食ﾊﾟﾝ2枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝと黒蜜かけ)
茹でｱｽﾊﾟﾗ

《夜(18時)》
菓子ﾊﾟﾝ(560kcal)
烏龍茶


★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事603kcal
WiiFit56kcal(20分)

★出来事★
夜21時以降食べないっていうのは、結構手軽でいいかも(笑)
]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10553618994.html Fri, 04 Jun 2010 13:32:14 +0900 夜21時以降は食べない。
食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時測定★
体重 53.1kg
BMI 20.23

★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(13時)》
菓子ﾊﾟﾝ(700kcal)

《夜(18時)》
ｻﾗﾀﾞ(44kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(67kcal)
烏龍茶
ご飯

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事558kcal
WiiFit79kcal

★出来事★
仕事終わって、夜中に30分だけWiiFit+しました。
仕事中、腰が痛くて...腰痛持ちなので、あまり腰に負担かけないようにしようかと、あまり激しい運動できませんでした。

今日は、やっと生理が終わったので、ゆっくりお風呂で半身浴もしました。 ]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10552429654.html Thu, 03 Jun 2010 03:54:58 +0900 食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時測定★
体重 53.0kg
BMI 20.20

★食べたもの★

《朝》
なし

《昼(13時)》
15品目のｻﾗﾀﾞ(74kcal)
和風ﾊﾟｽﾀ(514kcal)
白いもっちﾛｰﾙ(309kcal)

《夜(23時)》
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛｾﾞﾘｰ
ｸﾞﾘｰﾝｺｰﾗ
ｸﾞﾗﾀﾝ
ﾊﾟｽﾀ

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事612kcal


★出来事★
夜21時以降食べないって決めてたのに、仕事の都合で、こんな遅い時間に...。
明日こそどうにかなるかな？ ]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10551753901.html Wed, 02 Jun 2010 13:10:00 +0900 食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★14時半測定★
体重 52.9kg
BMI 20.16

★食べたもの★

《朝(9時半)》
8枚切食ﾊﾟﾝ2枚(蜂蜜かけ)
きゅうりの漬物
珈琲

《昼(12時)》
即席ﾗｰﾒﾝ(450kcal)
ﾁｮｺﾚｰﾄ30g
珈琲

《夜(22時)》
野菜ｼﾞｭｰｽ
刺身
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当
お酒

★消費ｶﾛﾘｰ★
仕事611kcal


★出来事★
ちょっと、仕事のｽﾄﾚｽで飲酒してしまいました。
夕飯遅かったし(笑)
ま、そんな日もあるよね！

あ、21時以降は食べないって決めようかな。 ]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10550646041.html Tue, 01 Jun 2010 08:05:46 +0900 食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★7時半測定★
体重 52.8kg
BMI 20.12

★食べたもの★

《朝(7時半)》
ご飯1杯
卵焼き
ｷｬﾍﾞﾂ千切り
ﾁｮｺﾚｰﾄ1切
お茶

《昼(11時)》
ｻﾗﾀﾞ(54kcal)
まるでﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝ(372kcal)
お茶
栄養ﾄﾞﾘﾝｸ(23kcal)

《夜(19時半)》
蒸しまんじゅう2個
ｻﾗﾀﾞ
炒飯少量
珈琲(牛乳入り)

★消費ｶﾛﾘｰ★
Wiiﾌｨｯﾄで仕事の消費ｶﾛﾘｰ計算させたら、883kcalでした。


★出来事★
頑張れるときは頑張ってみる...けど、最初から頑張り過ぎちゃうと後が続かなくなったとき、自分を責めちゃうので、わたしは最初から頑張らないｽﾀﾝｽでやってます。

ﾀﾞｲｴｯﾄは1日、2日で出来るもんじゃないから。

継続って大切。
継続させるには、だめな日があっても、良いと思える精神でいられること。

完璧は求めないこと。
]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10549749657.html Mon, 31 May 2010 08:26:48 +0900 食事の際に、30回よく噛むを実施する。

★8時測定★
体重 53.7kg
BMI 20.46

★食べたもの★

《朝(7時半)》
8枚切食ﾊﾟﾝを1枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝと蜂蜜かけ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(113kcal)
珈琲(ﾌﾞﾗｯｸ)

《昼(11時)》
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ(59kcal)
ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(222kcal)
お茶

《夜(19時半)》
天ぷらうどん

★消費ｶﾛﾘｰ★
今日は仕事をしたので、Wiiﾌｨｯﾄをする気力がわかなかったです。


★出来事★
お腹が筋肉痛に(笑)

]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10548758915.html Sun, 30 May 2010 07:25:09 +0900 体重 53.0kg
BMI 20.16

★食べたもの★

《朝(9時半)》
蒸し饅頭(つぶあん)2個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
苺5個
珈琲(牛乳入り)

《昼(12時半)》
厚揚げ3枚
生八橋1枚
珈琲(牛乳入り)

《間食》
豆乳ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
抹茶ﾛｰﾙｹｰｷ(230kcal)
ﾄﾞｰﾅﾂ1個

《夜(20時半)》
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾊﾟｽﾀ
ﾋﾟｻﾞ

★消費ｶﾛﾘｰ★
Wiiﾌｨｯﾄ120kcal

★出来事★
今日は仕事が休みだったので、時間とわたしの精神状態の許す限りWiiﾌｨｯﾄをしました(笑)。

夕飯は食べ放題に行ったので、腹八分目と、お茶やｻﾗﾀﾞを先にいっぱい食べてみました。
]]> https://ameblo.jp/nekomimi00/entry-10547857442.html Sat, 29 May 2010 07:37:13 +0900