寝起きの幻覚「出眠時幻覚」は、大人の場合は薬やサプリを利用して対処してもいいですが、子供の場合となりますと、できれば薬には頼りたくないって親御さんも多いですよね。

ですが子供の方が幻覚見やすいこともありますし、子供の方が幻覚を怖がりますから何とかしたいところです。

そこで、出眠時幻覚の薬を使わない一番簡単な対処方法を紹介いたしましょう。

寝起きの幻覚は姿勢で治す

出眠時幻覚を見るときの姿勢は、実は仰向けのときが多いのです。

入眠時幻覚、金縛りも仰向けの姿勢のときに起きやすいと言われていますが、これは仰向けで寝てると筋肉の負担が少なくなることによる現象になります。

筋肉の負担が少ないと、夢を見ているレム睡眠の状態を引きずりやすいため、自分では起きてるつもりでも、まだ半分夢の中という状態になりやすいということですね。

ですので、寝るときはなるべく仰向けをやめて横向きに寝るようにすると良いです。いびきや、睡眠時無呼吸症候群の防止にもなりますからね。

仰向け寝が癖になってて寝返り打つと仰向けになってしまうという人は、パジャマの背中に畳んで厚みをもたせたタオルを縫い付けたり、ウエストポーチを背中とお腹につけて寝ると、寝返り打ちづらくなるので試してください。

横向き寝に合ったまくらを使うという手もありますよ！

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ストレスや、疲れ、生活習慣が原因の場合は、姿勢だけでは改善されないかもしれませんが、試すだけ試しても良いのではないでしょうか。

やってみて効果がなかったら別の対処方法を試せばいいですからね。

寝起きに幻覚を見る症状は「出眠時幻覚」といって、主にストレスや疲労などが原因で起きると言われています。

しかし、他の病気が原因になっている場合もあるので、頻発に幻覚を見る人や、見える幻覚が病気の兆候の疑いのある内容な人は、早めに病院に行った方が良いでしょう。

では出眠時幻覚のときは何科の病院に行けば良いのでしょうか？今回はそんな疑問に回答したいと思います。

寝起きの幻覚は何科の病院に行けばいいか

出眠時幻覚をよく見る人が受診するべき病院は、まずは眼科です。特に蚊などの小さい羽虫のようなものが見える人や、木の枝、蜘蛛の巣、血管のようなものが見える人は、幻覚ではなく目の異常の可能性があります。

具体的な病名をあげるなら、飛蚊症や網膜剥離ですね。手遅れになると失明の可能性もありますから、幻覚を見たときはまず眼科に行ってください。

目に異常がなかったなら、睡眠科、睡眠外来と言われるような、睡眠専門の病院に行きましょう。出眠時幻覚は睡眠障害の一種ですので、睡眠科なら適切な治療をしてもらえるはずです。

近くに睡眠科がないなら、脳神経外科や、心療内科、精神科など、脳とかメンタルに関連する科を受診しましょう。

寝起きの幻覚は基本的に寝ぼけて見るものですが、ナルコレプシーや、統合失調症の症状のひとつでもあります。ですので、頻発する人は一度は必ず病院行くようにしてくださいね。

ちなみに出眠時幻覚の一番簡単な対処方法は姿勢を変えることです。そんなに深刻じゃない場合はこちらを試してみてください。

幽霊的なものを何度も見る人はお祓いの方がいいかもしれませんが。

一番簡単な出眠時幻覚対策法はこちらへ

出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きの幻覚、出眠時幻覚は、蜘蛛を見たという体験をしてる人が多いですが、人によっては幽霊の幻覚を見ることもあるようです。

出眠時幻覚は、大人よりも、思春期くらいまでの子供がよく体験しますから、もし夜中に子供が幽霊か何かを見たと言って騒ぎ出したら、それは幽霊じゃなくて幻覚かもしれません。

子供の頃の寝起き幻覚は超リアル

私も子供の頃に超リアルな蜘蛛の幻覚を見たことがあります。

私は最近では幻覚はもう見たら一発で幻覚ってわかるか、目の中のゴミだろうなくらいのレベルの幻覚しかみませんが、子供の頃に見た幻覚は本当に本物に見えました。

もちろん幻覚ですから本当にはいないのですが、当事者には本当にいるように見えますし、いると思っています。

ですのでもし寝起きの子供が何か見たと言い出したら、「あー、幻覚かなー」と思っても、とりあえずフリだけでも信じてあげてください。怖いから一緒に寝たいと言い出したら寝てあげてください。

私が小さい頃に幻覚を見たときは、見たものが蜘蛛だったので、信じてもらえましたが、これが幽霊だったり、馬や、牛などの、その場にいるはずのない動物だったりしたら、確実に信じてもらえなかっただろうと思います。

子供の頃の幻覚は本当にリアルなので、めちゃくちゃ怖いんです。小人などのメルヘンなものだったら怖くないかもしれませんが、大きな蜘蛛や、幽霊などの場合はシャレになりませんからね。

助けを求めたときにぞんざいな対応されると、子供は親を信頼しなくなりますので、こういうことがあった場合の対応は慎重にしてください。

私が子供の頃の恐怖の幻覚体験もぜひ読んでみてくださいね。

一番簡単な出眠時幻覚対策法はこちらへ

出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きの幻覚は、幻視、幻聴、幻触、幻嗅、幻味と五感それぞれで起きますが、その体験談のほとんどは幻視についてです。見えるものも蜘蛛などの虫系が多いですね。

私は幻聴の体験もあるんですが、やはり見えることの方が多いので、視界をなんとかすれば、幻覚の症状はほぼ解決なんじゃないかと思うんです。

そこでここでは、手っ取り早く幻視をなくす方法について考えてみました。

寝起きの幻覚のうち、幻視をピンポイントでなくす簡単な方法

このブログを書き始めてから「また幻覚体験したいな」と思うようになった私ですが、思い返すとここ数年一切幻覚を見ていないんですね。

若い頃の方が良く見るというデータもあるので、年齢のせいかと思っていたのですが、よく考えたら幻覚見なくなった頃くらいから私はアイマスクして寝るようになったんです。

私の場合、幻覚の蜘蛛は、大体仰向けで寝てて、ふって目を開けたときによく見えて、視界で何か動いてるので「あれ？なんかいる？」となり、よく見ると蜘蛛のようなものが歩いてて、しっかり見てもやっぱり見えて「なんだあれ？」って思ってるうちに消えるというパターンが多かったんですが、アイマスクしてるとそういう風ことがおきません。

アイマスクをして寝ると、何時に起きてもどんな体勢で寝てても、起きたときは必ず視界が真っ暗。時間確認するときもアイマスクをちょっとずらしてスキマから時計見るので視野が狭くなってますし、幻覚を見るスキがないんだと思うんですね。視覚が封じられてたら幻覚見ようがないですから。

なので、幻覚を手っ取り早く防ぐならアイマスクをして寝てみるのも良いと思うんです。起きてしばらくアイマスク外さなければほとんど見なくなるんじゃないかと思うんですよ。

よかったら試してみてくださいね。

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出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きの幻覚「出眠時幻覚」は、生活習慣によって睡眠サイクルが乱れることが原因になる場合もあります。

寝起きする時間がバラバラ、寝る時間の3時間以内に食事や飲酒をする、スマホを見る、カフェインを摂取するなど、睡眠の質を下げる生活習慣は様々。

ここでは睡眠の質を高める生活習慣について書いていきます。

寝起きに幻覚見ないためにも取り入れたい生活習慣

寝起きする時間と食事の時間を決める

睡眠サイクルを正常な状態にするには、まず生活リズムを一定にする必要があります。そのためには毎日の寝起きの時間と食事の時間を同じにすることが望ましいです。

何時に寝起きするかを決めるときは、起きる時間と自分にあった睡眠時間を基準に決めていきます。「7時間は寝ないと眠くて、6時には起きないといけないのであれば、11時に寝るのが望ましい」といった具合です。

夕食は寝る時間の3時間以上前に済ませておきたいので、11時に寝るのであれば8時前には食べ終わっていた方がいいですね。

また、つい夜更かしをしてしまうという人は、寝る時間の10分前くらいにアラームをセットすると良いでしょう。スマホは寝つきが悪くなってしまうので、できれば普通の目覚まし時計を使うともっと良いです。

朝起きたら陽の光を浴びる

1日は24時間なんですが、人間の体内時計は24時間サイクルになっていません。そのため毎日24時間に合わせるためにリセットしないといけないんですが、そのためには太陽の光を浴びる必要があるんですね。

太陽の光は脳を覚醒させて目覚めをよくする他にも、浴びてから14～16時間後に眠くなるようにしてくれるという役割もありますから、生活リズムの調整にとても役立ちます。

就寝時間から10時間以内にカフェインをとらない

カフェインは摂取後5～10時間もの間、体内に残ります。就寝時間が11時の場合、1時以降はコーヒーや緑茶、紅茶など、カフェインを含む飲み物は飲まない方が良いです。

寝る前に飲むならホットミルク、ホット麦茶、白湯、しょうが湯、カモミールティーなどがオススメですよ。

就寝前の適度な運動と入浴

人間は体温が下がって行くときに眠くなるようにできているので、就寝時間の2～3時間前くらいに運動、入浴のどちらかまたは両方で、体温を上げておいてあげると、就寝時間の頃にはいい塩梅に眠くなり、ぐっすり眠れます。

夜は光を見ない・浴びない

液晶画面や昼白色の蛍光灯の光は眠りを妨げる作用があるので、夜間、特に就寝時間の数時間前は見ない・浴びないようにした方が良いですね。

スマホ・パソコン・テレビは触らないようにし、照明も暖色系の間接照明を使うのが望ましいです。

全て実践するのは難しいですが、やってみると少しずつ快眠できるようになっていきます。まずはできそうなところだけでも取り入れていってみてはいかがでしょうか。

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出眠時幻覚の一番簡単な対策

私は小さい頃からときどき寝起きに幻覚を見ます。

周りに聞いても見たことあるという人は誰もいないんですが、ネットで見ると体験談がちらほら見つかるので、私も書いてみることにしました。

私が寝起きに見る幻覚

寝起きに幻覚を見るといっても、幽霊や生霊のような怖いものが見えるわけではありません。

かといって小人や小さい動物のようなメルヘンな感じでもなく、私の場合見えるのは蜘蛛なんです。大人の手のひらくらいの大きいヤツですね。形はエヴァンゲリオンの使途みたいな感じで、かなり気持ち悪いです。

小さい頃に初めて見た幻覚の蜘蛛はそれはそれはリアルで、本当に怖かったんですよ。

幸いそんなにしょっちゅう見るわけではないんですが、見えたときは結構ビックリします。

一番最近見た幻覚蜘蛛は、半透明で５～６匹いて壁を這って歩いていました。

半透明というのは、目の中に入ったほこりや、顕微鏡で見た微生物みたいなイメージ。あるいは映画のプレデターが透明になってるときみたいな感じということもできるかもしれません。

こんなこと書くと精神病なんじゃないかって思われそうですが、普通に社会生活していますし、たぶん頭も正常。ADDなどの発達障害はありそうな気がしていますが、たぶん大丈夫です。でも脳のCTスキャンなんかをしたら何か見つかったりするのかな？とは思っています。

ちなみに薬もやっていません。

そんな感じで私は幻覚を見るんですが、周りの友達に聞いても「大丈夫？病院行きな？」と言われて誰も体験したことある人がいないので、こうしてブログに書いてみたわけです。

もし、このブログ読んでる人で、同じような体験したことあるという人がいたらぜひコメントしてください。コメントをもらって何をするわけでもないですが、「だよねー、見えるよねー、この前はこんなの見たよー」といった感じの会話ができたら楽しいかなと思っています。

ちなみに幻聴も聞いたことあるので、良ければそちらも見てみてくださいね。

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出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きに蜘蛛の幻覚を見てしまう私。

初めて寝起きの幻覚をみたのは確か、幼稚園のときだったと思います。そのときの体験を細かく書いてみますね。

初めて寝起きに幻覚を見た日のこと

初めて寝起きに幻覚を見た日、当時幼稚園児だった私は、和室で昼寝してて、大きな蜘蛛に追いかけられる夢を見ていました。

夢の中の蜘蛛は、体が丸くて足が長いキャンプ場とかで見かける気持ち悪い蜘蛛に似ていて、色は真っ赤でした。

私はいつも夢をフルカラーで見るタイプなんですけど、そのときの夢は昔の映画みたいな白黒。私は牧場にような木の柵がある道を友達と幼稚園の先生たちと一緒に歩いてたんですが、いつの間にか一人になっていて、「なんでみんないなくなっちゃったんだろ？変だな」と思いながらだんだん心細くなっていきました。

私はいなくなったみんなを探して辺りを見回しながら、その道をずっと歩いていったんだけど、後ろを見たときに遠くに赤い点があって、ずっとなんだろうと思っていました。

赤い点は振り向くたびにだんだん大きくなっていって、心細さもあって怖くなってきた頃には、その点がハッキリ蜘蛛の形に見えていました。蜘蛛とはたぶん1～200メートルくらい離れてたんですけど、当時の自分の背丈より大きいくらいの大きさだとハッキリわかって、私は早歩きでどんどん先に進もうとするんですが、なぜか動きがスローモーションみたいになって全然進めませんでした。

たぶん蜘蛛はどんどん近づいて来てたんですけど、私は怖くて振り向けず、とにかく逃げなきゃともがいてるうちに目が覚めました。

そして目が覚めると普通に和室にいたので「あー怖い夢だったな」って思ったんですね。それから横向きに寝てたので仰向けに寝転び治しました。すると、天井にいたんです。その真っ赤な蜘蛛が。

大きさは大人の握りこぶしくらいになっていましたが、確実に夢にいたあの蜘蛛だったんです。

それが天井をすすすーっと横切ってきて、私の真上で止まったので、慌てて和室を飛び出して、泣きながら母に蜘蛛のこと話したんです。母も蜘蛛嫌いなので和室はそのまま封印して、父が帰ってきてから探してもらいました。

幻覚だからいるわけないんですけどね。

でも私はだいぶトラウマになってしまったので、それからしばらく和室には近づ毛なくなってしまいました。

幻聴のときの体験談も書いているので興味があったら読んでくださいね。

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出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きに幻覚が見える症状「出眠時幻覚」。

起きてからの幻覚なので、金縛りや入眠時幻覚ほど怖くはないんですが、やっぱり幻覚なんかが見えると、ヤバイ病気なんじゃないかとか、何かに呪われたんじゃないかとか心配になりますよね？

そこでここでは、出眠時幻覚が起きる原因について調べたことをまとめていこうと思います。

寝起きに幻覚が見える「出眠時幻覚」の原因

出眠時幻覚の原因は一言で言うと、脳がまだ完全に起きてないこと。

人間には睡眠サイクルっていうのがありまして、脳が活発に活動していて夢を見たりする「レム睡眠」と、脳が落ち着いてあまり動かなくなる「ノンレム睡眠」を、交互に繰り返しています。そしてこのレム睡眠の状態で起きたときに、目覚めきれてないと幻覚を見るんです。（だから夢で見てたものの幻覚が起きたときに見えたりします）

脳がまだ半分夢の中にいるような状態で目覚めるので、目で見たものと、夢で見てるものが同時に見えるような事態が起こるイメージですね。視覚だけでなく、聴覚や触覚、臭覚でも同じことがおきるので、幻視の他にも幻聴が聞こえたり、触られる感覚である幻触があったり、ニオイを感じる幻臭がおきたりもします。

簡単な言い方をすると、脳にバグがおきている状態ですね。

そんな風に脳がバグった状態になって、夢と現実がごっちゃになってしまう原因はいろいろあります。

まだハッキリ解明されてるわけではありませんが、代表的な原因だと言われてるのは、ストレスや、肉体疲労、生活習慣などで、睡眠サイクルが乱れることです。

他にも、思春期の頃に起こりやすいという年齢的な問題や、ナルコレプシー、統合失調症などの病気が原因のこともあります。

また、幻視ではなく、目の病気だというケースもあるので、頻繁に見える人は一度眼科を受診してください。

ナルコレプシーの場合は、幻覚以外にも、日中に我慢できない眠気に襲われるなど、他の症状もありますから、それに心当たりがない場合は、代表的な原因と言われてるところを治すと、幻覚はなくなるでしょう。

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出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きに幻覚がおきる症状には、実はちゃんとした名前があり、「出眠時幻覚」と言います。

ここでは出眠時幻覚について調べたことをまとめていきますね。

寝起きに幻覚がおきる症状「出眠時幻覚」

出眠時幻覚とは、名前の通り「出眠時」＝「寝起き」に幻覚が見える症状で、睡眠時随伴症（睡眠に伴っておきる異常症状）の一種。一般的な言葉だと「寝ぼけ」でしょうか。

幻覚というと統合失調症が連想されますが、統合失調症は完璧に起きてるときにも幻視や幻聴が出るので、寝起きだけの出眠時幻覚とは別物になります。

寝起きではなく、眠る直前にも同じような症状が出ることがあり、そちらは「入眠時幻覚」という名称。「金縛り」と一緒に出やすい症状になります。ちなみに金縛りの正式名称は「睡眠麻痺」と言いますよ。

ベッドに入ってウトウトしてたら、体が動かなくなって、体の上に女の幽霊が乗ってたというような体験は、99％がこの入眠時幻覚なのだそう。私は割と幽霊を信じているので、99％は言い過ぎだと思いますが…。

出眠時幻覚・入眠時幻覚は、ナルコレプシー（過眠症）っていう病気の人によく見られる症状ですが、健常者でも20％くらいの人が経験してる、割とポピュラーな睡眠随伴症です。

そのせいか、ちょっと検索するとたくさんの体験談が見れて面白いですよ。幻覚の他にも、幻聴を聞いたり、触られたりする感覚を体験したり、ニオイを感じる人もいるようで、結構バラエティに富んでいます。私と同じように寝起きに蜘蛛などの虫を見たという体験談も多いですね。

まとめると、出眠時幻覚というのは要するに寝ぼけのことで、寝る時に体験する人が多い金縛りの寝起き版といった感じになります。

ただし、病気によって症状が出ている場合もあるので、注意は必要です。

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出眠時幻覚の一番簡単な対策

寝起きの幻覚「出眠時幻覚」は、健康な人でも出ることのある症状ですが、実は危険な病気の兆候だったりする場合もあります。

そこでここでは、病気の可能性がある幻覚や、疑いのある病気を紹介していきましょう。

寝起きに幻覚を見る症状に関連する病気

出眠時幻覚は誰でも見る可能性があるものですが、病気のサインの可能性もあるので、見えたときは注意しないといけません。

寝起きに幻覚を見る場合、疑われる病気は二つ。一つはナルコレプシー（過眠症）という睡眠障害。もう一つは統合失調症という精神障害です。

ナルコレプシーは簡単にいうと、日中に我慢できないくらいの強烈な眠気に襲われて眠ってしまう病気。寝起きに幻覚を見る出眠時幻覚以外にも、寝入り端の幻覚の入眠時幻覚や、睡眠麻痺（金縛り）の症状も出ます。

統合失調症は、誰かに操られている、監視されているといった妄想に囚われたり、幻聴を主とする幻覚が起きる病気です。

どちらも危険な病気ですので、幻覚が頻繁におきるなら早めに病院に行った方がいいでしょう。

寝起きに見えるとヤバイ幻覚と考えられる病気

出眠時幻覚は幻視を体験する人が多く、見えるものは蜘蛛やムカデなんかの虫が多いです。しかし、蚊や羽虫のような小さい虫、糸くずのような物体、小さな点なんかが見えるときは飛蚊症の可能性があります。飛蚊症は目の中にある硝子体の内が濁って網膜に影ができて、視界に異常が起きる病気。

他にも、網、木の根、蜘蛛の巣、血管のようなものが見えるときは網膜剥離の可能性があります。網膜剥離は文字通り網膜が剥がれる病気ですね。

これらの症状がある場合は、手遅れになる前に、早めに眼科に行きましょう。

ここに上げた症状には当てはまらないけど、病院に行こうかなと思う人はこっちも見てみてくださいね。

出眠時幻覚は何科の病院に行けばいい？

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