寝落ちママの、がんばりすぎない育児の記録

「夜間授乳ママ、やっぱり再び寝落ち！？公園効果は本当にあったのか問題

Sun, 10 May 2026 00:15:43 +0900

こんばんは、寝落ちママです。
夜間授乳が続く日々ですが、最近ちょっとした変化がありました。それは…公園通いが増えたこと。外遊びが楽しい季節になり、息子と一緒に走り回る時間がぐんと増えました。

その結果、ある異変が起きています。

以前は「寝かしつけどうするか」が毎晩のテーマでした。
でも最近は、私がお布団に横になると——

「あ、もうダメだ。ママ先に寝まーす」状態。

公園で全力疾走しているせいか、体力を使い果たしているのは息子だけではなく、私もでした。

そして面白いことに、私が一緒に横になって、ぎゅっと抱きしめながらそのまま寝落ちすると、息子もつられてすぐ眠ってしまうのです。

え、これ効果あり…？
早く寝かせたくてたくさん歩かせて、たくさん遊ばせて、その結果が「ママが先に寝る」ってどういうこと？と心の中でツッコミながらも、結果オーライ。

寝かしつけに気合を入れるより、母が先に力尽きる方が平和だったりします。

外遊びって、子どものためだけじゃなくて、家族のリズムを整えてくれるんだなと実感しています。
体をたくさん動かすと、心もスッと落ち着く。

「ちゃんと寝かせなきゃ」よりも、
「一緒に横になる」で十分な日もある。

完璧な寝かしつけより、寄り添いながら寝落ちする夜のほうが、案外スムーズだったりします。

外で思いきり遊べる季節だからこそ、今だけのこのリズムを楽しみたいなと思いました。
でも…夏が来たらどうなるんだろう、という小さな不安も少しだけ（笑）。

今日の締め

夜間授乳ママ、再び寝落ちママへ。
それでもいいやと思えるのは、今日も一緒にたくさん笑って遊べたから。

寝落ちも含めて、全部が今の私たちの暮らし。
外遊びの季節、親子でぐっすり作戦、続けてみます。

また明日も、ほどほどにがんばりましょうね。

「まだ朝じゃないから寝よう？」は通じない…夜間授乳ママの睡眠確保問題

Fri, 08 May 2026 05:11:32 +0900

おはようございます。夜間授乳ママです。

本日も夜間授乳に呼ばれ、ただいま任務完了しました🍼
娘も無事すやすや。

そしてふと窓を見ると、外がもううっすら明るい…！
「え、もう朝…？」となるあの時間帯です。笑

キッチンリセットして寝た日の幸福感

昨日の私、珍しくちゃんとしていました。

なんと、キッチンをリセットしてから布団に入ったんです👏

シンクに洗い物がないだけで、こんなにも気分が違うのか…。
夜中に起きても、「昨日の自分ありがとう…」ってなりました。笑

こういう小さい“整ってる感”、育児中のメンタルに地味に効きますよね。

問題は「次、何時に呼ばれるか」

さてここからが運命の分かれ道。

理想は次の授乳が8時前くらい。
そうすると、息子もそのくらいまで寝てくれる可能性がある。

母、あと少し眠れる…！

でもこれが絶妙に6:30とかだと危険なんです😂

娘の気配につられて息子も起床。

「まだ朝じゃないからもう一回寝よう？」
と声をかけても、だいたい通じない。

「起きよっか〜😊」

って、めちゃくちゃ爽やかに返されます。

いや、母はまだ寝たいのよ…！！笑

上の子が起きないだけでもありがたい？

でも考えてみると、深夜の授乳で毎回つられて起きてこないだけ、かなりありがたいのかもしれません。

赤ちゃんが泣いても爆睡している日もあるし、
子どもながらにちゃんと眠れてるんだなあと感心します。

とはいえ、夜間授乳＋早朝起床コンボの日は、朝の時点でHPゼロ。

「今日一日もつかな…」と思いながらスタートしています😂

睡眠の確保、永遠のテーマ

産後って、「細切れ睡眠でも意外といける日」と「全然ダメな日」の差が激しいですよね。

しかも下の子だけじゃなく、上の子の起床時間も関わってくるから、完全に運ゲー。

最近は、
・寝られる時に寝る
・家事は最低限
・キッチンリセットできたら自分を褒める

くらいの気持ちでやっています。

睡眠の確保問題、まだまだ試行錯誤中です😂

さて…次に呼ばれるまであと少し寝られるかな。
全国の夜間授乳ママのみなさん、今日も朝までお疲れさまです☀️

朝5時、もう寝るの終わりですか？授乳しながら迎える静かな幸せ時間

Sun, 26 Apr 2026 05:24:16 +0900

おはようございます。寝落ちママです🌙

今日もやってきました、夜間授乳タイム…のはずが、気づけば外がほんのり明るい。
あれ？これもう「朝」ですよね？という時間帯です😂

朝5時、なんとも言えないこの気持ち

授乳しながらぼんやり思うんです。
「もう寝るの終わりですよ〜」って言われてる気分…。

いやいや、こっちはまだ寝る気あるんですけど！？
むしろもう一眠りしたいんですけど！？と心の中でツッコミつつ（笑）

でも不思議なことに、めちゃくちゃ眠いわけでもない。

寝る？寝ない？のはざまで

もう一度寝ようと思えば寝られる。
でもこのまま起きてもいけそうな気もする。

そんな絶妙なラインで、今日は娘とそのまま添い寝タイムへ。

騒ぐわけでもなく、ただ静かに起きている娘。
ふと顔を見ると、にこ〜っと笑ったり、口をむにむに動かしたり。

かわいすぎて、結局見ちゃうやつ

もうね、表情がくるくる変わって本当にかわいいんです🥺💕

「あ、今笑った！」
「なんか喋ってる…？」
「その口かわいすぎない？」

って、結局ずっと見てしまう。

寝るかどうか迷ってたはずなのに、気づけば完全に“観察タイム”😂

この時間、悪くないかも

寝不足はつらいけど、
こういう静かでゆっくりした時間って、昼間にはなかなかないんですよね。

誰にも邪魔されず、
ただ我が子を見ていられる時間。

今日のまとめ

寝るか寝ないか悩む朝5時。
結局どっちつかずで終わることも多いけど、

こうやって娘と過ごす静かな時間も、
今だけの特別なひとときなのかもしれません☺️

さて…このあと寝る？起きる？
それはその時の自分に任せるとして（笑）

今日もゆるっと、いきましょう

【まさかの寝ずに次の授乳へ】夜間授乳ママ、気づいたら外が明るかった朝

Fri, 24 Apr 2026 04:50:27 +0900

こんばんは、というかおはようございます。
夜間授乳ママです🌙

今日も安定の深夜活動中…と思いきや、ちょっとした事件が起きました😂

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■気づいたら“寝ないまま次のターン”

昨日は
0時の授乳 → 次は4時と、
最近の我が家にしては優秀な4時間間隔👏

これはしっかり寝られるチャンス…！
だったはずなんですが。

0時の授乳後、なぜか目が冴えてしまって💦
「ちょっとだけ…」とスマホで調べ物をしたり、
久しぶりにKindleを開いて読書タイム📚

（こういう時間、ちょっと楽しいのがまた罠なんですよね…）

そんなこんなしていたら、
娘が“うにうに…”と動き出して。

「ん？まだそんなに時間経ってないよね？」
と思って時計を見たら…

4時😳

え、うそでしょ？？

しっかり寝ないまま次の授乳に突入していました😂

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■外が明るくて二度びっくり

授乳とおむつ替えを終えて、
リビングに水分補給しに行ったらさらに衝撃。

外がうっすら明るい😂

「え、もう朝じゃん…」という現実。

夜更かししたわけでもなく、
ただ授乳後に起きてただけなのに
なぜか“徹夜した人”みたいな気分でした🤣

⸻

■夜間授乳ママの落とし穴

夜中って静かで、自分の時間っぽくて、
つい何かしたくなるんですよね。

でもその代償はしっかり朝にくる😇

「寝られるときに寝る」って、
ほんとシンプルだけど大事だなと実感しました。

⸻

■今日の締め

というわけで今日は、
息子を登園させたあとは朝寝確定コースです😴

夜間授乳ママのみなさん、
“ちょっとだけスマホ”にはくれぐれもご注意を…😂

ではでは、今日もゆるっといきましょう☀️

夜間授乳ママ、深夜のひとり時間にご褒美スイーツ

Thu, 23 Apr 2026 01:09:21 +0900

こんばんは、夜間授乳ママです🌙
本日も安定の深夜活動中。
授乳を終えて娘はすや〜っと就寝、そのまま息子も寝かしつけて一度は見事に寝落ち😇
からの、むくっと復活して家事を片付け、いまは静かなキッチンでヨーグルトを食べています。

この「誰にも邪魔されない深夜のひとり時間」、
夜間授乳ママになってからの密かな楽しみです。笑

夜間授乳後のご褒美

授乳で小腹が空いたので、冷蔵庫にあったバニラヨーグルトのあまおう味🍓を。
実はこれ、ずーーーっと食べたかったやつ。

息子の大好物で何度も買っているのに、
ママに回ってくる分がいつもない。笑
私は横で「いいにおいだな〜」と思いながら見守る係でした😂

それがついに今夜、
夜間授乳ママ特権（？）でありつけました。

…うん、美味しい。
これは奪われるのも納得のやつ。笑

2歳児の胃袋、成長がすごい

そういえば最近の息子、食べる量がすごくて。
前はベビーダノン（45g）だったのに、
気づけば2個食べるようになり…

バニラヨーグルト（100g）にしたら、
「多いかな？」の心配をよそに、ぺろり。

和光堂のシリアルを入れて食べるのがお気に入りで、
忙しい朝の救世主になっています。

夏は白桃、今は苺と、
季節で味が変わるのも楽しいポイント。
（でもマスカットはなぜかヒットせず…子どもの好みってほんと謎😂）

ワンオペ×夜間授乳＝覚悟してたのに？

ちなみに今日はパパ飲み会でワンオペ。
夜間授乳もあるし大変だろうな〜と思っていたのに…

なぜか今日は、
めちゃくちゃスムーズに就寝完了😳

むしろいつもより早い。なんで？笑

夜間授乳ママあるあるですが、
「今日は大変そう」と思った日に限って平和だったりするんですよね。

深夜に思う、ちいさな幸せ

夜中にひとりでヨーグルトを食べながら、
「やっと食べられたなぁ」ってちょっとしみじみ。

日中はバタバタで、
自分のことは後回しばかりだけど、
こういう小さな“ご褒美時間”があると救われますよね。

夜間授乳って大変だけど、
この静かな時間だけはちょっと好きかもしれないな、なんて思ったり。

さて、次の授乳に備えてもうひと眠りします😪
全国の夜間授乳ママさん、今日も一緒に乗り切りましょう🌙

夜中の授乳中に発動する“捨てスイッチ”の正体

Wed, 22 Apr 2026 02:56:41 +0900

こんばんは、夜間授乳ママです。

いま絶賛授乳中です。

1時間前に授乳してからなかなか寝ず、抱っこしたりしているうちにまたお口がぱくぱく。
「あ、これはもう一回コースだな」と思い、再び授乳しています。

普段は夜中に泣き声で起きると「眠すぎる…」とテンション低めなんですが、今日はなぜかスッと起きられました。

たまにあるんですよね、こういう日。
変に頭が冴えてるやつ。

オムツを替えて、手を洗いに寝室を出てリビングに行ったら、
「あれ？これなんでまだ捨ててないんだっけ？」と急に気になりだして…

そこから発動する、謎の“捨てスイッチ”。

日中は「あとで考えよ〜」って保留してたものが、
夜中だとびっくりするくらいサクサク判断できて、
ビニール袋片手にバッサバッサ捨てられるんです。なんなんこれ😂

気づいたら10分くらい、リビングの“捨てそびれたち”を回収してました。

誰にも邪魔されない、深夜の静かなひとり時間。
ちょっと有効活用できた気がして、なんだかいい気分です。

そして娘っち。

飲みながら寝落ちすることが多くて、いまも寝そうです。

寝てくれるのはありがたいんですが、
寝落ちしながら飲むとゲップが出ないことが多くて、
あとで吐き戻ししがちなのがちょっと心配なところ😅

今日は背中に丸めたタオルをあてて、横向きで寝かせようと思います。

それではまた。

【夜間授乳】ヒヤヒヤからの、すや〜っと就寝

Tue, 21 Apr 2026 02:29:53 +0900

こんばんは🌙夜間授乳ママです。

なんと本日も…4時間あきました👏（とはいえ授乳時間を引くと、寝てたのは3時間半くらいかな？）

日中けっこう寝ていたので、「これは夜寝ないパターンでは…？」とヒヤヒヤしていたのですが、ちゃんと寝てくれました🥹✨

さっきも授乳して、オムツを替えて、ベッドに寝かせたらすや〜っとそのまま夢の中へ…。

え、こんなスムーズでいいの？とちょっと戸惑う母です。笑

少しずつ昼と夜の区別がついてきたのかな？そうだったら嬉しいなぁ。

ママはというと、眠いのにちょっと覚醒してしまったので…この時間に、区の助成で行ける産後ケアをどこにするか調べ中です🔍

こういう静かな時間、嫌いじゃないけどできればそのまま寝たいのが本音😂

ではでは、寝られるうちに寝ます。おやすみなさい🌙

夜間授乳ママのはずが、寝落ちしました。でもそれが最高だった話（5時間寝た奇跡）

Mon, 20 Apr 2026 17:27:09 +0900

こんにちは、寝落ちママです。

先日、「寝落ちママ改め、夜間授乳ママになります！」なんて言ったばかりなのに——
まさかの、寝落ちしました。笑

というのも、娘がなんと5時間もぐっすり眠ってくれて。

それまでは、日付が変わる頃までずーっと
「泣いて→飲んで→また泣いて」の繰り返しで、
「これお風呂入れないやつだな…」と途方に暮れていたのですが、

やっと寝てくれたのが、夜の12時半すぎ。

「どうせまた2時間後には起きるでしょ」と思いながら私も横になったら、
まさかの——次に目が覚めたの、明け方でした。

え、寝すぎた…？って一瞬焦ったけど、
それ以上に「こんなにまとまって寝てくれたの初では？」という感動。

とはいえ、娘はお風呂に入れられないまま翌日に持ち越し。

ということで、朝、息子を保育園に送り出したあと、
娘とふたりでのんびり朝風呂に入りました。

これがまた、なんだかすごく良くて。

明るい時間に入るお風呂って、
夜よりも少しだけ、余裕があって、やさしい時間に感じるのは気のせいでしょうか😊

バタバタしない、誰にも急かされない、静かな時間。

「ちゃんとやらなきゃ」に追われる日々の中で、
こういう“予定外のゆるみ”って、ちょっと救われますね。

たまにはこんな日も、いいよね。

夜間授乳ママ、はじめます

Sun, 19 Apr 2026 03:33:43 +0900

こんばんは、寝落ちママです。

しばらく寝落ちママとしての記事、書けてませんでした😂

というのも、産休に入ってからは寝落ちすることもほとんどなくて、
完全に「寝落ちママ」ネタ、枯渇。笑

そして先日、娘が生まれまして👶💕
夜間授乳がスタート＝深夜の活動が再開（？）しました！笑

この感じ、なんだか懐かしいな〜と思って、
昔の寝落ちママ時代の日記を読み返してみたら…

びっくり。

なんちゅう生活しとるん😂😂

深夜の台所でご飯食べたまま寝落ちしてたり、
変な時間に起きてご飯食べたせいで、朝まで寝れずそのまま夜明け迎えてたり🌅

自分で読んでて
「え、わたし大丈夫そ？」ってなりました。笑

いやほんと、よく生きてたなってレベル😂

で、妊娠してからはというと、これまた別ジャンルの大変さで。

つわり期間はもう、寝落ちとかの話じゃなくて
「夜、動けません」が前提。
あえて早く寝て、朝にお風呂入るっていう“戦略的寝落ち生活”してました🛁（？）

つわりが落ち着いたと思ったら、今度は息子の
「ママじゃなきゃヤダ！！」が大爆発💥

お風呂もママ限定。
ご飯もママの膝限定。

結果どうなったかというと、

私の夜ご飯 → 息子の残飯ちょいちょいつまんで終了😂

いや、ちゃんと座って食べたいんよ。笑

妊娠後期は後期で、胎動で夜中に何回も起きるのに
なぜか夜ご飯食べる気にもならず…

「あれ？私、夜ご飯って概念あったっけ？」状態🤔

たぶん、キッチンで立ち食い＆つまみ食いで生きてました。笑

…と、そんなカオスな日々を経て、
今は産休中で、ちょっと穏やかな毎日を取り戻しつつあります🌿

そして現在は、夜間授乳ライフ🍼

娘がしっかり夜中に起こしてくれるので、
寝落ちとは無縁の生活なのですが、

授乳しながら家事したり、ぼーっとしたりしてると、
「あ〜この感じ、懐かしいな…」って。

あの頃の“深夜のひとり時間”が戻ってきた感覚。

せっかく毎日訪れるこの時間、
ちょっともったいないなと思って。

期間限定で、ここに今日の振り返りやぼやきを
ゆるっと書いていこうと思います✍️

ということで…

寝落ちママ、改め
「夜間授乳ママ」はじめます🌙🍼✨

夜間授乳が終わったら、また寝落ちの日々が戻るのか、
それとも復職まで封印されるのか…

未来の自分、どうなるんだろう😂

まあそれはその時考えるとして。

今はこの“夜中に起きてる時間”を使って、
ゆるく続けていきたいと思います☺️

同じように夜中に起きてるママさん、
一緒にがんばりましょ〜🤝（無理せずに！）

これから、よろしくお願いします💓

【マタニティ記録】妊娠後期でまさかのつわり再来…産休の理想、秒で崩れました

Mon, 26 Jan 2026 10:31:36 +0900

① のびのび産休〜！…のはずが、理想と現実のギャップ

こんにちは、寝落ちママです☕️
ついに…ついに産休に入りましたーーー🎉

これでゆっくりできる✨
平日ひとりカフェ、優雅ランチ、のんびりお散歩。
そんな理想の産休ライフを思い描いていたのですが……

② 動くだけでHPゼロ。1人目との違いに戸惑う日々

現実は、動くとすぐ疲れる問題に直面💦
ちょっと出かけただけで体力ゲージがゼロになり、
お迎えに支障が出るようになってしまいました。

1人目のときは、臨月近くまで暑い中ひとりで出歩き、
「妊婦って意外と余裕じゃん？」なんて思っていた記憶があるのに🤔
……あれ？今回はお腹、明らかに大きくない？

毎日のように近所のカフェを渡り歩いて
「平日ランチ最高〜♡」なんて計画は、完全に幻☁️
スーパーへのお買い物ですら週2が限界という現実です。

③ 初期つわりみたいな不調、後期でも来るなんて聞いてない😭

さらに追い打ちをかけるように、
初期つわりっぽい不調がまさかの再来😭

鼻の奥の違和感、口の中の気持ち悪さ、
甘いものがいつまでも残る感じ…。
頭痛に、鼻詰まり（実際は詰まってないのがまた不思議🤷‍♀️）。

そんな中で私を救ってくれているのが、
🍓いちごと🍊みかん。
果物だけが、さっぱり・すっきり・裏切らない🙏

最近のお気に入りは
パルテノ＋メープルシロップ＋いちご🍓
普通のヨーグルトだと鼻に違和感が残るのに、
なぜかギリシャヨーグルトならいけるという謎ルール。

パンも同じで、
そのままはNG🙅‍♀️、トーストすればOK🙆‍♀️
……もう、体のクセが強すぎる😂

④ 出かけられないなら、家で楽しむ。おうちカフェという選択☕️

なかなか家から出られないので、
発想を切り替えておうちカフェを楽しむことにしました🏠☕️

HARIOのミルクフォーマーを購入してみたら、
正直あまり期待してなかったんですが……
結構いけるーーー！！！✨

カフェラテなら全然満足レベル。
キャラメルマキアートとかもできたら、
もっと楽しくなりそうな予感です🤍

④ 今日の締め
外は寒いし❄️、体もしんどい。
それならもう、無理しない。

**今しかない「何もしないおうち時間」**を
目一杯楽しもうと思います🍀

産休＝アクティブじゃなくてもいい。
寝落ちママは今日も、自分に甘くいきます😌

同じように妊娠後期でしんどい方、
一緒にゆるっと乗り切りましょうね🫶