よくセラミドという言葉と耳にしませんか？

セラミドって？？

赤ちゃんの肌はみずみずしくて理想的ですが、
その秘密はセラミドにあります。

生まれたての肌にはもっともセラミドが多く、
年齢とともに減少します。

セラミドは老化によって減少し、クレンジング料などで洗いすぎると、
セラミドも溶け出してしまい、乾燥の原因になります。

クレンジングに気をつけてセラミドを
常に補っていくことが、肌のためには必要です。

角質層にセラミドがあると肌の水分は多くなりますが、
単に水を飲んでも意味がありません。

肌の水分を増やすには水よりも質の良い睡眠が必要です。

美しい肌を作るには、野菜たっぷりのバランスの良い食事が大切です。

さらに美しい肌をつくる食材の一つで、
中でも注目したいのは、豆乳です。(*^。^*)

肌に潤いを与える効果が高いとして、
積極的に取り入れられているのです。

料理に使うだけでなく、デザートやドリンクにも豆乳はよく使われます。

その際、美肌効果の高い食材と組み合わせるのが良いでしょう。

ビタミンCを含む果物や、ミネラルたっぷりのゴマや
木の実を合わせることで、おいしく美肌ケアができるのです。

さらに甘味は砂糖ではなく、はちみつが体に良く、優しい甘さを楽しめます。

乾燥するこの時期豆乳を取り入れてみてはいかがでしょうか？

肌のターンオーバーは28日。

今日やったエクササイズが「明日には効果が…」というのは
なかなか難しいことかもしれません。

しかし、肌は「記憶」するため、日々の積み重ねが重要です。

肌の再生には、セラミド、タンパク質、コラーゲンが不可欠です。

ポイントは睡眠前にいかに効率よく良質なタンパク質を摂るかです。

そこで生まれたのが「大豆ペプチド」です。

大豆ペプチドはタンパク質が体内に
一番吸収されやすい理想の形をしています。

ペプチドなら、夜寝る前に飲んでも、
成長ホルモンの分泌タイミングに間に合います。

肌の回復力を高めるには、汚れを取り除いてあげることが必要です。
炭酸水には汚れを掻き出す力があります。

今は無糖炭酸水がコンビニなどで手軽に手に入るようになったので、
飲むついでにコットンにしみこませ、洗顔後のお肌を拭き取ってみましょう。

パチパチする感じがとても心地よく、毛穴がすっきりとして引き締まります。

ニキビの予防や改善のために
積極的に取り入れたい栄養素があります。

それはビタミンB2とB6です。

ビタミンB2は皮脂の分泌を
抑制してくれる効果があります。

ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促して
新しい皮膚の再生を助ける役割を果たしています。

ビタミンB2はレバーやウナギ、牛乳やヨーグルト、納豆や玄米、
ビタミンB6はレバー、鶏肉、サケ・サバ・マグロなどの魚類、
バナナなどに含まれています。

また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて肌を整えたり、
メラニンの生成を抑えてニキビ痕の色素沈着を防ぐので、
併せて摂るとより効果的。

主に野菜や果物に多く含まれています。

スキンケアだけではなく食べ物にも気を付けて
ニキビのないお肌にしていきましょう(*^。^*)

顔筋再生マッサージの仕上げとして、
自分の肌質に合ったクリームをつけます(^_^)v

保湿力の高いもの、美白効果があるもの、
肌のハリをアップさせるものなど、
普段から使っているクリームでかまいません。

顔筋マッサージを行ったことで肌が柔らかくなり、
クリームが肌に浸透しやすくなります。
そして効果がより高まります(*^。^*)

ここでクリームをつける際のポイントがあります！

それはっ！
手を「く」の字にして肌を軽く
たたくようにすること。

この方法でクリームを塗ると皮膚に酸素が入りやすく
なるため、皮膚が活性化します。

①おでこ、両ほお、鼻、あごにクリームを
つけ、指先で軽く伸ばします。

②手を「く」の字にします。

③クリームと一緒に酸素を肌に入れ込むような
気持ちで、肌をポンポンとたたきこんでいきます。

これで顔筋マッサージ後のお手入れは完了です。
マッサージをした後は必ずやりましょう☆

今回紹介するのは首のマッサージ法です(*^。^*)

≪首編≫
*首を引っ張りながら老廃物の排出を促す*

首は顔と同様、女性の年齢や美しさが表れる部位です。
顔筋再生マッサージで首筋を引っ張るように刺激しながら
血行促進や老廃物の排出を促していきます。

日常生活のクセが出やすい首のシワは、
深く刻まれてしまうと取れにくいため、普段から
こまめにマッサージし、予防や改善を心がけましょう♪

①あごを上げて、首のつけ根に片方の手の親指を
除いた４指の側面を当てます。もう片方の手は鎖骨の下に
置き、下に引っ張ります。首のつけ根に当てた指を下あごの
先端に向かってこすりあげます。首の全面を全てフォロー
できるよう、手を替えながら左右６回ずつ行います。

②顔はまっすぐ前を見た状態で、胸を張ります。
両耳の後ろにそれぞれ小指の側面を当てて、首筋を
方に向かって２回さすり下ろします。

≪全体の引き上げ編≫
*柔らかくなった筋肉を持ち上げる*

最後に顔全体を引き上げるマッサージを
行います(^_^)v

①ほおづえをつくように両手のひらで
フェイスラインを包み込みます。

②フェイスラインに沿って、親指を除いた４指全体を
こめかみの方へさすりあげていきます。最後は指のつけ根の
膨らみでこめかみをギュっと押します。

①～②を２回やります(*^。^*)

≪あご編≫
*あごのラインをたたいて脂肪を燃焼させる*

顎は脂肪がつきやすく、たるみが目立つ場所。
加齢とともに、体重は変わらないのに二重あごになったり、
あごと首との境目が曖昧になったりすることも多くなります。
脂肪を燃やすためには、あごのラインをたたきあげるのが
効果的です(*^。^*)

①首のつけ根に、片方の手の親指を除いた４指を
側面に当てます。そのまま下あごの先端に向かって、
気持ちいいと感じる強さでたたき上げるように
パッティングします。

あごの下を全てフォローできるよう、１０回に分けて
まんべんなくパッティングしましょう☆

このほかにも、すりこぎやスプーンで
刺激を与える方法もあるのでそちらも是非試してみてください！

あごのケアをしっかり行う事で２重あごともさらばです(^_^)v

動作が簡単なのでとりあえず顎のマッサージから
始めてみるのもいいかもしれませんね☆

いいリフレッシュになると思います！

≪ほお編その２≫

①あご先に両手の中指と薬指の腹を置き、
耳の下まで筋肉を持ち上げるように一直線にさすります。
指の腹全体を皮膚に密着させるようにしましょうっ！
最後に耳の下をギュっと押します。

②左右の口角に両手の中指と薬指の腹を置き、
耳の穴に向かって引き上げながら一直線にさすります。
最後に耳前方中央のくぼみをギュっと押します。

③左右の小鼻の横にそれぞれの中指と薬指の腹を
置き、こめかみの位置まで筋肉を引き上げながら
一直線にさすります。

④最後にこめかみのくぼみをギュっと押します。
①～④を２回行います。

次回はあご編になります☆
是非参考にしてみてくださいね！

いろいろ紹介してきましたが、
今回紹介するのは頬のマッサージです(^_^)v

≪ほお編≫
*垂れ下がった頬を引き上げる*

年齢とともに頬がたるむことで、顔が大きくなる、
ほうれい線が目立つ、目元や口元が下がるという様々な
老化現象が現れます。

まずは、螺旋によるマッサージで、
硬くなった筋肉や皮膚を柔軟にします。

さらに、同じ個所を引き上げながらさすることで、
垂れ下がった頬を引き上げます。
引き締まった小顔を作り、ほうれい線を薄くしましょう！

①あご先に両手の中指と薬指の腹を置き、
皮膚を持ち上げながら、耳の下までゆっくり螺旋状に
動かしていきます。最後に耳の下をギュっと押します。

②左右の口角にそれぞれ中指と薬指の腹を置き、
耳の中央に向かってゆっくり螺旋に動かしていきます。
最後に耳の前方中央のくぼみをギュッと押します。

③左右の小鼻の横にそれぞれ中指と薬指の腹を置き、
目の下をゆっくりと、こめかみに向かって螺旋状に
動かしていきます。最後にこめかみのくぼみをギュっと
押します。

①～③を２回やって終わりです(*^。^*)

今日の顔筋再生マッサージは
口の周りを紹介していきたいと思います(*^。^*)

≪口の周り編≫
*ほうれい線を薄くし口角を上げる*

くっきりと刻まれたほうれい線や下がった口角は、
年齢を感じさせる大きな要因です。

口角につながる頬の筋肉を引き上げるマッサージで、
ほうれい線を薄くして、口角をＵＰ！！

口の周りは乾燥しやすい場所なので、マッサージで
皮膚の分泌を整え、若々しく、美しい口元を作っていきます。

①鼻の下に両手の中指と薬指を置き、それぞれを頬骨の
下端で指を止めて、１秒ほどギュっと押します。
これを２回行います。

②下唇の下に両手の中指と薬指を置き、
それぞれの頬骨の下端に向かって引っ張り上げます。
左右の頬骨の中央の下端で指を止めて、
1秒ほどぎゅっと押します。
これを２回行います。

口角を引き上げて笑顔美人になりましょう♪