https://ameblo.jp/never-give-up-diet/ エステも通った、ダイエットもした、運動をした・・・もう脚を細くするのにお金も時間もかけれないあなたへショートパンツをナマ脚で履けるようになり自信を持ってナマ脚で生活できる人生を送れるような簡単情報を提供します ja
こんにちは、ひかりです



かわいい水着で海に行きたい

自分の脚はそろそろやばいって

思っているあなたへ





せっかく効果が出てきたのに
我慢していたストレスで

食べ過ぎちゃうことってありませんか？




私のところに

「食欲が抑えられないときはどうしていますか？」

と相談がありました




中途半端に食べても精神的に満たされず
余計にストレスをためることになる...



スルメやアメで口の寂しさを紛らわす。
ほとんどカロリーのないコンニャクや寒天を食べる
などの欲求をごまかす方法は一般的ではありますが・・・


でも
我慢できずに食べ過ぎてしまえば


好きなお店に入って
自由に好きな服を選ぶこと
はできなくなってしまいます



今の時期からは露出が増えてくるので
早めに対処したいですね！




なので今日はそんなときに
とっておきの食べ物を紹介いたします





今日はランキング形式で
紹介してみようかと思います




食欲抑える食品ランキング

1.枝豆

2.アーモンド

3.チョコレート

4.バナナ

5.はちみつ



それぞれの効果説明していきます




１.枝豆


腹持ちの良さ、
高たんぱくで豊富な栄養素
低カロリー（枝豆は25本程度で70cal）


摂取カロリーを防止してくれる作用もあり
食事の前に枝豆を食べることによって
食欲も抑えられるといった

最強の食材だと思っています！

簡単に食べられるので
どうしてもというときは
よく食べています


2.アーモンド

ダイエット効果に加え
老化防止
便秘解消


アーモンドの美容効果はすごいです

味も美味しいのに14粒ほどで100キロという
低カロリーアーモンドは
風味がよく食べごたえも抜群！


ダイエット時には敬遠しがちなナッツ系でありながら、
何とも嬉しい事実だと思います

おやつに少し食べるのが良いと思います





3.チョコレート

ダイエットの大敵と思われがちなチョコレートには、
ドカ食い防止の味方に
なってくれる嬉しい効果があります！




カカオの飲み物が薬として
珍重されていたことからもわかるように


身体に嬉しい成分が
チョコレートをほんの少し食べるだけで
速やかに満腹感が得られて
食べ過ぎを防ぐことができます！


食べるチョコレートはカカオ70％以上の
ビターチョコレートにしましょう。

板チョコのひとかけ（5g）で28kcal
満腹感・腹持ち以外にもメリットがあるので
これもおやつに最適だと思います

＊食べ過ぎには注意してください！！！！




4.バナナ



バナナに含まれる
アミノ酸フェニルアラニン
が過剰な食欲を抑制してくれます


また
中位のバナナ、1本（140g）可食部（84g）だとカロリーは72Kcal 。



バナナはカリウムの含有量がダントツに多いです。

カリウムの効果については
→ 美脚になるには、スプーンで食べてください



5.はちみつ

普段の生活のなかで
はちみつ大さじ一杯を、
お湯に溶かして飲むなどするのがオススメです。

レモン汁を加えたり
低脂肪牛乳に加えてみるのも
おいしく飲めるテクニックです



ハチミツの効能には
健康面・美容面の両方で
数多くの要素が挙げられる

・疲労回復
・高血圧の予防
・便秘や下痢の改善
・強肝作用

などもあります。



これら５つの食品で

「きれいになったね！」
と言わせる脚になりましょう



最後まで読んでいただきありがとうございます（＠＾—＾＠）




私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・





むくみが気になるあなたは
むくみ改善の秘技
を読んでくださいね！
]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11540394763.html Sun, 14 Sep 2014 22:12:20 +0900
こんにちは、ひかりです

今まで記事をあげてきましたが
あなたの知りたい記事はありましたか？



このブログは、
あなたの脚を痩せさせて
それぞれの未来に向かって行ってほしい
という思いで書かせてもらっています！




よろしければ



美脚になった先に
みている未来の話について

コメントをいただきたいと思います！



このブログをよりあなたの
価値のあるものにしたいと思っているので




コメントの内容によって
私の知識をあなたにあわせて
これからの記事を書いていこうかと思います！

・美脚になりどのような未来を目指しているのか
・そのためにどんな情報が必要なのか

今すぐに書いてほしいです！

コメントお待ちしています！


私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・





私が書いた記事です！
見てください（＠＾ー＾＠）

ブログをみてくれたあなたへ

私の気持ち・・・

美脚への片道切符

美脚マッサージを習慣化する３つの法則

4つの最短美脚マッサージ法

日々の移動で美脚になる

椅子に座ったままで簡単に太もも引き締め法

脚のつけ根が太い人以外は見ないでください・・・

骨盤のゆがみを治す奇跡の8ステップ

美脚に魅せる！太ももを細くみせる6つのトリック

O脚を一瞬で改善しはじめる

正座は美脚を遠ざける！

むくみ改善の秘技

美脚になるには、スプーンで食べてください

今すぐに美脚を目指したいあなたは・・・セルライト除去から！



]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11539180791.html Sun, 14 Sep 2014 22:11:56 +0900


こんにちは、ひかりです


セルライトって知っていますか？





セルライトっていっても、
隠れセルライトがあったり、
以外と気づかないものですが・・・




セルライトを放っておくと

どんどん美脚になりにくい脚

になってしまします（＞＜）




なので絶対に
セルライト対策
はしてください



セルライト
についてお話します



一番簡単にらくに
できるのは、



入浴の時です！



お湯と水のシャワーを
交互に足にかけるだけで、


セルライト除去に
効果があるんですよ！



足裏には全身のツボが
集中しているから




お湯と水のシャワーを交互にかけると、
血液の循環が促進され
血行がよくなります。



実践あるのみです！


最後まで読んでいただいてありがとうございます！



私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・



セルライトを除去した後は、
むくみ対策をしましょう！


むくみ改善の秘技

美脚になるには、スプーンで食べてください



]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11539066547.html Sun, 14 Sep 2014 22:11:19 +0900


こんにちは、ひかりです


自信をモテル美脚になるために


むくみ改善は必須です




あなたは日常生活の
食事にも気をつけてみませんか？



まず
塩分を摂りすぎると
むくみやすくなります。



また


カリウムを多く摂取することで
過剰なナトリウムを抑えてくれて、
利尿作用により


老廃物を尿として出せるので

むくみ改善に効果的

です




では、
カリウムを多く含む食品には
どのようなものが
あるのでしょうか？



アボガド、パセリ、ほうれん草
バナナ、グレープフルーツ、フルーツ
牛乳、チーズなどの乳製品
です。


特にアボガドは
利尿や便を促してくれます




マグロのお刺身とアボガドのわさびしょうゆ和えなんて
美味しくて、ムクミ防止に良いですよ。


これってスプーンで食べれるもの
多いですよね！

あとむくみとりにに有名なのは
サポニン
というものです！

サポニンとは
大豆製品に含まれています


小豆・納豆・みそ・黒豆などです。



極端な話
私は、小豆を煮てご飯代わりに食べることもしていました



また、
今すぐにできることは
日常の水分補給です




常温のミネラルウォーター（硬水）
をたっぷりとりましょう。


むくみに効果があります


カリウムとマグネシウム
をたくさんとってみてくださいね。


今は、良質なサプリメントも効果的です！





最後まで読んでいただいてありがとうございます！






私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・




次の記事はこちらです↓

ブログをみてくれたあなたへ

正座は美脚を遠ざける！

むくみ改善の秘技


今すぐに美脚を目指したいあなたは・・・セルライト除去から！




]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11539062474.html Sat, 13 Sep 2014 01:33:18 +0900 こんにちは、ひかりです




どうしたら、
モデルのような
美しい脚を作る事ができるとおもいますか？



今までの内容を実践していただくこと


そして

徹底的にムクミを排除する事

です。




どのような方法で？

これも簡単です！
毎日続けられますよ。




寝る前にはいつも脚を
壁に立てかけてみましょう。




起きている時は下に
老廃物が溜まりやすくて、



それがムクミの原因になります！



ムクミを毎日放置している事が


原因で
どんどん太い脚

が出来上がってしまいます。


だから、１日の終わりには、
ムクミを開放してあげましょうね。



やってみてくださいね。




それと、
足首を日常的に固定しないこと。




高いヒールはあなたの足首を固定しています。


これが血液の流れを悪くして更なる

むくみの原因

を作っています。



どうしても
ヒールで過ごさなければいけない日は




帰ってからたっぷりと
ふくらはぎや
太ももの
マッサージをしたり


お風呂に入ったり
してムクミを解消
してあげましょうね。




以前紹介した

4つの最短美脚マッサージ法



もむくみにとても効果があります！

やってみてください！


最後まで読んでくれてありがとうございます


私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・




次はこの記事です↓



ブログをみてくれたあなたへ


むくみに効果的なマル秘食生活↓

美脚になるには、スプーンで食べてください


]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11539055025.html Sat, 13 Sep 2014 01:32:54 +0900 こんにちは、ひかりです



あなたは韓国のアイドルグループを
ご存知でしょうか？



「少女時代」などセクシーできれいでかわいい彼女達。


彼女達の脚は完璧
といって良いほどの美脚ですよね
本当にうらやましいと思います



若い世代の女性達は
彼女達のスタイルの良さに
熱狂していますよね。



なぜ
彼女達の脚は
美脚になれたのだとおもいますか？





実は
幼い頃から美脚つくりは
始められているみたいです



昔の日本人は正座を躾として、
教えられてきました。




だから、
どうしてもヒザが出て美脚に程遠い脚に
なりやすいです



韓国のアイドルを育てる親たちは
正座を禁止。


もちろん椅子での生活。



脚を子供時代から
磨く事をするみたいです。




驚くことに


学校から帰ったら手を洗うのではなくて、
脚を洗うともいいます


意識が違うことがわかりますね！



では、私達日本人は
どうなのでしょうか？




最近の１０代の女の子を
特に小学生見ていると



同じ日本人かな？
と思うほど


脚がスラリときれいな子
をみかけませんか？




これも、生活が欧米化して、
正座をしなくなった
からのようにおもいます。


正座はできる限り
しないようにしましょう（＞＿＜）



最後までみていただいてありがとうございます




次の記事はこちらです↓


私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・




正しく美脚になるためには
読まないと！！！！

むくみ改善の秘技

美脚になるには、スプーンで食べてください

今すぐに美脚を目指したいあなたは・・・セルライト除去から！
]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11539044926.html Sat, 13 Sep 2014 01:32:29 +0900

こんにちは、ひかりです



日本人はO脚の人って多いですよね。




O脚を改善すれば、
足も長くなりますし、

美脚にもつながっていきますよ！





O脚の原因って何でしょう

一般的な
O脚の原因は
骨盤
にあるんです



骨盤が開く事によって
Ｏ脚になります。



ということは、骨盤の歪みやズレ、開きを

改善していけば、O脚改善につながるんです。


Ｏ脚の原因としては

歩き方
座り方
足組み

など
生活習慣の影響が大きいです。




O脚に良くないのは、


ハイヒールの常用
姿勢の悪さ
片足に体重を乗せて立つ

ことです



さらに、O脚は、

冷え性

むくみ

腰痛

関節痛

不妊症の原因

にもなるので、




早期の対策が必要ですね！



明日からではなく
今日から
改善して行きましょう



骨盤の歪みやズレ、開きを

改善したいあなたは、
骨盤のゆがみを治す奇跡の8ステップ
をやってみてください！

最後まで読んでくれてありがとうございます（＠＾ー＾＠）



私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・


]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11539039643.html Sat, 13 Sep 2014 01:31:48 +0900


こんにちは、ひかりです！



今回は


今までの内容を毎日実践してくれた人に
すぐにできる美脚に見せるちょっとした
テクニックを紹介します。



ただこの効果はすごいのですが
そこで満足しないでください


今までの内容は継続してほしいです！



太ももはセルライトがつきやすく、
そういった脚は美脚とは言えません。





脚やせダイエットや脚やせエクササイズが
本当の意味で太ももを細くする方法ですが、



普段着る服や靴で実際よりも
細く見せることは可能なんですよ！




太ももを実際より細く見せる方法


 
1.はんぱ丈(ひざ下丈)のパンツより
通常の長さのパンツをはく





2.色の暗めのパンツやショートパンツ、
スカートをはく


暗い色は明るい色に比べて細く見せる効果があります。





3.ここぞという時は、
ぺたんこの靴ではなくヒールの高いものをはく


実際より脚を長くすることによって
相対的に太ももを細く見せる効果があります。






4.太ももの上くらいの丈のブラウスを着る。


　ただ、それより長い丈のものは太ももを
より太く見せてしまいます。




太もも上に太ももよりちょっと幅を
持たせた部分を意図的につくることによって、

太ももの太さを目立たなくする


実際より細く見える
ます。







5.広がり幅のあるスカートをはく。

ルーズな広がりのあるファブリック素材は太ももをより細く見せます。





6.立った状態の時は片方の脚をちょっとだけ前に出す。

そうすることで他の人からは細く見えます。

立った状態で写真を撮るときなどに
良さそうなテクニックですね。





モデルの人たちも
よく使っているテクニックです！



ただ、テクニックは所詮テクニックということで


真の美脚
では無いと思います




あなたの目指す美脚は
セクシーな
メリハリのある
すっきりとした脚

ですよね？



毎日の積み重ねによりできた
真の美脚を手にしてほしいと思います



最後までお読みいただいてありがとうございました！



真の美脚になりたいひとは・・・


私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・




ブログをみてくれたあなたへ

私の気持ち・・・

美脚への片道切符


]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11536988977.html Sat, 13 Sep 2014 01:31:23 +0900
こんにちは、ひかりです



好きなファッション
好きなコーディネート



身につけたいけど
自信が出ないあなた



むちむちの脚を美脚に
変身したいですよね



脚はもちろん、
下半身全体、



加えて、
骨盤まわりの筋肉を鍛えるという



なんとも頼もしい
時間のかからない
らくちんエクササイズを紹介します！




骨盤まわりの筋肉を鍛えることは、
骨盤のゆがみの解消に繋がって




結果として

脚のゆがみを直すという意味での
脚やせをすることができます



また、
骨盤がしっかりすることで
しっかりと上半身を支えることになり


美しい姿勢や美しい歩き方を
維持しやすくなります


では、
やってみましょう（＠＾ー＾＠）



①背すじを伸ばして立ちます

②背すじはまっすぐなままで腰を曲げ、
上半身を傾けます

③左膝を軽く曲げて両手をつきます

④右脚を後方へ伸ばしつつ上げていきます

⑤ここで右膝が曲がらないように注意しつつ、
右脚を上げられる範囲で上げます

⑥脚が床につかない範囲で右脚を
ゆっくりと下ろしていきます

⑦ヒップの筋肉を意識しながら
右脚の上げ下げを10回行います

⑧右脚を下ろし、
前傾姿勢を改めて①の姿勢に戻ります

⑨背すじはまっすぐなままで腰を曲げ、
上半身を傾けます

③同じように
右膝を軽く曲げて両手をつきます

④左脚を後方へ伸ばしつつ上げていきます

⑤左膝が曲がらないように注意しつつ、
左脚を上げられる範囲で上げます

⑥脚が床につかない範囲で左脚を
ゆっくりと下ろしていきます

⑦ヒップの筋肉を意識しながら
左脚の上げ下げを10回行います

⑧左脚を下ろし、前傾姿勢を
改めて①の姿勢に戻ります



脚の上げ下げ、ではあるのですが、
上げたり下げたりというよりも
振っているイメージで動かしてみてください。



当然、ゆっくりではなく
少々早いスピードで動かすことになります。



もしも、振ると膝が曲がったり
バランスがとれないのであれば、
振るというよりも上げ下げのイメージで
ゆっくり動かすので構いません。



なお、脚とは直接の関係はないとはいえ、
前傾姿勢になっても背中を丸めないこと！




普段背中が丸まりがちの人は特に、
エクササイズ時に背中を伸ばす癖を
つけておきたいですね（＾ー＾）


最後まで読んでくれてありがとうございます！



私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・




いろいろな方法を紹介します！


美脚マッサージを習慣化する３つの法則

4つの最短美脚マッサージ法

日々の移動で美脚になる

椅子に座ったままで簡単に太もも引き締め法

脚のつけ根が太い人以外は見ないでください・・・

骨盤のゆがみを治す奇跡の8ステップ

美脚に魅せる！太ももを細くみせる6つのトリック



]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11536974868.html Sat, 13 Sep 2014 01:30:55 +0900
こんにちは、ひかりです（＾—＾）


まずは敵を知ることがとても大切です！



いろんな敵がいますが
順を追って伝えていきます


今回は
つけ根が太い原因です！


見るに耐えないぶくぶくで
見せられない付け根



脚は、つけ根から足首に向かって
細くなっていっているので脚の中で
最も太いのはつけ根。


ある程度は仕方ないと思います、

しかしある程度以上に太いのであれば
何かしら太い原因があるはずです。



あなたのヒップは大きめですか？　
小さめですか？



ヒップが大きめの人は、
骨盤が開いているかもしれません・・・



そして、
骨盤が開いていると
その開きに合わせて脂肪や筋肉がつくため、
ヒップが大きくなります


そこで次回は骨盤のゆがみを解消する8step


最後まで読んでいただきありがとうございました（＠＾ー＾＠）




私のすべての情報を凝縮しました！

これを最後の美脚ダイエットにしてください・・




太ももをすっきりさせたい方は・・・

椅子に座ったままで簡単に太もも引き締め法

脚のつけ根が太い人以外は見ないでください・・・


美脚に魅せる！太ももを細くみせる6つのトリック



]]> https://ameblo.jp/never-give-up-diet/entry-11536965485.html Sat, 13 Sep 2014 01:30:09 +0900