卒業文集でデブ№1に選ばれた私が90日で10kg痩せ、モデルのように服を着こなし彼氏もできた方法

３ヶ月で１０㎏痩せる、リバウンド知らずのダイエット方法

Fri, 24 Oct 2014 19:13:27 +0900

こんにちは、カナです

いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます

突然ですが・・・

少し想像してみてください

もしあなたが絶食をせず
激しい運動もせず１０㎏落とす事ができたら・・・

ご飯を食べても太らず
いつもスタイルが良く、リバウンドも怖くない
ダイエットと無縁の生活を送れたら・・・

モデルのようなスタイルを手に入れ
素敵な人生を歩んでいけたら・・・

私は小さい頃から太っていました

自分を好きになった事も
自信を持った事もありません

鏡を見て泣いたこともあります

私は何をしても
痩せないんだろうと諦めていました

ご飯を抜き、激しい運動をし、
高いお金を払ってダイエット商品も購入しました

それでも体重はが落ちる事はありませんでした

ずっと顔はパンパンで馬鹿にされ
膨大なストレスを抱えて生きてきました

ファッション雑誌を見ても
モデルのように服を着こなせる訳がなく
可愛い洋服を来てかっこいい彼氏とデート
なんて妄想の世界でしかありませんでした

目立ちたいなんて思った事もありません

陰に隠れ
集団では目立たないように息をひそめ
ただすべてが通り雨のように過ぎ去るのを
待つだけでした

自分を嫌い、自分の存在が消えることを望み、
全てを諦め、臆病になっていました

屁理屈だけは一人前、
全ては自分を守るため。

自分自身を嫌っていましたが、
同時に、自分が一番かわいかったんです。
認めてもらいたかったんです。

笑ってごまかし、勝手に傷つき、
憎み、嫌い、自己嫌悪・・・

全然気にしていない素振りをしながら・・・

「私は太っていました、デブでした」

そんな私の過去に共感したという
メッセージを多くいただきました

私の告白に耳を傾けてくれた方が
沢山いました

多くの人が同じように悩み
そして、苦しんでいる事を知りました

私も去年まで同じように悩んでいました

でも３ヶ月で１０㎏痩せました

今は食べても太らず
毎日充実した生活を送っています

服装も変わりました

外出も増えました

告白もされるようになりました

彼氏もできるようになりました

リバウンドも気にせずダイエットもせず
今は自分に自身を持っています

この方法を実践すると
３ヶ月で１０㎏痩せる事ができます

日常的に取り入れる事ができ
リバウンドをする事もありません

痩せて小顔になり足も細くなり
私の場合、パンツのサイズが３サイズ落ちました

もう太ることが出来ません。
自信を持ち、積極的になることが出来ます。

あなたにも、痩せて、自分に自信を持ち、
堂々と人生を歩んでいってほしい。

今まで、
私が成功した、３か月で１０㎏痩せる
食事方法を書いてきました

でも、その内容は少し具体性に欠けていました

というのも、私が試行錯誤してきた内容を
少し、出し惜しみしていたというのがあったからです

しかし、多くの悩みを相談して頂きました
本音をぶつけて頂きました

私も、そのメッセージに応えるべきだと思いました

私の成功したダイエット方法を
もっと具体的に書き記した、

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あなたの願いを叶える“夢ノート”

Wed, 17 Sep 2014 14:28:49 +0900

こんにちは、カナです

これは私がダイエットを決意したときに
まず始めにやったことです

あなたがもし
本気で痩せたい！と思っているなら
やらなければいけないことがあります

あなたは
・なぜ？
・何のために？
痩せたいのですか？

これを明確にすることにより
あなたのダイエットは５倍、１０倍に
加速します

逆にこれを実行しなければ
いつもと同じように
痩せるといいながら

三日坊主で終わってしまい

結果、口だけのデブと言われながら
一生を終えると言っても
過言ではないでしょう

その方法とは・・・

夢ノートを作ることです

ダイエットとは少し外れますが、
私の知り合いの経営者の方で
年収２億円で、
複数のビジネスをされている方がいます

１０代で起業し、
２１歳のときに億を稼いだそうです

その時欠かさずしていたことが

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

夢ノートを書いて毎朝必ず見る

ことだったそうです

目を引くような高級車に乗り、
タワーマンションの最上階に住み、
２５歳にしてセミリタイアし、
自分の好きなときに
好きなことができる時間を過ごす

という、
夢ノートに書いたことが
ほぼ叶ってしまったのです

彼は、
「ノートに書いたもので
　手に入れられなかったものはほぼない」
と言っていました

私はそれを
ダイエットに取り入れようと思ったのです

はじめは、半信半疑で始めたノートですが
それを始めてからは
自分の目標がクリアになり

みるみるうちに体重が減り始めたのです！

そんな願いの叶う夢ノートの作り方は・・・

はじめに目を瞑ります

それから、痩せて綺麗になった自分をイメージします

痩せて綺麗になったあなたは
どうなっていますか？

今と違って自信を持って笑えていますか？

かわいい服を着こなせていますか？

綺麗になったね！と言われていますか？

ズボンの上に乗ったお肉も消え、
きっと今より数倍可愛くなっているでしょう

本当のあなたは可愛いのです
もっと自信を持っていいのです

イメージができたところで
最初にあなたが叶えたい夢を
１００項目ノートに書いてみましょう

１００項目も何を書けばいいかわからない
とは思うのですが
ほんの些細なことでも構いません

自分がこうなりたいとかを
思い描くのです

私の場合は、

・痩せて彼氏が欲しい

・さらば二重あご

・自分にデブと言った人を見返す

・洋服のサイズをワンサイズ落とす

などなど、１００項目書ききりました

自分の心理や気持ち、不安など
書いているうちに
たくさん文字に表れてきます

書いている途中に
涙が出てくるかもしれません

今まで着れなかった服

太っていることで我慢したこと

痩せていたら今頃人生は変わっていたかも・・

いろんな思いがこみ上げてくるでしょう

でも想像してみてください

今痩せることができなければ
３年後、５年後のあなたはどうしていますか？

今痩せなければ
一度しかない人生を

好きな服を着ることができず

片思いの素敵な彼に見向きもされず

気づけば可哀想な独身アラサー

それは私にとって一番避けたいものでした

ノートは誰に見せるものでもありません
自分の素直な心を全部書き出すのです

できるだけ大きな文字で
はっきりと書いてください

文字として自分と向き合うことで
今までの自分とサヨナラしましょう

１００項目書き終わる頃には
あなたの心は雲一つない晴れの日の空のように
清々しく、モチベーションは
絶好調に高まっていることでしょう

そしてこのノートを
毎日欠かさず見返すようにしてください

気づいた頃には
２、３個叶っていることでしょう

あなたが本気で痩せたいと願っているなら

目標を明確にして、
それを求める(願う)ことです

次に、
本当に痩せたと思えるほど
そのイメージ(想像)に没頭します

そして、
その目標が実現されて現実になります

願いを叶える“夢ノート”
ぜひ書いてみて毎日見直してください

あなたの本気を知りたいです
コメントお待ちしています！！

一緒にがんばりましょうp(^-^)q

あなたの欲望を満たしてくれる場所

Wed, 17 Sep 2014 12:59:15 +0900

こんにちは、カナです

私がデブだった頃、
必ず毎日行くところがありました

そこは、
仕事の嫌なことも
食べたい！という欲望も
すべて満たしてくれる場所です

「ちょっとお腹が空いたから
　なんか買いに行こうっと♪」

目に入ってくるのは
美味しそうな食べ物たち・・・

お腹を空かしている時なんて
なにを見ても美味しそう！

「家族へのお土産」
とか言って自分が食べれる機会を作ったり

「自分へのご褒美♡」
なんて言ってつい買ってしまいます

すごく便利でどこにでもある
魔法のような場所ですが・・・

お願いです

もうそこへ行くことをやめてください

そこにいくことをやめるだけで
あなたのダイエットは
一気に加速します

そこに行くことをやめると
１日の摂取カロリーが大幅にダウンします

もうわかりましたか？

ダイエットの大敵、コンビニです

帰宅途中、
あなたはコンビニに立ち寄ることが
習慣になっていませんか？

我慢しようと思っても
ついつい手が伸びてしまう
ポテトチップス・・・

食べて、食べて、たくさん食べて
既にもうおなかいっぱいなのに
食欲が抑えきれずに
どんどん口に運んでしまう

コンビニに行くことをやめるだけで
そもそも食べなくて済むのです

さらにお金も使わずに済むので
痩せてサイズダウンした
お洋服代にまわせるのです

「食べ過ぎ」
から遠ざかれるのです

意識してコンビニから
遠ざかるようにしてください

今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました( ´艸｀)

デブシンデレラの努力

Tue, 16 Sep 2014 11:42:45 +0900

こんにちは、カナです

この記事から先に読まれた方の為に
こちらが前回の記事です

・・・・続き・・・・

シンデレラはどうしても
あのイケメン王子と結ばれたい
と強く思い、
そして決意しました

「あの－１５kgの美ボディに
　生まれ変わる！！」

その日から
シンデレラの努力の日々が
幕を開けました

ですがシンデレラは
大の運動嫌いでした

そんなシンデレラの為に魔法使いは
運動をせずに痩せる方法を考え

普段の食事の中で痩せる方法

を伝授しました

それから２ヶ月が過ぎ、
誰もが認める

美ボディの持ち主

となったシンデレラは
堂々とガラスの靴を履いてみせ、

イケメン王子と結婚し、
幸せに暮らしました

・・・・終わり・・・・

どうでしたか？

私が作ったシンデレラは
実際の物語と
明らかに違う点がありましたよね？

それは
「シンデレラはデブだった」
というところ

私が何を言いたいのかというと
シンデレラが魔法使いに出会い
綺麗になった

これは、
今からあなたに訪れるお話なのです

私が
あなたの魔法使い
になります

私があなたのために
普段の食事の中で痩せる方法
を伝授したいと思います

これは、あなたにとっての魔法です

あなたもこの方法で痩せて
すてきな王子様と出会い
シンデレラのような幸せを
私と手に入れましょう！

いつも最後まで読んでくれて
ありがとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

あなたもシンデレラになれる

Tue, 16 Sep 2014 11:01:10 +0900

こんにちは、カナです

あなたは
「シンデレラ」
という物語を知っていますか？

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

シンデレラは
継母とその連れ子である姉たちに
デブという理由から
日々いじめられていました

シンデレラは
「この状況から脱したい！！」
と心の底から思っていました

あるとき城で舞踏会が開かれ
姉たちは着飾っていくが
シンデレラには
ドレスがありませんでした

「いつか絶対に舞踏会に行ってみせる」
この強い思いが魔法使いを呼び寄せました

舞踏会に行きたがるシンデレラを
魔法使いが魔法をかけ
太っていた体がみるみる細くなり
－１５kgの美ボディを与えました

今まで絶対に着こなせないようなドレスに
－１５kgの美ボディが収まり
とても綺麗な女性へと変身したのです

１２時には魔法が解けるので
帰ってこいと警告されました

シンデレラは
お城でイケメン王子に見初められましたが
１２時の鐘に慌てたシンデレラは
階段に靴を落としてしまいます

王子は靴とあの綺麗な女性の美ボディを手がかりに
シンデレラを捜すのです

自分を捜していることを知った
シンデレラは
嬉しい反面悲しかったのです

何故なら
魔法が解けた今の体は
ただのデブであり
ましてや靴なんて
入る訳がなかったのです

さて、絶望の縁に立たされたシンデレラは
どうなるのでしょうか？

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

続きはこちら★

痩せたい！悲痛な叫び

Mon, 28 Jul 2014 10:03:48 +0900

こんにちは、カナです

私のもとに
ある一通の悲痛なメッセージが届きました

「食欲が抑えきれません！
　痩せたい気持ちは誰にも負けないです！
　助けてください！」

私は胸が痛くなりました
同時にこんな気持ちを抱えている人を
絶対に痩せさせてあげたい！
という気持ちが強くなりました

前回の記事は読みましたか？

そこでは、
「満腹中枢」
の話をしたのですが

まれに、満腹中枢が麻痺して
食欲に歯止めが利かない方がいます

そういう方は
どれだけ満腹中枢をコントロールしたくても
できないので苦しいと思います

一般的に
スルメイカを食べたり
蒟蒻ゼリーや寒天でお腹を満たす
という方法はありますが・・・

それでも我慢ができない！
でも痩せたい思いはあります！

痩せれなければ、

オシャレなお店に入って
可愛い洋服を選ぶこともできません

梅雨の季節も終わり、
本格的に
「夏」
が到来した今の時期は、

肌の露出が多くなりますよね
なので早めの対処が必要です！

なので今回は
ランキング形式で
「食欲を抑える食品」
を紹介したいと思います

食欲を抑える食品ランキング

1.枝豆

2.アーモンド

3.チョコレート

4.バナナ

5.はちみつ

それぞれの効果を説明します！！

1.枝豆

腹持ちの良さ、
高たんぱくで豊富な栄養素
低カロリー（枝豆は25本程度で70cal）

摂取カロリーを抑制してくれる作用もあり、
食事の前に枝豆を食べることによって
食欲も抑えられるので

最強の食材だと思っています！

簡単に食べられるので
どうしてもというときは
私もよく食べています(o^-^)

2.アーモンド

ダイエット効果
老化防止
便秘解消

アーモンドの美容効果はすごいです

味も美味しいのに14粒ほどで100キロという
低カロリーアーモンドは
風味がよく食べごたえも抜群！

ダイエット時には敬遠しがちなナッツ系でありながら、
何とも嬉しい事実！

間食に少し食べるのが良いと思います

3.チョコレート

ダイエットの大敵＝チョコレートには、
実は！ドカ食い防止の味方に
なってくれる嬉しい効果があるのです

昔から、カカオの飲み物が薬として
珍重されていました

身体に嬉しい成分が
チョコレートをほんの少し食べるだけで
速やかに満腹感が得られて
食べ過ぎを防ぐことができます！

※食べるチョコレートはカカオ70％以上の
ビターチョコレートにしましょう

板チョコのひとかけ（5g）で28kcal
満腹感・腹持ち以外にもメリットがあるので
これも少しの間食に最適だと思います

ですが、
食べ過ぎには要注意です！！！

4.バナナ

バナナに含まれる
アミノ酸フェニルアラニン
が過剰な食欲を抑制してくれます

バナナはカリウムの含有量がダントツに多いです！

中くらいのバナナのカロリーは
１本(皮を含め)１４０g
可食部(食べられる部分)８４g
で７２kcal

5.はちみつ

日常的に
はちみつ大さじ１杯を
お湯に溶かして飲むのがオススメ☆

レモン汁を加えたり
生姜汁を加えることで
体が温まり
発汗作用があります

ハチミツの効能には
健康面・美容面の両方で
数多くの要素が挙げられます

・疲労回復

・高血圧の予防

・便秘や下痢の改善

・強肝作用

この５つの食品で

「綺麗になったね！」

と言われる
素敵なボディを手に入れましょう(><)！

最後まで読んでいただきありがとうございます
ヽ(・∀・)ノシ☆

ブログを見てくれたあなたへ

Mon, 28 Jul 2014 08:17:44 +0900

こんにちは、カナです

今まで記事を更新してきましたが、
あなたの知りたい記事はありましたか？

このブログは
本気で痩せると決意したあなたに
食事法で痩せて綺麗になって欲しい
という思いで書いています！

よろしければ

痩せて綺麗になった未来の話について

コメントをいただきたいです！

このブログをもっと
あなたの価値あるものにしたいので・・・

コメントの内容によって
私の知識をあなたに向けて
これからの記事を書いていこうと思います

・痩せて綺麗になり、どんな未来を描きたいのか

・その為にどんな情報が必要か

今すぐに書いて欲しいです！

コメントお待ちしています！

ダイエット食事法の原則

Sun, 27 Jul 2014 20:52:28 +0900

こんにちは、カナです

健康を損なわずにダイエットするには
何をするにも
やはり、過度なことは禁物です

「ダイエットをして拒食症になった」
「ストレスで食いに走って、体重が増えた」

などは、間違ったダイエット
をしてしまって起こることなのです

正しいダイエットをすれば
問題が起こることはまずありえません

では、正しいダイエットの食事の三原則
を頭に叩き込んでください

①生きていくためや、
　成長のための栄養素を食事で十分に取る

人間にとって必要不可欠なもの、
それは、「栄養」です

栄養が不足していることで
「栄養失調」状態になる可能性があります

近頃は、ちゃんとご飯をたべているのに
栄養失調に陥るという、

いわゆる
「隠れ栄養失調」の女性が急増しています

ご飯は食べているのに・・・

その「ご飯」の認識が間違っていたのです

仕事が忙しく、
毎日コンビニでご飯買っていませんか？
ファストフードばかり食べていませんか？

あなたも実は、隠れ栄養失調なのかもしれません

栄養失調のサインをご紹介しましょう

・不安や気分の落ち込みがある

・髪やつめが脆い

・常に疲れを感じる

・落ち着きがない

・風邪をひきやすい

・肌トラブルがある

・胃もたれ、便秘など胃腸のトラブルがある

・よく眠れない

あなたはいくつ当てはまりましたか？

数が多かった場合は
食生活の改善をおすすめします

栄養を考えて
バランスの良い食生活にしましょう

②食事で食べるエネルギーを減らしすぎない

エネルギーを減らせば減らすほど
早く痩せることができますが、

貧血や体力の低下などの問題が起こってきます

今までの食事を半分にするのではなく、
今食べている食事や間食を減らすことをします

ご飯をおかわりしない
ジュースをお茶にする

などでも痩せることはできます

③できるだけ体を動かす

使うエネルギーを増やすことで
より痩せやすくなります

１０分くらいの軽いウォーキングでも
何もしないで痩せるよりかは
だいぶ変わってきます

自転車で通勤してた道を
歩いてみたり、

帰りの電車でひとつ前の駅で降りて
歩いて帰ったりするのも
いいと思います

今日叩き込んだ三原則を
きちんと守り
安全かつ健康に痩せていきましょうね！

病気にかかってしまうと
病院代が高くつくので・・・

また更新します(^ ^)

ここまで読んでくださってありがとうございます☆

満腹中枢を働かせ方

Sun, 27 Jul 2014 20:01:03 +0900

こんにちは、カナです

突然ですが、あなたは
【満腹中枢】という言葉を知っていますか？

ダイエットをしたことがある、
もしくは、している、
という経験者は知っていると思います。

簡単に言うと、

満腹中枢・・・食欲にブレーキをかける機能

摂食中枢・・・食欲にアクセルをかける機能

のことをいいます

「お腹がいっぱい」
「お腹がすいた」

という食欲のコントロールは
脳の「食欲中枢」というコントロールセンターで
判断されます

摂食中枢が働くと食べたくなり、
満腹中枢が働くとお腹がいっぱいになるのです

もちろんダイエットしたいというあなたには
満腹中枢を刺激することが一番です

でも、
「どうやって満腹中枢を刺激するの？」
という疑問が頭の中に浮かぶと思います

今日はそれを解決したいと思います！

実は・・・
物凄く簡単な方法なのです

「よく噛み、
　時間をかけてゆっくり食べること」

いやいやいや！！！
そんなことで？

と思うかもしれませんが
本当にこれだけなのです

ご飯を食べ始めて
だいたい２０分後に
満腹中枢が働き始めるのです

ということは、２５～３０分くらいかけて
よく噛んで、ゆっくり食べればいいだけなのです

そうすることで
満腹中枢が働き、そんなに量を食べていなくても
満腹感が味わえるのです

毎日食べる食事の時間に
少し時間をかけるだけです

この記事を見た次の食事から
取り組んでみてください

そして、ちゃんと取り組んだ方は
この記事にコメントを残してください

あなたが、どれくらい本気なのか
私は知りたいです

私は本気でダイエットをする
という決意をしたあなたにだけ
このブログを読んで欲しいのです

私はそんなあなたを全力で応援します！

ここまで読んでくれてありがとうございます(o^-^)

食べることをやめないでください

Tue, 22 Jul 2014 10:36:37 +0900

こんにちは、カナです

タイトルを見て
驚かれたと思いますが、

「食べることをやめない」

こそが、リバウンドしない体作りには
一番大切なことです！

ダイエットで特に多い質問は

「食事制限だけのダイエットはリバウンドしますか？」

という質問です

食事制限だけでは

リバウンドしやすい

ということは事実です

ですが、
“リバウンドしやすい”というだけであって
やり方次第では
“リバウンドしにくい”ダイエットのもなります

食事制限のダイエットは
約８０％の人がリバウンドしてしまいます

この一番の理由が
『極端な食事制限（カロリー制限）』
にあるからです。

極端なカロリー制限は代謝を大きく低下させてしまいます

ダイエット後に食事を元に戻した場合、
ダイエット前よりも代謝が低下し太りやすくなっているので、
確実にリバウンドしてしまうのです。

つまり代謝をなるべく低下させないようにすることが
リバウンドさせないためのポイントなのです。

代謝をなるべく低下させないポイントを紹介します

・基本の3食は必ず食べる

基本の3食は必ず食べるようにしましょう。
1日2食など食事回数を減らすのが、
最も代謝を低下させてしまう原因となるので、
絶対にやってはいけません。

・摂取カロリーを減らしすぎない

リバウンドしてしまう人は
極端に摂取カロリーを減らしすぎています。

代謝を維持するためには、
必要量のカロリーは必ず摂らなければなりません。

その目安が、
「目標体重×30～35キロカロリー」
の範囲でカロリーを摂取するようにします。

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今回私が伝えたかったことは
理解できましたでしょうか？

食事を摂らない＝痩せる

という考えは間違っているのです！

リバウンドしないダイエットをするためにも
食事はきちんと摂ってくださいね

ここまで読んでくださって
ありがとうございましたm(_ _)m