ブログだと短くて書きにくい内容などを

twitter上で呟いているのでぜひ見てください！

⇒@newbody1112

こちらなのでぜひ来てください

内容は筋トレをする時の注意や

名言的なものをつぶやいています！

筋トレに使えるものや

オススメグッズも紹介できたらいいなと

思ってるので遊びに来てください

では、お待ちしています

あなたは腹筋が『100回できる』のと

『20回しかできない』のとでは

どちらが腹筋に効いていると思いますか？

この答えは後ほど発表しますね！

あなたは腹筋を何回できますか？アンケートすると

多くの方が『30回はできる』と言うと思います

少数の方は『100回はいける』と言うかもしれません

しかし、それは腹筋だけを使ってしないから

そこまでの回数が出せるのです!!

中学や高校でしていた腹筋運動は

『腹筋を休ませる体制』と

『反動や他の筋肉を使って体を持ち上げる』

ことができるのです

この腹筋運動を多くやっても

腹筋は殆どで効果がないんです…

腹筋だけに効かせる方法を

少ない回数でもする方が腹筋に

よく効くんです

このことから最初に質問した答えを言うと

中学や高校でしていた腹筋を100回やるよりも

少ない回数で腹筋だけに効く方がより

腹筋に聞くということです!!

今回のことで知って欲しいのは

『多くやったから効果があるというわけではない』

ということです

質問などがありましたらこちらまで！

newbody1112@yahoo.co.jp

あなたは体重は変わってないのに

見た目が変わったことがありますか？

なぜこんなことが起きるのか…

それは『脂肪が筋肉に筋肉が脂肪』に

変わっているからなんです

脂肪と筋肉では重さは一緒でも

体積が違うことでこの現象が起きます！

なのでダイエットで

体重が気になってしまうかもしれませんが

それよりも見た目に目を向けてみるといいですよ！

体重が変わっていなくても

見た目が変わっていればダイエットの

ストレスが少し和らぐと思います

何か気になることがあればどうぞ！

newbody1112@yahoo.co.jp

多くの人がダイエットのためや

体を鍛えるために筋トレをしますよね

その時初めにする筋トレは

腹筋・２頭筋が多いです

そこばかりをしてしまい

他のところをしないということがよくあります

実際僕もこれに当てはまっていました…

では、どこを初めにトレーニングすればいいのか！

それは、腹筋・背筋・足・胸です

この部分は体の中で筋肉が多い場所なんです

なのでここを最初に鍛えることで

体の筋肉量が増えます

これだけでも体は変わってしまうんです!!

まだこれを試したことがないならぜひ！

プロテインを紹介したいと思います

僕が愛用しているのは

beLEGENDのプロテインです！

これは筋トレを始めた当初から使っています

他のプロテインは１回しか飲んだことありませんが

beLEGENDのプロテインの方が美味しいです！

今出ているフレーバーは

ミルク、激うまチョコ風味、すっきりリンゴ

南国パイン風味です

僕はいつもチョコとリンゴを買って

交互に飲んだりしています

やはり一つのフレーバーだと

飽きがきてしまいますからね

プロテインは飲むと太ると思われていますが

きちんとトレーニングをしていれば

太ることはありません

なので

『トレーニングをしている』『これからしよう考えている』

というなら一つ買ってみてはどうですか？

beLEGENDプロテイン

睡眠はあなたも僕も毎日取っていますよね

そんな睡眠ですが

ダイエットやトレーニングには

とても重要なんです！

なぜ重要か…

それは睡眠を取っている間に

体を休ませ筋肉を修復してくれるからです

トレーニングや食事制限などをしても

やはり睡眠をしっかり取らなくてはいけません

睡眠は人間に取って

とても大切ですからね！

僕はハードなトレーニングをした日は

７～８時間寝るよにしています

あなたもトレーニングをした日などは

多く睡眠を取ってみてはどうですか？

何か聞きたいことがある方はどうぞ

newbody1112@yahoo.co.jp

ダイエットをするのになぜ筋トレが必要なのか

それは筋量を増やして

新陳代謝によるカロリー消費を

働かせるためです！

「私女性なんで筋トレは…」というあなた！

大丈夫です！

筋肉はそんな簡単に増えません

なので見た目に影響は出ないんです

それよりもほどよく付くことで

見た目がよく見ることのがありますよ

なのでダイエットをするなら筋トレをしましょう

もっと言うと筋トレ＋ランニングなどの

有酸素運動をすると効果抜群です!!

何か聞きたいことがある方はこちらへ

newbody1112@yahoo.co.jp

僕はダイエットを始める時に

食事管理について悩みました

食べたいものは我慢したくないと思っていたのです

そこでいろいろと調べた結果

1回の食事を少なめにして

回数を増やしました！

具体的にいうと

いつもの半分位の量にしていました

なので全体的な量としては

それまでよりも少し少なくなったと思います

僕の例は

『朝・間食・昼・夜・間食(したりしなかったり)』

という感じでした

最初は物足りなく感じていたんですが

だんだんと慣れてきて体に馴染んできました！

その食事管理＋トレーニングのおかげで

痩せることができました

トレーニングが楽しくなってくると

食べるものにも気を使うようになりました

それでもたまにはハメを外して

いっぱい食べる時もありますよｗｗｗ

あなたも食べ方を

変えてみてダイエット効果を感じてみてください！

ということについて話していきますね！

ダイエットというと

「続かない」というイメージな方が多くいると思います

運動をするのは面倒だし

『手っ取り早く楽に痩せたい』

というのが本音ですよねｗｗｗ

僕昔はそのように思っていました

しかし

そんな方法で手に入れても

意味がないんではないかと思うようになりました

自分で努力をして手に入れたたからこそ

うれしいし達成感が得られると思ったのです！

これは他の事でも同じです

受験や部活などにも言えますよね

なので

僕は筋トレという努力をして

痩せようと決めました

ここまで読んで

『俺は・私は努力したくない』という方は

ブラウザバックしてください

僕は努力をしてでも痩せたい方に

このブログを読んで欲しいと思っているので

ではダイエットの話の続きをします

ではその努力をどうやって続けさせるのか！

それは

『周りの人に話したり』

『自分で日記を付ける』

『同じ境遇の人と連絡を取り合う』

これをすることで続けさせることができます

いくらダイエットの方法を話しても続かなかったら

意味がないのでこの話を初めにさせてもらいました

あなたがダイエットを成功させて

自分の理想の体を手に入れたいと

思っているなら僕は喜んでお手伝いさせてもらいます！

何か聞きたいことがある人はお気軽に連絡してください

newbody1112@yahoo.co.jp

僕はこのブログで

ダイエットが成功した方法などを綴って行こうと思っています

『全くダイエット成功しない』

『少しは痩せるけど自分の理想までいかない』

という人の役に立てたらと思っています

暖かく見守っていただけると嬉しいです(^0^)/