第一関節の節が張ってしまっているのは、もう戻らなそう・・・

痛みは一旦マシになってたのですが

動かすと痛みが走るように・・・。

昨日から、バンテリン塗ってます

そして、

昨日はスーパーで、こんなヨーグルトを見つけたので

買ってみました。

あと、こんなおやつ

ジョギングは、3㎞25分で走れるようになりました

（まだまだ遅いですが）

お買い物行くと、

ついつい甘いもののコーナーへ足が向いてしまうのですが、

↓これなら大丈夫かな〜と

買ってしまいました(^o^;

(自分に甘い私…デス)

その代わり…

夜は、白菜豆乳シチューだけにしました（；^ω^）

具は、

・白菜

・鶏肉

・さつまいも

・玉ねぎ

・人参

・しめじ

・ブロッコリー

ホルモンバランスを整える働きがあるイソフラボンは、積極的に摂りたいと思います。

ちなみに、

このサプリも飲んでます。

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今日走った距離　5km(50分)

膝から太腿にかけての筋肉痛が辛く、

半分くらいは歩いてしまいました…

坂道も含め、30分ほぼノンストップで走れました

今日の右小指さん

昨日グリグリされたせいか、少し痛みが戻ってしまいました

腫れは若干引いてるように思いますが、

気の所為かな…。

第一関節の節が少し目立たなくなったような気も・・・。

そして、昨日の夜からジョギングを始めました

元々走るのは苦手で、体力的にキツいと思ってたのですが、

昨夜は、何となく走ってみたくなり・・・

すると、意外と走れるし、

そんなに疲れないということが分かり、

まずは、3．5㎞のコースを30分くらいで走ってみました

（途中、坂道の所は歩きましたが＾＾）

これくらいの距離と速さなら、大丈夫そうです

ただ、その夜は、

太股と膝の辺りがガクガクして筋肉痛のような感じになってしまいました

そして、昨日から飲み始めたサプリ

ヘバーデン結節にも効いてくれるといいなぁ・・・。

（素人考えなので、効くかどうかはわかりません）

（絆創膏でも良いと言われました）

反対側の小指と比べると、

何となく、良くなってる気がします・・・。

何より

痛みがかなり軽減したのが

とても嬉しい。

スーパーの売り場に並んでいるのを見かけ、買ってきました♪　

100えん

そのまま生で頂くのが、栄養価を損ねなくて良さそうですが、

今日は、さっと湯に通してから、ツナと和えてみました♪（味付けは塩胡椒、マヨ、少量のお醤油で）

ツナがピンク色に染まってます

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ビーツは、“奇跡の野菜”、“食べる輸血”と言われてるくらい栄養豊富な野菜だそうです。

こちら↓に詳しくビーツについて書かれているのですが、

 

食べる輸血！？スーパーフード「ビーツ」の注目成分NO（一酸化窒素）の健康効果、食べ方、レシピなどロシア料理のボルシチに入っている真っ赤な野菜「ビーツ」は、“奇跡の野菜”、“食べる輸血”と言われるほど、栄養素が豊富です。また、最近注目を集めているのが、ビーツを摂取することにより体内で産生される「NO（一酸化窒素）」。この働きの発見は、ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。今回は、ビーツの産地や旬、含まれる成分、健康効果、効果的な食べ方、下ごしらえの方法、…precious.jp

 

 

 

一部を抜粋してビーツの健康効果について簡単に纏めてみると、

 

1：むくみの解消、高血圧の予防

レタスやトマトの2倍以上のカリウムが含まれていて

カリウムは体内の余分なナトリウム、すなわち塩分を排出する働きがあり、

むくみの解消につながります。また塩分を排出して血圧の上昇を防ぐため、高血圧の予防にもなります。

2：動脈硬化の予防

血液の中のLDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増やす作用があり、

動脈硬化の予防につながります。

また血行を改善することは、持久力アップや疲労回復にも効果を発揮し、

さらに基礎代謝のアップにもつながるので、運動能力のアップのほか、ダイエット効果も期待できます。

3：抗酸化作用によるがんの予防

ビーツの特徴的な色をつくり出している色素ベタシアニンは、ポリフェノールの一種。強い抗酸化作用を持っていて

体の中の活性酸素を取り除いて、老化を防ぐとともに、細胞ががん化することを防ぎます。

4：腸内環境を整える

ビーツには食物繊維のほか、天然の難消化性オリゴ糖「ラフィノース」が含まれているので

腸内の環境を整えて善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑制する効果が期待できます。

また便通を改善することで、老廃物を体外に排出しやすくします。

5：肝機能を高める

甘味成分であるベタインには、肝機能を高め、肝臓に脂肪がつくことを防ぐ働きがあり、肝硬変や肝脂肪の予防につながります。

 

 

 

…と、良いコト尽くめでした

ハーバライフ…

何か怪しくて敬遠していたのですが（ゴメンナサイ）、

飲み始めて半年で11㎏痩せた夫に勧められ

私も試してみることにします。

ダイエット目的というより、

この歳になるとやっぱり健康な体をできるだけ維持したいと切に思うように・・・

↑今日届いた商品の中に

こんなのも↓（夫が注文してくれていました）

大好きなスイーツのおやつは、しばらく我慢して↑こちらにしようと思います。

（コーヒーや甘いものをよく摂る人は、へバーデン結節になりやすいらしいので・・・）

夫は、いつも何やら…健康的なものを色々飲んでます

私は、とりあえず、朝、昼、1日2回、食事をプロテインに切り替えようと思います。

飲むだけじゃなく、ちゃんと適度に運動もしないといけないんですけどね

↓施術後

↓午前中(施術前)

診ていただいた接骨院の先生に

他の病院行っても、

「へバーデン結節です、治らないです」って言われるだけですよ…と。

更年期の女性に発症しやすく、

病気というより、関節の老化…？

要は、打撲と同じと思った方が良いみたいで、

私の場合、まだ初期の段階なので、

2、3回通院すれば、腫れと痛みは無くなるんじゃないかと。

歪みは完全に戻すことは不可能だけど、

これ以上、歪まないようには出来るとのことでした。

10分ほど、第一関節をクルクル回されました(少し痛かった)

治ってくれるといいんだけど…

帰ってから色々調べてたら

↓こんな商品見つけて、ちょっと気になってます。

手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージ | 富永 喜代 |本 | 通販 | AmazonAmazonで富永 喜代の手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージ。アマゾンならポイント還元本が多数。富永 喜代作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージもアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp

左より腫れてて曲がってることに気づきました。

左(正常)

右

第一関節が張っていて

爪の表面もツヤが無く、なんだかヘンな感じ…

指の腹を押さえたりすると、痛みもあります

ネットで調べると「⁦へバーデン結節」という病気の症状と似てました。

初めて聞く名前の病気で怖いので、

今日接骨院で診てもらおうと思います。

▼本日限定！ブログスタンプ

まだ何も縮ませたことは無いですねぇ

この時期必須家電です