La higiene del sueño

La higiene del sueño es un término relativamente nuevo que se creó en la década de mil novecientos setenta como una forma de combatir el insomnio. Los médicos han probado que el sueño tiene un enorme impacto en el buen funcionamiento de todo el cuerpo (especialmente el sistema inquieto). Por ende, los trastornos del sueño afectan muchos aspectos de la vida. Su deficiencia puede dar sitio a inconvenientes de concentración, memoria, disminución de la libido, desequilibrio hormonal, así como al desarrollo de peligrosas enfermedades de la civilización relacionadas, entre otras muchas, con el sistema cardiovascular.

No obstante, no es solo la cantidad lo que cuenta, sino también la calidad. La comodidad del sueño puede verse influida por: marcos de cama, colchones, edredones o aun almohadas. Al elegir el equipamiento del dormitorio, se debe prestar especial atención al relleno de la almohada y la clase de dureza. Las más populares son las cervicales como la muy conocida y destacada New Pillow 360, que viene con fundas y rellenos antitranspirantes, hipoalergénicos y anti-ácaros que le garantiza el mejor sueño posible, bien sea cualquiera su situación para dormir.

Entre estas posiciones de de qué manera dormir, Encuentra más información la menos recomendada es boca abajo, ya que causa una situación antinatural de la columna vertebral, lo que fomenta la formación de tensión muscular innecesaria, como el desarrollo y agravamiento de enfermedades existentes. Una cara doblada de forma poco natural presionada contra la almohada no tiene un buen efecto en las articulaciones cervical y temporomandibular. Recostados boca abajo, presionamos todos los órganos internos, incluidos los pulmones, que son responsables del intercambio de gases. ¿Efecto? Respiración difícil y oxigenación deficiente del cuerpo. Dormir boca abajo de manera regular a lo largo de muchos años puede causar todo tipo de problemas, no solo con la columna vertebral. Si bien puede parecer la posición para dormir menos cómoda, muchas personas no pueden imaginar quedarse dormidas de otro modo.

Si se pregunta en qué posición dormir para despertarse renovado, intente dormir sobre su lado izquierdo. Esta es una posición que tiene muchas ventajas, ya que, en primer lugar, es neutral para la columna vertebral y no causa una tensión excesiva en la columna cervical, sacra o lumbar. Tampoco ejerce presión sobre los órganos internos (incluyendo los pulmones, el corazón o el estómago).

La mejor situación para dormir

¿Qué hay de acostarse boca arriba? ¿Es esta una posición para dormir del mismo modo saludable? ¡Sí, pero no para todos! Mas comencemos con las ventajas: dormir boca arriba es neutral para la columna. Deja relajar y descansar los músculos excesivamente tensos sin ejercer demasiada presión sobre los órganos internos. No obstante, esta posición no se aconseja para personas que roncan con cierta frecuencia y luchan contra la apnea del sueño. Asimismo puede agudizar los síntomas del reflujo gastroesofágico.

Aunque las almohadas tradicionales siguen siendo muy populares, cada vez más personas optan por almohadas cervicales, que significan un cambio en el estilo de vida, ya que cada vez más personas luchan contra el dolor de espalda crónico, la degeneración de las articulaciones, las hernias de disco y la osteoporosis. Cambiar hábitos nocivos y cuidar la postura anatómico correcta no solo durante el día, sino más bien asimismo durante el sueño, puede minimizar el dolor e inhibir el desarrollo de muchas enfermedades.