お肌のキメが乱れ、メイクノリも悪くなります。

その原因は肌のたるみが引き起こす「たるみ毛穴」と呼ばれるものかもしれません。

昨日はたるみ毛穴がどんなもので何が原因で出来るのかについて説明しました。

今日はこのたるみ穴を改善する方法について触れたいと思います。

【たるみ毛穴を改善するケア方法】

たるみ毛穴を引き起こす原因は肌のたるみと昨日お伝えしました。

つまり肌のたるみを改善すれば、たるみ毛穴も目立たなくなるということです。

それでは肌のたるみを改善するための具体的なケア方法を詳しく見ていきましょう。

〇ビタミンC誘導体を含む化粧品を使う

肌のたるみを改善するには、真皮層のコラーゲンやエラスチンを増やすことが大切です。

そこでおすすめの方法は、保湿効果の高い基礎化粧品にビタミンC誘導体配合の美容液をプラスすることでビタミンCを補い、皮膚細胞を修復して、コラーゲンの生成を促すことです。

たるみ毛穴と同時に小ジワも防いで、ハリとツヤのある若々しい肌へと導きます。

○表情筋を鍛える

肌のたるみを防ぐには、表情筋が衰えないように普段から鍛えることが大切です。簡単なエクササイズをこまめに実践して、肌も毛穴もリフトアップしましょう。

～表情筋エクササイズ＋ストレッチ～

1.大きな口を開けて「あ・い・う・え・お」と5秒ずつ発音します。

2.頬を引き上げるように思いっきり笑顔になります。

3.最後に口をすぼめて左右にゆっくり動かし、頬の筋肉を伸ばして完了です。

一連の動作を1セットとして、1日5回ほど行いましょう。

〇生活習慣を見直す

睡眠不足や血行不良も肌の新陳代謝を低下させ、弾力を失う原因になります。

普段から適度な運動やお風呂で体を温めるように心がけ、夜は十分な睡眠をとるようにしましょう。

また、バランスの良い食事を摂って体の内側から健康なお肌作りをしましょう。

体の内と外からのケアで、たるみ毛穴を撃退していきましょう。

毎日コツコツ続けていけば、きめ細やかなお肌を保てますよ。

来週は

【頭がかゆい！ そのかゆみの原因は頭皮の「インナードライ」かも？】

をお送りします。

どうぞお楽しみに！

毛穴が開くとお肌のキメが乱れてメイクノリも悪くなってきます。

では、なぜ毛穴は開いてくるのでしょうか？

肌のたるみが引き起こす「たるみ毛穴」が原因の一つかもしれません。

まずはたるみ毛穴がどういうものなのかチェックして、肌と毛穴を引き締めるケアを取り入れましょう。

【たるみ毛穴とは？】

たるみ毛穴とは、肌が加齢や乾燥などによってたるみ、毛穴が引っ張られて縦に伸びた状態のことで、毛穴が楕円形に開いているのが特徴です。

 自分の毛穴がたるみ毛穴かどうかチェックしたいときは、毛穴が気になる部分の皮膚を軽く指で引き上げてみましょう。

この時毛穴が目立たなくなったら、その毛穴はたるみ毛穴である可能性が大です。

【たるみ毛穴ができる原因】

たるみ毛穴が出来てしまう最大の原因は、肌の弾力低下です。

紫外線や加齢などにより真皮層のエラスチンやコラーゲンが減少すると肌がたるみやすくなって同時に毛穴もたるんでしまうのです。

 また、表情筋が衰えて硬くなると、皮膚が重力に負けて下に垂れ、それに伴い肌も毛穴もたるんでしまうのです。

明日は

「たるみ毛穴を改善するケア方法」をお届けします。

たるみ毛穴を撃退してきめ細かなお肌を目指しましょう！

どうぞお楽しみに！

今回は、どのようにオイルを使えば良いのか、どんな香りがオススメか、を2回に分けてご紹介しています。今日はその2回目です。

【アロマバスを行う際の注意点】

アロマバスはとても手軽に行える一方、エッセンシャルオイルは肌への影響が強いため、使用の際にはいくつか注意すべき点があります。

以下の注意事項を守ったうえで、正しく効果的な入浴を行いましょう。

■小さなお子様には使用しない

エッセンシャルオイルは小さなお子様の肌には強すぎてしまいます。

3歳以下のお子様が入浴する場合、オイルの使用は控えるようにしましょう。

■刺激の強いエッセンシャルオイルを使わない

エッセンシャルオイルの中には刺激が強く、肌への使用が適さないものもあります。

下記のオイルはアロマバスには使わないようにしましょう。

・グローブ・バッド

・タイム・ホワイト

・シナモン・リーフ

・ジンジャー

・フェンネル・スイート

・ブラックペッパー

・ナツメグ　など

■エッセンシャルオイルを入れ過ぎない

アロマバスに入れるエッセンシャルオイルの適量は3～5滴です。

それ以上入れても効果はUPしませんし、肌に刺激を与え、却ってトラブルの原因となってしまうので注意しましょう。

■敏感肌の方は基材を使う

少しのエッセンシャルでも敏感肌の人は刺激を感じてしまうことがあります。

不安な場合は、エッセンシャルオイルを希釈する「基材」にエッセンシャルオイルを溶かしてからバスタブに入れるようにしましょう。

エッセンシャルオイル3～5滴に対して、おすすめの基材は下記の通りです。

・牛乳30ｍｌ

・お酒（日本酒、ウォッカなど）30ｍｌ

・はちみつ10ｍｌ

・キャリアオイル（スイートアーモンドオイル、ホホバオイル、グレープシードオイルなど）5ｍｌ

いかがでしたでしょうか？

バスタイムをさらに効果的にするために、ぜひアロマバスを試してみてくださいね。

次回は

【老化が原因！？ 「たるみ毛穴」の実態と改善方法】

をお送りします。どうぞお楽しみに！

使用するオイルの効能が得られるのは勿論、入浴時にアロマの香りで癒されるとリラックス効果も一段とアップしますよ。

今回は、どのようにオイルを使えば良いのか、どんな香りがオススメか、2回に分けてご紹介したいと思います。

【アロマバスの方法】

アロマバスは湯船の中にエッセンシャルオイルを3～5滴入れるだけで出来上がりです。

お湯をよくかき混ぜてオイルを撹拌したら、アロマバスをゆっくり楽しみましょう。

深呼吸をしながら入浴すると蒸気を体内に取り入れられてより効果的です。

なお、芳香用のアロマオイルやコロンなどはスキンケアに適さないので、アロマバスには肌にも使えるエッセンシャルオイルを使うようにしてくださいね。

【アロマバスにおすすめのエッセンシャルオイル】

では、いくつか目的別にアロマバスにおすすめのエッセンシャルオイルをご紹介します。

≪深く眠りたい時に≫

・ラベンダー

・カモミール

・オレンジ・スイート

・サンダルウッド

・ゼラニウム

・ベルガモット

≪冷えを解消したい時に≫

・サイプレス

・ゼラニウム

・イランイラン

・オレンジ・スイート

・ローズマリー

≪イライラを鎮めたい時に≫

・サンダルウッド

・ラベンダー

・サイプレス

・マージョラム

≪気分を明るくしたい時に≫

・ベルガモット

・ローズウッド

・オレンジ・スイート

・グレープフルーツ

・ローズ・アブソリュート

≪ダイエットをしたい時に≫

・グレープフルーツ

・サイプレス

・ジュニパーベリー

≪生理前の不快な症状を解消したい時に≫

・ゼラニウム

・クラリーセージ

明日も引き続き

【香りと効能をプラス！ アロマバスの方法＆おすすめオイル】をお送りします。

どうぞお楽しみに！

今回は炭酸水が美容やダイエットにどの様な効果的をもたらすのかについて2回に分けて詳しくご紹介しています。今日はその第2回です。

【炭酸水を飲むと「ダイエット」に効果的】

炭酸水のなかには、カロリーや糖分がゼロのものがあるので、このような無糖の炭酸水を積極的に飲むことがダイエットには効果的です。炭酸水をたくさん飲むことで満腹感を得ることもできるからです。

しかし飲み方には注意が必要です。

炭酸水を少しだけ飲むと逆に食欲を刺激してしまうので、食事の前か食事を開始した直後に少なくとも500ml程度の炭酸水を飲むように心がけましょう。また、空腹時や間食したい時に炭酸水を飲む習慣をつけると、ダイエットも成功しやすくなりますよ。

ダイエット中は冷蔵庫に炭酸水を常備しておきたいですね。

【炭酸水には「疲労回復効果」も】

いつまでも美しく若々しい肉体を保ちたいと考える人にとって筋力トレーニングは欠かせない運動のひとつですが、身体の回復が遅いと感じることはありませんか？

運動後や疲労を感じた時に炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれる炭酸ガスにより筋肉にたまった乳酸の働きを中和する効果が期待できるということを覚えておいてください。

さらに、炭酸ガスを発生させる入浴剤を使用した湯船に浸かる方法もおすすめです。

炭酸は炭酸水として飲むだけでなく、洗顔や洗髪など美容面でも活躍してくれる優れもの。

「何だか調子が良くない」「メイクノリが良くない」など、日々のケアに物足りなさを感じている人は、毎日の生活に「炭酸」を新たに加えてみてはいかがでしょうか。

次回は

【香りと効能をプラス！ アロマバスの方法＆おすすめオイル】

をお送りします！どうぞお楽しみに！

今回は炭酸水が美容やダイエットにどの様な効果的をもたらすのかについて2回に分けて詳しくご紹介したいと思います。

【炭酸水に秘められた「便秘解消効果」】

便秘は肌荒れの原因になったり、腹痛や頭痛の元にもなるため、美容やダイエットにとって大敵です。

肌荒れはもちろん、便秘によって体調不良が続けば、美容やダイエットを気にするどころではなくなってしまいますよね。

その便秘に炭酸水が効くって知っていましたか？

炭酸水を飲むとシュワッと刺激を感じますよね。

この刺激が胃腸の働きを活発にしてくれるのです。

便秘を解消するために効果的な炭酸水の飲み方は、朝起きてすぐにコップ1杯の炭酸水を飲むことです。

起き抜けの胃が空っぽの状態の時に炭酸水の刺激を送り込むと、便意を感じられるようになりますよ。

明日も引き続き【炭酸水を飲むと美容への効果大！？ 炭酸水の魅力とは】をお送りします。

実は炭酸水はダイエットや疲労回復にも効果的なんです。

どうぞお楽しみに！

【間違った小鼻の黒ずみケアをしていませんか！？】

小鼻の黒ずみを予防するためには、日ごろのお手入れで注意が必要です。

まず、できてしまった黒ずみを無理に取り除こうとすれば、肌に大きな負担を与えてしまいます。
器具や指で圧迫されて皮膚が傷ついたり、気にして手指でいじりすぎると雑菌が入って炎症を起こしかねなにので、できるだけいじらないようにしましょう。

さらに、粘着性の高い毛穴パックで角栓を引き抜くと、角質まではがれてしまったり、空いた毛穴に汚れがたまってしまう場合があります。
肌に大きなダメージとなる毛穴パックの使用は控えるようにしてください。

【肌への負担なく小鼻の黒ずみを解消するには？】

小鼻の黒ずみは普段のスキンケアやメイク方法を見直すことで肌へ余計な負担をかけることなく解消することが出来ます。

カバー力の強い化粧品を使用すると、肌への密着力が高いので、これを落とす為には洗浄力の強いクレンジングが必要です。
しかし洗浄力が強い分、当然肌へ与えるダメージも大きくなるのです。

こうしたクレンジングを日々繰り返していれば小鼻の乾燥がどんどん進んでいくので特別な日以外は、肌にやさしいメイクを心がけ、せっけんで洗い流すようにしてはいかがでしょうか。
そうすれば、肌への負担をかなり軽減できます。

毎日のクレンジングや洗顔後には、保湿ケアも忘れないようにしたいですね。
保湿ケアを忘れずにすることで、毛穴に再び汚れが溜まり込むことを防いだり、肌のターンオーバーを正常にする働きが期待できます。

小鼻の周辺は皮脂やメイクの汚れが溜まり込みやすい部分です。
黒ずみを防止するために、まずは日々のクレンジングや洗顔で汚れをキレイサッパリに取り除くことを意識してみてはいかがでしょうか？

そんなときは、小鼻周辺の黒ずみが目立っていないか鏡で毛穴をチェックしてみてください。

小鼻周辺は少し油断すると黒ずみやすく、化粧ノリにも悪影響を及ぼします。
そこで今回は、小鼻に黒ずみが出来る原因と予防、そして黒ずみが出来てしまった時の解決方法を3回に分けてお伝えします！

【小鼻に黒ずみができる原因って何？】

小鼻に黒ずみができやすくなる原因は、主に以下の2つがあります。

1. 間違った洗顔方法
額から鼻にかけてのTゾーンは皮脂の分泌量が多いのですが、この皮脂の分泌を気にして、過剰に洗顔してしまうと肌は乾燥させまいと、さらに沢山の皮脂を分泌しようとします。
その結果、過剰に分泌された皮脂とメイク汚れがまざりあって角栓になり、黒ずみになってしまうのです。

2. 肌の乾燥
これとは逆に保湿が不足して小鼻周辺が乾燥してしまうことがあります。
乾燥して肌のターンオーバーが乱れると、毛穴の詰まりを押し出しにくくなり、その結果酸化して黒ずみになってしまうのです。
特に紫外線は肌の奥にある細胞を傷つけるので、保水力を弱める天敵と言えます。
小鼻は紫外線にさらされやすい部位なので、日焼け止めなどで紫外線対策をすることを忘れないようにしましょう！

今日はその第2回目です。

【秋の生活習慣にも注意が必要！】