今回は内野、外野ともに

共通する守備範囲の広さを

獲得するために

必要な練習法を
お伝えしていこうと

思います。

やはり守備が上手いというだけで
試合に使ってもらえる

頻度というのは
大きく変わってきます。

「あいつ打てないけど守備上手いから
9番セカンドで使うか」
と監督に

思わせることができます。

そんな監督に

そう思わせるのに

必要なアピールはやはり

人が捕れない打球に追いつき
さばく守備範囲の広さに
あると思います。

想像してみてください。

内野の場合
打った瞬間センターに
抜けたなと
思うような打球を

ダイビングキャッチし
アウトにしてしまう息子さんを！

ピッチャーからしたら
ヒットをアウトにしたのですから
相当嬉しいはずです。

逆に相手ベンチからしたら
「なんでそこにいるの？」
「なんであれがおいつけるの？」
と困惑すること間違いなしです。

外野の場合
打たれた瞬間にピッチャーは
打球に見向きもせず

肩を落とてしまうような
ホームランせいの打球を
ものすごい勢いで打球に対し

一直線に向かって無駄のない動き！
ピッチャーは諦めていたので
ゆっくり飛んだ方向に
目をむけると

そこに映ったのは
抜けたボールに対して

追いかけている
野手の姿ではなく

ボールが息子さんの

グローブの中に
収まっている光景でした！

これにはチームメイトも

驚きを隠せない様子。
チームメイトが

驚くくらいですから

相手チームからしたら
たまったものでは

ないですよね…笑

こういったプレーが

できるということは
たとえ打てなくても

守備で「打点を稼ぐ」

という言い方が
できると思います。

それだけで息子さんの

「存在価値」というのは
とてつもないものがあります。

ソフトボールは点をとられなければ
負けることはありません！
1対０だろうが10対０だろうが
同じ1勝です。

それならまず守備から

鍛えるという考え方は

ありだと思います。

しかし息子さんが

今回教える
練習をしなければ

上記に書いたような
プレーをすることは

大変難しいでしょう…

センターに抜けようかという

当たりは当然のように

センターに抜け

ホームランせいの打球は
やっぱりホームランに

なるでしょう。

これだとチームメイトから
信頼を得ることが難しく
監督の目にも止まりません

バッティングに優れてない限り
試合で起用される場面は
限られてくるでしょう。

守備が上手いといわれる選手は
やはり誰もが捕れないだろうな
と思うような打球を捕ってしまう
選手だと思います。

息子さんにもこんな選手になって
もらいたいですよね？

そうなるために
やってもらいたいこと
それは

「アメリカンノック」
です

アメリカンノックを軽く
説明すると

［ＳＴＥＰ１］
選手は三塁ベースに集まる

［ＳＴＥＰ２］
そこから一塁ベースに向かって
全力で走り

ノッカーの方が

選手が捕れるかとれないか
ぐらいのタイミングで
一塁に向かってボールを
打ちます。

［ＳＴＥＰ３］
次は逆に一塁から三塁に
向かって走り三塁方向で
打球を捕ります。

［ＳＴＥＰ４］
上記のことを繰り返し
行います。

※外野の場合は
三塁をレフトと置き換え
一塁をライトと置き換え
行ってください。

これを行うことで

下半身の強化
にも繋がりますし

普段自分たちが守っている

守備範囲の倍は

守ることになるので
いざ試合になった時に

「あれ？こんな守るとこ少なくて
いいの」
っと錯覚をおこし

抜けようかという打球も
あれなら捕れると瞬時に
判断し打球に対しての
一歩目が速く出て

それが結果守備範囲の広さに
繋がってきます。

わかりやすく例えるなら
マスコットを振った後に
普通のバットを振ったら

とても軽く感じ
今日は打てる気がする
みたいな感じです！

またアメリカンノックの
最大のメリットとしては
やってもらえばわかと思いますが

普通のノックに比べて
何倍も「楽しい」です！！

遊び感覚でやることができ
それで上手くなるのですから
やらない手はないですよね！

今すぐ携帯を探して
息子さんとのＬＩＮＥ画面に
いってください。

そこで「アメリカンノックを
受けさせてもらいなさい」
と打ち送信ボタン押してください。

息子さんは母親から来た
ＬＩＮＥを開き

「あっこれ知ってる！
でも最近全然やってないな」
と思い同じチームメイトと
相談しながら

練習に取り入れて

もらえるよう行動に

移してくれるでしょう。

それではまた次回お会いしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

今回は外野編を
お伝えしていこうと思います。

外野で必要とされてくる
能力はやはり広い守備範囲と
肩の力でしょう。

ですがどちらもボールを
捕球しないと

意味がないですよね？

言い方を変えれば
捕球がうまくないと
レギュラーにはなれません。

なので今回お伝えすることを
実践してもらうことで
間違いなく捕球がうまくなり

レギュラーを勝ちとることが
できるでしょう！！

想像してみてください。

今日はとても風の強い日の試合
外野陣にとってはあまり
うれしくないですよね(汗)

しかも外野から見て向かい風！
ということは
バッターからしたら

追い風になるので

非常に打球が伸びやすく

バッター有利の状況です
そんな中相手バッターは
チームの4番

いかにも外野に

飛ばしそうな
雰囲気がでています、、、

息子さんもそれを察し
いつもの定位置より少し
後ろに下がります。

すると打球は息子さんの所へ
非常に大きな当たりが…
しっかり芯で捉えられた打球は
風にものりグングン伸びています

外野からしたらそういった打球は
落下地点を予測するのが
とても難しく大変やっかいです。

ですが息子さんはそんな
打球に対してもすばやく
反応し落下地点へ入り

危なげなくキャッチに成功し
チームメイトから
「ナイスキャッチ～」と
たくさん褒められ

ピッチャーからは
こぶしを息子さんに向かって
突き上げ「ありがとう」の意思表示

相手ベンチからは歓声から
ため息に変わった声が聞こえ
「あいつのとこには絶対打つな！」
と指示がでることでしょう。

息子さんはチームにとって
かかせない存在になることは
間違いありません。

しかし息子さんが
今回お伝えすることを
実践しなければ

そういった同じ場面で
うまくキャッチをすることは
難しいかもしれません…

しっかり芯で捉えられた打球は
風にものりグングン伸び
それを見て慌てた息子さんは

打球に追いつこうとするも
自分の予測を遥かに超える

伸びに対して

グローブはボールに届かず
結果ホームランに
自分の打球判断が悪かったせいで
得点を奪われチームは敗戦、、、

チームメイトは泣き崩れ
相手ベンチから
「あいつのおかげやな」
と声が聞こえてきそうで

とてもまた試合にでて
守備につける

心理状況ではなく

楽しくやっていたソフトが
恐怖でしかない状態に
なってしまうかもしれません。

そのままソフトが嫌いになって
卒部なんてしてほしくないですよね？
そうならないために
やってもらいたいこと

それは

「フリーバッティング捕球」
です

なぜかというと
どうしてもノックでは自分の所に
飛んでくるのがわっかった上で行うし

ボールの勢いや飛距離にも

限界があり至って

処理をするのが簡単です。

それにくらべ

フリーバッティング捕球は

生きたボールを

キャッチすることができ

試合の感覚に近い状態で

練習が行えるので

とてもよいです！

フリーバッティングが

難しいのであれば
ロングティーなどでも
いいと思います。

今すぐ携帯を探し
息子さんのＬＩＮＥ画面に
飛んでください。

そこで「フリーバッティングまたは
ロングティーの打球を

積極的に捕りに行きなさい」
と打ち送信してください！

もし伝えてあげることが
できなければ
「練習ではうまいのに
試合になったらだめだよな」

とチームメイトから
ディスられるかもしれません。

お母さんから送られてきた
ＬＩＮＥをみて

これまでフリーバッティングや
ロングティーは打者のためだけに
行う練習だと思っていた息子さんは

「なんて今まで勿体ないことを
してきたんだ」と思い
明日からまた熱心に練習に
取り組むでしょう！！

それではまた次回お会いしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

前回までの内容で
肩の力について
お話しましたが

やはりその肩を生かすためには
まずボールをしっかり捕球
しなければいけないですよね？

なので今回から「守備力の向上」を
はかるためにやるべきことを
お伝えしていこうと思います。

まず今回は内野偏です！！

守備が苦手という人は
ボールに対してバウンドを
合わせることが苦手だったり

速い打球にトラウマがあったり
送球がうまくいかなかったりと
色々あると思います。

正直守備力と言うのは

数をこなすしか
上達はないと思います

ですが何も考えずに

ただ打球を処理することより
何か

目的意識を持ちながら

行うほうが上達スピードは
格段に違ってきます

なので今回お伝えすることを
意識して取り組むことで
周りより早く上達することができ

まったく守備に対して
苦手意識がなくなり
今より何倍もソフトを
楽しむことができるでしょう。

想像してみてください。

※息子さんをショートと仮定します

「プレイボール」と主審の方が
大きく声をあげ
選手は皆身が引き締まっています

そこで自分たちのピッチャーが
１球目をなげ判定は「ボール」
相手打者はそれをみて

「次のボール絶対甘いとこ
くるから狙ってやるか」

と考えているのが後ろで守っている
息子さんたちにはひしひしと
伝わっています。

やはり内心皆は最初のバッターが
打ったボールが自分の所に飛んできて
エラーをして雰囲気を悪くしたら
どうしようと考えてしまっている様子

そんな中ピッチャーが投げた

ボールは打ってくださいと

言わんばかりのど真ん中に！

相手バッターは待ってました

という感じで
おもいっきりスイングし

しっかりと芯でとらえられた

鋭い打球があろうことか

息子さんの前に

しかしそれに対して

慌てることなく

ボールを華麗にさばき
バッターをアウトに

相手ベンチは決して簡単では
ない打球を簡単そうに処理してしまう
息子さんをみて

「あのショートやばくない？」
「絶対ショート狙うなよ」と

たった1回ボールを

さばいただけで
警戒してくる相手チーム

初回からボールを

さばいたことによって
息子さんも緊張はほぐれ

バッティングのほうにも
いいリズムで入ることが

できます。

これがまさに
「守備からリズムをつくる」
というやつです。

しかしこれを意識しなければ
先頭打者のいきなり鋭い打球が
息子さんに飛んできても

うまく処理をすることができず
相手ベンチからは
「あのショートたいしたことないぞ～」
と煽られ

息子さんは「次も落としたらどうしよ…」
とどんどんマイナス思考になり
それがバッティングのほうにも
影響がでてしまい

負のスパイラルに陥ってしまいます。
もしかしたらこの試合がきっかけで
ソフトが嫌いになるかもしれません、、、

そんなことになってもらいたくは
ないですよね！！
なのでそうならないために
意識してやってもらいたいこと

それは

「ボールを捕る瞬間まで

常に足を動かす」
ということです。

守備がうまい選手の共通点は
捕球体勢に入るまでの
体の使い方がとてもうまいことです！

じゃあその体の使い方が

うまいというのは
具体的に

どういうことかというと

どんな打球にたいしても常に
捕球する直前まで
足が止まってそろうことなく
動いていることです

どうしても速い打球が

飛んできた場合は
足が止まってしまいがちなんですが

そういった打球ほど
しっかり足を動かすべきです
そのほうが打球に対しての
恐怖心もないですし

守備に対する「流れ」が
つくれるので
その後の捕って

投げるまでの動作で
エラーする確率が

かなり減ってくると思います。

今すぐ携帯を手にとって
息子さんのＬＩＮＥ画面に飛び
そこで

「これからノックを受ける時は
常に足を動かすことを意識するといいよ」
と入力して送信ボタンを
押してください。

すると息子さんはお母さんからきた
ＬＩＮＥを開き
今まで捕ることだけに集中していた
息子さんは

「こういう視点でノック

受けたらいいのか」
と新鮮な気持ちになり

また次ノックを受けることが
楽しくて仕方なく

なると思いまよ。

それではまた次回お会いしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。

今回は肩の力を

伸ばすために必要な

あの有名な体操を紹介します。

「今回は肩の

筋力トレーニングはないの？」
と思われたかもしれませんが
これまでお伝えした

上腕三頭筋、僧帽筋

広背筋、脊柱起立筋などを
鍛えるトレーニングをやって頂ければ

そのことが十分肩の力を強くするのに
役立ちますので特別違う筋トレを
しなくても大丈夫です！！

どうしても肩の周りの

筋肉を鍛えすぎて
発達させすぎてしまうと

肩関節の可動域が狭くなり
思ったようにボールが

投げれなくなります！

わかりやすい例でいうと
プロ野球で活躍するムキムキの
外人選手のほとんどは肩があまり
強くありません。

想像してみてください。

試合前の外野ノック
皆はボールを捕球したら
ホームにワンバウンド送球
または中継にカットしているなか

一人だけ空気を切り裂く

「スゥ～～～」
というすごい音を立てながら
低い弾道でキャッチャーミットに

吸い込まれていく

伸びのある
えげつないボールを

投げる息子さん！！

相手ベンチは素振りや

キャッチボールなど
試合の準備をすることを忘れ
息子さんに見入ってしまっています

「あいつ一人だけやばくね？」
と相手ベンチは

ソワソワすることでしょう。

観客は息子さんが

ボールを返球するたびに
大きな歓声をあげ

「あの背番号○○番いい肩しとるな～」と
注目されること間違いなし！！

チームメイトも

普段の練習から何度も
見ているにも関わらず

見とれてしまっています。

試合前からボールを投げるだけで
強烈な印象を与え
相手に対して精神的ダメージを
与えていることでしょう。

しかしこれをしなければ
試合前の外野ノック
皆と同じようにホームに
ワンバウンド送球

特に目立つこともなく
相手ベンチはこちらに見向きもせず
自分たちの準備に集中！

観客からも雑談の声しか聞こえてこず
まったく目立っていない
平凡な選手で終わってしまい、

相手から警戒されることもなく
余裕をもったプレーをさせてしまう
ことになるでしょう。

そんなことは避けたいですよね？

ならばそうならないために
やってもらいたいこと
それは

「マエケン体操」です

今となっては誰もが一度は
聞いたことあるのでは
ないでしょうか！？

広島東洋カープの元エース
現メジャーリーグチームの
ドジャースに所属している

前田健太投手が

投球前に必ず行っている体操です。

肩や肩甲骨のあたりの血流を
良くするだけでなく、
ボールを投げるときに

必要な腕や肘の動きを、
体に覚えこませ
柔軟な肩関節を手に入れることができ
怪我防止にも繋がります

やりかたを説明すると

［ＳＴＥＰ１］
両腕をグルグル回す(交互に10回)

ひじを体の真ん中に
真ん中に持っていくこと。
投げるのと一緒の動きで
右腕が体に巻きつく感じ。

上げるのは回したまま自然に。
大きく柔らかくムチのイメージで。
ひじで円を大きく描き遠くに遠くに

上げるように意識するとよい。

［ＳＴＥＰ２］
前かがみになって胸をそらし両肘をあげる

両肩を真ん中に引き寄せる感じ。
肩を上げるイメージで
ここで大切なのは骨盤を
しっかり前傾させることです

今すぐＬＩＮＥを開いて
息子さんのトーク画面に
飛んでください

そこで「ボールを投げる前には
マエケン体操をやりなさい」
と入力して送信ボタンを押してください。

すると息子さんはそのＬＩＮＥをみて
恥ずかしがりながらでも
「マエケンがやってるなら」と

行動に移してくれると思いますよ。

それではまた次回お会いしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。