－１５ｋｇダイエット★もうリバウンドはしたくない～体質改善を目指す～

アメブロ繋がらない？ショックです！！

Fri, 23 Jun 2017 15:51:20 +0900

今日は、朝から病院と美容院をはしごしたあと

お一人様ランチ

トムヤムヌードル(パクチー追加で)

ご飯食べながら、アメブロをチェックしようとしたら

アレ？？？アメブロが繋がらない

と、思ってたら…

え？小林麻央さん、亡くなったの？

ショック

ブログを読んでもいなかった私でさえ、ショックでした

そう思うと、まわりの方々のショックはどれ程か

心が痛みます

ご冥福をお祈りいたします

ガスト★糖質オフほうれん草麺の冷やしタンタン麺

Wed, 21 Jun 2017 21:17:17 +0900

今日は、歯医者帰りに、娘が行きたがったガストへ

糖質オフほうれん草の麺で、冷やしタンタン麺

以前の糖質０麺より、美味しくなってるぅ

こんにゃく感がほとんど無くなってる感じ～

リニューアルされてるなぁ～と、思っていたら

糖質０とうたっていたのに、少し糖質が含まれている

ってことで、ニュースになっていたらしい

それで、前回は

「(糖質０麺は)無いです」って言われちゃったのね

この差ってなんですか★カルシウム吸収アップわかめとしめじの味噌汁

Tue, 20 Jun 2017 22:48:07 +0900

毎日、毎日、晩ごはん、何を作るか迷います

何にするか、なかなか決まらなくて

料理することが嫌になることも…多々

で、今日は、義父にいただいた

紅鮭
ササミのサラダ
白菜の浅漬け
味噌汁
もち麦ごはん

ご飯も食べたくて、子供のお茶碗で

【この差って何ですか？】ってテレビ(録画)をみてたら

ワカメとしめじの味噌汁が良いというので、作ってみました

ワカメはカルシウムが牛乳の７倍を含み

ビタミンＤを含むしめじと一緒に食べると

カルシウムの吸収がアップされる

とのこと

どちらもローカロリーで、ダイエットには最適ですね

ヘビーローテーション決定です

コスパ良し★糖質オフのシュークリーム

Mon, 19 Jun 2017 21:18:16 +0900

今日はバタバタと忙しかった

そんな日は、甘い物が食べたい！

ので、こちら

まいばすけっとで買った

シュークリーム糖質8.7g

クリームはカスタードの味とは大分違いますが

しっかり甘味があって、美味しかった

しかも、105円税込

コスパ最強です

ローソン100の糖質オフのうどんで、サラダうどん

Sun, 18 Jun 2017 19:44:51 +0900

今日の夕飯は、旦那が麺類食べたい！というので

サラダうどんをつくりました

子供とパパは、普通のうどん

私は、ローソン100の蒟蒻うどん

で作りました

ローソン１００なので、１０８円

とっても助かります

こんにゃく麺は、麺に味がしみこまないので

麺つゆは少し濃いめの味にした方が美味しくできます。

補足：副菜は前日に作った、生ハムのマリネです。

作りおきダイエット★副菜３品

Sat, 17 Jun 2017 23:59:20 +0900

本日も夕飯を作るついでに、作りおきです

◆ズッキーニと人参のグラッセ

ズッキーニと人参を輪切りに
容器に人参と水を入れ、レンジへ
ズッキーニをフライパンで、両面をやく
人参を一緒にいため、塩とバターをお好みで

◆白菜の浅漬け風サラダ

白菜、人参もをカットして、ビニールへ
カット昆布も一緒に、ビニールへ
材料の５％の塩を入れて、モミモミする
少し置いて水分がでたら、かるく絞る
タッパに入れ、お好みの和風ドレッシングをかけ、混ぜる

通常、塩もみは、１％の塩で作りますが、

５％の塩でもみ、和風ドレッシング（ゆずや青じそ等）で、塩分調整をしています。

◆生ハムのマリネ

大根、人参、キュウリ、新玉ねぎをスライス
新玉ねぎは、流水でよく洗う　(水に浸すより早いです)
ジップロックに野菜を入れ、すし酢を入れる。
空気を抜くようにして、味がしみるまで置く
タッパに野菜をうつし、一口大の生ハムとミニトマトも入れて、混ぜる

１時間もおけば大丈夫ですが、前日に作りおきした方が美味しいです。

生の玉ねぎや大根は、子供には食べづらいですが、

甘めのすし酢で一晩おくと、娘も喜んで食べています。

◆本日の夕飯

ローストポークのきのこソース　＋作り置きの副菜

昼間は食べ過ぎたので反省

レコーディングダイエット★昨日、１日の食事記録

Fri, 16 Jun 2017 12:31:19 +0900

昨日は体調が良かったので、ちゃんとした食事を…という気分になれた。

レコーディングダイエットは、一昔前に流行った？

毎日食べたものをすべて記録する

という簡単ダイエット

効果は？

自分の食事量を意識すると、自然と気を付けるようになる

間食など、書くのが面倒 → 食べるのガマンしよう

…という効果も

私は、日によって食事内容に　かなりバラツキがあるので

ダイエットに良さげな食事をとれた日から、アップしていこうと思います

【朝食】

麦ごはん
しらす
ひじきの煮物
サラダ
味噌汁 (インスタント)

【昼食・お弁当】

トマトスープ　（キャベツ・玉ねぎ・えだまめ・ベーコン）
サラダ
ハンバーグ　（レトルト）
ローソン糖質オフのパン (ブランのハム&マヨネーズパン)

【おやつ】

ローソン糖質オフのパウンドケーキ (ブランのくるみパウンドケーキ）

これ、めっちゃボリュームあって、美味しかった

【夕飯】

鶏肉のオーブン焼き (カレー味) & サラダ
野菜タップリの白滝スープ
残り野菜のきんぴら

基本的には、夕飯は炭水化物を抜いて

ゆるい糖質制限を目標にしています。

が、無理な日も多々

お手軽パクチー★パクチー好きにはたまらない？

Wed, 14 Jun 2017 20:14:08 +0900

一昨日くらいから、体調が良くないので

料理をするのが苦痛

ちょっとお休み…で

今日、ローソン100によってみたら、

こんなもの発見

ちょっと、味見でなめてみたら、

がっつりパクチー

そのまま食べるには、微妙(しょっぱい？濃い？)　だけど

この前作ったガパオに混ぜたら、美味しいかも？

明日の夕飯に、なにか試してみよう

夕飯はこんにゃく麺のクリームパスタ

Mon, 12 Jun 2017 22:29:35 +0900

昨日から、食べ過ぎなので

夕飯にセーブして、

こんにゃく麺のクリームパスタにしました

↑写真をとり損ねたので

↑こちらは、昼食の

もち麦ごはんのガパオ・ガイ

平日に仕事が休みの時は、

適当に残り物を食べる事が多いのですが、

ウマイ物が食べたい！モードだったので

ガパオ・ガイ(鶏肉)を作りました。タイ料理大好き

わざわざ、自分の分だけを作るのも面倒なので、

家族の分も一緒に作り、夕飯にすることに

ホントは、サラダとスープを作るつもりだったけど

面倒だったので、野菜たっぷりスープで手抜き

で、夕方は

家族の夕飯をもう作らなくていい～

と、何だか得した気分で、私の分だけ、

こんにゃく麺のクリームパスタを作りました

家族の分と別けて作るのは、本当にメンドクサイので

食事制限したいときには、この作戦はなかなか良さそうだわ

困った時の糖質オフのチョコ★食欲がとまらない(。>д<)

Sun, 11 Jun 2017 19:46:12 +0900

今日は１日中、何か食べたい欲求が…ＭＡＸ

なので、数回に別けて間食してました

小分けのチョコひとつで、糖質１gです。

でも、全然甘くない

しかも、苦味が強い

初めて食べた時は、どうかと思ったけど

だんだん、病みつきに

チョコチョコ食べたい時には

いいオヤツかも