ダイエット＆アンチエイジング虎の穴 https://ameblo.jp/nicemind/ ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策、若返りストレッチ…【読むトレーニングジム】を目指しています。 ja アミノ酸で若返る！
成長期にとても痩せていたのに、それを過ぎるとなかなかヤセない、急に太り出す、ということがあります。

これも言わば「老化」と言えます。

代謝が衰えるのもホルモンと関係していると考えられ、老化とは、成長ホルモンの低下やそれを抑制するホルモンが分泌することで進行するのです。


続 ]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10289770236.html Mon, 29 Jun 2009 12:54:46 +0900 雨の日の過ごしかた
ストレッチやウォーキングやジョギング等々。

でも、雨の日にはアウトドアは大変。
そんな時はどうしたらいいでしょうか？

1、カッパを着てウォーキングまたはジョギングする

2、室内でできることを工夫する

私なら1を選択したいところですが、2、を選択した方も、それはそれで正解です。

例えば、ストレッチメニューを増やしたり、家の大掃除を頑張ってみるなど、フルに動くとかなりのエネルギーが消費され、ストレス発散にもなります。 ]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10278262882.html Thu, 11 Jun 2009 07:39:59 +0900 老化とは？ 一説によると、人間の遺伝子は本来、

最低９０歳～１２０歳まで生きられるようにプログラムされていると言います。目



それもなんとか生きているというレベルではなく、

元気に病気もせず生きていけるということです。


そしてある日、遺伝子に組み込まれた時間が過ぎると
「輝き続けた電球がぱっと消えるように」天寿を全うします。


これがいわゆる「寿命」ですね。


でも、最低９０歳～１２０歳まで生きられるはずなのですから、ほとんどの人は

天寿を全うしていないのですね。


一つの指標として、脳が成長する25歳までの年齢から

●25歳×４＝120歳

これが本来の人の寿命とする考え方もあります。


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しかし、多くの人は４０歳前後から老化が始まり、

６０歳前後で病気になり、徐々に弱りながら死を迎えます。


これは年をとるにつれ体の細胞が酸化され、
錆びてボロボロになってしまうからです。　　　ショック！


＜酸化＞こそが寿命を延ばすキーワード


空気中の酸素は比較的安定していますが、
呼吸によって体内に取り入れられた酸素は、
エネルギーを作り出す代謝の過程で極めて不安定な状態になります。


そして、不安定近くにある物質と盛んに結びつこうとします。
この時の酸素は大変酸化力が強く、これが「活性酸素」と呼ばれるのです。



生きていくために吸った酸素の中から毒性の強い活性酸素という物質が作り出されています。
これが細胞を傷つけて、ガンや心筋梗塞、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病を引き起こします。
更に、アトピー性皮膚炎、シミ、シワの原因となったり、老化のスピードを早めたりもしています。


現代は、呼吸や消化などの生命体としての活動結果だけではなく

文明の発展に伴い、多くの活性酸素の危険にさらされています。


　◆普通に呼吸するだけでも発生する。
　◆激しいスポーツ、肉体的にきつい仕事などで大量に酸素を消費したとき。
　◆高密度の酸素吸入により多量に発生する。
　◆体内に病原菌が侵入してきたとき。
　◆タバコを吸ったり、車の排気ガスや工場の排煙を吸ったりしたとき。
　◆大きな手術をしたり、強いストレスを感じたとき。
　◆大量の紫外線（海水浴、テニス、ゴルフ他）を浴びたとき。
　◆放射線（レントゲン、胃カメラ、ＣＴスキャン、放射線療法、コバルト療法）を浴びたとき。
　◆体内に食品添加物、洗剤、農薬、医薬品などの化学物質が入ってきたとき。
　◆電磁波（携帯電話、パソコン、電子レンジ、高圧線、ＯＡ機器）を浴びたとき。
　◆飲酒（飲み過ぎは大量の活性酸素が発生）
　◆ストレス。


活性酸素はあたかも小さな危険物のように体内を転げまわり、
触れたものなら何でもかまわず破壊していきます。

抑制されないままだと細胞の損傷と病気を広げます。



特に、細胞膜を形成する脂質との結合を好み細胞膜を破壊します。


それはちょうど空気にさらすと料理用オイルが悪臭を放ったり、
置きっぱなしになった魚（油）が腐ったような匂いになるのと同じことです。


最悪ですね叫び


じゃあ、その恐怖の活性酸素を退治するにはどうすればいいの？？



お助け抗酸化物質：スカベンジャー

について、次回は書いてみましょう。


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]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10272774680.html Tue, 02 Jun 2009 16:31:32 +0900 成長ホルモンを分泌させる食べ方 これから話すことは、あなたの人生を変えてしまうかも知れません。

科学的な根拠のあることですが、実践はあなた自身の判断と責任でやってみてください。

ストレッチを行うことでアンチエイジング(若返り)を促進するホルモン、ヒト成長ホルモン【HGH】が分泌されることをお伝えしましたが、このホルモンはじつはカロリーを制限することで分泌されます。

普通に餌を与えたラットとカロリーを60%に抑えたラットの比較では、カロリー制限グループの方が長生きすることで注目されていますが、最近の老化科学の見解では、それは成長促進ホルモン【DHEA】が刺激され、ヒト成長ホルモン【HGH】が多量に分泌されていたことがわかってきたのです。

HGHはカラダの細胞を長生きさせる命のホルモンです。マウスだけではなくヒトにも同じことがあてはまります。

ただし、25歳頃から減少しだし、40歳ぐらいで半分になってしまうのです。これが老化の大きな原因です。


朝食を抜いてプチ断食すると、再びHGHが盛んに分泌されます。


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]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10271234868.html Sun, 31 May 2009 06:24:49 +0900 毎日、60分歩こう！
歩くことで人類は脳を発達させました。

直立することで真っ直ぐに脳を支え、一足ごとに脳に刺激を与えることになります。

刺激はマッサージに近いもので、歩くことでベータエンドルフィンなどの脳内ホルモンを分泌します。

私達のご先祖様達は、滅多に走ることも、戦うこともなかったはずです。

猛獣に追いかけられたり、メスを巡る争いを除いては、集団でノンビリ過ごし、餌を求めて歩くことが日常であったろうと思います。

歩くことがいかに大事か、よく分かります。

走ったり過激な運動をする必要はなく、むしろ活性酸素で有害じゃないでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10270324230.html Fri, 29 May 2009 20:00:54 +0900 生ジュースで若返ろう！！ 人が老化する原因の大きな理由として、身体が酸化することが考えられます。


つまり、身体がサビるんですね～叫び


「酸化」というぐらいだから、酸素がその大本の原因です。


そもそも、酸素には、あらゆる物質を酸化させ、サビさせる働きがあります。

たとえば、屋外に放置され雨ざらしになった鉄はサビますが、これが酸化している状態です。


酸素はもともと有害物質で、その有害物質を、地球上の生物は体内に取り入れてエネルギーに変えるシステムを手に入れて生き延びてきたのです！！


毒を喰らうことで、エネルギーを生産するという、何とも驚きのシステム！


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ところで、この酸素の強力なヤツが「活性酸素」と考えると分かりやすいんじゃないか、と思いますけど、


強すぎる「酸素」である「活性酸素」は細胞膜を酸化させ、体内の酵素を攻撃し、遺伝子までも傷つける悪者です。


恐いですね～んー！


でも、活性酸素の害から私たちを守ってくれる抗酸化栄養素というのがあるのです！


そいつは、野菜やフルーツの中に豊富に含まれているのです。


天然の植物にはもともと、あらゆる抗酸化栄養素が存在します。


でも、人間の体内で有効に働くためにはそれなりの量が必要です。
仮にですけど、活性酸素除去のためにカロチンをニンジンから摂ろうとすると、一日あたり1キロ食べる必要があります。


これはちょっと無理。むっ

でもこれをジュースにすれば、ほんのグラス2杯分。誰にだって簡単に飲める量です。


生ジュースと飲むことは、もっとも効率よく、最も簡単に、もっとも栄養密度の高いかたちで、野菜や果物に含まれる抗酸化栄養素を摂ることができるんですね～


いつまでも、若く、美しく、健康でいられることになるのです。


私は毎日、生ジュースを飲んでいます。

基本的に、朝食は野菜ジュースのみ。


体調いいですよ。



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 ]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10268264457.html Tue, 26 May 2009 13:20:44 +0900 アンチエイジング・ストレッチ(2) アンチエイジングのストレッチ(2)


■「行かないで！」のポーズ

両手・両膝をついてヨツンバイになります。
肩幅に腕を広げます。

次に、右手と左足を水平よりやや高く伸ばします。

顔も上げて、前を見ます。

ちょうど「行かないで～！」と必死に呼び止めている感じです。

息を吸いながら、ゆっくり5つ数えます。

息を吐きながら、手足をゆっくりと下ろします。

左手・右足も同じようにやってみましょう。

これを5セット繰り返します。

～～～～～～～～～

このストレッチでは、背筋と大腰筋が鍛えられます。

腹・背中・肩の引き締め効果は言うまでもなく、ゆっくりと繰り返すことで、成長ホルモンが分泌されます。

毎日「歩いてないな～」と感じる方は、少し多目にやってみてください。



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]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10267548051.html Mon, 25 May 2009 07:53:10 +0900 アンチエイジング・ストレッチ(1) アンチエイジングのためのストレッチ基礎知識を書いていきます。

【腕立て伏せ】

通常の腕立て伏せでかまいませんが、下記の【コツ】を参考にやってみてください。

ここでは、より実践しやすい初心者バージョンを説明しましょう。

1、両手と両膝をついてヨツンバイに。

2、そのまま両腕を曲げて腕立て伏せします。


【コツ】

・腕立て伏せは、完全には伸ばしきらずに直前で止めるのがポイント。
乳酸がよりたまりやすく、成長ホルモンがたくさん分泌されます。

慣れてきたら、通常の腕立て伏せでも同じようにやってみます。



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]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10266245164.html Sat, 23 May 2009 08:03:50 +0900 ■かたちあるもの 柴咲コウ にハマっています。


妖艶ですね。


ヤケに明るいギャルだらけになってしまった日本。


電車の中で、衆人環視の中でも平気でお化粧できてしまう完成のギャルも…


そんな時代に、和物の落ち着きとくつろぎを思い出させてくれます。


こんな女性の感性、大事にしたいって思います。



■かたちあるもの - 柴咲コウ


http://www.youtube.com/watch?v=xJ11sXyyhCs




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]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10265007502.html Thu, 21 May 2009 08:17:42 +0900 玉オレジュースのミラクルパワー 毎朝、玉オレジュースを飲んでいます。

玉ねぎのみじん切りとオレンジをミキサーした、特製ジュース。

ビタミンC豊富で肌によく、内蔵脂肪を取り除いてくれます。



タマネギには、色素成分ケルセチンが。

脂肪吸収を抑えたり、肝臓脂肪を燃やします。


オレンジには、抗脂肪肝ビタミン、イノシトールが。

体内の脂肪の流れをスムーズにしてくれます。



ダイエットして、健康になって、

体とお肌の若さまでてに入れられますよ。～　チョキ



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]]> https://ameblo.jp/nicemind/entry-10264355039.html Wed, 20 May 2009 07:47:02 +0900