自分でできる、きれいなボディラインを作り維持する生活のコツ https://ameblo.jp/nichinichi-d/ 細すぎない、太すぎない、体型を崩さないためのダイエット。理想は女性らしい丸みのとメリハリのあるボディライン。ボディメイクに終わりはない！だから無理せず細く長くゆるゆると。35歳の私が10年続けてきた生活やノウハウ、ボディメイクのちょっとしたコツ。 ja 手作り鶏ハムでサラダ♪ サラダに添えてみました照れ
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たんぱく質しっかりとって筋力アップてへぺろ

今日の晩ごはんはこんな感じ～✨
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鶏ハムサラダ
ブロッコリーのカレーチーズ乗せ
ポン酢豆乳

今日は晩ごはんカレーだったのですが、夜にカレーライス食べちゃうとさすがにまずいので、カレーライスは明日の朝のお楽しみですてへぺろ
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12149975158.html Wed, 13 Apr 2016 22:20:03 +0900 脚とお尻 細いのはありがたいことなんですが、なんせメリハリがないえーん

最近はもっぱら下半身の筋トレに重点をおいて、なんとかお尻にお肉をつけて、目指せメリハリボディ！！なのです。

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がんばろう、、、プンプン
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12149912115.html Wed, 13 Apr 2016 19:26:38 +0900 下腹ぽこ。 {03F17F91-D81D-4E9B-9C74-11C2363386FA}
パンツの上に乗ったぷに肉、とりたい。
しかし、お尻にお肉をつけたいから減量はしたくない。
ジレンマ～～～えーん

腹筋運動ではお肉はとれません。
これは脂肪ですからね～～～💦
腹筋が鍛えられても脂肪が減ってくれないとぷに肉はなくならない～えーん
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12149503509.html Tue, 12 Apr 2016 15:41:55 +0900 手作り鶏ハムに挑戦♪ クックパッドで見つけたレシピで♪
めっちゃかんたんーーーー照れ
そしてたんぱく質たっぷり低カロリーおねがい
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砂糖と塩をすりこんだ鶏肉を冷蔵庫で数時間寝かし、取り出して水洗いの後、こんな風にくるくる巻いて、沸騰したお湯の中にドボン！

1分後火を止めて、自然に冷めるまでほっとくだけーニヤリ

出来上がりの写真がちゃんと撮れてないのだけどえーん
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鶏胸肉とは思えないほどしっとり柔らかドキドキ

ジムのトレーニング後のたんぱく質補給に食べました❤️
最近トレーニング後はたんぱく質といっしょにオレンジジュースで、糖質とビタミンC、クエン酸を摂るようにしています。

トレーニングで失われた糖質を補給しないと、筋肉が分解されてしまいます。また、糖質とビタミンCはたんぱく質の吸収もよくしてくれます。クエン酸は疲労回復ウインク

カロリー神話にとらわれすぎず、効率よくボディメイクしましょ♪

帰ってからの晩ごはんはこんな感じ。
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夜はいつも炭水化物なしにしていましたが、最近トレーニングを追い込んでいるので、少しだけ食べています。実際はお茶碗の半分は残しましたがあせる
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12149318529.html Mon, 11 Apr 2016 23:31:13 +0900 今日のおなか。トレーニングなしの日。
下腹ぷにっとしてるえーんごはん後だけど、、、ショボーン
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明日は腹斜筋を追い込むぞプンプン
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12148939470.html Sun, 10 Apr 2016 23:00:01 +0900 今日のおなか。
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ジムの前のお腹さん。
うーんもっと割りたいなぁ！追い込むぞー！
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12148482789.html Sat, 09 Apr 2016 18:40:43 +0900 ジム前のブランチ♪ ]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12148393017.html Sat, 09 Apr 2016 13:24:00 +0900 豆乳で作るかんたん手作り豆腐 {655C305D-7713-43AD-9C7C-255B0862EB09}
じゃーーんニヤリ

いつもチンするだけの豆乳豆腐、今日は豆腐は容れないで、豆乳にポン酢を混ぜて蒸しました！

すると、、、

ぷるんぷるんあつあつのお豆腐が～～～ラブラブラブ

かんたんでとってもおいしいドキドキ

お醤油かけなくても味ついてます✨

にがり入れなくても固まるのが不思議～！
]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12148153452.html Fri, 08 Apr 2016 19:37:20 +0900 トクホは痩せ薬ではありません！
脂肪を減らす、吸収を抑える、、
などなど、色々ありますが、

これらを飲んだだけでは痩せないですよ！！

て、当たり前のことだと思う方もいると思いますが、周りでは運動や食事制限を一切せずに、これらを毎日飲んで、痩せない～えーんって言ってる人、結構います（笑）

血圧を下げるなんやらとかも、飲んでたとしても塩分の高い食事ばかりしていたら血圧は下がるわけないですよね。
飲まないよりはほんの少しマシかもしれませんが、、、

飲むだけで効くならみんな飲みます！！（笑）

こういう製品は、食生活や運動にも気を使って、その上で補助で使うものです。

楽して綺麗になる方法はありません。

血の滲むような努力は必要ないですが（笑）少しの努力、少しのお勉強で効率的にボディメイクは可能ですウインク

サプリやトクホに必要以上の期待をかけないで、上手に付き合っていきましょう。

]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12148065715.html Fri, 08 Apr 2016 14:35:23 +0900 晩ごはん。いつもの豆乳豆腐。お肉がなかった、、、仕方なくストックのまぐろフレーク肉食べたい... ]]> https://ameblo.jp/nichinichi-d/entry-12147927861.html Fri, 08 Apr 2016 02:06:52 +0900