我が家の体調管理法を紹介します。

どれか1つでも参考になれば嬉しいです！

【部屋の湿度に注意する】

今の時期、外気や暖房の使用で空気が乾燥しやすいです。

空気が乾燥していると、風邪や感染症にかかりやすくなります。

赤ちゃんと過ごす部屋には温度・湿度計を置いて、こまめにチェックしましょう！

加湿器の使用だけでなく、部屋に洗濯物や濡れタオルを干すだけでも湿度が上がります。

【時々体温をはかり、平熱の時の「室温」と「服の生地」を把握する】

子供は大人より体温が高く、体感温度にかなり差があります。

「寒そう」と思って厚着をさせたら汗びっしょりだったなんて事もしょっちゅうです。

何度の室温でどんな服を着たら、子供にとって適温で過ごせるのか、体温計で測ればすぐに分かります。

慣れれば感覚的に上手く服を調節してあげられるようになるので、やってみて下さい！

※我が家の目安は

室温20℃なら厚手の服1枚

室温15℃なら厚手の服2枚かフリースの服1枚

こんな感じに調節してます。

分かりにくかったらすみません。

【就寝中の体温に注意】

最近、「乳幼児突然死症候群は冬に発生が多く、就寝中の体温の上昇し過ぎによる呼吸抑制が原因との説がある」と助産師YouTuberの人が紹介していました。

調べてみると産婦人科の医師でも同じ説を提唱していました。

厚生労働省のHPなどには記載されていませんが、着せすぎや寝具の掛けすぎに注意する事で命が守れるならやったほうが良いと思います。

我が家では、就寝中の子供の体温を計って布団の枚数を調整しています。

布団も胸から下だけかけて、靴下は着けません。

※就寝中に手を動かして布団をかぶっていた事があるので、寒さより窒息防止を優先してます！

思い通りにいかない事が当たり前の育児は、とても大変です。

服を汚して何度も着替えさせたり、せっかく作った離乳食を食べてくれなかったり、子育てそのものが嫌になってしまう事もあります。

また、パートナーと意見が合わずイライラしたり、「自分ばかり負担が大きい」と相手を責めて関係が悪化してしまう事もあります。

頑張り過ぎてつい忘れがちになる、大事なことを思い出させてくれる素敵な文章に出会いました。

紹介させて下さい。

とても心に響きました。

大変だけど、子育てや家族と過ごす時間は大切な宝物です。

ただ正直に言えば、身体や心に余裕がないとなかなか家族に優しく接するのは難しいです。

色々な家事や育児のやり方などを勉強&実践して、ストレスミニマリストを目指します！

今後も子育てや家事などに役立つ情報を紹介していきます。

誰かの役に立てれば幸いです！

※アメリカのボブ・ムーアヘッド牧師さんがオリジナルを書いた文章です。

本文はもっと長文なので、気になった方は調べてみて下さい！

「伝え方が9割」の本に掲載されていました。

どれか1つでも参考になれば嬉しいです！

【娯楽費】

子供のうちは、なるべく無料や低料金で遊べるレジャー施設を利用したり、おもちゃやゲームは中古品を利用しよう。

小さいうちは「公園の遊具・子供向け公共施設のおもちゃ」などでも子供は喜んで遊んでくれます。

でも、成長するに従い「遊園地・ショッピング」などお金のかかる遊びでないと満足しない場合が多くなります。

さらに、おもちゃやゲームなども高額な物があり出費が痛いです。

子供は金額に関係なく飽きてしまう事も多いので、中古品を検討するのも良いと思います。

※我が家でも、せっかく買ったメーカー品のおもちゃに1ヵ月で興味を示さなくなりました(泣)

次からは中古品を買う予定です。

○お金をあまりかけずに楽しめるレジャー例

公園でピクニック

遊具併設の道の駅までドライブ

海水浴や登山などのアウトドア

子供向け公共施設の利用

地域のお祭りや子供向けのイベント参加など

【医療費】

子供の医療費は自治体が補助を出してくれる場合が多いので、病気や怪我は病院を受診して早めに治そう。

市販薬より処方薬の方が効果も大きいし、

さらにジェネリック医薬品を選べば薬代がおトクです。

※我が家では、肌湿疹を市販薬で2週間治療しましたが治らず、処方薬では3日で完治した経験があります。

ただし、子供の医療費は大人の保険料から賄われているので必要以上に医療費を使っていれば、今後、私達の保険料が高くなり負担が大きくなる可能性もあります。

「病院の診療時間内に受診すればおトク！」

「休日・夜間はこども医療でんわ相談を活用すればおトク！ 電話番号♯8000」

と呼びかているので、ぜひ活用して下さい。

【衣類】

中古品に抵抗がなければ、子供服はネットやリサイクルショップなどを利用しよう。

子供服は大人より安価で売られている為、ついついお得に感じてしまいがち。

でも、子供は服を汚してダメにしたり、サイズが合わなくなったりなど買い換えの頻度がとても多いです。

もし新品と中古品で200円の差があり、四季ごとに10枚服を買っていたら、

200円×10枚×4(春夏秋冬)=8000円

年間でみると大きい金額になります！

上手く貯めて、子供の将来の支出に備える方法を紹介します。

試してみて下さい。

【子供名義の通帳を作り、児童手当を全て貯金する】

児童手当は中学生までに総額約198万円と、かなりの金額になります。

※児童手当の受給には所得制限あり。

【出産祝いやお年玉など、子供へのご祝儀は子供個人の物として貯める】

子供個人の物として貯めておけば、つい家計で使ってしまうなどの浪費が防げます。

【給料天引きで貯める】

一度設定してしまえば、強制的に貯金できるのでオススメです。

【学資保険を利用する】

学資保険なら確実に貯金出来るし、万が一の場合の保険になります。

ただ、途中で解約すると損をする場合があるので、非常時用のお金が無い時はやめておいた方が良いです。

また契約の内容によっては、元本割れする場合もあるので、よく考えて下さい。

※我が家では日本生命の学資保険を利用しています。内容は以下の通りです。

・契約者が死亡の場合のみ、振込不要になる

・振込金額より、増えてお金が戻ってくる(109％)

抱っこで寝たのに、布団におろすと起きる。

眠いのに泣き叫んで暴れる。

すごくイライラしたり「なんで寝ないの💦」と泣きたくなったりします。

そんな時に試してみて下さい。

【寝具を変える】

寝具の固さや寝心地を変えて、違う環境を試してみる。

※我が家ではベビーベットで寝つきが悪く、自分達の寝ている敷き布団に寝かせてみたら、寝つきが良くなりました！

(柔らかすぎる布団は、寝返りして窒息の危険があるのでNG)

【タオルなどでくるむ】

お腹の中と同じ、身体を丸めた状態にすると安心して寝つきが良くなる。

専用の寝具も売ってるので、試してみて下さい。

【寝ない理由を知る】

赤ちゃんなりに寝れない理由があります。

「体内時計が未発達で、長く寝れない」

「赤ちゃんが眠くて泣くのは、睡眠機能が未発達で眠い感覚が気持ち悪く感じるから」

「脳の発達で記憶の定着が出来るようになり、その影響で日中の経験を思い出し夜泣きする」

以上の理由は頑張ってもどうしようもない、赤ちゃんの成長段階で必要な事です。

赤ちゃんが安全な環境にいるなら、10分でも良いから離れる時間を作りイライラを落ち着かせましょう。

赤ちゃんの泣き声には、時間と共に慣れてきます！※経験者

【自分の眠気を覚まして対応する】

眠い時に起こされる事はとてもストレスが大きいです。

イライラして赤ちゃんに雑に接したり、声を荒げたりすれば、ますます寝てくれません。

食べ物を食べる、テンションが上がる音楽を聞く、シャワーを浴びるなど眠気を覚まして余裕を持って寝かしつけましょう。

【赤ちゃんの安全を確認した状態で、離れる】

どうしようもない位、眠い・イライラする時は距離をおいた方がお互いの為になります。

怒りなどの感情の爆発は、時間経過で落ち着きます。

赤ちゃんの泣き声には時間と共に慣れます！(2回目)

【抱っこした状態で、布団に寝かせる】

赤ちゃんは抱っこから布団におろされた時、体温と布団の温度差を敏感に感じ取ります。

我が家では、抱っこ状態のまま布団に寝かせ、寝ているのを確認したらそーっと手を外して寝かせてます。

※赤ちゃんを押し潰さないよう腕に力がかかったり、腰に負担がかかります。

筋トレだと思って頑張りましょう！

少しでも洗濯を楽にしてストレスを少なくする方法を紹介します。

貴方は洗濯の時間・手間・お金のどれを優先しますか❓️

ぜひ試して、自分に合う洗濯方法を見つけて下さい❗️

1,夜に洗濯をする

【メリット】

○朝の時間に余裕が出来る

○残り湯を洗濯に使った場合、水温が高いため洗濯洗剤や漂白剤などの効果が上がる

【デメリット】

○乾燥機や扇風機がないと乾きにくい

○室内に洗濯を干すスペースが必要

2,乾燥機能付き洗濯機を使う

【メリット】

○時間帯や天気に関係なく洗濯出来る

○洗濯を干す手間がいらない

【デメリット】

○電気代がかかる

○洗濯量と乾燥量に差があるので、注意が必要(洗濯量によっては洗濯物を2回に分けて乾燥しないと乾かない)

3,浴室乾燥機を使う

【メリット】

○時間帯や天気に関係なく洗濯出来る

○お風呂の湿度が下がりカビが生えにくい

【デメリット】

○電気代がかかる

○洗濯量が多いと干しにくい

4,ペットシートをおむつ交換マットや寝具のシーツ代わりに使う

【メリット】

○使い捨てなので汚れても片付けが楽ちん

○洗濯物が減る

※赤ちゃん用よりペット用の方が安い

【デメリット】

○手足を頻繁に動かしたり、掴んだ物を口に運ぶようになると使えない

○蒸れやすいので暑い日は注意が必要

5,バスタオルを寝具のシーツや掛布団代わりに使う

【メリット】

○汚れても交換が簡単

○洗濯しやすいので衛生的

○気温によって枚数を調整しやすい

【デメリット】

○汚れの量が多いと寝具まで漏れたりする