眠れないので更新。

最近、髪&頭皮で悩んでいたのですが、
シャンプーを変えたら3日でここまでツヤツヤになりました。
(ノーセットです)
髪の1本1本が健康。初めての感じ。
また後日書きます。

そういえば記録洩れでした。
運動はストレッチ、体操しました。

今日は彼の誕生日祝いで、
夜しっかり食べると思うので、
朝昼は置き換えか、飲み物にします。

(朝)体重:52.7kg
体脂肪率:33.4%

12:00
プロテイン(水)
サプリ
13:30-サンマルク
アイスミルクティS(無糖)
15:30
サンドイッチ
スープ春雨
レタス+焼豚3切れ+ドレッシング
乾燥プルーン×3
サプリ
18:30
豆乳おからクッキー×3
乾燥プルーン×3
20:30
豆乳おからクッキー×10
プロテイン(豆乳)
サプリ
22:00-松屋
生野菜+ポン酢
冷奴
味噌汁
22:30
干し梅×2
アイスボックス1/4
23:30
豆乳おからクッキー×11

松屋は付き添い。
食欲と時間が大問題(　ﾟдﾟ)特に夜。
一食目遅いから、全体がずれる。
早めを心掛けます。

体重グラフ。
4月に退職してから、ガッと増えたけど、
(一時増えすぎて記録付けるのさえ放棄してた)
何とか-5kgくらいにはなりました。

6月末から、
痩身専門のとこで指導受け始めました。
今までは、
金かけるのは甘えだ！
と続けてきましたが…

20代半ばに差し掛かり、
人生は一度だし手段を選んでる場合じゃない！と決心しました。
食べない→どか食いのループ…

ここで痩せると言うよりは、
目標達成+維持するサポートをしてもらってる感じ。
食事も運動も頑張るのは自分。

彼に「その割には効果でてない」
と言われてムカついたので、
グラフ載せてみました。笑

千里の道も一歩から、です。

ゆっくり起きたからご飯遅め。
おからクッキーとプルーンのダブルコンボで、お腹壊しました(;_;)

(朝)体重:52.85kg
体脂肪率:34.0%

14:00
プロテイン(豆乳)
サプリ
乾燥プルーン×3
16:00
豆乳おからクッキー×10
17:00
玄米粥(鮭)+とろろ昆布
レタス+ドレッシング
サプリ
18:00
乾燥プルーン×3
20:30-ドトール
ホットミルクティ(砂糖無)
21:30
プロテイン(水)
サプリ
ところてん(黒酢)
アイスコーヒー(無糖)

運動
0:00
脚マッサージ
ストレッチ
筋トレ

週末は彼の誕生日でしゃぶしゃぶ+ケーキ予定なので、
明日も控えます。

用事が重なり、カフェ4回。
胃が弱いのでミルク率高め。(砂糖なし)
遅い時間に外食が重なったけど、
なぜか夜の体重は減ってました(°_°)
1日動き回ってたからかな。
不思議～だけど2日は摂生します。

(朝)体重:53.15kg
体脂肪率:32.7%

10:00-家
プロテイン(水)
豆乳おからクッキー3枚
サプリ
13:00-サンマルク
カプチーノS
ビスピー(黒豆)
15:30-喫茶店
BLTサンド
ブラックコーヒー
サプリ
18:30-タリーズ
ハニーミルクラテ
22:00-てんや
野菜天丼(お米半分)
わかめ味噌汁
サプリ

運動
0:00
脚マッサージ
筋トレ
ストレッチ

本日カフェ3軒目。
私、只今転職活動中なのですが、
昼前からスーツで某都内をうろうろ。
暑い( ；´Д｀)

にしても豆乳おからクッキーすごい。
ずっとお腹張ってたのですが、
昼過ぎには一気にお腹すっきり。。

今日会った方には、
「そういうの続く？」
と聞かれましたが、
これでやせる！と言うよりは、
サポート的なかんじで使ってます。

あ、
クリアファイル会議室に忘れてきた。
やばし。

昨日のお昼ごはんの写真。

(朝)
体重:52.8kg
体脂肪率:34.3%

11:30-家↓
プロテイン(水)
豆乳おからクッキー2枚
サプリ
14:30
雑穀入り 参鶏湯粥
たけのこの煮物
油揚げと玉ねぎの味噌汁
豆乳おからクッキー1枚
サプリ
20:00
プロテイン(豆乳)
豆乳クッキー10枚
サプリ
22:00-松屋(付き添い)
冷奴+醤油
生野菜+ドレッシング

運動
23:30
脚マッサージ
ストレッチ
筋トレ

ようやく体重戻せた>_<
おからクッキーちょっとお腹張るなぁ。
夜お腹空いて食べ過ぎた気もするけど、
素材選んでるから良し。

豆乳おからクッキーが届いた❤
一緒にお水を飲めばお腹いっぱい。
(ちなみにコントレックス飲んでます)

【砂糖ゼロ/低GI値、1枚18.6kcal】
だそうな。
置き換えもできるそうですが、
私は小腹用にします。(1～3枚くらい)
10代の頃もお世話になっていましたが、
かなりお通じ良くなります。

今朝、ようやく増えた分の体重が戻りました。
2～3日のどか食い分取り戻すのに、
1週間ほどかかりました(^◇^;)
ここから改めてがんばります。


詳細はまた今夜。。

セルフフットネイル(ピンボケ)
鮮やかなラメグラデも気になる^^

(朝)体重:53.65kg
体脂肪率:32.9%

15:30(サイゼ)
トマトリゾット
きゅうりのピクルス
アイスティー(無糖)
サプリ
18:00(↓家)
アイスボックス1/3
19:30
プロテイン(豆乳)
サプリ
21:30
レタス50g＋ノンオイルドレッシング
無糖ミルクティー(LAWSON)

運動
1:00
脚マッサージ
筋トレ
ストレッチ

エステにて
「最近10kg痩せて別人になった方は、
1ヶ月800g位を積み重ねていましたよ」
と聞いて、ちょっと勇気。

変な食欲出ないように、
まったりミルクティ。

ダイエットをしながら、
バストアップにも励んでます。

行ってきました、ブラデリスNY。
私、サイズはE70～F65なのに、
お肉が綺麗に集まっていないので
そのサイズにはとても見えない。。
街で見掛けるブリンブリンの巨乳ちゃんと
全然ちがう(;_;)

お肉のある内にかき集め～の
寄せ～の上げ～ので、
本格的にバスト作り開始。

前回購入してから、何か違和感を感じ、
お姉さんに改めて付け方を教わったのですが
ものすごく変わりました。
すごーい(;_;)

癖づくまで約半年だそうです。
また分からなくなったら
即教わりに行こう…。

ちなみに美白と頭皮ケアも
力の入れどころです。