https://ameblo.jp/nicoras-0201/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
よく取り上げられるようになりました。

このセルライトとはどういうものなのでしょうか。

脂肪の塊というのがセルライトの本来の意味です。

血行が悪くなると？

皮膚の下の脂肪細胞の代謝が衰えて脂肪細胞が肥大化します。

セルライトはこの脂肪細胞と老廃物が絡み合ってできたものです。

脂肪部分に厚みができてきて

肌の表面がデコボコしてきます。

それがセルライトのできた証拠です。

「オレンジピールスキン」と呼ばれる肌の表面が、

オレンジの皮のように見えるぐらいに症状が悪化することもあります。

ただし肌の表面がデコボコしてくるのは、

セルライトの症状が悪化してきてからです。

一見何もないように見えて、

実はセルライトが生成されていることがありますので注意が必要です。

普通のダイエットをするだけでは、

セルライトの解消はできません。

きちんとしたセルライト除去のための対策をしなければなりません。

セルライトは女性に多いのが特徴です。

女性のだいたい80％くらいの人はセルライトがあるといわれていて、

とくに皮下脂肪の多い太ももやふくらはぎ、

お尻などの部分にできやすいといわれています。

また、お腹や顔にできるセルライトもあることがわかり、

最近話題になっているそうです。

血行が悪くなると発生しやすいので、

運動不足になりがちな成人女性にできやすいといわれます。

セルライトを防ぐためにも
日頃の運動不足を解消するようにしたいものです。



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]]> https://ameblo.jp/nicoras-0201/entry-12055708621.html Wed, 29 Jul 2015 02:25:55 +0900
まず考えなければならないのは「食事」です。

やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいます。

しかし食事を減らすダイエット方法は、

体重を減らすことはできても同時に減ってはいけない
骨や筋肉まで減らしてしまうことになりとても危険です。

このような方法では健康のためのダイエットという目的とは違うものになり、

なんのために痩せるのかわからなくなってしまうでしょう。

ダイエットの基本は一日3食をきちんと規則正しくとることです。

3食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、

体脂肪を燃焼することができます。

ダイエットをしたい人は一日の中でとくに!!

朝食をしっかり摂ることが大切です。

朝食はたくさん食べても体脂肪が

蓄えられにくいので大丈夫です。

何故なら食事量が多くても1日の活動で

エネルギーを消費していくことができるからです。

おすすめの朝食メニューは具だくさんの

味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。
バランスの取れた食事をするように心がけましょう。
またやせたいからといって食事を抜くと胃や腸の吸収力が高まり、

次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので太りやすくなります。

また夕飯の量は極力少なくする必要があります。

夕方以降は活動量が減り、身体をやすめるときだからです。

このような1日の食事量の配分にも気をつけましょう。

目安としては「朝５：昼３：夕１」ぐらいがベストです。

朝食でしっかりと栄養を摂るようにすることが重要です。

バランスの取れた献立で、
できれば和食中心のメニューにしていきましょう。


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]]> https://ameblo.jp/nicoras-0201/entry-12054996014.html Mon, 27 Jul 2015 04:45:47 +0900 正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。
体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、

それが本当のダイエットとはいえないのです。

本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、

またそれを維持することが大切です。


第一に「やせる」ということは？

「体の中の不要な脂肪分を減らす」ということだといえます。

私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分・脂肪です。

この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。

「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによりこの脂肪の割合が高くなることで、

生活習慣病のもとになってしまいます。

見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。

これが隠れ肥満です。体脂肪率を正常に戻すこと。

これこそが正しいダイエットの目的だといえます。

体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち、

消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。

小さいときに脂肪細胞の数は決定し、

思春期以降に減らすことはできません。

子供の頃の肥満には注意が必要です。

それは体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係するからです。

やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。

それによって病気を防ぐことにもなるのです。

]]> https://ameblo.jp/nicoras-0201/entry-12054960187.html Sun, 26 Jul 2015 23:39:00 +0900 、
正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか？
体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、

それが本当のダイエットとはいえないのです。

本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、

またそれを維持することが大切です。


第一に「やせる」ということは？

「体の中の不要な脂肪分を減らす」ということだといえます。

私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分・脂肪です。

この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。

「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、

生活習慣病のもとになってしまいます。

見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。

これが隠れ肥満です。体脂肪率を正常に戻すこと。

これこそが正しいダイエットの目的だといえます。

体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち、

消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。

小さいときに脂肪細胞の数は決定し、

思春期以降に減らすことはできません。

子供の頃の肥満には注意が必要です。

それは体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係するからです。

やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。

それによって病気を防ぐことにもなるのです。 ]]> https://ameblo.jp/nicoras-0201/entry-12054949877.html Sun, 26 Jul 2015 23:38:34 +0900