乾燥の季節ですね！

そこで今日は甘酒ブルーベリーのスムージー❤

甘酒はコウジ酸パワーで美肌効果あり。

ビタミンB2も含み、シミ、くすみを防いだり、皮膚の活性化、保湿効果もあります。

この時期、特にいいですね(^-^)

でも、飲めば飲むほどいいと言う訳ではありません。1日コップ1杯を目安にしましょうね( ‘-^ )b

今日も綺麗に輝けますように❤

今日はRawチョコバナナケーキ❤

アボカドも入れました。

Rawとは生という事

加熱しないケーキです！

市販のスイーツには白砂糖、乳製品、トランス脂肪酸、グルテン、酸化した油や人口着色料、人口甘味料などが使われていますね(><)

こちはらそれらを一切使用しません。

罪悪感なく、食べる事で体の中から綺麗になれるスイーツです。

クラストはアーモンドとくるみで

フィリングはバナナ、カシューナッツ、ローカカオパウダー、ローココナッツオイル、レモン汁、水、アボカドを使用

ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素たっぷりのビューティスイーツ❤

調理時間は30分かからないのも嬉しいです。

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

今日のお昼ご飯❤

スムージーは桃、グレープフルーツ、プラムを使用

発芽酵素玄米にオクラin納豆

ベジタブルロールはキャベツ、アボカド、キュウリ、人参、サンチュを巻き、特製味噌ダレで食べます！

素麺かぼちゃのきんぴら風

お初の素麺かぼちゃ、食感が良く、美味しい(^-^)

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

今日は桃を使った疲労回復のスムージー

ここの所、少し忙しくしていたら珍しく風邪をひいてしまいました(><)

にも関わらず空中フィットヨガに行ったり...

筋肉痛です(笑)

そこで、このスムージー❤

今日はレシピ載せちゃいます！

桃 1個  プラム1個(皮ごと使用) パイナップル1/8  グレープフルーツ１/4

グレープフルーツは約90%が水分です。

酸味の主成分であるクエン酸を摂取すると、クエン酸回路が活発化し、乳酸の分解が行われやすくなります。

その為、疲労や筋肉痛の改善にもなります。

グレープフルーツはビタミンCも豊富でビタミンCの吸収を高めるビタミンPも共に含まれています。

お薬に頼る生活を極力避けるため、食事で身体を改善して行きたいものです(^-^)

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

今日はアボカドにバナナ、パイナップルを使ったスムージー

ローココアパウダーも入れました。

口当たりなめらかでスイーツ感覚で食べられます。

アボカドは世界一栄養価が高い果物としてギネスに登録されるほど栄養が豊富です。

10種類以上のビタミンと10種類以上のミネラルを含んだスペシャルフルーツ❤

食べられる部分の2割は脂肪分

でも、脂肪の8割がリノール酸、オレイン酸と言われる不飽和脂肪酸のため、悪玉コレステロールの心配は少ないので血液サラサラ効果が期待されます(^-^)

満腹感もあるのでダイエットにもいいですね！

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

今日はラ・フランスと桃のスムージー❤

ラ・フランスの水分は日本梨とほぼ同じくらいですが、食物繊維は約2倍！

ビタミン類の効能はほとんどありませんが、消化吸収のよいショ糖、果糖は病中病後の体力回復を助け、アミノ酸の一種のアスパラギン酸は身体の代謝を促進し、疲労回復効果があります(^-^)

効果効能

病中病後の体力回復、疲労回復、利尿作用、高血圧予防、消化促進、コレステロール調整作用、動脈硬化予防、整腸作用、便秘解消、咳・喉の炎症をしずめる。

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

今日はぶどうとプルーンのスムージー❤

トッピングにバナナと生アーモンド

ぶどう、プルーンについては以前お話したので、今日はバナナについてです。

オールシーズ販売され、価格もお手頃

栄養価もとても高いですね！

バナナ1本のカロリーは約86カロリー

バナナの筋の部分は美容効果の高いポリフェノールが多く含まれます。

綺麗にむかず食べるといいですよ(^-^)

ビタミンB2

健康な肌や髪を作る

肌の新陳代謝を上げる

ビタミンB6

肌荒れ防止

肌の潤い、弾力を保つ

ポリフェノール

肌の酸化防止

多くの美容効果があります。

毎日バナナ🍌🍌🍌オススメします！

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

サボテン科の果物です。

ビタミンB1、B2、葉酸、ナイアシン、ビタミンC、カロテン等のビタミンの他、カリウム、マグネシウム、鉄等のミネラルも豊富です。

他、美容に嬉しい食物繊維(バナナの約65倍)老化防止効果のポリフェノール、アントシアニン等の抗酸化物質も含まれ、さらに解毒作用のあるアルブシンも含まれます！

まさしく、スーパーフードですね(^-^)

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

大量のプルーン、プラム、ラフランスを購入(^-^)

という事で...プラムとプルーンでスムージー❤

プラムも種類が豊富ですが、サンタローザを使いました。

プラムは比較的、葉酸が多く含まれます。

貧血の方や妊婦さんに良いですね！

ナトリウムを排泄するカリウムも豊富に含んでいるので、高血圧予防にもなります。

期待される効果

貧血防止、高血圧予防、眼精疲労回復、便秘解消

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪

今日はスムージー教室

2品のスムージーを作っていただきました。

グリーンスムージーは小松菜を使用

3層のスムージーは下からマンゴー、バナナ、ぶどう( ‘-^ )b

酵素についての座学と実習

牛乳、豆乳、ヨーグルト、100%ジュースなど水分は使いません。

あくまで酵素を薄めず、たっぷりと...

今回も感動して頂きました。

今日も綺麗に輝けますように＼(*⌒0⌒)♪