https://ameblo.jp/nihomase/ 細マッチョになるぞ！！と思って何かを始めても続かないんですよね（笑）なので、私は日常生活に筋トレやダイエットの要素をプラスすることにしました。ぜひあなたもやってみてください。 ja 私が行っている筋トレ（筋力アップ）法をご紹介いたします。


①会社まで自転車で行く、距離が片道10キロほどありますから、往復20キロ×5日＝100キロ１週間に走ることになります。

これは効果が大きいです。


②自宅でダンベルを毎日100回ほど、持ち上げてます。

100回と聞くと、少し少なそうな気もしますが、これを「毎日」「欠かさず」行うことにより、やるやらないとでは全く違う結果が得られます。

やはり継続は力です。


③プロテインをのみます。

筋トレをする目的が痩せたいと考えている方も多いと思います。

夕食をプロテインに置き換えるだけでかなりやせます。

また、良質なたんぱく質を含まれていますので筋力が付きやすくなりと思います。


④できるだけ階段を使う。

ビルの上層階に、オフィスがありますのでそちらまで歩いていきます。

階段の上り下りは少しきついものがありますが、他の会社の方にも会えるため、コミュニケーションにもなり、一石二鳥です。


このような生活を何年も続けています。



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