昨日、誕生日を迎えました。

沢山の友人にお祝いしてもらい、とても感激した一日を過ごし、今日もテンション高めです

さて、今日のお題は「ADHDに向いている仕事って？」です。

ネットで「ADHD　向いている仕事」を検索すると、沢山のサイトが出てきます。

その中で、ADHDで向いている仕事でよく記載されている内容は、

・デザイナー

・アーティスト

・プログラマー

・研究者

などなど、芸術や技術系が多く出てきます。

発達障がいは、何か秀でた能力があると言われているからかもしれませんが・・・。

でも、それ以外の仕事はどうなんだろう？なんて思うのです。

そう思う理由、それは・・・。

私が、１０年以上人事労務や経理仕事をしているからです。

「え？ADHDなのに、事務職できるの？」って思われるかもしれないけれど、唯一長く続けている職種です。

事務職はマルチタスクが非常に多い仕事。

給与計算をしながら鳴った電話を取り次いだり、複数の業務を同時並行に進めることもある。そして面倒なファイリング業務。

注意力が散漫し、落ち着きのない私ですが、仕事としてやっています。

ただ、ミスは沢山しますよ。

はっきり言えば、私自身、事務仕事は、向き不向きで言えば、向いてはいないと思ってます。でも、条件が揃えば出来ると思います。

因みに、私が最も向いていないと実感した仕事も書いておきます。

・飲食店の店員

　→受けたオーダーを忘れる

　→お客さまの動向を見ながら、食器洗いなど他の仕事を同時にできない。

・コールセンターのオペレーター

　→相手の顔が見えない中、電話越しに話しの内容を理解するのが難しい。

私にとって向いていない仕事の要素は、

・誰かに合わせて作業を行う仕事

・時間に追われる仕事

・聴覚で得た情報から行動する仕事

・要点が掴みにくい話しや、複雑な指示を理解する必要のある仕事

こんな感じです。

なので、向いている仕事の要素はこんな感じ。

・自分のペースで仕事が進められる

・ミスがあっても自分でカバーできる時間がある

・チームで行わず、一人でコツコツ作業できる環境

・単調ではない業務と単調な仕事のバランスが取れているタスク

・組織の小さな会社

・ルールが決まっていない組織

実は先日、転職をしたのですが、思いっきりやらかしました。

規模の大きな会社に入ってしまったために、自分の能力を発揮することができなかったのです。

行う業務は常に時間に追われ、管理するタスクも自分のキャパを超えていました。

そういった経験から、規模が小さめで、全体が見通せる会社が私には向いていると実感しました。

小さい会社の事務は、一人に掛かるタスクは多いです。

むしろバックオフィス業務を一人で担います。

でも、自分のペースで行える環境であればこなせる。

それに、これまで会社がやったことのない、新しい取り組みに挑戦できます。

例えば過去に、初めて新卒採用を行ったのですが、私も誰もやったことがありませんでした。求人媒体を選定し、選考基準を考え、会社説明会の進行を考えて、面接をする。。。

業務フローを一から考えて実行する。

そういった、未知なる挑戦が出来る環境も、ADHDの人には刺激になって良いと思います。

あくまで私の場合になっちゃいますが、でもそう思います。

ADHDでも十人十色。

向き不向きは同じADHD持ちでも違います。

自分の特性を知って、自分の向いている環境を見つける。

それが一番大切なんだなと思います。

はっきり言って、自分に向いている仕事を見つけるのは簡単ではないです。

私自身２０代は、色んな仕事してきたけど、何をやってもダメで、ホントへこみました。転職なんて２０代の１０年間で５回以上です。

そんな試行錯誤を繰り返した結果、今は自分にあった職種と環境がマッチした会社はどこか？を知ることができました。

だから、

「ADHDだからきっと〇〇はできない！」と初めから決めつけないで。

失敗を恐れて、自分の可能性を閉じないで。

まずは、色々やってみる。やってダメだっていいんだよ。

色んなことに挑戦して、自分に合った仕事を見つけていって欲しい。

そんな風に思ってます。

誕生日プレゼントに頂いた焼酎。

大好き黒糖焼酎です(๑´ω`๑)

よいお天気です

今日の朝ご飯は、油揚げとワカメのお味噌汁にMCTオイルをイン。

以上でご飯は終了です。

少ないかな（笑）

いつも朝食は、プロテインを飲むか、お味噌汁にMCTオイルを入れたもの。

朝はあまりお腹空いていないけど、胃に何か入れておかないとお昼ご飯までもたない。

なので、こんな朝食になりました。

因みにMCTオイルは、中鎖脂肪酸１００％のものを使っています。

このオイルは、ココナッツなどに含まれる、天然成分。

一般的な長鎖脂肪酸に比べて、消化が早くすぐエネルギーになるのだそう。

なので、朝活動する前に摂取すると、エネルギーとして活動してくれます。そして、オイルだからか空腹感を感じずらいです。

なお、MCTオイルは過熱に弱いので、お味噌汁やコーヒー、サラダにそのままかけて摂取します。

私は普段あまり糖質を摂らないので、エネルギーと油分不足を補う為にMCTオイルを使っています。

さて前振りが長くなりましたが、今日は糖質制限とADHDについて書いてみようと思います。

私が現在行っている糖質制限はMECというものです。

M・・・肉

E・・・卵

C・・・チーズ

の略で、１日の食事は上記の食材をメインに食べます。

食べ方は、

・1日肉200g、卵3個、チーズ120gのベース量を食べる
・一口30回噛んで食べる

なんともざっくりした説明（笑）

MECを始めて１年くらい経ちますが、開始から数週間経過した頃から、体重の減少よりも、ある嬉しい効果を感じました。

それは、気持ちが落ち着くこと。

イライラしにくいし、ソワソワした感じがあまりない。

頭の中も、以前よりスッキリして集中できる感じ。

朝の目覚めもいいし、食後の眠気も起こらない。

体重減少より、こっちの恩恵のほうが大きかったです。

もしかして糖質制限は、ADHDにも効果があるのかな？

調べてみたら、こんな本が出てるのですね。

糖質制限で子どもが変わる! 三島塾レシピ

糖質を取り過ぎると、

①血糖値が一気に上がる

②血糖値を下げるために大量のインスリンが出る

③今度は血糖値が下がりすぎる

④血糖値が下がりすぎて低血糖

⑤低血糖でイライラ。再び糖分を求めて摂取

・・・この繰り返しが肥満に繋がると言われていますよね。

そして血糖値の急上昇・急降下は、肥満だけでなく、気持ちの不安定さにも影響するのだそう。

あくまでも糖質を摂り過ぎると・・・ですが。

さて、このMEC。誰もが気になること。

それは動物性脂肪ばかりの食事で、身体的にはどうなの？という疑問。

MEC食を始めて1年。最近受けた健康診断ではオールA

体に負担は掛かってませんでした。

私には合っているようです。

MECを始めると便秘になる方が多いそうです。食物繊維がないからだと思いますが、私は糖質が含まれる野菜も含めて食べているからか、便秘で悩むことは少ないです。

でもたまに、ご飯を食べたり、パスタも食べます。甘いものも食べる。

食べたいなと思った時は食べます。ただMECを続けていくと、それほど糖質に対する欲求は出なくなります。

食べすぎず、食べなさすぎず。糖質とは適度なバランスで付き合っていくと、心も体も安定するようです。

MECに興味をもたれた方は、始める前にMECの本を読んでから初めてくださいね。

あと、糖尿とか持病をお持ちの方は、主治医とご相談の上はじめてください。

MECのレシピ本でおすすめはこちらです。

まとめて作って肉食やせ!―肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115

レシピが豊富で、毎日食べても飽きないし、作り置きできるので便利です。

では、楽しい休日をお過ごしください～

今日も晴天

ちょっと寒いけど、冬の青空って空気が澄んでて好きです

さて、今日からADHDについて、自分の経験したことや、思うことを書き綴って行く予定です。

今回は、「見た目にわからないADHD」について。

私は、周囲からADHDっぽくみられてないです。

本当は、

・落ち着きがない。
・ずっと席に座っていられない。

・頭の中は、いろんな思考が飛び交って常に交通渋滞。

・物事の優先順位をつけれない。

・短期記憶する力が乏しい為、すぐに忘れる。

・人の話を聞いているつもりが、一瞬記憶があっちの世界へ飛んでいき、話の内容を断片的にしか受け取れない。

・自分が話をするときも、話しているうちに何を伝えたいのかわからなくなる。

・使ったものはやりっ放し。

・飽きっぽい。

・衝動的

書き出したらキリがない・・・・

そんな私ですが、周囲の人からはそう見えないのだそう。

周りの印象は、

・まじめ

・しっかりもの

・頭よさそう

・仕事ができる

・几帳面

・・・・

何をおっしゃってるのかわからない

わたし全然そんなことないですけど

とずっと思ってきました。

そう見られている理由、それは私自身、いつの間にか「隠す」という術を身につけてしまった結果なんだろうなと思ってます。

もちろん、隠すだけでなく、ウィークポイントを補う対処もしているけれど。。。

「もっともらしい一般常識を基本に行動する」

「出来ないことを出来ているように装う」

「ミスはバレないように、自分で対処する」

そうすれば、自分がダメな人間だと思われない。

そう考えて行動してきました。

そう振舞っていくうちに、出来ないことを「出来ない」と伝えたり、「教えてください」って言えない性格になってしまいました。

仕事の処理も遅い。遅いのがバレないように家に持ち帰って出来る仕事は家で処理してました。

覚えも悪いから、家に帰って復習したり。

そうやって人よりも倍以上時間をかけないと、できない事がバレちゃう。みんなができることは、自分も当然出来なければいけないんだ。そう思ってきた。勝手に基準を作って・・・。

でも、ある時装うのを辞めました。相当しんどかったから。

「私はADHDなんで！」と宣言したわけではないけれど、「出来ない」「わからない」「教えてください」を言うようになったのです。

そもそも、定型発達と言われている人達だって出来ないことはあるし失敗もするんですよね。

それに、自分らしく生きられないのも何だか窮屈でつまらない。

そんなことを思うようになってから、出来ないヤツと思われてもいいって考えられるようになってきた。

これは人生投げやりになった訳ではなく、頑張る方向を間違えていたかも？って思ったのです。

随分と時間がかかったけど、「わたし」という人間を隠すのはもう辞める。向いていない仕事を無理して続けない。

そう決めてから、気持ちが楽になりました。

この先どうなるかわからない。

でも不安になっても仕方ない。

未来のことは自分も誰もわからないから。

今自分がやりたいことをめいっぱいやる。

それでいいんだ。

そう思ってます。

「自分らしく生きる」

その「自分らしさ」を探求していこうと思ってます。

随分とご無沙汰になってしまったブログを再開しました。

もう師走ですね

2017年を振り返ると、ジェットコースターに乗ったような激動の一年でした。

5年間一緒に住んでいたパートナーと別れて一人暮らしを始めました。

住環境も仕事も新しくなり、慌ただしく動いていたらもう１２月・・・といった感じです。

新しい一歩を踏み出したところで、こんな気持ちを強く持ち始めました。

一人だからやりたい事はどんどんやろう！

「我慢」とか「辛抱」とか、自分を縛り付ける事はもうしない。

自分の人生に責任を持つ。

一人になって最初は不安でした。

後悔や喪失感、そして悲しみは暫くは抱えたまま。

でも、それを無理やり跳ねのけず、とことん不安や悲しみの感情を味わうことを受け入れたら、自分を許すことができたように思います。

過去を愛おしく思ったり、しがみ付いても辛くなるだけで何も変わらない。

執着を捨てて、今やりたいことをめいっぱいやろう。

素直にそんなことを毎日思っています

そして、ブログで発信していきたいことも出てきました。

以前から、私がADHDであることは書いてきましたが、自分の経験をブログで発信することで、同じように悩む方のお役に立てたらいいなと考えてます。

再び、よろしくお願いします

おはようございます！

今朝は晴れ。空気がひんやり気持ちいい(´∇｀)

私には毎朝のルーティンがあります。

起きたら口をゆすいで、コップ一杯の水を飲み、コーヒーを入れつつ、朝ごはんとお弁当の準備。

その後瞑想をして、身支度を始めます。

休日も、朝食とお弁当の準備がないだけで、ほぼ同じです。

このルーティンが私にとって、一番心地いいサイクルですが、ルーティンと言うだけあって、無意識に流れ作業のように行っています。

実はそんな習慣化した行動を、「意識的に」行うと、これもマインドフルネス。

・目が覚めて起き上がった時の気分を観察する。

・口ををゆすいだ時の口の中の感覚。

・水を飲む時に食道に流れていく水の感覚。

・包丁で食材を切っている感覚や香り。

などなど、いつも自動化しているような動きに、感覚を集中させると、いつもと違った発見や、気分、感情に気づけたりします。

朝はバタバタ慌ただしいけれど、少し「イマココ」に注意を向けると、マインドフルネスのトレーニングになるのでオススメです。(^-^)

毎日の小さな喜び(メレダイヤモンド)が、人生を豊かに幸せにする。

自分のメレダイヤモンドを沢山見つけて集めましょう！

それでは、また～！