https://ameblo.jp/nikenoblog/ あか抜けた素敵な女性を目指すデブアラサーのブログ( ・∇・) ja
レタス、小松菜、キュウリ、キノコ、果物…

やさいたっぷり！
明日から食べます



★食事★

サラダチキン
ごはん
330

天丼800

1130

]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11984684778.html Mon, 02 Feb 2015 13:28:07 +0900 懺悔


夜更かししたら今日一日だるくてほとんど何もできませんでした。


結局野菜も買えなかった…
夜更かしの一時だけが楽しくて、何もイイコトありませんでした


夜更かしはやっぱり身体に負担がかかる…
お仕事やどうしても外せない用事以外は避けよう。

もったいないなーと感じながらのお仕事はよろしくないね！


★食事★
朝食
しらす入り玉子かけごはん
300

昼食
無し

夕食
サラダチキンの卵とじ
ごはん2/3杯
リンゴ半分
カフェオレ
500

間食
スナック菓子
350

1150
]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11984004119.html Sat, 31 Jan 2015 21:06:57 +0900 ！！経過報告！！

スタート
57.2

10日目
55.8(-1.4キロ)


++++++++++


-２キロにはほど遠い結果でした…
多分この数字って水分の範囲だとはおもぃす…が、心なしかお腹がひっこんだ様な？気がします

まだまだ出てるんですけどね！

良かった点としては
１キロでも落とせた事と
書き出すことで普段どんなものを食べてたか客観的に見直せたのはよかったかな？

次こそは-２キロを目標に！


54キロへ、向かうぞ！




]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11984001736.html Sat, 31 Jan 2015 21:00:06 +0900 ニケです
今日は生憎の雨でした…
午前中は雪も降ってて寒かったですね

ブレンダー届いたのですが仕事の関係でスーパーへ行けてません…
ので、スムージーが作れてません…残念

試しに作りたいのですが明日以降になりそう


美味しいスムージー飲みたいな


★食事★

朝食
チーズパン
大きめウインナー２本
カフェオレ
600

昼食
焼きそばパン
まんじゅう
カフェオレ
コーヒー豆乳
700

ハンバーグ
250

1550 ]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11983997593.html Sat, 31 Jan 2015 20:56:35 +0900 ニケです


昨日話してたブレンダー届きました
これで生の葉野菜が摂りやすくなります


今日は少し前に話題になった(？)サラダチキンを食べてみました
確かに美味しい！そしてローカロリーでお腹にたまります…！
生産が追い付かなくなった訳も分かります


★食事★

朝食
サラダチキン
ごはん
280

昼食
野菜ジュース
特製焼きそばパン
500


夕食
サラダチキン
いちごタルト
400


1180

]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11983276268.html Fri, 30 Jan 2015 00:16:57 +0900 こんばんは、ニケです


今日は色んなダイエッターさんのブログなどを勉強がてら拝見しました
皆さん、カロリー計算もですが
食事のバランスが素晴らしい…！


身体は食べ物からつくられているのですから、口に入れるものは選ばないと…ですね。
カロリー計算してる！
…って考えると調子づかないですしね

まだまだ、油断すると食べちゃうので
気を引き締めましょう！


それと、ブレンダー買い換える事にしました。
冷えるからスムージー飲まないし、買い変えはいいかなー

…と、思ってたのですが

葉野菜を生のまま摂取するのはこの方法がてっとり早いですし
グリーンスムージー自体は美味しいので続けたいんだ！

早く届かないかなー



★食事★
朝食
ステラおばさんのチョコクッキー２枚(頂き物)
ノンシュガー紅茶
ノンシュガーコーヒー(ミルク割り)
240

昼食
ごはん小
納豆
玉子
海苔チーズ
380

夕食
ごはん少
焼きそば少し
小松菜のチーズオムレツ
サンマ半分
530

間食
カステララスク２つ
豆乳ラテ
180

1330


★運動★
ウォーキング1時間

]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11982747492.html Wed, 28 Jan 2015 19:28:19 +0900 ニケです
今日は夜勤です！
夜勤の前に会議もあるので今日はドタバタしてしまいそうです


さて、ブレンダーが壊れてしまってから
どうやって生野菜を摂取しようか考えてます。

ミニトマトとかは甘くて気軽に食べれますけど、そればかりだと飽きちゃう…

生に拘らないでキャベツとか玉ねぎを蒸したり茹でたりして食べるのもいいかな？


私は偏食で、野菜は意識しないと一日も食べないまま終わったりもします

流石に…それだと身体壊しますね

暫くは生でも食べれそうな野菜を探しましょう


昨日のジムのおかげで全身筋肉痛



★食事★
朝食
バナナ
豆乳ラテ
ミニトマト６個
180

昼食
ポテト
お茶
500

間食
チョコクッキー３枚
豆乳ラテ
デパート 試食品
560

]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11982354392.html Tue, 27 Jan 2015 19:43:48 +0900 食べ過ぎ防止に食べてたもののカロリーを意識してのレコーディングを開始することにしました
数値で出ると計算しやすいですね


カロリーにばかりにこだわってしまうと食べ物の質がおろそかになるかなーと避けてたのですが

私の場合危機感が無くなってしまうのでちゃんと計算した方が良さそうです。


今日からカロリー計算するから朝はヘルシーにグリーンスムージー！
…と思い果実と野菜を切ってブレンダーを回しているとガリガリ…といやーな音が…
なんと、ブレンダーが壊れました


リンゴが固すぎたみたいです…
もう少し小さくきるべきでした

ショック…

ブレンダーはグリーンスムージー作る時位しか使わないから不便では無いけども…


ショックです…


自業自得



★食事★

10時
キノコとチーズパン
300
豆乳ラテ
60
バナナ
100

15時半
ネギと小松菜のチャーハン230g
350
おからクッキー
200
頂き物おかし
200

1210

★運動★
ジム、筋トレ30分

]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11982055136.html Mon, 26 Jan 2015 23:19:56 +0900 こんばんは、ニケです
今日は試験でした
勉強してた所とは違う問題が出てきてかなり戸惑いました…


勉強、したつもりでしたが…友達と問題を読み返してみると間違ってる所が多々
もしかしたら落ちてるかもと不安に…。


落ちてしまってたらそれは事実として受け止めて、勉強のやり方を変えて来年やろう！
…受かってますようにっ！


レコーディングしてみると
やっぱり食べ過ぎ＆お米じゃない炭水化物の多量摂取が見られますね…

こんなんじゃ…
いつまでたっても痩せないぞ！！

-２キロへ向けて制限だ！



★食事★

朝食
無し

昼食
惣菜パン二個、豆乳

間食
いちごタルト

夕食
カーリーポテト
チーズバーガー








]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11981592666.html Sun, 25 Jan 2015 21:37:24 +0900 こんばんは！ニケです(*^^*)
最初に謝らせてください！


グリーンスムージーを食事がわりに、と宣言しておりましたが…ごめんなさい、できません！

理由は体が冷えきってしまうからです…。
温かいごはんを食べたい身としてはスムージーは冷たすぎる


野菜を常温にして作ってもそう感じるので…今の私とは合わないみたいです


今後は食事、としてではなくおやつとか食事前に飲む様にしたいと思います…

小松菜やバナナ買ったもの…
作って飲まなきゃ勿体ないですよね


食事の話題はここまで。
運動の話です
足首に違和感があるので私の中での唯一の有酸素運動のジョギングを春までお休みすることに…
あたたかくなるまで、何をやろうか？

と、考えまして
本当は汗の出やすいジョギング！と言いたいところをおーさーえーて…
ウォーキングを取り入れることにしました！
昨日も沢山歩きました


後は、来週からジム行きを再開したいのでエアロバイクも視野にいれてます！


それと、今日からストレッチや柔軟体操も取り入れてみます。
捻挫してしまうのも、体がかたくて起きてしまったことだな…と思っているのと、最近些細なことで転びやすくなってきてまして

そういうのも、体が固いからかな？と自己診断

早速脇腹を伸ばすストレッチをやったら…筋肉痛になりました
こんなに固いの？はずかしいよ…


★食事★

朝食
グリーンスムージー(ほうれん草２束、リンゴ半分、バナナ１本)
玄米ご飯１杯
豆腐ハンバーグ(鶏肉、蓮根、豆腐)
白湯

昼食
エビグラタン
プリン

夕飯
肉まん
チーズトースト
カフェオレ

間食
おからクッキー３つ
豆乳ラテ

食べすぎたので、明日調整します


★運動★

ウォーキング120分
柔軟体操20分
筋トレ(おしり、太もも)10分





]]> https://ameblo.jp/nikenoblog/entry-11981177178.html Sat, 24 Jan 2015 21:24:00 +0900