https://ameblo.jp/nikibihime/ 一人で遊ぶもん ja 明日から毎日走って筋トレしてストレッチとマッサージ、そして食事制限。
来年の整形する日までに10キロ減らす！

1、朝晩一時間のランニング
2、体幹、腹筋、スクワット、腹筋ローラー
3、入浴30分以上、ストレッチマッサージ一時間
4、1日1000キロカロリー以内たんぱく質多め

これを心がけて頑張ります！
そして

5、一週間に一度写真記録

まずは１ヶ月続ける！
明日ランニングシューズとウェア買う♥
形からはいるタイプ♥
Candyからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/nikibihime/entry-12070964544.html Tue, 08 Sep 2015 22:08:00 +0900