まだ、この時間私はいつもと変わらない毎日を過ごしていました。

今日は、10年前にタイムスリップそして、その時の私に向けて書いています。

そう、あの日は土曜日で、翌月の友達の結婚式に向けて美容院に行き、帰りに鼻炎が酷くなったので新しく出来た近所の耳鼻科を受診しました。

先生は思いがけない一言を伝えました。

『喉にしこりがあるようなんだけど…エコーを撮ってみない?』

この診察室でのやり取りもはっきり覚えています。

この先生の一言に、私はドキっとしました。

エコーには、はっきりしこりが写っていました。

『大きな病院で詳しく診てもらうことをおすすめするんだけど…どうかなぁ…？』

先生とのやり取りの中、私が考えていたこと

それは、親になんと伝えようか。

病院の帰り、初夏にふさわしい青空にキラキラした太陽。

でも、その日から暗い雲が私の上にずっとあるように感じるようになりました。

拭っても、拭っても、拭いきれない不安。

何時もだったら、拭えるのに…

その半月後、甲状腺腫瘍そして悪性の可能性あり

という事実が目の前に立ちはだかっていました。

甲状腺腫瘍は進行が遅いということから、その年の9月の頭に手術を受けました。

そう、10年前の今日

甲状腺乳頭がんと私の初めての出会いでした。

それから、10年です…

10年前の私へ

10年経った貴方は、身体の一部は失ったけれど、声もでて、身体も元気に動いています。

あの頃とあまり変わっていませんが、少しずつ自分という者を知り、甲状腺乳頭がんというものを受け入れ、手術後の違和感と上手く付き合えるようになりました。

もちろん、再発も転移もしていません。

それだけで、はなまるだと思います。

時に悩みながら、迷いながらも自分の人生を確実に生きています。

ガラスのように繊細だった心も少しずつ図太くなっています。

不安と心細さ、先が見えなくて泣いてばかりだった貴方はよく笑っています。

今、貴方はこの身体でおもいっきり後悔なきよう人生を生きたいと奮闘しています。

ただ、体力はあまりある方ではないので、めいいっぱい生きていることを『感じて』います。

10年前の貴方が頑張ってくれたことが、今の私の支えであり、誇りです。

何か挫けそうな時は10年前の貴方を思い出し、励まされています。

そして、今ならはっきり言えます。

私は貴方を愛しています

ただ、ただ、ありがとう

もし、今、同じがんと出会ってしまった方がいたら少しでも、励みになればと思います

私は、24歳の時このがんと出会いました。 

でも、今確実に毎日を生きています。

未来は明るいですよ‼︎

このがんは大人しい子で、10年一区切りと言われています。

今年の秋で10年。

検診後ささやかでいい、お祝いしたい🥂

久々に栄養士に復帰して思うことは、

色々、勉強したいことが湧いてくる

今、ある事について極めたくて、

調べまくっております。

なんとも言えない感じ。

こういうのを、

高揚感というのだろうな

やりたい事などないと思ってた。

したい事じゃないと思ってた。

やりたい事を大きく捉えていた。

したいと思えるほど、心も体も回復してなかった。

きっと、『時』があるんだと思う。

その『時』が、今きたんだと思う。

焦る必要はないって、今ハッキリ言えます。

今、やりたい事がないと思う時。

今、ぐだぐだする時。

そんな時もあるから、焦らないで

今週半ばにイベントがありますよね

そう、アレです

職場の男性陣へのチョコを代表して

作ることになりまして、

今日は、午前中から作りました

作り出すと、ハマってしまうんですよね

やっぱり、作るのもたまには好きらしい。

トータル9箱作りました‼︎

ほんの一部

作ってみての感想は…

という、遺伝子がもっとも減るのですが、、

この遺伝子の特徴に

脂肪酸・コレステロールの合成を活性化

脂肪を分解する働きを抑制する

があります。

で、減るということは、

合成されず、脂肪分解しやすいと

言えるんですね

ね、素敵な時間でしょ

チョコレート愛が止まらない私には

まさしく、

逆にこの遺伝子がもっとも増えるのが、

深夜の食事を避けましょうと、

言われる所以です。

この話からも、

おやつは八つ時がピッタリですし、

午後2時にちょっと遅めのランチ

っていうのもアリですよね

この話を頭の片隅に置いて、

明日のランチ&おやつを

お楽しみくださいませ

と、いきたいところでしたが…

気分が乗らないので違う栄養ネタを(*´ω`*)

最近、年末年始のお疲れか⁈私の周りには口内炎とか、お口の中のトラブル発生の方がいるので、

お口の環境を整える栄養素と

題しまして、書こうと思います。

お口のトラブル予防&改善に大切な栄養素は…

                        です

他にもありますが、

とりあえずこの3つの栄養素を抑えて下さいね

     この栄養素には、皮膚や粘膜を保護し、

        成長を促す働きがあります！

        舌って、粘膜で覆われているので、

        不足してしまうと、荒れやすくなるので

        注意です！

    

        レバー、乳製品、青魚、アーモンド

              きのこ類🍄、豆苗、菜の花、

              アボガド、ブロッコリー🥦、

              柑橘類がオススメです

      この栄養素は、たんぱく質の代謝を

      促進し 正常な免疫機能を保つ働きが

      あります！

      細胞や皮膚を形成するには、たんぱく質

      が欠かせませんが、代謝を促すコチラの

      ビタミンが不足していては、きれいな

      細胞が出来ないわけです。

       豚肉、レバー、大豆製品、ししとう

            にんにく、赤パプリカ、バナナ🍌、

           キウイフルーツ🥝、メロン🍈等

           オススメです！

      この栄養素は、新しい細胞を作るのに

      舌には味蕾という味を感じる部分があり

      不足すると味も感じにくくなる、

      舌にはなくてはならない栄養素です‼︎

      牛肉、あさり、牡蠣、大豆製品、

           アーモンド等オススメです

他にも予防改善に効果的な栄養素はあるのですが、3つくらいだと意識しやすいかと思い、チョイスしました

気になる方がいればお気軽にお聞きくださいね

まだまだ寒い季節で、風邪が気になる時期ですよね免疫機能にも効果のある栄養素だと思うので、しっかり摂ってみて下さいね。

私は明日が仕事始め

今日は、お正月の話題を。

さて、昨夜は「君の名は。」を観た方もいますかね？

この映画は私も映画館に観にいきましたよ。

映画も音楽も素敵で

で、ちょうど3日に引いた今年初のおみくじを思い出しました！

コチラ

私の引いたおみくじも『出会い』です。

おみくじの内容といい、引いたその日にこのBlog

もう2018年は、縁で出会うですね。

この内容を見たとき、グッと惹かれてしまって、ずっと読んでました。

昨年はまだ、人と向き合う余力がなく、やっと12月くらいから人と話す余裕も以前のように戻ってきたので、今年にピッタリだなぁと思ってます

皆さんはおみくじ引かれましたか

今年にピッタリのテーマに出会うかもしれませんよ

         おめでとうございます㊗️

2018年のお正月はいかがお過ごしでしょうか？

私は、育った場所で穏やかなお正月を過ごしています。

何も特別感はありませんが、確実に変わりつつあるエネルギー⁈をなんとなく感じています。

毎年、このお正月の空気感は凄く大好きで、

今年は青空が広がり気持ちも凛として、じわじわとわくわくしております。

今年は、私にとって新たなスタートかなぁ⁈と思いつつ、もう少しBlogの頻度を増やしていけたらと思いますので、お付き合いいただけたらなぁと思います

今年もよろしくお願いします

さて、本題

私が、始め取り組んだのは………

なんだってってなりましたか？

太りだした頃、

私、ストレスと共に睡眠不足にも悩まされまして、特に酷いと3時間睡眠くらいで、12時間労働してました（泣）

体重を落としたいと思っていた昨年の12月は、仕事も離れてゆったりとした時間がありました。

手術もして、思うように動けない。

よし‼️今までやりたくてもできなかったことをしようと思いやったのが、

寝たいだけ寝るでした。

 

でも、夜は寝れない日がまだあったので、昼夜関係なく寝たくなったら寝るようにすると、

少し気持ちも緩んだのか少しずつ寝れるようになりました。

そうするとですね、

1ヵ月過ぎる頃に、痩せはじめたんですよ。

コレは、私にはかなり発見で‼️

調べましたよ。

何が起こった⁇って。

詳しく説明しますとですね、

睡眠不足になると、

レプチンというホルモンがあるんですが、

コレは食欲を抑制しているホルモンで、これが

低下して、

代わりに、

グレリンというホルモン、コレは食欲を増進

させるホルモンなんですが、増加してしまうんですよね。

しかも、グレリンさんは高脂肪&高カロリーを好むようになる特徴がありまして、

振り返れば、ポテチさんやジャンキーな食べ物にお世話になってました。

ちなみに、6時間睡眠を切るとレプチンは低下しグレリンは増加すると実験結果があるくらいなんですよー。

成長ホルモンって聞いたことありますか？

アレは、美容にいいとか言いますよね⁈

実は、ダイエットにも影響があって、

脂肪を燃やす働きに一役かってるんですよ。

私自身、小さい頃肥満児で、20代前半までは50キロ以上キープでダイエットを色々試していましたが、コレは驚きでした！

そんなわけで、ダイエットに励もうとしていらっしゃる年末年始の休みがある方は

睡眠不足解消にお休みを使うのもアリかもしれませんよ。

寝たいだけ寝て、食を疎かにしてはいけない！

ということで、

次は、食について書きますね

明日はクリスマスイブですよねー

ダイエットネタはひと休憩して、クリスマスにまつわるお話を‼︎

皆さん、チキン食べますか？

ケーキ食べますか？

チキンにケーキって定番ですが、

何故食べるの⁇って疑問に思いませんか？

なぜ、鶏肉を食べるかなんですが、鶏肉をクリスマスに食べるのが定番なのは日本くらいらしいです。

じゃあ、何？ってはなしなんですが、

七面鳥だったり、国ごとのクリスマス料理があるようです。

日本で鶏肉が定番になったのは、

1970年代にケンタッキーがクリスマスシーズンに始めたキャンペーンがきっかけになったようですよ。

あと、ケーキですが、

クリスマスは、イエス キリストの生まれた日ですよね⁈

単純に誕生日だからケーキってのもあるらしく、 

海外では、誕生日にケーキという歴史は古いそうです。

クリスマスケーキにブッシュドノエルってありますよね⁈

アレは、19世紀のフランスでクリスマスに薪を暖炉で燃やすという習慣⁇風習があのモチーフになったらしく、クリスマスケーキの先駆けになったとも言われています。

日本では、大正時代に不二家がショートケーキを販売したことがはじまりとも言われているらしいですよ。

これらの話には諸説ありますが、

イベントの際にまつわるエピソードを知るのも中々楽しくないですか？

私は、学生時代に食の文化、歴史についても学んでいて、雑学ぽいですが、好きなんですよね

今年のクリスマスディナーの際には少し思い出して貰えると嬉しいなぁ。

まず、何故太った⁈から順を追って綴っていこうと思います。

現在の私の体重をやんわりとカミングアウトすると、40キロ半ばです。

（ちなみに、身長は157センチ!）

皆さん標準体重って聞いたことありますか？

アレは、身長から割り出された体重で、あの体重だと健康でいられますよ的な体重です。

昨年の今頃、今の体重より7キロほどふっくらしていたと言うことを一つ前の記事にしましたが、ギリギリ標準体重以内で、

写真を撮ると顔がパンパン感が半端なかったり、今まで履いていたパンツがピチピチといった感じになってました（苦笑）

そもそも、何故体重アップしたかといいますと、

アレです！

ストレス太りって言うやつです。

ストレスで食べちゃったんです。

その頃は、心の声ってやつをちゃんと聞いてやれてなくて、自分を満たせず食べることで満たすと言う生活を1年半してました（泣）

そうするとですね、いとも簡単に5キロ体重アップしてました…（笑）

私の場合、生活リズムも崩れていて、不規則な生活プラス、

ストレス過食という

『そりゃ、太るわ‼︎』という生活をしてました（泣）

体重が増える理由としてストレスって

多いんじゃないでしょうか…？

ストレスといって片付けるのではなく、どの部分がストレスなのかを把握することは、とても大切なことで、ダイエットを攻略するにはポイントになってくる気が今回しましたよ。

まだ、長くなりそうなので、

次回から、実際何をして減量していったかについて書いていこうと思います。

もしかして、私、管理栄養士ですし、食事のことを触れていくと思うでしょう⁇

実際は違ったんですよ！