40代最後のダイエットです！！

乳製品

Fri, 12 Apr 2019 23:46:23 +0900

こんばんは！

ここのところ乳製品摂取が多い日があったので（＾＾；
チーズ代わりにカフェオレ買ってみました。
30本入りのふわラテ・ハーフ＆ハーフです。

明日から飲んでみよう♪

今日はいつもよりお水を多めに飲みました（＾＾）
2ℓです。
ちょうどいい量ですね。

昨日はお散歩お休みにしていたので今夜も買い物がてらウォーキングしてきました。
午前中用事で出かけていたのでそれも合わせて18000近くになりました。
足はわりと丈夫みたいですが歩きすぎて膝がやられないように気をつけないと・・・。

写真はあまり撮ってないですが今月中には家族にお願いしようと思っています。
洋服はもちろん洋服屋さんでしばらくですけど眺めるだけにしたいと思います。
目の保養かな（＾＾）
主人が6月に買ってくれるみたいなのでそれまでのお楽しみってことにしよう！

今日の朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

休養

Fri, 12 Apr 2019 07:23:12 +0900

おはようございます。
(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
昨日はブログ書けませんでした(^◇^;)

昨日はウォーキングを久しぶりにお休みにして1日ずっと在宅していました。
お昼寝もちょっとしたり夕食後2時間後かな、ちょっと1時間寝たり。
家でやることはたくさんあったので少しずつ処理していきました。

寝る前に野菜の作り置きをしました。
いつも朝はバタバタするので作り置きがあると大変便利です♪

体重は昨日より0.3㎏落ちました♪
今朝も少し身体が重かったですが昨日よりはマシです。
昨日はお水摂取をいつもより増やしました。
1.8リットルです。
最初は1ℓくらいがやっとでしたが徐々に飲めるようになりました。
お水だけでもちょっと大変ですね（＾＾；

お水は何ℓまで飲んだらよいかしら。
2～3ℓ飲んでる人もいらっしゃるみたいですね！

毎週金曜日は家族の通院の付き添いですが今日はお休みなので昨日同様ゆっくりできそうです。

乳製品の摂取について気をつけないといけないですね！
ダイエット前は乳製品は全く摂っていなかったですが（卵はよく摂取していました）ダイエットを始めて知識を身につけてから摂るようになりました。
ヨーグルトが大好きになりましたが摂取量には気をつけないといけないですね・・

今日も楽しく食べたいと思っています。
(*ฅ•ᗜ•*)❤(*•ᗜ•ฅ*)

昨日の朝ごはん

昨日のお昼ごはん

昨日の晩ごはん

断捨離はまだ続く

Wed, 10 Apr 2019 23:47:15 +0900

こんばんは！

今日は主人がお休みでしたので先日の断捨離の続きを協力して下さいました（＾＾）
思ったより長引いてしまったのでシステムキッチンの見積もりは別の日にお願いしてみようと思っています。

私は15時から1時間くらいですが久しぶりにお昼寝できました。
朝5時起床なのでちょっと睡眠時間が短いかも。
4時間前後です（＾＾；
睡眠時間を意識して遅くとも0時には布団の中に入るようにしたいと思っています。

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

上手にダイエット

Tue, 09 Apr 2019 23:53:37 +0900

こんばんは！

今夜もお買い物ついでにウォーキングをしました。
8000歩以上は行ったかな。

ダイエット効果はすぐには出ないので
長い目でみて自分ができそうなことに長期間取り組んでいきたいと思っています。

糖質とかとりすぎないようにするとか、おやつの量を半分にするなど、小さな積み重ねでダイエットにつながりますよね。
食事を見直すと生活習慣病の予防にもなり、代謝がアップすると筋力がついて元気を保つことができるし！

無理をしないでストレスをためないようなダイエットに取り組んでいきます！

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

今日は寒かったですね！

Mon, 08 Apr 2019 23:55:26 +0900

こんばんは！

今日は朝から風が強かったですね！
今夜も主人とウォーキングしましたが強風で本当に寒かったです。
足早で8000歩はいけました。
でもこんなに寒いとは思わなかったのでタウンジャケットを着ていけばよかったですね・・・(;ﾟロﾟ)
薄いジャケットだったから寒かったです（＾＾；

ダイエット開始してもう2ヶ月ですか。
月日の流れは早いですね。

お食事をしていつも思うのですがテレビ番組で知りましたが食べる順番が大事だとよく聞いています。
最近はベ血糖値をコントロールするためかベジファーストでなくミートファーストだと言われてるそうで。
野菜よりもお肉を先に食べるほうが血糖値が急激に上がりにくくタンパク質も効率よく吸収できるということだそうです。
医学関係の番組は時々観てるのですが、どれが正しいのかわからないことがよくあります・・・。
どちらがいいのでしょう。
ベジファーストorミートファースト
私は最初はベジファーストでしたが最近はミートファーストにしています。

昨日お祭りで頂いた缶ビールがありますが、私の誕生日（6月）に飲むつもりでおいておこう♪♪
お酒を飲むタイミングは以前の私はなんと空きっ腹でぐぃーっと飲んでいて、お水なんか全然飲まなかったです・・・
でも今度からはビール飲む前におつまみ？食べて、ビール飲んで、お水飲んで、の繰り返しで楽しもう♪♪

今日の朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

ついに65切ったぞ

Sun, 07 Apr 2019 23:28:50 +0900

こんばんは！

今朝体重計りました。
ついに６５を切りました！（＾＾）！
でもまだまだですがマイペースマイペース♪♪

今日はお昼前から近所の神社でお花見祭り
お昼から別のお寺さんで動物愛護祭があり参加してきました（＾＾）
お食事の方お寺さんが用意して下さいました。
法事が済んだ後お食事（仕出し弁当かな？）を頂きました。
お弁当にはジュースorビールがつくのですが私はビールを飲まずに持ち帰りました。
その持ち帰ったビールを今度私の誕生日（６月）に頂こうかなぁ。
今は冷蔵庫の中で眠っています。

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

お買い物

Sat, 06 Apr 2019 23:30:37 +0900

こんばんは！

今日は午前中はお掃除、午後から主人の散髪やさん、お買い物、夕方からウォーキング、夜もお買い物。
何かとバタバタ、よく動き回りました。

お昼に春のお洋服を買いました。
ピンク色のジャケットコートとカジュアルタンクトップ3枚（＾＾＊）
少しは痩せてお洋服を買う楽しみが出てきましたが、ズボンやスカートなどは次回6月に買えたらいいな～♪♪

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

今日はよく動いた！

Fri, 05 Apr 2019 23:39:22 +0900

こんばんは！

今日は朝から家族の通院の付き添いに出かけました。
朝からよく歩きました！
今夜は主人が残業の予定でしたが来週に変更となった為今夜のお散歩実行！
朝からずっと動き回ってさらに夜のウォーキングも合わせて22000歩くらいになりました。
今より太っていたらここまで歩くのは厳しかったかも？

夜のお散歩の前にアイランドで今月1日にスーパーがOPENされたので今回は主人の趣味？で買い物かごに半額のお弁当とかいっぱい入れてきました！
いったい半額お弁当を何人分入れてるんだ？
「こんなんたくさん入れていつ食べるんや？」って聞いたら、
「明日会社で昼ご飯にする」って。
「明日？土曜日は会社お休みやないの？」って聞いたら
「あ、そっか。じゃあ、家で食べる」って。
こんなたくさん入ってたら食べれないって言ったら
主人が朝昼晩と半額弁当を食べるって・・・

Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ!

もう半額お弁当をあちこち急いで集めてくるからどさくさに定価のお弁当も紛れて入ってる！

【ﾟДﾟ】ﾊｧ?!

レジの後で気づいたんですが食べれないから返品してもらいました。
(ﾟДﾟ;)

私ダイエット中だからそんなにたくさんお弁当食べられないよ・・・

とりあえず明日と明後日は食料を買わなくてすむかな。
買い物後はウォーキングを1時間くらい。
今日はいつもより暖かかったですね！
今思えばダイエットを2月から始めて良かったです（＾＾；
最初はゆっくり考えて決めるって思っていたから。
即決断とは我ながらスゴイかも。
今月は何㎏痩せられるかな？？
楽しみに頑張ろっと（＾＾）

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

断捨離

Wed, 03 Apr 2019 23:55:38 +0900

こんばんは！

今日は主人がお休みの日でキッチンのリフォームについて相談しにお店に行くつもりでしたがその前に自宅の外の物置にたくさんの荷物があることを思い出しました。
物置のドアを開けたらもうぎゅうぎゅう詰めでした。
要らなくなった自転車、健康器具、前に住んでいた家から持ってきた不要な物などなど。
あまりにも量が多いので持ち込み処分することにしました。
大型ゴミ処分センターへ持ち込みとなると平日しかやっていないのでちょうど主人がお休みで協力してもらうことに。
区役所に問い合わせてみると処分場は近くのアイランドかと思っていたのに西区の環境センターになりました。
ちょっと遠いけど高速道路を使って行きました。
計量してもらって70㎏のお荷物になりました。
とってもスッキリ！！
からだの贅肉が多少取れた感じになって気持ち良かったです。
帰りに明石の近くに行きつけの主人の好きなカフェに寄りました。
時間的に16時すぎなので私は一応夕食として頂きました（＾＾；
ランチは14時半までなのでちょっと残念でしたが。
とりあえずサンドイッチセットにしました。
あとは明石に寄って新鮮なお魚や野菜を買って高速道路で帰りました。
一旦帰宅して家族の晩ご飯を支度してからカーペットを持ってコインランドリーに行きました。
それから夜のウォーキング（＾＾）
あっという間に1日が早く終わりました。
明日も残りお片付けがあるので頑張ろうっと。

昨日から少しですが顔がむくんできました。
生理前？？
今月も生理はやってくるのでしょうか！
前回は1年近く無かったからちょっと不安ですが楽しみに？しておこう。

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん

今日から4月

Mon, 01 Apr 2019 23:04:09 +0900

こんばんは！

今日から4月ですね！
本当にあっという間です。
今月の目標は3キロ位減量です！
厳しいかも知れませんが、決めた以上無理のない範囲でやり遂げていきたいと思っています。

今日は朝からチューリップ🌷見にアイランドに行きました！
静かな街ですが、人工島とは思えない豊かな花や木に囲まれていて散歩しやすいところなので気に入っています。でもちょっと寂しい雰囲気ですけどね。
美術館へ久しぶりに行ってみようと思いましたがあいにく今日は月曜日でお休み。
ちょっと残念！

お昼はホテルプラザでランチを頂きました(o^^o)
久しぶりの牛肉です。すごく美味しかったです🎶
ご飯も美味しかったので久しぶりにおかわりしました(^◇^;)

というわけで晩ごはんは質素にしました。
今日は果物が少ないなって気になってました。
明日くらいに主人のお母さんからミカンを送って下さるようで届いたら毎日食べたいと思っています。
アボカドも冷蔵庫の中にありますがたまには食べようかな。

朝ごはん

お昼ごはん

晩ごはん