肉岡デブ子公開処刑減量ブログ https://ameblo.jp/nikudebu0130/ サイズ、体重、体脂肪率リアル公開。妊娠中に激太りし体重戻らず…0歳児の育児、遊びと共にダイエット。絶対食べ物の制限はしないで、目標、2ヶ月で2cm,2kg,3%ダウン！ ja 23日目
ヒザに負担がかかり過ぎて筋トレNGと通達されました叫び

2週間何もしないでいたけど治らず…


これからはマッサージとストレッチで何とかしていくしかないみたい。


かなしい。


]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12087240112.html Fri, 23 Oct 2015 00:21:45 +0900 11日目 昨日の筋トレメニュー

＊サイドラウンジ30回
ダッコ負荷付

＊かかと上げ下げ3分
ダッコ負荷付

56.6kg

31.4%


まだ足首が痛いから無理のない程度に。(´･ω･`)

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最近おススメされたアニメを見始めた。
子供を寝かせて、家事やって、風呂入ってから見るのでおかげで寝不足ゲッソリ

テレビっ子な私はどんなアニメも楽しく見れちゃうPC
]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12083072686.html Sun, 11 Oct 2015 19:13:35 +0900 10日目 サイズ計測


昨日の筋トレメニュー

＊足上げ腹筋20×2

＊お散歩2時間
ダッコ負荷付


体重56.6kg
体脂肪31.4%

W71
H90.5
T56

やっぱり増えたか。くそっしょんぼり

ケガも治ってきた。
ケータイも壊れててやっと新しくなったー爆笑

これでまた頑張れる！
4日間気を抜いてしまってたから頑張らないと。
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]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12082470123.html Sat, 10 Oct 2015 00:12:45 +0900 6日目 昨日の筋トレメニュー

＊体幹スクワット5回×2

＊かかと上げ下げ3分

＊サイドラウンジ30回
抱っこ負荷付


56.2kg
31.1%


階段から転落して足首と膝おかしくした。足中心の筋トレができない！最悪だ。



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]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12081354542.html Tue, 06 Oct 2015 23:25:09 +0900 5日目 サイズ計測 昨日の筋トレメニュー

＊体幹スクワット5回×2

＊かかと上げ下げ3分

＊浜辺お散歩1時間＋お買い物2時間
ダッコ負荷付

昨日は旦那と子供と海までお出かけ。
旦那が休みだと分かりやすい筋トレが出来ないから歩くメインになっちゃうニコ


体重56.2kg
体脂肪31.4%

W70
H90.5
T56

{ECC5B986-5F42-46C6-BAA4-75200828DB76:01}



ウエスト、太もも、誤差の範囲で細くなった。てゆーか誤差だと思う。笑


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夜中の更新の時間が奇跡！笑笑



]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12080729422.html Mon, 05 Oct 2015 10:10:30 +0900 4日目 昨日の筋トレメニュー

＊体幹スクワット5回×2

＊サイドラウンジ30回
ダッコ負荷付

＊早歩きお散歩2時間


体重56.2kg
体脂肪31.2%


いい感じに筋肉痛で、いい感じに効いてる感。
こんなにゆるーく適当にやってても体が締まってくれたら最高です。

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1本90円で買ったサツマイモが美味しくて大当り爆笑
お腹に溜まるから面倒くさがりな私の昼ごはんに最適すぎますナイフとフォーク


]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12080660668.html Mon, 05 Oct 2015 02:22:22 +0900 3日目
＊体幹スクワット5回×2

＊足上げ腹筋20回×2

＊かかと上げ下げ3分
ダッコ負荷付


56.2kg
31.2%

昨日は旦那に餌付けされたもぐもぐ
育児のご褒美だってカップケーキ
ダイエットしてるの知らないからありがたく頂いたハート

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]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12080024874.html Sat, 03 Oct 2015 12:50:29 +0900 2日目
＊サイドラウンジ30回
ダッコ(子供7キロ)負荷付

＊体幹スクワット5回×2

＊骨盤調整スクワット3パターン

＊かかと上げ下げ3分
ダッコ負荷付


参考サイト

何故か体脂肪が上がったorz

体重55.6kg
体脂肪31.2%
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肉が溢れてる。。。滝汗

]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12079643212.html Fri, 02 Oct 2015 11:26:51 +0900 初日 2ヶ月でどれだけ頑張れるんだろうか。

不安だ。
2ヶ月で仲良しな太もも達に距離をとってもらおう。

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W71
H91
T56

体重56.6
体脂肪30.9
]]> https://ameblo.jp/nikudebu0130/entry-12079282504.html Thu, 01 Oct 2015 12:35:06 +0900