近頃雨が多いような気がします。

今朝はとても早く目が覚めました。

起きるにも早すぎたので、布団の中でストレッチしたり少し揉みほぐしたり。意外なところにコリがあったり、ストレッチの伸びに左右差を感じたり。目を閉じたまま、自分の身体にだけ集中すると、面白い発見があるものだなと思いました。

なんとなく調子が悪い時、太り始めたな～と気づく時

リセットをかけるつもりで、少し丁寧に自分の身体を扱います。

今朝の様なからだのケアもそうだし、後はお風呂も良いです。

髪を洗う、体を洗う、それをいつもより丁寧に行います。

そうすることで、なぜか不思議と自分の身体の在処を感じるんですよね。

なんのこっちゃ？って思います？笑

自分の身体はいつもとってもお世話になっているはずなのに

大事に扱っている人ってそうはいない。

当たり前の様に扱って、ほったらかし

人は当然、生活の中の癖がその人その人で色々あるので

体の本来あるべき筋肉のニュートラルポジションからズレてくるんですよね。

すると体はしんどいよ、もっと大事にしてよとサインを送ってくる。

不調や体重などの身体の変化は、きっと体からの訴え。

そんな風に私は考えているので、ごめんね～ありがとね～の気持ちで自分の身体を労わってあげるのです。

私の手ってこんなにコっていたのね～　とか

足の裏、硬くなってるな～いつも支えてくれてありがとう！とか。

筋肉の左右差に気づくと、自分の動作の癖に気づいたり。

整体の知識のおかげで気づきは増えたけど、そんな知識とか関係なく、ただ、いつも頑張ってくれてる自分の体を大事にするだけで、不思議と体だけでなく心も楽になったりするんじゃないかな？

布団の中でのぬくぬくストレッチで、今朝は起き抜けの体が軽い～

これを読んだあなたも、いつもより自分の体を労わってみては？

最後まで読んでくださってありがとうございます＾＾

只のつぶやきに興味がある方はこのままどうぞ。

とある文章の内容はですね。
「自分にしかできない出来ない仕事がしたい」　でした。

これ、学生時代によく言ってましたよ。

周りもみんな。

でも今の私は

自分がやる事はすべて、自分にしかできない事

で、良いと思ってます。

ムスコ、『目』を影で表現するもわかりづらい 笑

整体業を自営するにあたり、自分自身とむきあう時間が増えました。

何を基準に考えて生きていくか。

全ては自分で決めて良いし、そこに評価を付けるのも自分で良いと思うようになってきました。

もちろん、自分の基準をブラッシュアップするために

いろんな人の意見を聞く事やたくさんの経験を積む事は

大事だと思います。

若い頃を振り返れば、「私はこれでいい」と思っていたことも

今となっては「あの頃は若かったな～」と

恥ずかしく思う事もしばしば。

経験値、大事です。

社会に生きているので、身勝手に自分の基準で生きていく訳にはいかないし。けれど、人の評価がついてこないと価値が無いように思っていた昔とは全然生きやすさが変わりました。

私が整体師という職業を選択したのは、かなりの成行きです。

いつも流される様に生きてきました、そして生きてます。

コレ、と決めて行動しても、なかなか続かない、終わらせられない

収束できない。自己肯定感は低く、いつも、心のどこかに焦りと不安を抱えていました。

人からは、そんな風に見えないとよく言われてました。

けれど、見透かす感じの人って
わかるんですよね。

そんな人に出会うと、あーこの人苦手って思ったりして。

まあ、そんな感じの人間でも、考え方が変わるだけで、こんなに日々が変わるんだと実感しているので。

結論。

自分がそれで良いと思う様に生きれば良い。

そこにはもちろん、いつも自分への問いかけが必要です。

けれど、選ぶのは自分。

決めるのも自分。

評価するのも自分。

そんな風に、自分らしくある事を肯定する毎日は

楽しく生きやすいものなんだな、とこの頃強く思うのです。

ムスコと散歩

つくし発見

道端の水仙　きれい

整体稼業はからだに触れる分、こころの距離も近くなります。

自然と、お客さんのこころの悩みに触れる事も多くなります。

応援することはできるけど、私に出来る事は限られます。

けれど、こんな私の考えが誰かの救いになれば

ほんとにうれしいなと思う。

さらには私も救われるし。

ありがたい、と感じます。感謝。

文章下手ですが、このブログは私の心の整理も兼ねてるので。

つぶやきにおつきあい頂いてありがとうございます＾＾

ムスコのクラスはインフルと溶連菌でお休みの子が多く

お迎えに行った時もいつもの半分もいない・・・？って感じで。

今日、受診予定ですが、、、何となく溶連菌という気がします。

さて、ムスコの通園は基本自転車で、私orだんなが送迎してます。

昨日ももちろん自転車で早お迎え行きました！

電動ママチャリなのですが、坂道多いのでけっこう大変。

でも、体の使い方ひとつで、自転車をこぐのがグッと楽になります。

ズバリ！骨盤を前傾させる　です＾＾

下の2つの写真を見比べてくださーい

パッと見で、後の方が姿勢良い感じ、わかりますよね？

これ、骨盤の角度を後ろに倒している図が上

逆に、骨盤の角度を前側に倒しているのが下

この人形はあくまで、私がポーズを取らせたものではあるけれど

脊椎動物である人間は、骨盤の角度を変えるとそれに伴って、脊椎のカーブも変化します。

なので、全体の姿勢が変わってくるのです。

さて、姿勢の良し悪しと、自転車こぐのとどう関係があるか。

人には 解剖学的基本姿位『ゼロ度』 というものがあります。

ゼロ度の詳細はまた今度にしますが、ゼロ度の姿位をとるとき

骨盤がどうなっているかというと・・・

そう、ちょっと前傾しているのです！

そして～！！

ゼロ度の姿位にある時、筋肉のパワーポテンシャルはUP！

つまり、自転車をこぐと言う動作も、骨盤が前傾か後傾かで

パワーが出しやすかったり出しにくかったりと違いが出来るのです。

これは体の重心移動とも関わるのですが、そこもいずれ詳しく。

骨盤の角度、よかったらちょいとお試しを。

変化を感じてもらえたらうれしいです。

ちょっとしたコツで体は使いやすくなり、壊れにくくなります。

日常の中で、そんな変化を感じてもらえたらいいな～＾＾

では、今日も元気にママチャリ漕いできま～す！

が、偉いですよ～午前中は宿題にせっせと取り組み

その後は、ipadでピアノの練習を一時間程。

午後は何やらまた熱心に工作と絵かきにハマり・・・・

退屈と言いながらも、自分でやる事見つけて適当に過ごしてました。

小4でこんなにしっかりしてるなんて素晴らしい。

ほんとに私の子？笑

そんな娘が楽しみにしていたのがコレ

桃カステラ～＾＾♪

夕食後に弟とふたりで堪能。

その後、ムスコは例のドミノでアート。

娘はムスコが保育園から持ち帰ったおひな様に触発されて・・・

制作。　顔、めっちゃ怖い・・・笑

YouTube見て、折り紙でお花をつくり、その他も弟作品を真似ながら作ったけど、なぜか顔だけはムスコが描いたらしい。

ちなみにオリジナルはコレ

こっちは可愛いのにね・・・

ムスコのドミノブームは、並べるよりも積む方向に熱い模様。

カラフルなので、何となく積み上げただけでもキレイ。

ムスコ自身は何やらテーマを持って取り組んでるらしいですが。。

のんびり過ごしたひな祭りの夜。

こんな時間がしあわせです。

子ども達を連れての外出は憚られるので、

おとなしく家で過ごしたけれど、

ずーっと家にいるのも中々しんどいですね。

これが2週間・・・

小中学校のお子さんを持つご家庭は、

皆さん色々悩ましいですよね。

でもひとつ、我が家には楽しい事が。

実家から届きました、桃カステラ！！

私は長崎出身なので、ひな祭りの時期に合わせて、毎年母が送ってくれるんですよね～♪

これ、子どもたちが大好きで＾＾

3月3日に食べようと、まだ冷蔵庫に保存してあります。

そういえば、今年の正月に車で実家帰った際に

岡山のSAでこんなの見つけました！

白桃パン、一個250円 けっこういいお値段 笑

桃カステラと似てるな～かわい～と嬉しくなった年末の思い出です。

あれから早くも2か月過ぎてしまった～(^^;)

3月、本来なら忙しい時期ですが、コロナの影響で

色々イベントが無くなり、なんだかプライベートは暇？

この間に色々出来る事を頑張ろ～～～

２週間続くそう。

給食も無し。

学童も卒業したので、家にいるしかありません。

私が仕事の時は家にひとり。

本人は至って普通で

「おかあさん、仕事いって大丈夫だよ。お昼だけはよろしく」

ですって。

しっかり者の娘なので、たぶんそれでホントに問題はないと思うんだけど・・・なんだかな～～～～って思ってしまいます。

コロナ、感染された方は本当にお大事に。

でも、世の中の感情が過剰な気がするのは・・・

私だけじゃないと思うのだけれど。

昨日・今日と忙しくて疲れたので、今日はお惣菜でいいや～と近所のOKストアに行くと、マスクはおろか、トイレットペーパーやティッシュの棚が空っぽに。

食品の棚もスカスカになっていて、私も焦って子どもの食事～～といろいろ買いだめしてしました。

群集心理に踊らされてる・・・後で反省。

３・１１の時もスーパーで買いだめする人達に、？？？と思ったくせに、まんまと自分も同じ穴のむじな。

マスクしかり、食べものだって何だって、買い溜めする必要があるかどうかは、ちゃんと自分で考えて判断したいです。

マスクも、昔は使い捨てではなかったですよね。

不織布は花粉キャッチャーとしては便利だけど、ウイルス対策としては飛沫をふせぐだけですよね。

ガーゼのマスクとうがい・手洗いでいいような気がします。

（このあたり、もし認識に間違いがあれば教えて頂けると助かります。）

今年の正月 帰省ついでに行った福井の恐竜博物館

サイトをのぞくと、やはり。

【臨時休館のお知らせ】（令和2年2月28日）新型コロナウイルス感染拡大防止のため下記の期間休館いたします。２月２９日（土）～３月１５日（日）

「おかあさん、ドミノかって」

どうやら園でお友達とドミノ遊びをしたらしい。

『ドミノか～～～楽しいよね』

でも、おもちゃはクリスマスと誕生日以外は買わないルール。

その事をムスコに伝えたところ、やっぱり欲しいの一点張り。

じゃあ、お年玉で買えば？

（これは本人が自由に使っていい枠でおサイフあり）

おかあさんは買わないよ。

おやつ買えるお金、減っちゃうけどいいの？

お菓子好きのムスコ、週末に自分で選んで自分でレジでお買い物するのが楽しみなんですが・・・・

「いいの、それでも欲しいの！」

すごい執着 笑

翌日には忘れるかと思ったら、3日粘りましたよ、ムスコ。

根負けした私、Amazonでお手頃かつ楽し気なものがあったので、

コレなら買えそうだよと伝えると目がキラキラ 笑

「コレがいい！」と言いおサイフから急々と・・・

とりあえず、お金預かって注文しちゃいました。

届いたその日はひたすら没頭。

ギミックが色々ついてて、それも楽しい様子。

お姉ちゃんはさすがで、ギミックを駆使してけっこうおもしろいものを作り上げてました。

ドミノ倒しだけでなく、積み木の様にあそんだり、文字を作ってみたり。

姉と弟で、コソコソ何かやっていると思ったら

おかあさん

いつも

ありがとう

のメッセージサプライズ。うれしい～～～～！！！

ドミノをやる為に、早くお風呂入ろうね、ごはんもさっさ食べようね

と、生活リズムもスムーズ＾＾

ドミノ様様です、ありがたや～

ゲームも楽しいけど、音が出るのも楽しいけど

工夫次第で色々と広がりがあるのが子ども自身楽しそう。

慎重さもいるし、手先を器用に使う訓練にもなるし、発想や想像力が磨かれる感じもステキ。

実は大人も結構楽しんでます＾＾

ムスコよ、お代は使わずに預かっているからね～

存分にドミノを堪能してくれればそれで良し。

さて、今夜はどんな作品ができあがるのやら。

楽しみだ～＾＾♪

ヤクルト　笑

R-１は高いし、ヤクルトなら子どもも喜んで飲むので＾＾

ちゃんと毎日飲んでるわけではないし、

効果の程ははっきりわかりませんが

ここ数年は予防接種うけてなくても、我が家ではインフルゼロ。

娘は学級閉鎖のさなかもピンピンしてました。

今年は手洗いうがいもちゃんとやってますしね！

なぜ、ヤクルトかと言うと。

腸内環境が免疫力と深く関わっている事を意識して、です。

腸の役割、ちょっと説明。

私自身がIBS患者と言う事もあり、腸に関しては多少学びました。

ちょっとだけ、簡単に説明すると

神経細胞の数が、臓器の中で脳についで２番目に多い

その数およそ1億個。

第二の脳なんて呼ばれ方をするくらいです。

以前は、脳が司令塔なイメージで動いていると考えられていた人体ですが、近年、臓器はそれぞれ独自のシステムを持ち、それらが各々連携することで生命を維持するという説が主流です。

そんな中でも、腸はかなり別格の存在らしいのですが・・・

外敵に最もさらされている臓器

食事などと一緒に体に入ってい来る、病原菌やウイルス。

胃は強力な酸でバリアがありますが、腸の表面にこれらが付着する事で人体に悪影響を与えます。

さて、人体における、免疫細胞の数は全身で約2兆個。

なんと、その7割が腸にスタンバってます。

体内に侵入してきた外敵を腸のセンサーがキャッチすると、スタンバっていた免疫細胞から指令が出され、腸内に殺菌物質発射！

病原菌撃退という流れ。

もちろん、全て殺菌終了と言う訳にはいきません。

けれど、体を守るために腸はなんと！！

免疫細胞の訓練する役目まで担っているのです～～～スゴイ！

先日丁度、チコちゃんの番組でもやっていましたが

「発酵食品は病気の予防になるか？」

みたいな話題で、

まだはっきりした研究結果は出てないとの前置きながらも、

腸内環境を整える事が免疫力UPに繋がると説明されてました。

これはもう、善玉菌を増やして免疫力アップするしかないでしょう。

ということで、我が家はヤクルトです 笑

ｲﾝﾌﾙも関係なし、ドミノにハマる子ども達 笑

ついでに言うと、免疫の暴走がアレルギーを引き起こすともいわれてます。

腸が元気になると、免疫機能も正常になって、

花粉症対策にもつかながるかも・・・なんて笑

花粉症で苦しむ夫にも、ヤクルト薦めてみます。

ヤクルト、ちっさいのに結構なカロリーなのでハーフを愛飲中です。

腸を労わって、あなたも快適ライフをお過ごしくださーい＾＾

滅多にございません・・・

アナタはどうですか？

子ども達を見ていると、よくそんなにスヤスヤと朝まで眠れるな～と感心します。

私の場合、こどもに添い寝しながら、

21～22時には大体就寝するけれど

長くても3時、ひどい時は0時頃に目が覚めて

大体そこから２～３時間は眠れず。

時には朝まで起きたまま・・・なんて(´;ω;｀)

いい睡眠をとりたいよ

経験値＆ガッテン（笑）知識から、より良い睡眠には

以下の事をおすすめします。

• 起床時には朝日を浴びる
• 朝食は決まった時間によく噛んで
• 日中も日光を浴びる（明るい場所で過ごす）
• 午前中→積極的に活動、夜になるにつれて→落ち着くように
• 寝る前は部屋を薄暗くし、リラックスして眠気を待つ
• 入浴は寝る90分前
• 40℃のお湯に15分が目安
• 寝る直前に入浴するときはシャワーですます

より良い睡眠がとる事が出来ると・・・

アプリで毎日ﾁｪｯｸしてますが、やはり私の睡眠の質はイマイチの様。

けれど『今朝はなんだかスッキリ』と感じる日のアプリグラフは

就寝直後にしっかり深度睡眠がとれてるんですよね～！

私は、午前中の活動量をもっと増やそうと計画中です。

実行するぞ～～～

あなたも良い睡眠をとって、健やかな日々をお過ごしください＾＾

最後まで読んで頂きありがとうございます♪

前日の夜、あまり眠れず。ビビり過ぎです。

まあ、この日、早速事故ったのですがその話は置いといて。

1限目　

免許、所持するのを忘れる・・・

いきなりのおバカですが、教官のナイスな対応で初回のみ大目にみてもらう。ごめんなさい、ありがとう。

引き起こしから始まるかと思いきや、いきなり乗車。

・左に立つ

・スタンドを上げる

・後方安全確認

・右足で乗り、シートに腰を下ろす

・ミラー調整

・キーを回す

・エンジンスイッチON

　（この時、左のブレーキレバーはしっかり握る）

ハンドルには軽く手をかける（のせる感じ、上から握りこまない）

エンジンふかしたまま、ブレーキをかけない。

スロットル戻った状態でゆっくりブレーキレバーを握りこむ

右が前輪（フロント）、左が後輪（リア）

ブレーキの効きが良いのは右

視線は遠めに。周囲の状況をよく観察する

ウインカーは右、左にそれぞれポチっと動かす

自動ではニュートラルポジに戻らない

→ウインカーボタンを押し込むとウインク消える

カーブに入る前にしっかりスピード落とす

カーブの中ではブレーキかけない

直線ではしっかり加速

S字カーブ、クランク、一本橋、急制動やったよ！

他は・・・ちょっと思い出せない。

単語や説明おかしかったら教えてください。

で、１限目終えての感想は

「バイク、たのしいかも～～～～！」

でした。この後、二輪の危険を身をもって体験するので次回はそれを。

ああ、これ以上は無事で、免許とれますように・・・